DURCH DICK & DÜNN

122 I Wie zu viele Sorgen das Abnehmen erschweren!

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

Wir machen uns beim Abnehmen oft unfassbar viele Sorgen, ohne es überhaupt zu merken. Das kann die Abnehmreise deutlich erschweren. Finde in dieser F...

F121 I Der gößte Fehler beim Abnehmen - machst Du ihn?

08 Jul 2023

Contributed by Lukas

Zur SOS-Schatzkiste Ich teile heute mit Dir den Fehler, den so viele beim Abnehmen machen. Auch ich habe ihn über viele Jahre gemacht und mich somit ...

120 I Abnehmen und die unbewusste Angst vorm "neuen Ich"

30 Jun 2023

Contributed by Lukas

Eine Blockade, die ich lange nicht auf dem Schirm hatte und auch niemals erwartet hätte, dass das wirklich der Fall sein könnte: Ich hatte Angst vor...

F119 I Wie Du lernst, beim Abnehmen wieder an Dich zu glauben

23 Jun 2023

Contributed by Lukas

Durch all meine Abnehmversuche, die ich immer wieder abgebrochen habe, habe ich immer mehr den Glauben in mich verloren. Es war ein ganzes Stück Arbe...

F118 I Special Interview mit Tanja von Kurvenrausch: Wie Du lernst den Körper anzunehmen und zu lieben

16 Jun 2023

Contributed by Lukas

Tanjas Instagramprofil: @kurvenrausch. Tanja spricht mit mir in dieser Podcastfolge darüber, wie wir lernen können unseren Körper zu akzeptieren, z...

F117 I 5 Schritte: Wie Du eine friedliche Abnehmreise beginnst

09 Jun 2023

Contributed by Lukas

Ohne Kampf und Druck abnehmen erscheint uns fast unmöglich, da wir es über so viele Jahre immer nach dem gleichen Muster versucht haben. In dieser P...

F116 I Warum wir das Thema Abnehmen dringend anders betrachten sollten

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

"Es ist die Hölle und eine Qual!" das denken die meisten unbewusst. Doch meist wiederholen wir einfach nur die Wege der anderen ohne uns dessen im Kl...

F115 I Abendmeditation: Dankbarkeit, Mitgefühl und Selbstliebe beim Abnehmen

26 May 2023

Contributed by Lukas

Ihr habt es Euch gewünscht :) hier kommt eine Abendmeditation für Dankbarkeit, Selbstliebe und Mitgefühl für Dich, auf Deiner Abnehmreise. https...

F114 I Meine Höhen & Tiefen beim Abnehmen

19 May 2023

Contributed by Lukas

Auch wenn ich eine besondere, friedliche und völlig andere Abnehmreise erlebt habe als die zig Male zuvor, hatte ich dennoch enorme Herausforderungen...

F113 I Was unser Gewicht über uns aussagt

12 May 2023

Contributed by Lukas

Ich habe mich viele Jahre mit meinem Gewicht identifiziert und dachte, dass ich nicht mehr bin als mein Übergewicht. Alles hat sich darum gedreht. Wa...

F112 I Wie Du lernst, Dich nicht mehr für Dich zu schämen

05 May 2023

Contributed by Lukas

Ich habe mich für meine Figur, mein Gewicht viele Jahre geschämt und nehme Dich mit auf eine emotionale Reise durch meine jungen Lebensjahre. Du erf...

F 111 I Wie das Abnehmen weniger schrecklich wird

28 Apr 2023

Contributed by Lukas

Für viele ist es eine absolute Qual und doch ist der Wunsch und der Wille nach Veränderung da. In dieser Folge habe ich die 3 wichtigsten Punkte fü...

F110 I Abnehmen und die Angst vor Kontrollverlust

21 Apr 2023

Contributed by Lukas

Diäten, Diäten und noch mehr Diäten. Warum wir uns so oft für Diäten entscheiden und doch nicht ankommen und was das mit der Angst vor einem Kont...

F109 I 3 Dinge, die wir beim Abnehmen nicht mehr tun sollten

14 Apr 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst Du, welche 3 Dinge Du vermeiden solltest, wenn Du abnehmen möchtest. Überprüfe für Dich, ob diese Muster noch Teil Deine...

