Chapter 1: What insights does Chema Martínez share about his running experiences?
Qué ganas tenía yo de encontrarme con esta gente del kilómetro 42, hombre, que andan hablando de mí por las esquinas cuando no estoy delante para defenderme. Chemita Martínez, hola, Chema, muy buenas.
¿Qué tal? Buenas noches. Ya teníamos ganas, Juanma. El hombre que ha corrido a San Silvestre tenía ganas la primera entrevista.
Entre otros cuarenta y pico mil, pero bueno, no pasa nada. Sí, sí. Cuarenta y un mil novecientos noventa y nueve más que tú. Cuarenta y dos eran los escritos no sé cuántos. No sé en qué puesto habré llegado. O sea, no tengo ni idea. Por la mitad, ¿no? Se supone. Eran cincuenta y cinco, ¿no? Sí, por la mitad. Igual San Silvestre, menos. Menos de la mitad.
Así es mi vida. Por la mitad, más o menos. Ni por arriba ni por abajo.
Yo creo que más arriba que abajo.
¿Y qué tal de sensaciones, Juanma?
¿Volverás a repetir o no? Sí, me lo pasé muy bien. Me gustó mucho. Podría haber hecho menos tiempo. Podría haber hecho 54. Pero la cuesta es dura. La cuesta... Oye, flipé con tu hermano, de verdad. Impresionante. Cuando llegué a casa me puse la internacional en Telemadrid. Qué increíble lo que hizo tu hermano con Marta. Con Marta García, sí, sí.
O sea, increíble.
Cómo la llevó, cómo la acompañaba, cómo le hablaba en todo momento. Es que hasta en la entrada al campo luego él se apartaba un poco para… ¿Era sueca la que venía por detrás o…? Venga, venga. Holandesa, holandesa. Holandesa, era holandesa. Pero claro, tenía miedo de que te pegara un tirón la holandesa y que pillara a Marta. Entonces no podía perderla de vista.
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Chapter 2: What are the implications of doping in athletics, particularly regarding Albert Korir?
Empezó a sentirse mal, pero seguía entrenando, seguía un poco con sensaciones malas y estaba dudando si correr o no correr en la carrera. Corrió la carrera, no se encontró del todo bien y corrió en 27'53, que es una marca bastante potente, o sea, que está muy bien. ¿Qué pasó después?
Le empezó a doler el pecho, se empezó a encontrar mal por la noche y tuvo que ir a urgencias y con una pericarditis. Con lo cual... Si estamos malos, si estamos enfermos, si nos encontramos un poco mal, ojo con llevar nuestro cuerpo al límite porque en ocasiones puede tener un problema más grave.
Así que le ha pasado a un corredor profesional que está acostumbrado a entrenar, que desde aquí a ver si se recupera cuanto antes, pero llamar un poco a la gente a la precaución que si estamos malos no pasa nada por no competir en una carrera y no pasa absolutamente nada. Ya tendremos otra ocasión de volver a correr. Así que cuando estamos enfermos y estamos malos,
Nada de forzar, que esto me ha venido muy bien para recordar a la gente que nos está escuchando.
Muy bien. Mira, el que no va a correr, el bombazo de las últimas horas va a ser Albert Corir, que es el corredor kenyata que ganó el maratón de Nueva York en el 2021, que ha sido tercero en el maratón de hace un par de meses ahí en Nueva York. Y que ha pegado un sartenazo de doping, pero terrible. Qué vergüenza.
Fíjate la cantidad de casos que aparecen ahora de gente que se dopa. Y a mí, desde luego, ensucia muchísimo el deporte. Pero no hay manera de erradicarlo. Yo creo que mientras no...
O sanciones más ejemplarizantes o desde luego cada vez encontramos más casos de dopaje, la gente cada vez corre más rápido, todo el mundo mejora sus marcas y desde luego no encontramos la manera de parar el dopaje y sigue siendo la cara del deporte moderno.
