entrena hoy

Preguntas frecuentes de corredores

19 Nov 2016

Contributed by Lukas

Hoy respondemos a las siguientes preguntas: ¿Por qué estoy ganando peso si acabo de empezar un programa de correr?   ¿Puedo entrenar un maratón ...

1200 kilómetros

11 Nov 2016

Contributed by Lukas

Correr un maratón empieza con un paso pero termina con 1200 km de entrenamiento. Hoy hablamos del proceso natural para cruzar la meta con éxito en...

Como funciona el tour de Francia?

24 Jun 2016

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de los puntos básicos para entender el tour de Francia así como de nuestras predicciones. No todo es futbol y las olimpiadas se aproxi...

Carreras de campo abierto

17 Jun 2016

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de las carreras de campo abierto, una muy buena opción que nos puede dar fortaleza en las piernas aparte de gran diver...

Que es una temporada? (...y como se divide)

16 May 2016

Contributed by Lukas

Hoy respondemos a las preguntas de nuestros escuchas, las temporadas son mas fáciles de manejar si las dividimos.  

Entrevista con Graciela Cadena, 56, Maratonista.

30 Apr 2016

Contributed by Lukas

La versión en audio del video pasado.

Video. Graciela Cadena, 56, Maratonista.

30 Apr 2016

Contributed by Lukas

Entrevista con Graciela Cadena y su experiencia como deportista.

Deportistas de edad avanzada

23 Apr 2016

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de como llegar a una vida activa longeva y saludable. Gracias por escucharnos Si quieres escuchar un tema en especifico escríbenos y c...

Lesiones de principio y fin de temporada

20 Apr 2016

Contributed by Lukas

Cuando empezamos con el ejercicio frecuentemente tenemos lesiones, hoy hablamos de cómo aminorar el impacto y planear una temporada más saludable G...

Opciones para llegar a Boston

14 Apr 2016

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de las distintas opciones para llegar al maratón mas famoso del mundo. Los tiempos calificatorios para Boston son: Edad Hombres     ...

Video. Ejercicios de fuerza

25 Feb 2016

Contributed by Lukas

Algunas opciones de ejercicios para fortalecer antes de la temporada. Es muy importante  estirar al termino. Gracias por escucharnos, la versión en...

La fuerza en corredores y cómo obtenerla

10 Feb 2016

Contributed by Lukas

Cuando pensamos en fortaleza para corredores generalmente nos referimos a la fuerza en las piernas mas sin embargo la fuerza es para los músculos, ar...

Bases para correr en montaña

04 Feb 2016

Contributed by Lukas

Te interesa practicar el Trail? Aquí algunos consejos para principiantes. Cuando cambiamos de superficie es importante conocer los detalles de los m...

Video: Consejos de carrera en Trail

04 Feb 2016

Contributed by Lukas

Te interesa practicar el Trail? ...aquí algunos consejos para principiantes! Cuando cambiamos de superficie es importante conocer los detalles de los...

Shorts: Como entrenar niños

01 Feb 2016

Contributed by Lukas

Mini episodios Aracely nos habla de como entrenar niños para el triatlón y la diferencia con respecto a los adultos Algunos consejos para los papa...

Elasticidad y técnica explicadas

29 Jan 2016

Contributed by Lukas

Hoy hacemos una descripción del video publicado anteriormente a éste episodio. Hablamos de la tragedia del nevado de Toluca y de las inclemencias de...

Video: ejercicios de elasticidad y técnica

28 Jan 2016

Contributed by Lukas

Antes de empezar con los entrenamientos de carrera en pista es importante tener una preparación previa.En el video de hoy mostramos algunas opciones ...

Volver a entrar en ritmo

22 Jan 2016

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de algunas características de la temporada que nos impiden continuar de manera estable los entrenamientos y como retom...

Decisiones importantes y excusas para no tomarlas

18 Jan 2016

Contributed by Lukas

Hoy transmitimos desde la ciudad de Chihuahua en México, desde el parque de la ciudad deportiva, hablamos de los momentos cuando tenemos que tomar de...

La moda de lo extremo

13 Jan 2016

Contributed by Lukas

Hoy hablamos del crecimiento de los deportes alternativos, en ocasiones llamados extremos.  Es una buena opción y son bastante divertidos, tienen c...

