Ep 306: Débrief du GRC avec Olivier!

Mes liens pour toi:Infos coachingFormation Sorties LonguesNewsletterSuivez-moi sur STRAVAPosez-moi une questionLe Parcours : Une Épreuve de RésilienceDépart et Temps de CourseNous avons commencé notre aventure jeudi à 21h et sommes arrivés samedi matin à 6h30. À première vue, un temps de 33 heures peut sembler raisonnable, mais comparé à l'année précédente où j'avais terminé en 28 heures, il y a eu un delta surprenant. Voici quelques points à considérer :Temps de passage : Nous avons perdu environ 30 minutes au début de la course, ce qui a eu un impact sur notre rythme.Position de départ : Contrairement à l'année dernière où j'étais dans le peloton, cette fois-ci, nous avons commencé à l'arrière, ce qui a influencé notre dynamique.Gestion du SommeilLa gestion du sommeil a été un autre défi majeur. Nous n'avons pas anticipé le besoin de dormir, pensant que nous pourrions terminer la course sans pauses prolongées. Voici ce que nous avons appris :Importance du repos : Même si nous pensions que nous n'aurions pas besoin de dormir, la fatigue accumulée a rendu la dernière partie de la course difficile.Stratégie de sommeil : À l'avenir, il sera crucial de planifier des pauses pour récupérer, même brièvement.Conclusion : Les Leçons à RetenirCette course a été une expérience enrichissante, pleine d'enseignements. Voici les leçons principales à retenir :Planification des temps de course : Éviter de se fixer des objectifs de temps trop stricts pour réduire la pression.Importance du repos : Ne pas négliger le sommeil, même sur des courses longues.Préparation mentale : La gestion de la fatigue mentale est tout aussi importante que la préparation physique.Écoute de son corps : Apprendre à nourrir son corps même lorsque l'appétit n'est pas au rendez-vous.En récapitulant ces points, nous espérons que notre expérience pourra aider d'autres coureurs à mieux se préparer pour leurs prochaines aventures. Restez à l'écoute pour plus de conseils et d'analyses sur les courses d'ultra-trail !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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