Y fíjate que los kenianos no van sobrados porque han estado apareciendo muchísimos casos y ya ha dejado de ser desgraciadamente noticia. Pero vamos, a este la han pillado con el carrito de cera.
Sí, cera. Said Mechal, lo ha dicho Chema, el hermano de Adel Mechal, le ha batido el récord de España de 10 kilómetros en ruta en Valencia, 27-25 un marcom, pero justo después de la carrera y de haber conseguido ese récord, se ha acordado de quién le ha ayudado y quién no le ha ayudado, y no ha tenido pelos en la loma.
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Chapter 3: How did Said Mechaal achieve the new Spanish 10k record?
Sí, bueno, sobre todo cuando estaba en el más alto nivel, que dormía cinco meses en una habitación que simulaba, era un simulador de hipoxia, ese pasaba a estancias de al menos cinco meses y luego tengo otro equipo de hipoxia que me da oxígeno y me quita, de tal manera que estoy durante una hora y media alternando diferentes alturas con y sin oxígeno.
Hipoxia quiere decir respirar oxígeno empobrecido, menos oxígeno.
Vale. ¿Qué tipo de entrenamiento recomiendas a un corredor con años de experiencia para bajar de 1'08 en medio maratón? Sería mi mejor marca.
Hay que correr, ¿eh? En 1'08, pues fíjate, si yo estoy haciendo más de 100 kilómetros a la semana, dos, tres días de series, hago 1'02 de fuerza y ahora no bajo de 1'08, o sea que... Pues hay que entrenar, hay que entrenar. Estamos hablando ya de un nivel bastante top. O sea que me imagino que el oyente...
es bajar de 1,8 es 1,7 madre mía es nivel top y me imagino que lo estará haciendo bien entrenando porque para correr en esos ritmos requiere un entrenamiento bastante complejo y completito con kilómetros y con trabajo de fuerza series o sea que Que imagino que lo hará.
Mira, entreno, nutrición y activación en semana previa a un 10K. Pues mira, no hagas lo que hice yo antes de la San Silvestre. Tomar unas cañas, ¿no? No, vamos, vamos. Unas, todas, claro. El problema que tiene la San Silvestre también es cuándo es. Es que llegas después de una concentración navideña de fiesta, de comida, de bebida, de todo. Claro, es muy difícil. Perfecto.
Pues la semana lo que tiene que hacer es, la semana previa sobre todo, bajar la intensidad del entrenamiento, por un lado, la nutrición, intentar seguir los hábitos de siempre, no variarlos mucho y la faena de la San Silvestre, que ese día, esa semana, pues estás haciendo mucho más comidas y no puedes mantener esos hábitos, ¿no?
Pero al final, darle rutina a lo que hacemos a lo cotidiano de cada día y bajar sobre todo la intensidad del ejercicio y descansar, todo lo que podamos descansar, mejor que mejor.
Y la última. Cortarse el pelo o depilarse. ¿Baja alguna centésima por kilómetro?
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Chapter 4: What health risks should athletes consider when feeling unwell?
Chat GPT dice que sí.
Esto es como el chiste. ¿Qué es depilar? Dice, pues nada, la pobre no sale. Esto, pues bueno, nosotros nos depilamos las piernas, sobre todo en un primer momento era por los masajes, porque te daban masajes y era incómodo que cuando te están soltando aparezcan los pelos. Luego ya se convirtió en una parte más estética. Yo me llegué a rapar la cabeza.
En mi caso se convirtió en un amuleto y me sentía más confiado con el pelo rapado. Pero bueno, si el chat GPT dice que mejoras unas centésimas, posiblemente a nivel de aerodinámica algo se ganará. Pero desde luego yo no lo utilizaba por ninguno de esos motivos.
Está muy bien. Son muy ingeniosos los oyentes. Desde luego.
Gracias, Chemita. Un abrazo.
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Chapter 5: How can runners improve their training for better performance?
Un beso fuerte. Hasta luego, Joseba. Adiós.