entrena hoy

#42. A empezar el año!

21 Dec 2013

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de lo importante que es tener un plan para comenzar con éxito el 2014. También de lo bueno y conveniente que es tener...

ehoy video. El fin y el principio

19 Dec 2013

Contributed by Lukas

Versión del podcast en video con resolución para teléfono móvil o tabletas pequeñas Estamos de regreso! En el episodio de hoy hablamos de cómo t...

#41. El fin y el principio

18 Dec 2013

Contributed by Lukas

Estamos de regreso! En el episodio de hoy hablamos de cómo tener un buen fin de año así como de hacer los planes efectivos para el 2014. Es muy imp...

ehoy video. iphone runner

18 Nov 2013

Contributed by Lukas

Podcast en video. Correr un maratón es una experiencia muy personal. Esta es la vista de un corredor desde su teléfono, acompáñanos desde la llega...

#40. Una buena recuperación

06 Nov 2013

Contributed by Lukas

En este episodio hablamos de la importancia de tener una buena planeación de tu carrera para así poder tener una buena recuperación. Alan los indic...

#39. Maratón de Nueva York

01 Nov 2013

Contributed by Lukas

Episodio número 39. Hoy hablamos de lo que es y será el maratón de Nueva York a correrse el primer fin de semana de noviembre. Si tienes pensado al...

ehoy video. Lo que nos motiva

29 Oct 2013

Contributed by Lukas

Episodio #38 en video del podcast. La versión en HD la encuantras en You tube y en entrenahoy.com Alan y César nos hablan de las experiencias vivida...

#38. Lo que nos motiva

29 Oct 2013

Contributed by Lukas

Alan y César nos hablan de las experiencias vividas con los alumnos de ehoy Team. Cómo vencer las ganas de no hacer deporte? Aquí encontraras algun...

ehoy Video. 24 horas antes

11 Oct 2013

Contributed by Lukas

Video del podcast ehoy. Hablamos de lo que tenemos que hacer antes de cada competencia, Alan corriendo un medio maratón en Chihuahua Y César corrien...

#37. 24 horas antes

04 Oct 2013

Contributed by Lukas

Qué es lo que tenemos que hacer justo un día antes de nuestro evento? En el episodio de hoy hablamos de los puntos más importantes a recordar antes...

Shorts: vocabulario básico de triatlón

17 Sep 2013

Contributed by Lukas

Éste capítulo está dedicado a las personas que apenas empiezan a entrenar triatlón. Una parte muy importante es saber lo que significa cada cosa, ...

#36. Sobreentrenado

11 Sep 2013

Contributed by Lukas

El estar cansado es síntoma de sobreentrenamiento. Hoy discutimos algunas técnicas que nos pueden ayudar a evitar esta común práctica. El sueño e...

#35. Deporte para niños

28 Aug 2013

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de lo importante que es entrenar de una manera segura y divertida con los hijos. Es importante sentar las bases de lo q...

#34. Primeros auxilios

23 Aug 2013

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy analizamos las situaciones de riesgo que pueden poner en peligro nuestra vida y la vida de los demás, también damos algunas su...

#33. Competencias y entrenamientos en el calendario

30 Jul 2013

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy, hablamos de la importancia de separar los entrenamientos y las competencias. Estamos en pleno verano y la agenda se llena con e...

#32. La decisión

19 Jul 2013

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hacemos una valoración de el primer paso para cualquier competencia: la decisión. Alan y Cesar están por iniciar el entrenami...

#31. Vacaciones y entrenamiento

12 Jul 2013

Contributed by Lukas

Estamos en pleno verano y la temporada de vacaciones a todo lo que da. Hoy hablamos de algunas formas para seguir entrenando en cualquier lado, experi...

#30. Recomendaciones del director de carrera

13 Jun 2013

Contributed by Lukas

Estamos de regreso! Después de un inicio de primavera lleno de competencias, tenemos un programa donde hablamos de los consejos que nosotros, como di...

