Mon coachingEn résuméSi tu veux progresser en trail sans te blesser, respecte cet ordre :Augmente d'abord ta fréquence : passe à 4-6 sorties par semaineAllonge ensuite ton volume : +10% maximum par semaineAjoute l'intensité en dernier : 1 séance/semaine max pour commencerN'inverse jamais cet ordre. L'intensité sans base, c'est la recette de la blessure.Ton corps a besoin de temps pour s'adapter. Donne-lui ce temps, et il te le rendra au centuple sur les sentiers 💪Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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3ª PARTE | 17 DIC 2025 | EL PARTIDAZO DE COPE
01 Jan 1970
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