F 108 I Kann abnehmen überhaupt leicht sein?

07 Apr 2023

Contributed by Lukas

"Es kann nicht leicht sein!" schrieb eine Followerin. Ich kann das Gefühl und diesen Gedanken verstehen. Doch zwischen "angenehm" und "leicht" ist ei...

F 107 I Abnehmen und: Wie ich die Freude am Sport gefunden habe

31 Mar 2023

Contributed by Lukas

Wir meinen uns oft zum Sport zwingen zu müssen. Mir ist es nach vielen Jahren gelungen, die Freude zum Sport zu finden. Wie ich das für mich geschaf...

F106 I Wie fühlt es sich an, nach dem Abnehmen, sein Wunschgewicht zu erreichen?

24 Mar 2023

Contributed by Lukas

Infos "Weg zum Wunschgewicht" Wie fühlt sich das eigentlich an, wenn man "endlich ankommt"? Ist es dieser ganz bestimmte Tag? Sind danach für immer ...

F 105 I Warum ist abnehmen eigentlich so schwer?

17 Mar 2023

Contributed by Lukas

"Weg zum Wunschgewicht" - INFOS Manche Menschen versuchen es immer und immer wieder und kommen einfach nicht an. Auch mir ging es viele Jahre so. Doch...

F104 I Gefangen im dysfunktionalen "Abnehm-Universum"?

10 Mar 2023

Contributed by Lukas

Infos "Weg zum Wunschgewicht" Mit unserer Sehnsucht nach körperlicher Veränderung leben wir manchmal in einem ganz eigenen, kleinen Universum. Dort ...

F 103 I Woher kommt unser "Belohnungsessen"?

03 Mar 2023

Contributed by Lukas

Infos "Weg zum Wunschgewicht" Du kennst das sicher: Abends auf der Couch und plötzlich meldet sich diese Stimme und sagt "Ach jetzt noch ein leckerer...

F 102 - Drei große Hürden beim Abnehmen

24 Feb 2023

Contributed by Lukas

Meine erfolgreiche Abnehmreise war anders als alle anderen Wege, die ich zuvor gegangen bin. Dennoch gab es 3 besonders große Hürden, die ich immer ...

F101 I Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen: Vergebung!

10 Feb 2023

Contributed by Lukas

Neue Homepage Anmeldung Warteliste WZW Damals habe ich nicht geglaubt, dass Vergebung etwas mit einer erfolgreichen Abnehmreise zu tun haben könnte. ...

F100 I Abnehmen und die Kraft wieder aufzustehen nach Rückfällen. Sepcial Interview mit Leni von leni.isst

03 Feb 2023

Contributed by Lukas

Leni hat schon oft versucht abzunehmen und hatte immer wieder die Kraft nach Rückschlägen aufzustehen. Wie sie das gemacht hat, woher sie die Kraft ...

F 99 I Morgenmotivation - Dankbar in den Tag

27 Jan 2023

Contributed by Lukas

Die ersten Minuten Deines Tages sind entscheidet. Deine Gedanken erzeugen Deine Gefühle und beeinflussen somit Deinen Tag auf Deiner Abnehmreise. Die...

F 98 I Die 7 falschen Hoffnungen beim Abnehmen

20 Jan 2023

Contributed by Lukas

Der Grund warum so viele Menschen ihr Wunschgewicht nicht erreichen liegt hauptsächlich daran, dass der Grund des los Gehens der "falsche" ist. Du ka...

F 97 I Bin ich zu nett zu mir beim Abnehmen?

13 Jan 2023

Contributed by Lukas

Eine Podcast-Hörerin und Followerin teilte per Mail ihre Gedanken mit mir. Sie macht sich sorgen, dass sie mit sich selbst auf der Abnehmreise zu net...

F 96 I "Neujahrsmotivation" vs. "alte Ängste" beim Abnehmen.

06 Jan 2023

Contributed by Lukas

Neujahrsvorsatz Nr. 1 ist und bleibt "Abnehmen" - die Erwartungen an uns selbst sind ab dem 1.1. meist unfassbar groß. Der Druck ist jedoch oft nur u...

F 95 I Unser Essverhalten - was steckt dahinter? Special Interview mit Ernährungswissenschaftlerin Bastienne Neumann

30 Dec 2022

Contributed by Lukas

Irgendwann im Laufe der Jahre haben wir die ungesunden Lebensmittel für uns entdeckt. Sie lösen etwas besonderes in uns aus - doch was ist das, das ...