#29. Ultramaratón en mente

01 May 2013

Contributed by Lukas

Hoy tenemos una entrevista con Francisco Manzanares que nos habla de cómo entrenó para sus ultramaratones. Nos comenta sus experiencias como corredo...

#28. Memorias de Boston

21 Apr 2013

Contributed by Lukas

Hoy tenemos una entrevista con Claudia Michel quien logro cruzar la meta a tiempo en el maratón de Boston. Nos platica de las experiencias vividas y ...

#27. Accesorios para el corredor

15 Apr 2013

Contributed by Lukas

En el episodio de Hoy, Alan y César, hablan de los accesorios que nos ayudan a tener un mejor desempeño. Este capítulo nace de de las preguntas de ...

#26. Agruparnos para mejorar

01 Apr 2013

Contributed by Lukas

Hoy tenemos una entrevista con Hiram Alejandro y con Itzaskun Capataz del Colegio San Miguel para sordos. Alex nos habla de la importancia de pertenec...

#25. Tecnología o moda, nos sirve?

25 Mar 2013

Contributed by Lukas

La primavera ha llegado y es tiempo de ponernos en forma, en el episodio de hoy tenemos una entrevista con Roberto Gallegos que nos hablará de la tec...

Shorts: Triathlon series 7

20 Mar 2013

Contributed by Lukas

Último episodio de la serie de programas cortos dedicados al triatlón. Hoy hablamos de la carrera, es aquí donde se decide al ganador generalmente,...

Shorts: Marathon series 6

16 Mar 2013

Contributed by Lukas

Ultimo episodio de la serie de shorts dedicados al maratón. Alan nos comenta las experiencias vividas asi como las lecciones que sus alumnas aprendie...

Shorts: Triathlon series 6

13 Mar 2013

Contributed by Lukas

Serie de episodios cortos dedicados al triatlón. Hoy hablamos de los puntos básicos para el ciclismo. Desde antes de comprar tu bici es necesario sa...

Shorts: Triathlon series 5

01 Mar 2013

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy hablamos de la natación, tanto en albercas como en aguas abiertas, así como de las características de cada una de ellas. Lo q...

Shorts: Triathlon series 4

24 Feb 2013

Contributed by Lukas

El capítulo final de la serie de episodios cortos, César y Alan nos hablan de cómo hacer las transiciones más efectivas, en particular la T2. Las ...

Shorts: Triathlon series 3

22 Feb 2013

Contributed by Lukas

En la serie de episodios cortos dedicados al triatlón, hablamos en específico de las transiciones. Alan y César nos explican en qué consisten y cu...

#24. Cuando los planetas se alinean

15 Feb 2013

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy tenemos a David Huerta que nos hablará de las circunstancias que nos llevan a tener el máximo desempeño. Cómo explicarnos cu...

Entrena para 5k. Cuarta semana

14 Feb 2013

Contributed by Lukas

Serie de entrenamientos diarios para completar una carrera de 5 km, segunda semana. Aquí encontrarás las instrucciones necesarias para seguir entren...

Entrena para 5k. Tercer semana

14 Feb 2013

Contributed by Lukas

Serie de entrenamientos diarios para completar una carrera de 5 km, segunda semana. Aquí encontrarás las instrucciones necesarias para seguir entren...

Entrena para 5k. Segunda semana

08 Feb 2013

Contributed by Lukas

Serie de entrenamientos diarios para completar una carrera de 5 km, segunda semana. Aquí encontrarás las instrucciones necesarias para seguir entren...

Entrena para 5k. Primer semana

08 Feb 2013

Contributed by Lukas

En el primer episodio de entrenamientos para 5 km, te decimos cuáles son las instrucciones para los primeros siete días. Te recordamos que todos los...

Shorts: Triathlon series 2

07 Feb 2013

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy te decimos cómo estructurar tu entrenamiento y organizar las cargas de trabajo. Te damos algunos ejemplos como: La natación pa...

#23. Errores evitables dos

04 Feb 2013

Contributed by Lukas

Hoy tenemos con nosotros a Jorge Márquez, quien nos comparte sus experiencias y los errores cometidos así como la manera de evitarlos. En esta mesa ...

