Eat & Train de Podcast

#254 Wat ik voor je wil deze kerst

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijke kerstboodschap. Terwijl ik in Australië in een bizarre rij bij de supermarkt stond, dacht ik na...

#253 Genieten van kerst zonder te overeten

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

Als je eenmaal de vaardigheden onder de knie hebt die je rust geven rondom eten, dan zal kerst helemaal geen issue voor je zijn.Kun je je voorstellen ...

#252 Zo stop je met zelfsabotage en overeten

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

Het gaat soms weken (of dagen) goed met eten en ineens zit je weer in oude gewoontes...Super frustrerend. Waarom blijf je jezelfsaboteren?In deze afle...

#251 Voeding en kids. Hoe pak je dat goed aan?

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

Hoe pak je het aan als je je eigen strijd met eten niet aan je kind(eren) wil doorgeven? In deze aflevering ga ik in gesprek met Tessa over de moeder ...

#250 Niet snoepen in een huis vol sint lekkers doe je zo

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

Als het normaalgesproken een uitdaging voor je is om niet te snoepen, dan is deze tijd van het jaar, waarbij de winkel vol liggen met pepernoten in al...

#249 Podcast aan de partner van de vrouw die wil afvallen

20 Nov 2025

Contributed by Lukas

In deze bijzondere aflevering richt ik me tot de partner van vrouwen die struggelen met eten en afvallen. Want hoewel het voor buitenstaanders soms la...

#248 De transformatie van Tessa . Hoe is het een jaar na het traject?

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering hoor je het eerlijke en inspirerende verhaal van Tessa, die vorig jaar deelnam aan het Transformatie Groeps Traject. Ze vertelt hoe...

#247 alles over wegen en de weegschaal

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

In deze compilatie-aflevering krijg je een complete gids over wegen en de weegschaal. Laura neemt je mee in hoe je gedachten over het getal op de weeg...

#246 Je wil afvallen, maar voelt ook weerstand

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

Wat als je wil afvallen, maar ook weerstand voelt? De weerstand van ‘wel willen afvallen, maar eigenlijk ook gewoon alles willen eten’ die kennen ...

#245 Hoe je stopt met jezelf in de weg zitten (door één zin te veranderen)

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

Je brein brengt je werkelijkheid in lijn met wat je gelooft.Dus als jij steeds zegt “ik ben nou eenmaal een zoetekauw” of “ik heb geen disciplin...

#244 Tijdelijk toch even calorieën tellen

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

Als je het gevoel hebt dat je de controle kwijt bent met eten… Wanneer je telkens eet terwijl je dat eigenlijk niet wil, maar je lijkt het niet tege...

#243 Waarom overeten compenseren een slecht idee is

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

Het klinkt zo logisch… Je hebt teveel gegeten dus doe je de dag daarna wat strenger om het zo uit te balanceren.Want anders val je niet.Maar wat als...

#242 Wat je denkt dat zelfzorg is (en wat het eigenlijk is)

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Je denkt misschien dat zelfzorg een dagje sauna, een massage of even Netflixen is. Maar echte zelfzorg gaat dieper. In deze aflevering neem ik je mee ...

#241 Jezelf saboteren zodra je afgevallen bent

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

Je bent afgevallen. Of bijna op je streefgewicht. En ineens merk je dat je makkelijker wordt met eten. Een koekje hier, een extra boterham daar. Niks ...

#240 als je overeten echt zat bent

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

Soms weet je haarfijn wat jouw trigger tot overeten is. Maar kun je het gewoon niet voorkomen. En kom je uiteindelijk op het punt dat je denkt: ik wil...

#239 Alles over het Transformatie Groep Traject 2.0

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

Op 15 september a.s. start er voor het eerst in een jaar weer een Transformatie Groep en hij is nog verder verbeterd. Een ware 2.0 editie!Er zijn op h...

#238 Zo verander je voorgoed je gedrag

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

Overeten gaat niet over eten.Als je geen honger hebt, eet je vanuit een gewoonte, overtuiging of emotie. Dat is waar je naar wil kijken als je wil afv...

#237 Jezelf vergelijken met slanke(re) vrouwen

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

⏰ Op 8 september openen voor het eerst in een jaar de deuren voor het Transformatie Groep Traject.Interesse? Volg me HIER op Instagram en je ziet de...

