Podcast #39: Guía Para Entrenar Desde Casa

Cómo entrenar en casa es algo que todo deberíamos saber. Es decir, no podemos depender siempre del gimnasio, porque muchas veces no podrás llegar a entrenar al gym porque estás de viaje, porque no tienes el tiempo para ir en la semana, o bien porque estás comenzando en esto del fitness y quieres comenzar a entrenar en la confianza de casa. Está perfecto. Lo que debes tomar en cuenta es que, al no tener todo el equipo necesario, vas a tener que ser algo creativo para poder ver avances. Por eso hice esta guía para apoyarte y entrenes efectivamente en casa. Atajos Del Episodio 03:30 – ¿Qué hace efectivo a cualquier entrenamiento? 04:28 – Los 3 estímulos para ganar masa muscular. 09:40 – Diferencias de entrenar en casa vs en el gym. 14:50 – ¿Qué equipo necesitas para entrenar en casa? 18:35 – Cómo categorizar los ejercicios que puedes hacer en casa. 24:04 – Cómo entrenar en casa de manera efectiva. 25:58 – Rutinas en casa para mujeres y hombres. 30:17 – Cómo puede ayudarte el entrenamiento con oclusión. 32:06 – Yoga para hacer ejercicio en casa 33:21 – Brincar la cuerda es una gran opción para ejercitarte en casa. 34:09 – Conclusión.

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