La cuesta de enero y como pasarla

08 Jan 2016

Contributed by Lukas

hoy hablamos de lo dificil que en ocasiones puede ser empezar a hacer ejercicio, algunos consejos para empezar el año Gracias por escucharnos

Deportistas de invierno

07 Nov 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos del impacto que ha tenido la tecnología en la forma de entrenar, es mejor? Realmente impacta en nuestro desempeño? Te invitamos a que c...

Que tanto es demasiado?

31 Oct 2015

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de la importancia que es tener un buen balance en los entrenamientos, en ocasiones perdemos el punto de referencia con ...

De atleta a entrenador

08 Oct 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de los pasos necesarios para empezar a entrenar a deportistas de todos los niveles y lo importante que es ser o tener un entrenador capac...

Los Superpositivos

26 Sep 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de las personas que sobreestiman la meta o piensan que las cosas son imposibles o creen ser superman, en ambos casos el balance es lo que...

Cuando el plan falla

13 Sep 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de las causas y algunas soluciones para superar la curva baja, a veces es solo cuestión de calmarnos, agarrar aire y empezar de cero!  ...

Entrena en linea y aguas abiertas

12 Aug 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de varios temas: porque nos duelen las piernas cuando hacemos entrenamientos con otras personas a diferente paso? También es importante...

El pulso no miente

23 Jul 2015

Contributed by Lukas

91 La manera mas efectiva de saber si estamos sobre entrenados es monitoreando el pulso La planeación de la recuperación es importante, en el episo...

Ultra posible

17 Jul 2015

Contributed by Lukas

90. Hoy hablamos de las diferencias entre un maratón y un ultramaratón, en ocasiones pensamos que es imposible correr más de 100 km mas sin embargo...

Ciclistas naturales

07 Jul 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de las personas que son ciclistas de corazón y sus puntos a saber cuando quieren cambiar de deporte. El Tour de Francia se pone interes...

De remos, ultras y equipos

29 Jun 2015

Contributed by Lukas

episodio 88 Hoy respondemos algunas de las preguntas de nuestros escuchas, estamos de regreso en entranahoy. La página de Facebook es el medio mas ...

Las malas influencias

06 May 2015

Contributed by Lukas

En ocasiones las personas que están más cerca de nosotros son las que nos obstaculizan los entrenamientos, hoy hablamos de cómo evitar ese tipo de ...

La fuente de energía

26 Apr 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de lo importante que es comer antes, durante y después de los entrenamientos y competencias. Gracias por escucharnos, visita nuestra re...

Riesgos innecesarios

14 Apr 2015

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy, hablamos de las peligrosas acciones que pueden poner en riesgo nuestras competencias ...Y por supuesto, también hoy hablamos d...

De corredor a triatleta

06 Apr 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de los puntos clave para hacer el cambio de deporte cuando eres corredor y quieres hacer tu primer triatlón Gracias por escucharnos  ...

Oxígeno

24 Mar 2015

Contributed by Lukas

Nuestro invitado, Oscar Fuentes nos habla de su experiencia con el buceo y lo relacionado al oxígeno y el impacto en los deportistas a distintos nive...

Consecuencias del estrés

17 Mar 2015

Contributed by Lukas

Desde la Ciudad de México y listo para correr el medio maratón rock'n'roll alán y Cesar nos explican los efectos y las causas del estrés, así tam...

Entrenamiento mínimo

13 Mar 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de los requerimientos mínimos indispensables para correr un 21k, episodio donde respondemos algunas de las preguntas que los escuchas no...

Video tips! Eficiencia en la carrera

28 Feb 2015

Contributed by Lukas

Alan nos explica lo importante que es tener un buen impulso a la hora de correr. video disponible en HD en Facebook y en Youtube Gracias por vernos ...

Entrenamiento de altura

23 Feb 2015

Contributed by Lukas

Hoy discutimos los distintos tipos de terreno y superficie así también como la elevación necesaria para que esto influya en tus entrenamientos. Gr...

Video tips! Fuerza en tobillos

22 Feb 2015

Contributed by Lukas

Alan nos muestra algunos ejemplos de ejercicios para fortalecer los tobillos video disponible en HD en Facebook y en Youtube Gracias por vernos y es...