#236 Weer goed eten zodra je in je ritme zit

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

Van plan weer op je eten te letten zodra je na de vakantie periode weer in je ritme zit?Deze aflevering is voor jou.Gratis besloten podcast: klik h...

#235 Hoe ga je om met spontane plannen (en wijn)

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

Hartje zomer. Dagen met spontaan wijn op het terras of een bbq bij de buren. Maar hoe doe je dat als je wil afvallen maar jezelf tegelijkertijd niets ...

#234 De 10 dingen die ik NU zou doen als ik zou willen afvallen zonder dieet

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ik heb het allemaal geprobeerd. Calorieën tellen, intuïtief eten, sportregimes, suikervrij, alles.Maar wat ik vooral heb gedaan? Leren. Observeren. ...

#233 Dit is waarom je jezelf elke keer weer saboteert

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

Benieuwd waarom je jezelf elke keer weer saboteert? Dan is dit de aflevering voor jou.Check de Eat & Train Academy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

#232 Coaching, een terugblik en review met Marion

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering luister je mee naar een écht gesprek dat ik had met Marion, die een jaar geleden mijn Eat & Train Academy afrondde.Dit is geen...

#231 Je bent afgevallen en wordt ineens weer "makkelijk" met eten

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

Je bent afgevallen, je voelt je trots en opgelucht. En opeens merk je dat je weer wat makkelijker wordt met eten. Alsof je automatisch gas terugneemt,...

#230 Balen dat je voor altijd op je eten moet letten

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

Als je al vanaf je tienerjaren af en aan bezig bent met afvallen, kan het voelen alsof je levenslang hebt.Je altijd op je eten zal moeten blijven lett...

#229 Voeding, cravings en je hormonen – met Rosa, cyclustherapeut

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

In de nieuwste podcast spreek ik met Rosa, cyclustherapeut, over iets waar we vaak niet bij stilstaan: hoe je cyclus je gedrag, je energie én je eetp...

#228 Eten, afvallen en duursport - met Jaime van Frias Food Coaching

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

Dit is een andere aflevering dan je van me gewend bent! 🙂Ik ga namelijk in gesprek met sportdiëtist Jaime. Hij helpt duursporters om op het juiste...

#227 Als er steeds iets gebeurt waardoor afvallen niet lukt.

19 Jun 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering leg ik je uit waarom het zo vaak niet lukt om te eten in lijn met hoe je dat graag zou willen, terwijl je dat écht graag wil.Veel ...

#226 Het gaat top met eten! Oh nee, toch niet.

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

Het ene moment voel je je ontspannen, kalm en vol vertrouwen, en het volgende moment kijk je in de spiegel en denk je: “Ik kan dit helemaal niet.”...

#225 Als je je niet happy voelt in je lijf en NU gewicht kwijt wil.

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ben je er klaar mee? Met dat lijf, dat gevecht in je hoofd, die spiegel die je het liefst ontwijkt? En zou je willen dat het NU (liefst gister) anders...

#224 Als het in het weekend steeds mis gaat (2)

29 May 2025

Contributed by Lukas

Denk je doordeweeks: “Ik zit er lekker in” — en beland je in het weekend tóch weer in de fuck-it-modus?In deze aflevering hoor je wat er echt o...

#223 Voorkom deze veelgemaakte fout bij spanning rondom eten

22 May 2025

Contributed by Lukas

Je probeert het goed te doen. Weet dat diëten niet werkt. Je wil geen restricties meer. Niet dieet-denken. Waardoor je, zodra je zin hebt om te eten ...

#216 Overeten gaat niet over eten.

19 May 2025

Contributed by Lukas

Soms voelt het alsof je leven een aaneenschakeling is van to-do’s afvinken.Eten wordt dan een manier om toch nog iets voor jezelf te hebben. Het mom...

#222 Waarom je toch telkens te veel eet

19 May 2025

Contributed by Lukas

Je weet dat je minder wil eten… en tóch blijf je soms maar dooreten. Herkenbaar?In deze aflevering vertel ik je waarom dat niet ligt aan een gebrek...

#221 Eten en ontspanning

08 May 2025

Contributed by Lukas

Gaat het bij jou vaak ‘s avonds op de bank mis met eten, vind je het lastig om kleinere porties te eten als je na een lange dag eindelijk aan tafel ...

