Du 5km à l'ultratrail!

Ep 210: Plus, c'est forcément mieux pour ta progression!

25 Jun 2024

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Tu peux me rejoindre:InstagramNewsletterPodcastPlus, c'est forcément mieux pour ta progression?J'ai récemment vu un post qui disait que plus c'est forcément mieux pour ta progression en course à pied. Cela m'a donné à réfléchir sur le concept du "plus" dans l'entraînement. Voici quelques points à considérer :La recherche de la vitesse : Lorsqu'on débute en course à pied, on a souvent pour objectif de courir plus vite. Cependant, il est important de comprendre que la progression ne se résume pas uniquement à courir plus longtemps ou plus rapidement.La fréquence, la durée, l'intensité : Il est essentiel de comprendre que l'augmentation de la fréquence, de la durée et de l'intensité de l'entraînement ne peut se faire de manière simultanée. Il faut progresser de manière progressive et adaptée à son niveau.L'endurance fondamentale : La base de la progression en course à pied repose sur l'endurance fondamentale. Cette dernière permet de développer la capacité respiratoire, d'utiliser la filière énergétique des graisses, et de préparer le corps à des séances intensives.L'adaptation et la progressivité : Il est primordial de laisser à son corps le temps de s'adapter à l'entraînement. La progressivité et l'adaptation sont les clés d'une progression durable et sans risque de blessures.Écouter son corps et respecter les signauxIl est important de rester à l'écoute de son corps et de respecter les signaux qu'il envoie. Courir plus, plus longtemps ou plus intensément ne garantit pas forcément une meilleure progression. Il est essentiel de trouver un équilibre et de laisser à son corps le temps de s'adapter à l'entraînement.ConclusionEn conclusion, le concept du "plus" n'est pas toujours l'ami du runner. Il est essentiel de trouver un équilibre dans son entraînement, de respecter les signaux de son corps, et de progresser de manière progressive et adaptée. En suivant ces principes, on peut espérer une progression durable et sans risque de blessures.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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