Ernährungsanalyse | so einfach sparst du dir 400 Kalorien (aus zunehmen wird abnehmen)

Folge 8 Project Me Daily Podcast In dieser Folge zeige euch anhand eines realen Beispiels, wie kleine Veränderungen im Alltag zu großen Ergebnissen führen können. Ihr erfahrt, wie man mit cleveren Anpassungen bei Frühstück, Mittagessen und Snacks bis zu 400 Kalorien pro Tag einsparen kann - ohne dabei auf Geschmack oder Sättigung zu verzichten. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me Gewinn von Woche 2: Google Fitbit Versa 4 Kochbuch 2 mit dem Waffel Rezept: Kochbuch Eat Right Not Less #2 – Frühlingszwiebel   Optimierter Ernährungsplan: Frühstück - 524 Kcal | 21g Fett | 43g KH | 33g Protein 2 Cappucchino (je 150 ml Milch 3,8%) 150g Naturjoghurt (3,5%) 150g Skyr 100g Heidelbeeren 15g Dinkel Crunchy Mittagessen - 553 Kcal | 26g Fett | 45g KH | 33g Protein 1 Ei (Größe M)80g Brot 60g Emmentaler 100g Paprika 100g Gurke Abendessen - 535 Kcal | 12g Fett | 69g KH | 30g Protein 480g Frosta Oriental Style Bowl 40g Couscous 100g Kräuterquark light (2,4%) Snack - 161 Kcal | 0g Fett | 39g KH | 0g Protein 130g Apfel 30g Katjes mit weniger Zucker Gesamtkalorien: 1774 Kcal | 59g Fett | 195g KH | 96g Protein

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