#220 Als je lichaam je onzeker maakt

01 May 2025

Contributed by Lukas

De zomer komt eraan en dat maakt dat je met een andere blik naar jezelf, je lichaam en je kleding gaat kijken.je weet dat je niet moet gaan crash-diet...

#219 De meest onderschatte vaardigheid in afvallen: self-talk

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

Het is de moeder van alle vaardigheden.Selftalk. Here me out: Als je wil afvallen en de kilo’s eraf wil houden zul je moeten kijken naar waarom je ...

#218 Ongemak kunnen verdragen

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering hoor je waarom het leren verdragen van cravings, impulsen, verlangens en onrust een essentiële rol speelt in (blijvend) afvallen.W...

#217 Vaak al gegeten voordat je er erg in hebt?

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

Voor je het weet heb je iets in je mond – en denk je pas achteraf: waarom deed ik dit?En dus voelt kijken naar wáárom je eet - waar je me vaak ove...

#215 Val je niet af en voelt dat onterecht? Dit is waarom.

27 Mar 2025

Contributed by Lukas

Je eet minder, met meer aandacht en snoept en snackt nauwelijks meer, je maakt keuzes die goed voelen en tóch blijft de weegschaal hangen. Frustrere...

#214 De invloed van suiker op cravings, energie en afvallen - met Lieke van Topfitsuikervrij

20 Mar 2025

Contributed by Lukas

Sta je de hele dag ‘aan’ als het om eten gaat? Begint de drang naar zoet zodra je klaar bent met eten? En waarom blijft het zo moeilijk om suiker ...

#213 Snel afvallen voor de zomer

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

Het is maart, de eerste zonnige en warmere dagen zijn geweest en ineens begint het te kriebelen: de zomer komt eraan en je voelt de druk om snel af te...

#212 Je bent afgevallen en wordt ineens weer ‘makkelijk’ met eten

06 Mar 2025

Contributed by Lukas

Yes, je bent afgevallen! Omdat je super je best deed of zelfs terwijl je dat niet altijd even goed deed. En ineens merk je dat je daarna makkelijker w...

#211 De echte reden dat je niet afvalt en het is niet wat je wil horen

27 Feb 2025

Contributed by Lukas

Lukt afvallen al jaren niet en merk je dat je blijft zoeken naar de juiste methode, coach of strategie waarmee het je nu wél gaat lukken?Dan is deze ...

#210 Ziek - en wat je eetgedrag dan onthuld over je relatie met eten

20 Feb 2025

Contributed by Lukas

Hoe je omgaat met eten als je ziek bent, zegt vaak veel over je relatie met eten. In deze aflevering ontdek je welke drie reacties ik vaak zie bij vro...

#209 Afvallen door te stoppen met focussen op afvallen - de eyeopeners van Shelley

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering vertelt Shelley die het 1-1 Transformatie Traject heeft doorlopen, hoe ze afscheid nam van de dieet-mindset en rust vond rondom ete...

#208 13 kilo kwijt en geen strijd meer met eten, met Lotte

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

Afvallen lukt vaak nog wel, maar hoe houd je die kilo’s eraf? Lotte deelt hoe ze keer op keer terugviel in oude patronen en hoe dat voelde. Ze probe...

#207 Ga je wel echt afvallen als je naar je lichaam luistert?

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering bespreek ik een vraag die ik geregeld krijg: Ga je echt afvallen als je naar je lichaam luistert? Misschien herken je het wel: je p...

#206 Als je door de dieetbomen het bos niet meer ziet

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Als je al jaren probeert af te vallen en verschillende diëten geprobeerd hebt, is de kans groot dat je uit al die diëten iets hebt opgepikt dat je n...

#205 Waarom lukt het jou niet en anderen wel? Dit is het verschil

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering neem ik je mee in een belangrijk thema dat veel vrouwen herkennen: het gevoel dat het bij anderen wel lukt, maar bij jou niet. Miss...

#204 Van dieetgedachtes naar rust in je hoofd - Met Karin

09 Jan 2025

Contributed by Lukas

In deze aflevering praat ik met Karin over haar reis van jaren diëten naar rust rondom eten. Ze vertelt hoe ze van streng door de week en los in het ...