Shorts: Marathon series 5

31 Jan 2013

Contributed by Lukas

Serie de episodios cortos, hoy hablamos de la etapa más pesada de tu entrenamiento para el maratón, de lo importante es cuidar la alimentación, el ...

#22. Como tratar el resfriado e infecciones

29 Jan 2013

Contributed by Lukas

En plena temporada invernal, el Doctor Luis Aguilar nos habla de lo que es un resfrío, como evitarlo y su tratamiento posterior, también nos explica...

#21. Juego limpio y valores en el deporte

27 Jan 2013

Contributed by Lukas

Hoy tenemos por primera vez desde España a Ivan Fernanadez, Atleta que actualmente corre cross country en europa. Ivan nos habla de lo que es para el...

#20. Equilibrio

23 Jan 2013

Contributed by Lukas

Hoy tenemos de invitado a Daniel Mendez y su libro: "Equilibrium", nos habla del poder de los pensamientos positivos, de como manejar las emociones y ...

Primer mes #31. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio 31 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: meta cumplida! Instrucciones: caminar durante cinco minutos, correr...

Primer mes #30. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio 30 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: disfrutar Instrucciones: caminar un minuto, trotar dos minutos, dur...

Primer mes #29. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio 29 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: actitud positiva Instrucciones: un minuto de escaleras, dos minutos...

Primer mes #28. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio 28 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: visualización Instrucciones: caminar por un minuto, trotar por dos...

Primer mes #27. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio 27 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: descanso Instrucciones: descanso

Primer mes #26. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio 26 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Variedad Instrucciones: practica otro deporte

Primer mes #25. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio 25 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: escucha a tu cuerpo Instrucciones: caminar por un minuto, trotar po...

Primer mes #24. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio veinticuatro de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: técnica Instrucciones: realizar los ejercicios de técni...

Primer mes #23. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio 23 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: retroalimentación Instrucciones: caminar por un minuto, trotar por...

Primer mes #22. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio veintidos de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: fortalecimiento Instrucciones: un minuto de escaleras, cuatr...

Primer mes #21. Entrenamientos diarios

22 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio veintiuno de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Respiración Instrucciones: caminar 2 min. trotar 1 min. po...

Shorts: Triathlon series 1

15 Jan 2013

Contributed by Lukas

Serie de capítulos cortos. En el episodio de hoy hablamos de lo que es un triatlón y como empezar, de el equipo básico así como de los entrenamien...

Primer mes #20. Entrenamientos diarios

12 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio veinte de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: descanzar Instrucciones: descanso

Primer mes #19. Entrenamientos diarios

12 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio seis de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Mejorar técnica Instrucciones: Hacer ejercicios de técnica por...

Primer mes #18. Entrenamientos diarios

12 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio dieciocho de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Calma! Instrucciones: Caminar activo 45 por minutos

Primer mes #17. Entrenamientos diarios

12 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio dieciciete de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Automotivación Instrucciones: Caminar 2 min., trotar 1 mi...

Primer mes #16. Entrenamientos diarios

12 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio dieciséis de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Mejorar base aeróbica Instrucciones: Caminar activo por 4...

Primer mes #15. Entrenamientos diarios

12 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio quince de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Reconocer la ruta Instrucciones: Caminar 3 min, trotar 1 min. ...

Primer mes #14. Entrenamientos diarios

12 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio catorce de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Variación Instrucciones: Practicar deporte alterno

#19 Guía del buen espectador

11 Jan 2013

Contributed by Lukas

Hoy tenemos de invitados a Amanda Eckler y Gabriel Mejías y nos hablarán de lo importante que es seguir a tu competidor de una manera organizada par...

#18 La teoría de las 10,000 horas

09 Jan 2013

Contributed by Lukas

En este capítulo, desde la ciudad de la eterna primavera, Hiram Alejandro nos comenta como se forman los hábitos. También nos explica la teoría de...

Shorts: Marathon series 4

07 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio corto de la serie de entrenamientos para el maratón. Hoy te hablamos de la primer serie de entrenamientos específicos con destino al comple...

