EP 364: 20km à 100km, quel volume à la semaine?

Retrouve la newsletter ICIDans cet épisode, nous plongeons dans les secrets d'une préparation efficace pour vos courses, que ce soit un 20 km ou un ultra trail.Voici les 5 clés que vous allez apprendre en regardant la vidéo :Le volume d'entraînement idéal : Découvrez combien d'heures par semaine vous devriez consacrer à votre préparation, selon votre objectif.Différencier les coureurs : Apprenez à identifier si vous êtes un "fun finisher" ou un "performer" et comment cela impacte votre entraînement.L'importance de l'endurance fondamentale : Comprenez pourquoi cette base est cruciale pour éviter les blessures et améliorer vos performances.Les séances spécifiques à intégrer : Que vous visiez la performance ou simplement le plaisir, découvrez les types de séances à inclure dans votre programme.Gérer votre charge d'entraînement : Apprenez à adapter votre volume et votre intensité pour maximiser vos résultats sans vous épuiser.Et voici un petit fait amusant de l'épisode : saviez-vous que pour un 40 km, il est recommandé de faire des sorties longues de 3 à 5 heures ? C'est un excellent moyen de préparer votre corps à l'effort et de simuler les conditions de course !Alors, qu'attendez-vous ? Cliquez sur le lien ci-dessous pour visionner la vidéo et plonger dans ces conseils précieux qui vous aideront à atteindre vos objectifs de course. N'oubliez pas de laisser un petit commentaire pour me dire ce que vous en pensez !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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