#203 Dieetlawaai

02 Jan 2025

Contributed by Lukas

Het nieuwe jaar is begonnen, en overal lijkt het te gaan over afvallen: de sapkuren en menu’s vliegen je om de oren. Kortom restricties en de belo...

#202 Als je altijd te veel eet als je uit eten gaat

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

Vind jij het ook zo lastig om niet teveel te eten als je uit eten gaat? Je bent echt niet de enige! In deze aflevering leg ik je uit waarom dit gebeur...

#201 Snoepen of overeten, omdat het gewoon zo lekker is

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

Je hebt goede voornemens om minder te snoepen of gezonder te eten, maar die gedachte “het is gewoon zo lekker” blijft je achtervolgen. In deze af...

#200 Zo creëer je rust en duidelijkheid zónder restricties

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering ontdek je hoe eetkaders je helpen om rust en duidelijkheid rondom eten te creëren, en hoe dat verschilt van dieten en restricties....

#199 Altijd zin in zoet tijdens je menstruatie

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering duik ik in een onderwerp waar veel vrouwen zich in herkennen: die onweerstaanbare zin in chocola of zoetigheid tijdens je menstruat...

#198 Hoe word je beter in zelfzorg?

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

Herken je dat je jezelf altijd wegcijfert voor anderen?  En s’avonds denkt: "Oh ja, ik moest ook nog iets voor mezelf doen… %^&$ weer niet ge...

#197 "Wilskracht" VS "ongemak doorstaan"

14 Nov 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering gaat het over het verschil tussen "wilskracht" VS "ongemak doorstaan" en waarom je niet méér wilskracht nodig hebt om af te valle...

#196 Wat als je ’s avonds ineens nog trek/honger hebt?

07 Nov 2024

Contributed by Lukas

Heb je ’s avonds weleens het gevoel dat je honger hebt, terwijl je denkt: ‘dat kan eigenlijk niet, want ik heb niet lang geleden een maaltijd gege...

#195 Als de onrust rondom eten blijft terugkomen, ook als het goed gaat.

31 Oct 2024

Contributed by Lukas

Wat maakt dat je tóch blijft zoeken naar wat er anders en beter kan met eten, zelfs als het eigenlijk al een tijd heel goed gaat? Wat je gaat leren...

#194 Was ik maar zo slank als zij

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

Je ziet een vriendin, een collega, of iemand op social media en denkt: ‘Was ik maar zo slank, fit, of zelfverzekerd als zij!’ of ‘Waarom lukt he...

#193 De nummer 1 tip om de onrust met eten de baas te blijven

17 Oct 2024

Contributed by Lukas

Herken je dat je ineens weer meer gaat eten als het een tijd goed gegaan is? Want dan kan het wel? 😅Of dat je ook nadat het even goed gaat, ineens ...

#192 Haal ik wel of geen lekkers in huis?

10 Oct 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering bespreek ik een veelgestelde vraag: "Haal ik wel of geen lekkers in huis?"  Wat je leert in deze aflevering: Waarom het oké is ...

#191 Wanneer stoppen met (over-)eten als een rouw- of afscheidsproces voelt

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

Als je stopt met eten uit troost, beloning, verveling of bijvoorbeeld om het gezellig te maken, dan kan dat voelen alsof je je iets achterlaat wat hee...

#190 Over alcohol, afvallen en intuitief eten.

26 Sep 2024

Contributed by Lukas

“Hoe zit het met wijn?” Die vraag krijg ik geregeld en het is gek dat er nog geen aflevering over was. Want hoe je dat? Eten in lijn met je honge...

#189 Ik voel me dik

19 Sep 2024

Contributed by Lukas

Ik voel me dik!  Wie heeft het niet weleens tegen zichzelf (of hardop tegen een ander 😅) gezegd? Maar dik is eigenlijk geen gevoel… Niet in de z...

#188 Zorgt de manier waarop je tegen jezelf praat ervoor dat je niet afvalt?

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

Ben jij iemand bent die eten (weleens) gebruikt om jezelf even een lekker gevoel te geven?(Dat zijn we praktisch allemaal ;-) ) Waarom praat je dan zo...

