Ep 437: passer de 20km à 40km trail, les bases!

Mes liens pour toi:Infos coachingAs-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail et de découvrir ce que cela implique vraiment ? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la course à pied, en mettant l'accent sur les défis et les stratégies nécessaires pour franchir cette étape. Je commence par te parler de ma journée et de l'importance d'écouter son corps lors de l'entraînement. J'ai la chance d'accueillir Elisabeth, une coureuse passionnée qui a récemment relevé le défi de l'éco-trail du Maroc, une aventure de trois jours qui a mis à l'épreuve son endurance et sa détermination.Au cours de notre conversation, nous explorons ses expériences, les obstacles qu'elle a dû surmonter et la motivation qui l'a poussée à se lancer dans cette incroyable aventure de trail. Je souligne l'importance de structurer ses entraînements, car il est tout à fait possible de se préparer pour une course de 30 à 40 km avec seulement trois sorties par semaine, à condition de bien gérer son volume d'entraînement. Cette approche équilibrée est essentielle pour éviter le surmenage et maximiser ta performance.Nous parlons également de la récupération, un aspect souvent négligé mais crucial pour tout coureur, qu'il soit débutant ou expérimenté. Écouter ses sensations corporelles est fondamental pour progresser en toute sécurité. Je t'encourage à réfléchir à tes propres objectifs, que ce soit pour un premier kilomètre, un 10 kilomètres, ou même un marathon. Chaque coureur a son propre chemin, et chaque étape compte.Rejoins-moi pour découvrir comment passer du 5km à l'ultratrail en toute sérénité, avec des conseils pratiques sur l'entraînement, la préparation mentale et les meilleures chaussures de course. Que tu sois novice dans le monde du running ou un coureur aguerri, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, nous allons explorer l'univers fascinant de la course à pied et te donner les clés pour réussir ta prochaine course, qu'il s'agisse d'un trail long ou d'un ultra trail. Prêt à relever le défi ? Écoute cet épisode et fais le premier pas vers ta prochaine aventure running !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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