Ep 524: 30km trail et 3 erreurs!

Mon lien pour toi:Plan 4 semaines 30kmAs-tu déjà ressenti cette pression de vouloir battre ton record personnel à chaque course, sans te rendre compte que cela pourrait nuire à ta progression ? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail !, je partage mon parcours en tant que coureur passionné et les leçons que j'ai tirées de mes débuts en trail. Je me remémore ma première course de 30 km, une expérience riche en enseignements, où j'ai commis quatre erreurs majeures qui pourraient bien résonner avec toi.La première erreur que j'ai faite a été de me concentrer uniquement sur la performance, en cherchant à battre mon record personnel à chaque sortie. Cette obsession peut sérieusement impacter ton endurance et ta récupération, et je t'explique pourquoi il est essentiel de trouver un équilibre. Ensuite, parlons de nutrition : j'ai souvent négligé la gestion de mon alimentation avant et pendant les courses. Une mauvaise nutrition peut compromettre tes performances, et je te donnerai des astuces pour éviter ce piège.Une autre erreur fréquente est de planifier des sorties trop longues juste avant une course. Je suis tombé dans ce piège, et je t'assure que cela peut mener à une fatigue excessive qui nuit à ta performance le jour J. Enfin, je discute de la fameuse "zone grise" d'effort, où l'on s'entraîne ni assez intensément ni assez facilement. Cette zone peut entraîner une accumulation de fatigue qui affecte ta progression sur le long terme.Dans cet épisode, je t'encourage à apprendre de mes erreurs et à explorer des stratégies d'entraînement et de nutrition qui t'aideront à améliorer tes performances en trail. Que tu sois débutant ou coureur expérimenté, il y a toujours quelque chose à apprendre. Écoute cet épisode pour découvrir comment éviter ces pièges et maximiser ton potentiel sur le chemin de l'ultratrail !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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