57 - Semana previa a la maratón de Barcelona 2024

Primer episodio especial emitido en directo donde hablamos sobre la semana previa a la maratón. ¿Cómo afrontar estos 7 días previos para que no se vea comprometida toda nuestra preparación de la maratón? Objetivo de la semana previa al maratón: - Recuperar las piernas. - Descansar. - Tener la mente en paz y tranquila. - Trabajar la confianza y autoestima. La confianza en nosotros mismos. - Comer bien e hidratarnos. - Dormir todo los que puedo.  - El plan de la ruta: Lunes: - ¡Descanso! - Ejercicios de respiración o mindfulness.    - Repaso tener todo el material listo para el maratón ( Material) -  Me leo toda la info del circuito, horarios, guardarropa, etc.   Martes:   - Rodaje de activación. - Preparación mental de múltiples escenarios posibles para la maratón. - Última confirmación de que tengo todo el material deportivo para el maratón. Miércoles: - Voy al fisio para la descarga de piernas. -  Ejercicios de respiración o mindfulness.   - ¡¡Descanso!! No entreno, y duermo. Jueves: - Rodaje de activación - Visualización de la carrera - Inicio de carga glucogénica + hidratación previa a la maratón. - Repaso los múltiples escenarios que pueden pasar en la maratón y como los voy afrontar. Viernes: - Lo importante: Dormir bien la noche del viernes. - ¡¡Descanso!! No entreno, y duermo. - Seguimos con la carga glucogénica + hidratación previa a la maratón. - Vamos a buscar el dorsal temprano. - No estar de pie y caminar mucho. - Visualización de la carrera - Ejercicios de respiración o mindfulness.   - Confío que va a salir todo bien. Sábado: - Seguimos con la carga glucogénica + hidratación previa a la maratón. - ¡¡Descanso!! No entreno, y duermo. No estoy de pie mucho tiempo, no camino mucho. - Lo ideal es dejar la mente en paz y tranquila. - Ya no es momento para pensar en la Maratón. Ya está todo listo y preparado. Domingo: - Desayuno maratoniano. -Visualización de la carrera - Me preparo para correr la maratón con todo el material deportivo y confió que todo saldrá según lo previsto. - Y voy al calentamiento - Y a disfrutar de la Maratón. ¡Mucha fuerza! ;-)

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