Video podcast #2 Técnicas de carrera

04 Jan 2013

Contributed by Lukas

Segundo vídeo de la serie de episodios cortos. Aquí encontrarás las instrucciones finales para llevar a cabo con éxito tus ejercicios del primer m...

Primer mes #13. Entrenamientos diarios

04 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio trece de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Descanso Instrucciones: Descanzar

Primer mes #12. Entrenamientos diarios

04 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio doce de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Prepararnos para mayor carga Instrucciones: Calentamiento. Camin...

Primer mes #11. Entrenamientos diarios

04 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio once de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Técnica Instrucciones: Hacer por 30 min los ejercicios de técni...

Primer mes #10. Entrenamientos diarios

04 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio diez de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Cambios de ritmo Instrucciones: Caminar-trotar 30 min: 4min/cami...

Primer mes #9. Entrenamientos diarios

04 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio nueve de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Caminar activo Instrucciones: Hacer escaleras 10min y caminar...

Primer mes #8. Entrenamientos diarios

04 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio ocho de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Caminar activo Instrucciones: Caminar-trotar 30 min: 4min/camin...

Primer mes #7. Entrenamientos diarios

04 Jan 2013

Contributed by Lukas

Episodio seis de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Caminar activo Instrucciones: Caminar 30 min Rápido

Primer mes #6. Entrenamientos diarios

31 Dec 2012

Contributed by Lukas

Episodio seis de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Descanzo indispensable Instrucciones: Descanzar

Primer mes #5. Ejercicios de técnica

31 Dec 2012

Contributed by Lukas

Episodio cinco de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: aprender y practicar los ejercicios de técnica que puedes ver e...

Primer mes #4. Entrenamientos diarios

31 Dec 2012

Contributed by Lukas

Episodio cuatro de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Caminar y escuchar Instrucciones: Caminar rápido 30 minutos

Primer mes #3. Entrenamientos diarios

31 Dec 2012

Contributed by Lukas

Episodio tres de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Caminar y observar Instrucciones: Caminar 30 minutos

Primer mes #2. Entrenamientos diarios

31 Dec 2012

Contributed by Lukas

Episodio dos de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Camina activo Instrucciones: Caminar 25 minutos

Primer mes #1. Entrenamientos diarios

31 Dec 2012

Contributed by Lukas

Primer episodio de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Empezar despacio Instrucciones: Caminar 20 minutos

video podcast. Instrucciones del primer mes

30 Dec 2012

Contributed by Lukas

Hola ehoynautas! les compartimos el primer videopodcast que preparamos como anticipación a los capítulos diarios del mes de enero. Aquí encontraras...

#17 Cómo formar medallistas olímpicos

25 Dec 2012

Contributed by Lukas

Entrevista con Gabriel Cano, desde la ciudad de Chihuahua en el Duatlón UACH, Gary nos habla de la importancia de guiar a los universitarios al camin...

Shorts: Marathon series 3

23 Dec 2012

Contributed by Lukas

Ultimo episodio de shorts del año. Holy les sugerimos algunos maratones a considerar para el próximo año asi como de programar tu temporada de fies...

#16 Entrenar para tener suerte

22 Dec 2012

Contributed by Lukas

Horacio Nava, marchista olímpico en China e Inglaterra, nos platica de su historia asi como de lo importante que es entrenar duro para tener "suerte"...

#15 Sexualidad y género en el deporte

11 Dec 2012

Contributed by Lukas

Nuestros invitados, Johanna Barba y David Huerta, nos hablan de sus puntos de vista y comparten sus conocimientos en el tema de sexualidad y género c...

#14 Como elegir una bicicleta

06 Dec 2012

Contributed by Lukas

Hola! En el episodio de hoy te decimos todos los detalles relacionados con la compra de una bicicleta, nuestro invitado de hoy es Jorge Luis Rodrígue...

#13 Los motivos son personales?

03 Dec 2012

Contributed by Lukas

En el pre del maratón Guadalupe-Reyes (12 de Dic. al 6 de Enero) Alan David y César discuten y dan sus puntos de vista con lo importante y personal ...

