#58 – ¿ALONDRA O BÚHO? Descubre tu cronotipo 🕐

🌅 No eres vago… solo estás viviendo a deshora.👉 ⁠https://espartapro.com⁠Tu canal de NUTRICIÓN, ENTRENAMIENTO y DESARROLLO PERSONAL.Hay personas que se levantan con energía a las 6:00 de la mañana.Y otras que solo empiezan a rendir cuando cae la noche.No es pereza, ni disciplina, ni fuerza de voluntad.Es biología.Tu cuerpo tiene un reloj interno —el cronotipo—que determina cuándo te sientes más activo, más concentrado y más fuerte.Ignorarlo puede hacerte rendir la mitad,pero conocerlo y alinearte con él puede cambiarlo todo.En este episodio te cuento cómo identificar tu cronotipo,cómo adaptar tus entrenamientos y tus rutinas a tu reloj interno,y qué descubrí yo al entender que mi energía no era igual a la de los demás.Descubrirás:🕐 Qué es realmente un cronotipo y cómo influye en tu rendimiento.🌅 Qué caracteriza a las alondras (madrugadores) y a los búhos (nocturnos).💪 Cómo adaptar tus entrenamientos y comidas según tu energía natural.💤 Qué pasa cuando fuerzas tu ritmo biológico durante demasiado tiempo.🧠 Estrategias reales para recuperar tu sincronía y rendir más sin agotarte.En la Newsletter te amplío con:✅ Test para descubrir tu cronotipo exacto.🧬 La ciencia detrás del ritmo circadiano y la producción hormonal.📊 Ejemplos de planificación diaria según tipo de persona.🍽️ Cómo ajustar tus horarios de comidas, entrenos y sueño.🧾 Guía descargable “Tu día ideal según tu cronotipo”.Suscríbete gratis.👉 ⁠https://espartapro.com⁠#Podcast #PodcastEnEspañol #Cronotipo #Sueño #Rendimiento #Descanso #Energía #Salud #Entrenamiento #Nutrición #EspartaPro #HabitosSaludables #Productividad #Ciencia #Foco #Bienestar

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