F 94 I Diese 3 Regeln helfen beim Abnehmen

23 Dec 2022

Contributed by Lukas

Ich teile mit Dir meine 3 Regeln, die es mir möglich gemacht haben mein Wunschgewicht zu erreichen. Ohne Druck, Stress, Hektik und Selbsthass, sonder...

F93 I Abnehmen und die Aussagen der Anderen

16 Dec 2022

Contributed by Lukas

So oft bekommen übergewichtige Menschen Dinge zu hören die sehr verletztend sind. In dieser Podcastfolge erfährst Du wie ich gelernt habe mich abzu...

F92 I 30 Versprechen beim Abnehmen

09 Dec 2022

Contributed by Lukas

Diese Folge soll dir helfen deinen Weg leichter und friedlicher zu gestalten. Außerdem soll sie dich in besonders schwierigen Zeiten daran erinnern, ...

F 91 I Emotionales Essen: Bleibt das für immer?

02 Dec 2022

Contributed by Lukas

Emotionale EsserInnen haben eine besondere Verbindung zum Essen. Wir essen selten aus Hunger, meist eher um bestimmte Gefühle zu fühlen. Doch die gr...

F 90 I Abnehmen und die Angst vor Weihnachten!

25 Nov 2022

Contributed by Lukas

Zum Workshop: https://durchdickundduenncoaching.myelopage.com/s/durchdickundduenncoaching/weihnachtswunder-der-workshop-fuer-friedliche-feiertag Dies...

F 89 I Fiese Blockade beim Abnehmen: Hast Du Angst vor Veränderung?

18 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wir wünschen uns so sehr, dass sich unsere Figur verändert, sich unser Leben verändert und doch sollen wir Angst vor Veränderung haben? "Das macht...

F 88 I Die 3 wichtigsten Erkenntnisse beim Abnehmen

11 Nov 2022

Contributed by Lukas

Ich bin schon so oft losgegangen und habe versucht abzunehmen. Doch erst meine letzte Abnehmreise war erfolgreich - weil ich alles anders gemacht habe...

F 87 I Sabotierst Du dich beim Abnehmen?

04 Nov 2022

Contributed by Lukas

Ich habe mir viele Jahre quasi immer wieder das Bein gestellt auf meinem Weg und mich gewundert, warum ich immer wieder hinfalle. Das hat dazu geführ...

F 86 I Übernimmst Du Verantwortung für Dich beim Abnehmen?

28 Oct 2022

Contributed by Lukas

"Es ist halt so schwer", "nicht alle könne es schaffen" - so oft habe ich das gesagt bei all meinen Abnehmversuchen. Was mir damals noch nicht klar w...

F85 I Kennst Du das tückische Hamsterrad beim Abnehmen?

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

Viele Menschen versuchen abzunehmen und doch klappt es manchmal nicht. Woran liegt das? Was ist denn wirklich das Problem? In dieser Podcastfolge spre...

F84 I Warum abnehmen nichts mit "kämpfen" zu tun hat!

14 Oct 2022

Contributed by Lukas

Wir hören so oft "Du musst kämpfen", "Du musst Deinen Schweinehund besiegen!" - was das für Folgen hat und warum abnehmen nichts mit kämpfen zu tu...

F83 I Was abnehmen mit Vertrauen zu tun hat

07 Oct 2022

Contributed by Lukas

Glaubst Du, dass Du es schaffen kannst? Glaubst Du, dass Dein Körper sich verändern kann? Was Dein Vertrauen mit einer erfolgreichen Abnehmreise zu ...

F82 I Neue Wege beim Abnehmen - warum wir alles anders machen sollten als bisher!

30 Sep 2022

Contributed by Lukas

Wir gehen immer und immer wieder die gleichen Wege und vielleicht kennst Du auch diese tiefe Enttäuschung, wenn dann wieder dieser Moment kommt, in d...

F 81 I Langer Stillstand beim Abnehmen - das kann der Grund sein!

23 Sep 2022

Contributed by Lukas

Es gibt Stillstände und dann gibt es diese Phasen in denen überhaupt nichts mehr geht. Die kennst Du vielleicht auch. Woran das liegen könnte? Darü...

