Ep 265: Émotions, conseils et débrief à venir !

Tu peux me rejoindre:Tous mes liensRetour sur ma course de 300 kmComme vous l'avez entendu dans l'épisode précédent, j'ai récemment terminé une course de 300 km. Bien que cela puisse sembler impressionnant, les émotions et les réflexions que l'on traverse lors de courses de 50, 60, 80 ou même 100 km sont tout aussi intenses. L'abandon, que ce soit à cause de blessures ou de fatigue mentale, est une réalité que tous les coureurs doivent envisager.L'importance de l'état d'espritLors de ma course, j'ai réalisé que l'état d'esprit est crucial. Au début, j'étais dans le dur, subissant la montée et voyant les autres coureurs me doubler. Cependant, un événement inattendu a changé ma perspective. En voyant d'autres coureurs en difficulté, j'ai pris conscience que je n'étais pas seul dans cette lutte. Cela m'a redonné de l'énergie et a modifié ma démarche.Rappel important : Ne vous laissez pas abattre par la fatigue. Rappelez-vous que tous les coureurs, même ceux qui semblent avancer facilement, éprouvent des difficultés.Utilisation des bâtons : Un changement de jeuUn autre point clé que j'aimerais partager est l'utilisation des bâtons de randonnée. Au départ, j'avais décidé de ne pas les utiliser à cause de mes tendinites aux coudes. Cependant, j'ai finalement opté pour les prendre, ce qui a été bénéfique, surtout dans les descentes.Pourquoi utiliser des bâtons ?Soutien physique : Les bâtons peuvent aider à réduire la pression sur vos jambes, surtout lors des descentes raides.Économie d'énergie : En utilisant des bâtons, vous pouvez économiser vos quadriceps et améliorer votre endurance sur de longues distances.Mon expérience avec les bâtonsAu cours de la première journée de ma course, j'ai ressenti le besoin d'utiliser mes bâtons dans une montée difficile. Bien qu'ils n'aient pas été la solution miracle, ils m'ont aidé à mieux gérer l'effort. De plus, le fait de voir d'autres coureurs en difficulté m'a motivé à continuer et à changer mon état d'esprit.La tête au service du corpsIl est crucial de garder un état d'esprit positif pendant la course. Voici quelques conseils pour maintenir votre motivation :Fixez-vous des objectifs à court terme : Concentrez-vous sur le prochain ravitaillement ou les cinq prochains kilomètres.Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul : Tous les coureurs ressentent la fatigue à un moment donné.Ne laissez pas votre esprit lâcher : La tête doit rester concentrée sur l'objectif, sinon le corps suivra le même chemin.ConclusionMerci de m'avoir écouté dans cet épisode du podcast. J'espère que mes réflexions sur l'état d'esprit et l'utilisation des bâtons vous seront utiles lors de vos prochaines courses. N'hésitez pas à partager vos expériences et à me faire part de vos retours.Si vous avez apprécié cet épisode, pensez à laisser un commentaire et à mettre cinq étoiles sur Spotify. Je vous retrouve très bientôt pour un débrief avec Olivier sur la Swiss Peek. D'ici là, continuez à courir, à vous dépasser et à mettre un pas devant l'autre !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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