Ep 155: Comment passer de 20 km à 100 km?

Retrouve moi ICIMon expérience d'entraînementAlors que je prépare ma prochaine course, je me suis replongé dans une newsletter que j'avais envoyée il y a quelques mois. Cette newsletter abordait mon parcours personnel, mes erreurs, mes succès et mes conseils pour progresser en course à pied.Voici quelques points clés que j'ai partagés dans cette newsletter :Mes années de course : J'ai détaillé mes années de course, le nombre de sorties, de kilomètres parcourus et de dénivelé positif. Cela peut donner une idée de ma progression au fil des années.Mes règles d'entraînement : J'ai partagé 10 règles que je respecte pour éviter les blessures et progresser de manière constante. Par exemple, dès que mes adducteurs montrent des signes de fatigue, je prends deux jours de repos pour éviter les blessures.Mon premier 100 kmJ'ai également partagé mon expérience de ma première course de 100 km. J'ai détaillé les défis physiques et mentaux auxquels j'ai été confronté, notamment la gestion de la fatigue, de la douleur et de l'alimentation pendant la course.J'ai également partagé un incident de santé que j'ai rencontré après la course, mettant en lumière l'importance de l'alimentation et de l'hydratation après un effort intense.La progression vers des distances plus longuesAprès avoir validé mon premier 100 km, j'ai réalisé que j'étais capable de courir des distances plus longues. Cela m'a donné la confiance nécessaire pour envisager des courses de 160 km et plus.J'ai partagé comment la perception de la distance change lorsque l'on se lance dans des courses plus longues, et comment cela peut influencer notre mentalité et notre approche de la course.ConclusionEn fin de compte, ma progression de 20 km à 100 km et au-delà a été le résultat d'une combinaison d'entraînement régulier, de gestion de la fatigue et de la douleur, et de confiance en mes capacités. J'ai appris de mes erreurs et j'ai utilisé ces expériences pour progresser dans ma pratique de la course à pied.Si vous souhaitez en savoir plus sur mon parcours et mes conseils pour progresser en course à pied, n'hésitez pas à consulter ma newsletter disponible sur demande.N'oubliez pas de noter ce podcast sur les plateformes de podcast si vous avez apprécié cet épisode. Vos retours sont précieux pour moi et m'aident à améliorer le contenu que je partage.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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