F 80 I Verändere den Umgang mit Dir beim Abnehmen!

16 Sep 2022

Contributed by Lukas

Wir sind manchmal so hart, respektlos, lieblos und kalt mit uns auf dieser Abnehmreise. Wir verletzen uns und behandeln uns so, wie wir andere niemals...

F 79 I Zweifel beim Abnehmen? So gehst Du damit um!

05 Aug 2022

Contributed by Lukas

Kennst Du die Zweifel, die sich auf der Abnehmreise immer wieder dazwischen mischen? Die Unsicherheit und Sorge vielleicht nicht anzukommen? In dieser...

F 78 I Abnehmen - "Soll ich meinem Umfeld davon erzählen?"

29 Jul 2022

Contributed by Lukas

Immer wieder kommt die Frage, ob es sinnvoll ist mit anderen Menschen über das Vorhaben, abzunehmen, zu sprechen, oder nicht. In dieser Podcastfolge ...

F 77 I So hörst Du auf Dich zu verurteilen

22 Jul 2022

Contributed by Lukas

Beim Abnehmen sind wir oft so hart mit uns selbst. Verletzen und beleidigen uns. Dies ist nicht richtig. Da warst Du nicht stark genug. Hier hättest ...

F 76 I Abendmeditation für Deine Abnehmreise

15 Jul 2022

Contributed by Lukas

Diese Abendmeditation ermöglicht es Dir, zur Ruhe zu kommen, Dir selbst näher zu kommen und Dir für Deine Mühen am Tag zu danken. Außerdem stärk...

F 75 I Die 3 größten "Fehler" auf der Abnehmreise

08 Jul 2022

Contributed by Lukas

Überprüfe, ob Du eventuell einen dieser 3 Dinge auf Deiner Abnehmreise tust. Ich habe sie immer wieder getan und habe meinen Weg damals immer wieder...

F 74 I Affirmationen für Deine Abnehmreise

01 Jul 2022

Contributed by Lukas

Affirmationen helfen uns, unsere Gedanken nach und nach zu verändern. Durch das Verändern unserer Gedanken schenken wir uns neue Kraft, Energie und ...

F 73 I Angst vor der Waage - so gehst Du damit um!

24 Jun 2022

Contributed by Lukas

Vielleicht kennst Du dieses dumpfe Gefühl bevor Du auf die Waage stehst. Wir machen aus dieser Zahl meist so viel mehr als eigentlich notwendig. In d...

F 72 I 3 Gründe, warum Abnehmreisen so oft abgebrochen werden

17 Jun 2022

Contributed by Lukas

Ich bin schon so oft losgegangen und habe meinen Weg meist sehr schnell wieder beendet. Woran liegt das? Warum passiert das so oft? Genau darum geht e...

F 71 I So kann abnehmen Spaß machen

10 Jun 2022

Contributed by Lukas

Stell Dir mal vor, Deine Abnehmreise würde Spaß machen. Würde es Dir dann leicht fallen? Würdest Du dann diesen Weg gerne gehen? In dieser Podcast...

F 70 I Die größte Hürde beim Abnehmen

03 Jun 2022

Contributed by Lukas

"Warum ist es denn nur so schwer?" - hast Du dich das auch schonmal gefragt? In dieser Podcastfolge sprechen wir über die größte Hürde und was Du ...

F69 I 3 Schritte - So motivierst Du Dich auf Deiner Abnehmreise

27 May 2022

Contributed by Lukas

Kennst Du das, wenn Deine Motivation plötzlich einfach weg ist? In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir meine 3 Schritte, wie Du in solchen Situatio...

F 68 I 3 Sätze, die beim Abnehmen blockieren können

20 May 2022

Contributed by Lukas

Unsere Worte die wir wählen haben einen großen Einfluss auf unser Leben - denn es sind unsere Gedanken die wir aussprechen. In dieser Podcastfolge t...

F67 I Tipps für mehr Gelassenheit beim Abnehmen

13 May 2022

Contributed by Lukas

Kennst Du das Gefühl von Druck und Verzweiflung auf der Abnehmreise? Das ist kein guter Motor um voran zu kommen. In dieser Podcastfolge teile ich mi...

