Crianza y tecnología: Cómo establecer acuerdos y rutinas sanas para grandes y chicos [#580]

Descubre cómo hacer un detox digital realista, reducir el uso de pantallas y lograr más conexión en familia con estrategias simples y efectivas.   Minuto a minuto del episodio: - ¿Estamos realmente gastando demasiado tiempo frente a las pantallas? Diagnóstico, datos y primer impacto (00:00:00)   - El costo invisible: redes sociales, streaming y cómo afectan tu bienestar y relaciones (00:02:30)   - Cómo la sobreexposición digital afecta la conexión familiar, la ansiedad y la autoestima (00:05:36)   - Datos que despiertan: comparar tiempo en pantalla con tiempo de calidad familiar (00:07:36)   - Desafíos reales: conciliando trabajo, tecnología y presencia con los hijos (00:10:03)   - ¿Cero o todo? Encontrar el punto de equilibrio entre productividad y desconexión (00:13:20)   - Técnicas clave para un detox digital: eliminar notificaciones, apps y tentaciones (00:17:18)   - Herramientas y hábitos para limitar el uso de pantallas sin perder eficiencia (00:21:56)   - Estrategias familiares: reglas, límites y acuerdos realistas con niños y pantallas (00:28:45)   - Reglas claras, ejemplo adulto y consumo consciente: pilares de una vida familiar más conectada (00:34:21)   - Consecuencias, beneficios tangibles y pasos simples para recuperar tu tiempo (00:40:01)   - Súper pregunta del día: ejercicios rápidos y efectivos para elongar y mejorar la postura (00:46:58)   - Cierre del episodio (00:49:18)  

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