Wie du mit nur 3 Stunden Sport dein Leben verlängern kannst | Ideales Wochenpensum an Sport & Schritten (Longevity Part 3)

Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe dir praktische Tipps für deinen Alltag. Teil 1: Wie schnell alterst du? Teil 2: Wie dein Essen dich jünger machen kann Hier kannst du deine Bewegung mit meiner 28 Tage Challenge steigern: Project Me Quellen: Lifespan with Dr. David Sinclair Framework for exercise - Peter Attia Peter Attia on Zone 2 and Zone 5 Training Zone 2 Training: der Schlüssel zu einer überragenden Ausdauer - science-fitness.de Interview mit Dr. Peter Attia Warum Gehen so magisch wirkt - Biochemie für dein genetisches Maximum BiB – Pressemitteilungen – Lebenserwartung: Deutschland in Westeuropa unter den Schlusslichtern Biologisches Alter: Wer schnell geht, altert laut Forschung langsamer - WELT (00:00) Zusammenfassung Longevity (02:04) Unterschied zwischen Sport & Bewegung (03:15) Sport - High Intensity (27:27) Schritte sammeln - Low Intensity (42:18) Outro

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