F 66 I So lernst Du, schon jetzt, Deinen Körper zu lieben!

06 May 2022

Contributed by Lukas

Auch wenn Du vielleicht noch nicht das Gewicht hast das Du Dir wünschen würdest, auch wenn Du vielleicht noch einen Weg vor Dir hast, ist es Dir sch...

F 65 I 5 Schritte um Dein Wunschgewicht zu erreichen!

29 Apr 2022

Contributed by Lukas

Diese 5 Schritte, die ich mit Dir teile, waren für meine Abnehmreise unglaublich wichtig. In dieser Folge erfährst Du welche das sind und wie Du sie...

F 64 I Abnehmen ohne Sport - ist das okay?

22 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ich habe mich bei all meinen Abnehmversuchen immer zum Sport gezwungen, in der Hoffnung es würde dann viel schneller gehen. Das einzige was wirklich ...

63 I Morgenmotivation - Ich liebe mich schon jetzt

15 Apr 2022

Contributed by Lukas

In dieser Morgenmotivation ehren wir den Teil, den wir so gerne verurteilen: Unseren Körper. Doch wenn wir einmal ehrlich sind - ohne ihn, wären wir...

F62 I So vermeidest Du einen Jo-Jo-Effekt beim Abnehmen

08 Apr 2022

Contributed by Lukas

Immer wieder erleben Menschen den sogenannten "Jo-Jo-Effekt". Was da wirklich dahinter steckt, warum das so oft passiert und was Du tun kannst um gena...

F61 I 3 wichtige Routinen für Deine Abnahme

01 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ich habe auf meiner erfolgreichen Abnehmreise bestimmte Routinen eingeführt um mich auf meinem Weg bestens zu unterstützen. Warum Routinen auf diese...

F60 I So gehst Du mit der Angst vorm Zunehmen um

25 Mar 2022

Contributed by Lukas

Ich hatte auf meiner Abnehmreise immer wieder große Angst davor, dass ich wieder zunehme. In dieser Podcastfolge erfährst Du, wie Du dich von dieser...

F59 I Abnehmen ohne Druck - meine 5 größten Unterschiede zu meinen Abnehmversuchen zuvor

18 Mar 2022

Contributed by Lukas

Ich habe auf meinen zig Abnehmversuchen immer wieder die gleichen Wege gewählt und kam doch nicht an. Auf meiner letzten, erfolgreichen Abnehmreise v...

F58 I 3 Tipps - So unterstützt Du Dich selbst beim Abnehmen

11 Mar 2022

Contributed by Lukas

Ich habe bei meinen zig Abnehmversuchen so oft gegen mich gearbeitet. Hab mich nieder gemacht, an mir gezweifelt und mich selbst sabotiert. Dabei geht...

F57 I Emotionales Essen: Bin ich betroffen?

04 Mar 2022

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge sprechen wir über das emotionale Essen. Du kannst rausfinden ob Du davon betroffen bist und welche Schritte Du gehen kannst, u...

F56 I Wichtig Affirmationen für Deine Abnehmreise

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

Wir denken am Tag ca. 60.000 - 80.000 Gedanken. Davon sind viele sehr begrenzend ("Ich schaffe das niemals"). Durch Affirmationen hast Du die Möglich...

F 55 I Wie Glaubenssätze Deine Abnehmreise beeinflussen

18 Feb 2022

Contributed by Lukas

Manche Glaubenssätze machen uns die Abnehmreise deutlich schwerer. In dieser Folge gehen wir diesen Glaubenssätzen gemeinsam auf den Grund. Außerde...

F 54 I Geduld statt Diät!

11 Feb 2022

Contributed by Lukas

Meine zig Diäten brachten mich nicht ans Ziel. Im Gegenteil. Manchmal wurde es sogar noch ein bisschen mehr. Warum Diäten so tückisch sind und wie ...

F53 I MORGENMOTIVATION - "Ich werde mein Wunschgewicht erreichen!"

03 Feb 2022

Contributed by Lukas

Diese Folge schenkt Dir Kraft & Mut für Deinen Tag. Du schöpfst neue Energie und hast die Chance aus Deinem Tag das Beste rauszuholen. Ich empfe...