Video tips! Medidas en la bicicleta

20 Feb 2015

Contributed by Lukas

En el tip de esta semana, Alan nos explica lo importante que es tener una bicicleta a la medida, en buena parte de eso depende la potencia, la estabi...

Super heroes

12 Feb 2015

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de las personas extraordinarias y la influencia que tienen en la sociedad. Los heroes estan en todos lados, solo tenemos que buscarlos y ...

Video Tips! Tipos de terreno para corredor

08 Feb 2015

Contributed by Lukas

Hoy iniciamos con una nueva serie de vídeos cortos llamados: tips ehoy En el tip de hoy Alan nos explica la importancia de correr en todo tipo de te...

Video Entrenamientos de fondo

31 Jan 2015

Contributed by Lukas

Es muy importante acumular distancia para tener una carrera sólida, en el episodio de hoy, Alan nos da algunos ejemplos de cómo hacer los entrenamie...

Video Fuerza y técnica para corredores

21 Jan 2015

Contributed by Lukas

Video  Alan nos explica la importancia de la fuerza para el impulso con ejercicios fáciles y prácticos. Episodio en baja resolución para dispositi...

Video Transiciones de triatlón

15 Jan 2015

Contributed by Lukas

Alan Nos explica una opción para entrenar transiciones en el triatlón. Ejercicio indispensable para todo nivel de participante. visita entrenahoy ...

Video Entrenamientos de cerro

14 Jan 2015

Contributed by Lukas

Video episodio. Para versión HD visita youtube/entrenahoy Alan nos explica lo importante que es tener entrenamientos alternos en fuera de temporada....

El corredor pesado

15 Dec 2014

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de las ocasiones cuando el sobrepeso es un factor decisivo para empezar entrenar, esto no necesariamente tiene que ser así, Alan y Césa...

La curva baja

05 Dec 2014

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de esos momentos cuando realmente no queremos hacer las cosas o incluso empezamos a hacer las cosas pero nuestro ánimo decae

Lesiones más comunes (...y cómo evitarlas)

11 Nov 2014

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de los errores frecuentes a la hora de entrenar y practicar deporte, generalmente una lesión nos puede poner fuera de circulación por u...

Maratones del mundo

07 Nov 2014

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de los eventos sobresalientes en diversas partes del mundo para correr un maratón.  Gracias por escucharnos recuerda que hoy es el dí...

Para quién es el ciclismo de montaña?

21 Oct 2014

Contributed by Lukas

74. Hoy hablamos de la gran diversión que es el ciclismo en la montaña. Los puntos básicos a tratar antes de empezar así como las técnicas para c...

La importancia del "Taper"

18 Oct 2014

Contributed by Lukas

72. Hoy hablamos de el momento crucial cuando estamos por competir y lo importante que es descansar. A ese descanso se le llama "Taper", en esta ocasi...

Historias de ultradistancia: Bad Water

12 Oct 2014

Contributed by Lukas

#72 Hoy, Francisco Manzanarez nos platica de sus experiencias en una de las carreras mas difíciles del mundo: Bad water. Para correr no solo es nec...

Personajes y personalidades

08 Oct 2014

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de las características individuales en ocasiones divertidas de algunos competidores.  También hablamos de el 21 K O...

Invernación

03 Oct 2014

Contributed by Lukas

#70 Hoy hablamos de las noticias relevantes de la semana pasada así como de los eventos interesantes para este próximo mes.  Las competencias est...

Como corrí mi primer medio Ironman

30 Sep 2014

Contributed by Lukas

Episodio número 69. Como corrí mi primer medio Ironman Hoy tenemos a Lupita Campos y César Gilbert ellos nos comparten sus experiencias Y cómo fu...

Atleta seguro

29 Sep 2014

Contributed by Lukas

Episodio 68. Hoy hablamos de los accidentes que últimamente han ocurrido, algunas sugerencias para evitarlos y también datos interesantes que nos m...

El buen fin

14 Sep 2014

Contributed by Lukas

César desde Fire Island NY y Alan en Chihuahua. Hoy hablamos de la mejor manera de prepararte para terminar la temporada de competencias y algunas al...

Como corrí el primer maratón

05 Sep 2014

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos con Jacobo Cano que corrió el maratón de la Ciudad de México, Jacobo es un escucha del podcast que nos ha contactado...

