3 TÉCNICAS ESTOICAS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS // No sentir ansiedad ante la adversidad.

Técnicas estoicas imprescindibles para gestionar el estrés y la ansiedad ante la adversidad. 1) Disciplina del JUCIO 2) Circunscribir el presente 3) La Disciplina del deseo -- La adversidad tiene muchas formas, puede aparecerse en forma de enfermedad, catástrofes naturales, guerras, muerte súbita, y golpean a todos por igual. En nuestra vida vamos a encontrarnos con la adversidad en algunas de sus formas y para ello el estoicismo desarrolla una serie de máximas y dogmas a los que acudir cuando las cosas se tornen oscuras. Uno a los que personalmente trato de recurrir cuando ciertas circunstancias se escapan de mi control provocándome tristeza se encuentra en las meditaciones de Marco Aurelio: “A propósito de todo lo que provoca en ti la tristeza, acuérdate de hacer uso de este “dogma”: no solamente esto no es una desgracia, sino que es una suerte soportarlo con coraje”. Marco Aurelio Lo más característico de las meditaciones de Marco Aurelio y lo que diferencia de otros estoicos, es el valor que le da al presente. No te turbes a ti mismo representándote por adelantado la totalidad de tu vida. Es frecuente encontrarse a uno mismo pensando en el futuro, tanto por las ilusiones de planes que están por llegar, como por posibles momentos de dificultad. Los estoicos ya hablaban de lo estúpido de dedicar tiempo a dibujar mentalmente, todas las dificultades penosas que podrían ocurrir cuando esto se aleja de la dicotomía del control en el presente. Ellos creían más interesante que con motivo de cada una de esas ideas, cuando se presenten, te preguntases “¿Hay algo insoportable e intolerable en este asunto?” La realidad será que te avergonzarás de ti mismo si respondes que si a esta pregunta, ya que para ellos el valor de las cosas estaría no en lo que sucede, sino en cómo afrontas lo que sucede. Además recuerda que no es el pasado o el futuro lo que pesa sobre ti, sino siempre el presente. Éste te parecerá más pequeño si lo circunscribes definiéndolo y aislándolo, y no te avergonzarás de tu capacidad de reflexión si está no es capaz de afrontar esa pequeña cosa aislada. “Hay que suprimir estas dos cosas: el temor por el porvenir, el recuerdo de los antiguos males. Estos que ya no me conciernen y el porvenir no me concierne todavía”. Séneca

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