F52 I Die Mythen der Abnehmreise

28 Jan 2022

Contributed by Lukas

Es gibt so viele Aussagen zum Thema Abnehmen. Ich habe auf meiner Abnehmreise viele davon hinterfragt und es geschafft, mir so den Druck zu nehmen und...

F51 I Deine Chance in 2022 - Tipps für eine friedliche Abnehmreise

21 Jan 2022

Contributed by Lukas

Ich teile mit Dir in dieser Podcastfolge meine wichtigsten Tipps für eine friedliche Abnehmreise, damit Du schon jetzt am Anfang des Jahres einige St...

F50 | Meditation - Werde, auf dieser Abnehmreise, zu Deiner besten Freundin

26 Nov 2021

Contributed by Lukas

Diese Meditation hilft Dir zu Deiner besten Freundin / Deinem besten Freund zu werden und Dich selbst auf Deiner Abnehmreise zu unterstützen. http...

49 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 6

19 Nov 2021

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst Du, wie Du lernen kannst mit Heißhunger umzugehen. Wie Du abnehmen kannst ohne dabei in eine weitere Essstörung zu rutsche...

48 | Deine Herausforderungen - mein Rat. TEIL 5

12 Nov 2021

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst Du, wie Du dafür sorgen kannst, dass Du Dich, auf Deiner Abnehmreise, gut fühlst. Wie Du lernen kannst auf Dein Sättigung...

47 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 4

05 Nov 2021

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst Du u.a., wie Du mit häufigen "Rückfällen" umgehen kannst, wie Du den Anfang für Deine Abnehmreise findest, wie Du Dich z...

46 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 3

29 Oct 2021

Contributed by Lukas

Im 3. Teil erfährst Du, wie Du Dich aus der "Opferrolle" befreist, wie Du mit emotionalem Verlangen nach Essen umgehen kannst. Außerdem, wie Du lern...

45 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 2

22 Oct 2021

Contributed by Lukas

Ich beantworte nach und nach alle Herausforderung und Fragen die mir über Instagram zugeschickt wurden. In dieser Podcastfolge geht es u.a um Dating/...

44 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 1

15 Oct 2021

Contributed by Lukas

Du konntest auf meinem Instagram-Kanal Deine Herausforderungen einschicken für die Du Dir einen Rat wünschst. In dieser Podcastfolge geht es darum w...

F42 I Der "Abnehm-Deal"! So kannst Du "Events" genießen!

08 Oct 2021

Contributed by Lukas

Ich hatte vor vielen Events große Angst, dass ich einen Rückfall erlebe, nicht mehr rein finden oder es als Anlass nehme aufzugeben. Bis ich meinen ...

F41 I Meditation - "Ich werde mein Wunschgewicht erreichen!"

01 Oct 2021

Contributed by Lukas

In dieser Meditation kannst Du neue Kraft für Deine Abnehmreise tanken! Durch die unterschiedlichen Sätze werden nach und nach Deine Blockaden gelö...

F40 I Zweifelst Du noch? 3 Tipps für Selbstvertrauen auf Deiner Abnehmreise!

24 Sep 2021

Contributed by Lukas

"Ich weiß nicht ob ich das schaffe!", "Ich bin nicht stark genug" - ich hatte lange so große Selbstzweifel, die mich immer wieder blockiert haben. I...

F39 I Beginnt Abnehmen im Kopf?

17 Sep 2021

Contributed by Lukas

Du hast den Satz vielleicht auch schon mal gehört. Doch ist da was dran? Und was ist damit überhaupt gemeint? All das erfährst Du in dieser wichtig...

F38I TEIL 2: Zeit für neue Gedanken!

10 Sep 2021

Contributed by Lukas

In der vergangenen Folge habe ich dir die 5 Gedanken genannt, die uns auf unserer Abnehmreise sehr oft blockieren. In dieser Folge erfährst Du warum ...

F37 I TEIL 1: 5 blockierende Gedanken auf Deiner Abnehmreise

03 Sep 2021

Contributed by Lukas

Oft ist es gar nicht die Ernährung die uns so kämpfen lässt, sondern die Überzeugungen und Gedanken die wir in uns tragen. In dieser Folge erfähr...

F36 I 10 Schritte um einen "Rückfall" zu vermeiden

13 Aug 2021

Contributed by Lukas

Mit diesen 10 Schritten habe ich gelernt Rückfälle zu vermeiden und mich so, nach und nach, aus meiner Esssucht zu lösen. https://durchdickunddue...