Fatiga crónica

02 Sep 2014

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de varios temas: La vuelta a España, la final del ITU de Triatlón, del maratón de la Ciudad de México y de lo que es la fatiga cróni...

El corredor principiante (tips)

18 Aug 2014

Contributed by Lukas

Estamos de regreso! Gracias por seguir escucharnos. En las preguntas que amablemente nos envían, generalmente son para pedir un consejo a una person...

Viva le Tour!

10 Jul 2014

Contributed by Lukas

El Mundial ya pasó y ahora vive el tour! Hoy hablamos de las predicciones y datos interesantes del Tour de Francia 2014 Gracias por escucharnos, es...

RE episodio 18

30 Jun 2014

Contributed by Lukas

Repetición del episodio 18 con Hiram, por ser uno de los episodios más descargados, le dimos una mejora al audio   Gracias por escuchar de nuevo ...

#62 Cuando las cosas no salen bien

30 Jun 2014

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de los momentos inevitables cuando tenemos una curva baja en nuestro rendimiento deportivo. Cómo salir adelante, como ...

#61 Diversificación

24 Jun 2014

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de lo importante que es tener un repertorio de actividades y opciones a la hora de hacer tu agenda para el evento en me...

#60 Atletas de buena educación

12 Jun 2014

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de la importancia de tomar agua en el clima extremo de uno de los veranos mas calientes. Alan nos ercuerda el TriFest....

Trifest TV

28 May 2014

Contributed by Lukas

El trifest se realiza en el Lago Colina que se encuentra en el municipio de San Fco. de Conchos del Estado de Chihuahua, a dos horas y media de la Cd...

#59 Cuándo decir NO

28 May 2014

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de los momentos donde tenemos que abandonar la meta, posiblemente la decisión mas importante en el transcurso del camino a lograr nuestr...

#58 El dilema de las aerobarras

11 May 2014

Contributed by Lukas

Estamos de regreso! Ha sido una temporada de mucha actividad y en el episodio de hoy damos un resumen de lo pasado en el mundo ehoy Respondemos pre...

#57 Entrenamiento invisible

11 Apr 2014

Contributed by Lukas

Tan importante como correr es descansar! Hoy hablamos de cómo planear un aspecto que a veces no tomamos en cuenta: agregar a la agenda el tiempo de ...

#56 La fuerza en el ciclismo

01 Apr 2014

Contributed by Lukas

El ciclismo en uno de los deportes más divertidos. Hoy hablamos de lo importante que es tener  explosividad, pero para éso necesitamos tener cierto...

#55 Técnicas de natación

20 Mar 2014

Contributed by Lukas

En el episodio dedicado a la natación como parte del triatlón, Amanda nos comenta las técnicas y consejos para poder tener un mejor desempeño en e...

ehoy video. Entrenamientos de distancia

12 Mar 2014

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de la importancia de hacer los entreamientos de fondo. Para poder tener una buena base aeróbica es de gran ayuda prepa...

#54 Entrenamientos de distancia

12 Mar 2014

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de la importancia de hacer los entreamientos de fondo. Para poder tener una buena base aeróbica es de gran ayuda prepa...

ehoy video Para correr 10k tercera parte

28 Feb 2014

Contributed by Lukas

Versión en video para dispositivos móviles Ultimo de los 3 episodios como preparación para correr 10k hoy hablamos de la importancia que es tene...

#53 Para correr 10k tercera parte

28 Feb 2014

Contributed by Lukas

Ultimo de los 3 episodios como preparación para correr 10k hoy hablamos de la importancia que es tener ejercicios de velocidad y potencia, Alan nos ...

ehoy video. Deportes complementarios

22 Feb 2014

Contributed by Lukas

Versión en video del episodio. Hoy hablamos de las alterntivas que tenemos para fortalecer y mejorar en nuestro deporte preferido. Visita youtube/e...

#52 Deportes complementarios

21 Feb 2014

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de las alterntivas que tenemos para fortalecer y mejorar en nuestro deporte preferido. Es importnte ejercitar otros músculos así tambi...

ehoy video. Entrenamientos de natación

17 Feb 2014

Contributed by Lukas

episodio de baja resolución para dispositivos móviles La versión en HD la encuentras en youtubbe/ehoytv Primera parte de los episodios dedicados a...