#187 Alle info en de FAQ over het Transformatie Groep Traject

05 Sep 2024

Contributed by Lukas

Het zal je niet ontgaan zijn. Het Transformatie Groep Traject start bijna!Op 20 september starten we en op de dag dat deze podcast live gaat, kunnen d...

#186 Leren omgaan met emoties

29 Aug 2024

Contributed by Lukas

Of het nou gaat om het ongemak van een craving doorstaan of je rot, moe of blij voelen… Uiteindelijk zijn we allemaal emotie-eters. Als je de cirkel...

#185 Als je geen zin hebt om te kijken naar wáárom je wil eten

22 Aug 2024

Contributed by Lukas

Je weet inmiddels dat het helpt om te kijken naar wáárom je iets wil eten. Maar soms heb je gewoon echt geen zin om na te denken over waarom je nu w...

#184 Rust in je hoofd rondom eten – met Milou

15 Aug 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering praat ik met Milou, over haar ‘gedoe met eten’, zelfbeeld, gedragsverandering en haar ervaring met het Transformatie Groep Tra...

#183 Over verzadiging, overeten en ‘Team Always Hungry’

08 Aug 2024

Contributed by Lukas

Ik kan altijd eten. Ik ben ‘Team Always Hungry’ Zijn dit dingen die jij had kunnen zeggen? En vraag je je af hoe dat eten tot verzadiging precies ...

#182 (Flink) Afvallen zonder dieet - met Marion

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

Marion was al eerder gestopt met diëten, maar kwam vervolgens 12 kilo aan. Inmiddels is ze die weer kwijt (en meer!) en ze weet: die komen er niet me...

#181 Als het altijd in het weekend misgaat met eten

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

Doordeweeks gaat het nog wel goed met eten... Maar in het weekend ga je borrelen of is er een verjaardag en zit je toch elke keer weer zo vaak met je ...

#180 Snel afvallen life hack

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

Dit is dé lifehack om snel af te vallen! Ik zeg het maar meteen: Die titel is clickbait 🙈 Hoewel... niet helemaal. Deze aflevering gaat over de v...

#179 Als je stopt met overeten val je dan wel af?

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

Als je stopt met overeten of (met andere woorden:) gaat eten in lijn met je hongergevoel, val je dan wel af? Het is een goede - en logische - vraag, z...

#178 Beginnen met afvallen voor, tijdens of na de vakantie?

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

Of je nou liefst voor de vakantie nog afvalt, afvallen uitstelt tot je terug bent of bent afgevallen en bang bent om terug te vallen in oud gedrag, de...

#177 Afvallen zonder einddoel of datum?

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

'Ooit' 10 kilo afvallen, is natuurlijk lang niet zo motiverend als 'met kerst zorg ik dat ik 10 kilo kwijt ben!' Probleem is, dat dat...

#176 Het gevoel dat het je nooit gaat lukken

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

Zo gaat het een paar dagen of weken goed met eten, dan ineens weer niet. Je voelt je een zwakkeling, stom, dik en vertelt jezelf dat het je nooit gaat...

#175 Eten als ontspanning

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

's Avonds in bed neem je je voor morgen niet te snoepen of minder te eten, maar de dag erop voelt het 'alsof je het gewoon echt even nodig heb...

#174 Toch overeten. Wat nu?

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ik ben er altijd heel open over: mijn clienten vallen geregeld terug in oud gedrag. Precies de bedoeling, anders hadden ze mijn hulp niet nodig en bo...

#173 Is afvallen zonder dieet echt zo simpel?

30 May 2024

Contributed by Lukas

Deze aflevering is voor jou als je soms een beetje blijft zoeken naar de reden waarom je tóch eet terwijl je dat eigenlijk niet wil. Want als je de ...

#172 Die (eet-)situaties die ALTIJD lastig voor je zijn

23 May 2024

Contributed by Lukas

Of het nou tijdens een borrel is, als je net uit je werk komt, helemaal aan het einde van de dag of vlak voor je een rotklusje moet doen, je hebt vast...

#171 Waarom elke dag wegen een goed idee kan zijn

16 May 2024

Contributed by Lukas

Je pas willen wegen nadat je (wat) bent afgevallen, omdat je weet dat als het getal tegenvalt, je een rotdag heb en misschien zelfs wel in de f*ckitmo...