F35 I Panik im Gepäck! So genießt Du Deinen Urlaub trotz Abnehmreise!

06 Aug 2021

Contributed by Lukas

Vor jedem Urlaub war ich unglaublich nervös. Was wenn ich Rückfälle habe, mir alles kaputt mache, nie wieder rein finde? Das habe ich mich immer wi...

F33 I So findest Du Deinen eigenen Weg!

30 Jul 2021

Contributed by Lukas

Ich habe so oft versucht den Weg zu gehen, den andere gegangen sind. Und habe dabei leider oft übersehen, dass das für mich nicht der richtige Weg w...

F33 I 3 Tipps für Deine erfolgreiche Abnehmreise

23 Jul 2021

Contributed by Lukas

Es ist meist nicht das Essen selbst, das es uns so schwer macht, sondern die Art & Weise wie wir diesen Weg gehen und währenddessen mit uns selbs...

F32 I Warum Du kannst, was ich kann!

16 Jul 2021

Contributed by Lukas

Hinter diesem Satz "Was ich kann, kannst auch Du" steckt so unglaublich viel Wahrheit. In dieser Folge erzähle ich Dir, warum Du genau das erreichen ...

F31 I So fing alles an...

09 Jul 2021

Contributed by Lukas

Ich werde so oft gefragt, wie ich damals losgegangen bin - was genau ich anders gemacht habe als bei den Abnehmversuchen zuvor. In dieser Podcastfolge...

F30 I Die 3 Säulen der Abnehmreise

05 Jul 2021

Contributed by Lukas

Das war die erste Podcastfolge die ich damals veröffentlicht habe, allerdings war sie hier nicht mehr verfügbar. Deshalb bekommst Du sie jetzt einfa...

F29 I Überschüssige Haut - Fluch oder Segen?

02 Jul 2021

Contributed by Lukas

Ich werde so oft gefragt ob ich überschüssige Haut habe und wie ich damit umgehe - genau das erzähle ich Dir in dieser Podcastfolge! https://durch...

F28 I Sommer-Panik! So beginnst Du, zu Dir zu halten.

25 Jun 2021

Contributed by Lukas

Ich hasste nie den Sommer, sondern nur mich! Ich hatte so viel Panik kurze Klamotten zu tragen, schämte mich so sehr für mich selbst. Der Sommer war...

F27 I "Hauptsache schnell!" - Warum haben wir es so eilig?

18 Jun 2021

Contributed by Lukas

Ich wollte immer, dass es "ganz schnell vorbei geht" - aber warum eigentlich? Warum sind wir so unfassbar ungeduldig und was kannst Du tun um geduldig...

F26 I Wie schwer machst Du es Dir, auf Deiner Abnehmreise?

04 Jun 2021

Contributed by Lukas

Ich habe früher immer geglaubt, dass Abnehmen schrecklich, schwierig, unmöglich und fürchterlich ist. Lange, war das dann auch meine Realität. Doc...

F24 I Teil 2: So lässt Du Deine seelischen Verletzungen los

21 May 2021

Contributed by Lukas

In der vergangenen Folge habe ich Dir von meinen seelischen Verletzungen erzählt und davon, was sie mit mir gemacht haben. In dieser Folge geht es da...

F23 I Verabschiede Dich von alten, seelischen, Verletzungen!

14 May 2021

Contributed by Lukas

Hast Du Dir auch manchmal verletzende Sprüche über Deine Figur anhören müssen? Ich weiß wie furchtbar sich das anfühlt. Jetzt ist es an der Zeit...

F22I "Hört das irgendwann auf?"

30 Apr 2021

Contributed by Lukas

Kreisen Deine Gedanken auch oft um dieses große Thema "Essen" ? Hast Du manchmal eine innere "Sehnsucht" nach "Normalität"? In dieser Folge erzähle...

F21 I Ein Motivationsbrief, nur für Dich!

23 Apr 2021

Contributed by Lukas

Ich hoffe, dass Dich dieser Motivationsbrief erinnert wie stark Du eigentlich wirklich bist, wie mutig und tapfer. Und, dass Du sehr wohl in der Lage ...