#51 Entrenamientos de natación

16 Feb 2014

Contributed by Lukas

Primera parte de los episodios dedicados a la natación en el triatlón Hoy hablamos de los consejos básicos así como del costo económico de éste...

ehoy video. Entrenamientos de ciclismo

13 Feb 2014

Contributed by Lukas

Versión en video de baja resolución para dispositivos móviles. Hoy hablamos de los conceptos básicos de ciclismo para el triatlón. Este es el p...

#50 Entrenamientos de ciclismo

13 Feb 2014

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de los conceptos básicos de ciclismo para el triatlón. Este es el primer episodio en la serie de capítulos dedicados al ciclismo, en ...

#49. El deportista exitoso

05 Feb 2014

Contributed by Lukas

Hiram Alejandro nos habla de los puntos mas característicos de una persona exitosa y como podemos aplicar éstos principios al deporte. Alex tiene un...

ehoy video. Para correr un 10k. Segunda parte

31 Jan 2014

Contributed by Lukas

Versión en video de baja resolución para dispositivos móviles Hoy tratamos la segunda parte del episodio dedicado a entrenar para correr un 10k. Lo...

#48 Para correr un 10k. Segunda parte

31 Jan 2014

Contributed by Lukas

Hoy tratamos la segunda parte del episodio dedicado a entrenar para correr un 10k. Los entrenamientos de fuerza son básicos para la preparación de ...

ehoy video. Nutrición y desempeño

24 Jan 2014

Contributed by Lukas

Versión en baja resolución para dispositivos móviles Hoy hablamos de comidas y corridas. Es común que nos falte energía en el entrenamiento y tam...

#47 Nutrición y desempeño

24 Jan 2014

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de comidas y corridas. Es común que nos falte energía en el entrenamiento y también pasa que a veces nos sentimos muy pesados por caus...

ehoy video. Qué me detiene?

09 Jan 2014

Contributed by Lukas

Versión en video de baja resolución para dispositivos móviles, la versión en HD la encuentras en: youtube/ehoytv En el episodio de hoy hablamos de...

#46. Qué me detiene?

09 Jan 2014

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de esas situaciones cuando a veces no queremos ir a entrenar. Lo más importante es identificarlas y tener una actitud ...

ehoy video. Lo que no te dicen antes de empezar

04 Jan 2014

Contributed by Lukas

Versión en video de baja resolución para dispositivos móviles Bienvenido el 2014. En el episodio de hoy hablaremos de algo que posiblemente no tome...

#45. Lo que no te dicen antes de empezar

04 Jan 2014

Contributed by Lukas

Bienvenido el 2014. En el episodio de hoy hablaremos de algo que posiblemente no tomes en cuenta y nos referimos a lo que no te dicen antes de empezar...

ehoy video. Team ehoy 2013

30 Dec 2013

Contributed by Lukas

Versión en video de baja resolución para dispositivos móviles Episodio de ehoy donde hablamos de la importancia de pertenecer a un equipo, el 2013 ...

Team ehoy 2013

30 Dec 2013

Contributed by Lukas

Episodio de ehoy donde hablamos de la importancia de pertenecer a un equipo, el 2013 fue un año muy lleno de actividades y aquí queremos compartirla...

ehoy video. regalos para deportistas

24 Dec 2013

Contributed by Lukas

Versión en vídeo de baja resolución para dispositivos móviles Feliz navidad! (...y cumpleaños, graduación, aniversario, o cualquier otro motivo ...

#44. Regalos para deportistas

24 Dec 2013

Contributed by Lukas

Feliz navidad! (...y cumpleaños, graduación, aniversario, o cualquier otro motivo para regalar) hoy hablamos de los regalos que puedes dar a un depo...

ehoy video. Para correr un 10k

23 Dec 2013

Contributed by Lukas

Versión en video de baja resolución para dispositivos móvil Hoy hablamos de cómo prepararnos para una de las carreras más comunes en el calendari...

#43. Para correr un 10K

23 Dec 2013

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de cómo prepararnos para una de las carreras más comunes en el calendario: 10 km Está por finalizar el año y queremos desearte un fel...

ehoy video. A empezar el año!

21 Dec 2013

Contributed by Lukas

Versión de video en baja resolución para dispositivos móviles Para comenzar el año es importante tener una meta bien establecida, en el episodio d...