Ep 471: estime ton temps de course!

Mes liens pour toi:Infos coachingUne question?As-tu déjà rêvé de te lancer dans une aventure de trail qui te pousse à tes limites? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage mon expérience récente de la traversée des Aravis, une expédition incroyable de 70 km avec un dénivelé qui fait réfléchir. Je te raconte non seulement mon état de forme, mais aussi les rencontres inoubliables et les défis que j'ai dû surmonter durant cette aventure épique.Mais ce n'est pas tout! Je parle également de la préparation de mes coachés, notamment Diane, qui se prépare pour la 6000D Marathon, un parcours exigeant de 43 km avec un dénivelé positif de 2100 mètres. La préparation mentale et physique est cruciale, et je te dévoile des astuces sur l'estimation des temps de passage, ainsi que sur la stratégie nutritionnelle avant et pendant la course.La gestion de l'alimentation est essentielle, surtout en montée. Je te donne des conseils pratiques sur les options de boisson d'effort et les aliments semi-liquides qui facilitent la digestion pendant l'effort. En tant qu'amateur de course à pied, tu sais à quel point il est important de bien s'alimenter pour préserver ton endurance et ta performance, que tu sois sur un premier kilomètre ou sur un trail long.Je conclurai cet épisode en remerciant tous mes auditeurs pour leurs retours précieux. N'hésite pas à poser tes questions sur l'entraînement et le coaching! Que tu sois un coureur débutant ou un passionné de marathon, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, faisons le chemin du 5km à l'ultratrail plus enrichissant et motivant!Rejoins-moi pour découvrir des conseils de course à pied, des stratégies d'entraînement running et des récits inspirants d'expérience de coureur. Prépare-toi à te dépasser et à explorer de nouveaux horizons dans le monde du trail et de l'ultra trail!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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