Shorts: Marathon series 2

27 Nov 2012

Contributed by Lukas

Episodios cortos del podcast, en la serie dedicada a cómo entrenar para un maratón, hablamos de la importancia de escoger a tu pareja, así como tus...

# 12 Lesiones de pies y piernas, Doctor Aguilar

22 Nov 2012

Contributed by Lukas

Una vez más, nos acompaña el Dr. Luis Aguilar que nos habla de las piernas y pies, así como lesiones mas comunes entre los deportistas. 

#11 Deportista ecológico

18 Nov 2012

Contributed by Lukas

Gabriel Mejías, experto en la materia, nos habla del impacto que los deportistas hacemos al medio ambiente y como poder disminuir la contaminación c...

#10 Historias de ultradistancia

11 Nov 2012

Contributed by Lukas

Francisco "Paco Raptor" nos platica de sus aventuras como ultramaratonista, consejos para corredores incansables de largisimas distancias.

#9 Principios básicos de triatlón

07 Nov 2012

Contributed by Lukas

Jorge Marquez es nuestro invitado del día de hoy, nos habla de sus experiencias en el triatlon y comparte consejos básicos a cualquier nivel. Alan n...

#8 Consejos de salud para el deportista

04 Nov 2012

Contributed by Lukas

Entrevista telefónica desde Monterrey Nuevo León, México, con el Doctor Luis Aguilar. Responde a preguntas generales de nuestros escuchas. Acido lá...

#7 Educación y deporte

31 Oct 2012

Contributed by Lukas

Hoy hablamos de la importancia de seguir las reglas en el deporte y en la vida diaria. Nuestro invitado, David Huerta, nos comparte su experiencia y h...

Shorts: Marathon series

29 Oct 2012

Contributed by Lukas

Episodio de shorts dedicado a los maratones. Tips generales y experiencias personales de buen uso para el futuro.

#6 Natación para principiantes

22 Oct 2012

Contributed by Lukas

Nuestra invitada de hoy, Amanda Eckler, nos relata sus experiencias nadando en aguas abiertas y consejos básicos de natación.

Shorts: Audio tour

19 Oct 2012

Contributed by Lukas

En éste episodio de shorts te llevamos a un viaje donde solo escuchas los sonidos de la carrera del medio maratón de la ciudad de Nueva York. Desde ...

#5 Accesorios Básicos

15 Oct 2012

Contributed by Lukas

Episodio 5 de entrenahoy the podcast. Lista y recomendaciones personales de accesorios a tomar en cuenta a la hora de entrenar. Alan y Cesar nos plati...

#4 Sin excusas para entrenar

10 Oct 2012

Contributed by Lukas

En el capítulo de entrena hoy, hablamos de como sortear y evitar las excusas para no salir a entrenar. Gabriel Mejías nos platica de sus experiencia...

Shorts: Jaime Manzanera

08 Oct 2012

Contributed by Lukas

Episodio dos de la serie de capítulos cortos dedicados a solo entrevistas. Jaime Manzanera, triatleta maduro con una determinación ejemplar

#3 Errores evitables

04 Oct 2012

Contributed by Lukas

Jorge Marquez, Cesar Ramirez, Alan Guerra y Cesar Otilio nos comparten sus experiencias y nos dicen que errores puedes evitar en futuras competencias.

Shorts: Alberto Trujillo

02 Oct 2012

Contributed by Lukas

Entrevista con Alberto Trujillo. Triatleta y un ejemplo para todos. Su debilidad visual no le impide seguir y cruzar metas. Shorts son los mini capít...

#2 La base

29 Sep 2012

Contributed by Lukas

Episodio dos, tema principal: la base. Hoy hablamos de como empezar de manera sólida para el futuro de tus entrenamientos. Además una entrevista con...

#1 El plan

23 Sep 2012

Contributed by Lukas

En el episodio uno de e-hoy, Alan y Cesar nos muestran el plan a seguir para empezar a ejercitarnos. Además una entrevista con Paty Legarreta y su ej...