#170 De #1 reden dat je de hele tijd zin hebt om te eten + wat je daaraan doet

09 May 2024

Contributed by Lukas

Ik sprak recent iemand die zei 'Ik ben Team Always Hungry' en ooohhh dat heb ik ook echt over mezelf gezegd en ik weet dat heel veel vrouwen d...

#169 Als op je eten letten voelt als nog iets op je to-do lijst

02 May 2024

Contributed by Lukas

Werk, je gezin, je huishouden, vriendschappen, willen sporten, wellicht de zorg voor mensen om je heen. Het is veel, heel veel. . Herkenbaar? Voor de ...

#168 Zelfzorg of zelfsabotage, wat is het verschil? + 7 tips!

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

In het proces van je relatie met eten veranderen, dus liever zijn, focussen op wat goed gaat en jezelf niet afbranden als het een keer niet of nie...

#167 Wel of niet wegen: als het getal op de weegschaal grote impact op je heeft

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Weleens compleet in de f*ck-itmodus terecht gekomen, nadat het getal op de weegschaal tegenviel? Een top dag gehad omdat het meeviel? Of durf je eigen...

#166 Waarom blijft overeten aanlokkelijk terwijl je weet dat je je beter voelt als je het niet doet

11 Apr 2024

Contributed by Lukas

Je weet dat je je beter voelt als je het niet doet... maar toch blijft overeten aanlokkelijk. Hoe zit dat precies? In deze podcast leg ik je uit hoe ...

#165 Afvallen en alles eten wat je wil

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Alles eten wat je wil en toch afvallen, yeah right! . Dat is eigenlijk wat een van de deelneemsters uit mijn programma de Academy DIY eigenlijk dacht....

#164 Wat maak jij jezelf wijs over je eetgewoontes?

28 Mar 2024

Contributed by Lukas

"Maar niet snoepen zal altijd lastig voor me blijven.." Het is wat mijn client zei, als reactie op hoe goed het traject gaat. Misschien denk...

#163 Heb je het gevoel dat je een schop onder je kont nodig hebt? - deel 2

21 Mar 2024

Contributed by Lukas

Wat als je veel aan je hoofd hebt en je even geen zin hebt om te blijven kijken naar waarom je eet? Wat als je de rust die je ervaart wel prima vindt ...

#162 Een korte opdracht die helpt bij afvallen

14 Mar 2024

Contributed by Lukas

Iemand die zichzelf geen snoeper vindt, heeft geen moeite snoep af te slaan of wel? En iemand die zichzelf sportief vindt, twijfelt niet of hij/zij we...

#161 Alle info en de FAQ over het Transformatie Groep Traject

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

Deze aflevering is anders dan anders. Ik deel geen mindset tips of inzichten zoals je gewend bent, maar ik vertel uitgebreid over het Transformatie G...

#160 Zo kom je van dieet-denken af

07 Mar 2024

Contributed by Lukas

Na jarenlang calorieën tellen, koolhydraten weglaten, intermittent fasting en weet ik het wat voor diëten allemaal nog meer kan het bijzonder lastig...

#159 Keihard sporten om af te vallen heeft geen zin

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

"Ik moet echt (meer) gaan sporten..." Hoe vaak heb jij dat al gezegd of gedacht? If so, dan hoop ik dat dat is omdat je fitter willen voele...

#158 Snel afvallen en dáárna naar je mindset kijken

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

Als je al jaren bezig bent met afvallen en je gewicht of je baalt er gewoon enorm van, dan kan het gebeuren dat zelfs terwijl je inmiddels weet dat di...

#157 Wanneer je 'makkelijk' wordt met eten en niet meer afvalt (of zelfs aankomt)

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

Je bent een nieuw dieet of programma begonnen, die eerste kilo's gingen er snel vanaf... en nu gaat het niet zo hard meer. Je begint je interesse ...

#156 Heb je het gevoel dat je een schop onder je kont nodig hebt?

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

Gaat dat afvallen toch niet zo lekker als je dat je had gehoopt? Je wil het heel graag, maar je doet toch steeds precies dat wat er niet bij helpt en ...

#155 Overvloed creëren: zelfzorg of sabotage?

11 Jan 2024

Contributed by Lukas

Als je in een periode van overeten of eetbuien zit is streng doen - schaarste creeren - het laatste wat je zal helpen. Je wil overvloed creëren, zoda...