Esserci meditando
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Un’attenzione al respiro calma e non giudicante - Mi Alleno ad Amarmi 1/10
14 Nov 2023
Contributed by Lukas
L’attenzione saggia, non giudicante, al momento presente si fonda sulla consapevolezza del respiro. Essere consapevoli del nostro respiro, attimo do...
Mi Alleno ad Amarmi - introduzione
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
Adatto sia a chi già medita sia a chi è agli inizi, il percorso Mi Alleno ad Amarmi è un viaggio verso uno stato mentale (e corporeo) di apertura e...
Meditazione di consapevolezza e Metta
10 Nov 2023
Contributed by Lukas
Presente qui adesso nell’attenzione non giudicante al respiro e alle sensazioni nel corpo, scelgo di amplificare la mia intenzione di bene.
Consapevolezza delle Sensazioni nel Corpo - Body scan
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Rivolta a chi già medita portando l’attenzione al respiro, questa meditazione permette di entrare più in profondità nell’ascolto delle proprie ...
Meditazione dell'Amore Universale
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Centrati nell'attenzione al respiro, accogliamo tutto ciò che emerge alla coscienza e scegliamo di sviluppare e amplificare la nostra intenzione ...
Consapevolezza del respiro
04 Nov 2023
Contributed by Lukas
Meditazione utile per chi si accinge a meditare per la prima volta, ma anche per chi medita da tempo e gradisce ogni tanto una guida per stare nell...
Meditazione per l’emicrania o il mal di testa
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
Meditazione utile per chi soffre di emicrania o mal di testa, sia come prevenzione che come cura durante un attacco. Ci si allena ad accettare e ad am...
Attenzione alle sensazioni nel corpo - Body scan
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
Focalizziamo l’attenzione in un punto e, da semplici testimoni, osserviamo senza giudicare le sensazioni che accadono ora nel nostro corpo.
Meditazione Prima del Sonno (no musica, molto parlata)
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Per favorire un sonno profondo e ristoratore ci alleniamo a lasciar andare pensieri ed emozioni come fossero palloncini che volano via o bolle di sapo...
Esserci Meditando10: iniziare a meditare 10/10
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è l’ultima di 10 meditazioni per allenarci a meditare regolarmente. Ci riconosciamo il merito di aver dedicato un po’ di tempo alla parte ...
Esserci Meditando9: iniziare a meditare 9/10
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è la nona di 10 brevi meditazioni per iniziare a meditare. Impariamo a stare con ciò che c’è (piacevole, spiacevole o neutro) ed ad accett...
Esserci Meditando8: iniziare a meditare 8/10
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è l’ottava di 10 brevi meditazioni per allenare la mente ad essere nel presente meditando. Si diventa consapevoli delle emozioni e degli sta...
Esserci Meditando7: iniziare a meditare 7/10
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è la settima di 10 brevi meditazioni per chi inizia a meditare. Si osservano i pensieri, le emozioni e le sensazioni che scorrono come nuvole ...
Esserci Meditando6: iniziare a meditare 6/10
21 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è la sesta di 10 brevi meditazioni per iniziare a godere dell’esperienza di esserci meditando. Si diventa consapevoli del corpo e delle sens...
Esserci Meditando5: iniziare a meditare 5/10
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è la quinta di 10 brevi meditazioni per iniziare a meditare. Ci si allena al giusto sforzo: un equilibrio tra tensione ed eccessiva rilassatez...
Esserci Meditando4: iniziare a meditare 4/10
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è la quarta di 10 brevi meditazioni per allenare la mente ad essere nel presente meditando. Si diventa consapevoli dello spazio dentro e fuori...
Esserci Meditando3: iniziare a meditare 3/10
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è la terza di 10 brevi meditazioni per allenarci ad essere nel presente meditando. Si osservano i pensieri, le emozioni e le sensazioni senza ...
Esserci Meditando2: iniziare a meditare 2/10
13 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è la seconda di 10 brevi meditazioni, utili ai principianti per allenarsi ad essere nel presente meditando. Osserviamo ciò che accade qui ora...
Esserci Meditando1: iniziare a meditare 1/10
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Questa è la prima di 10 meditazioni di 13 minuti per chi desidera iniziare a meditare portando l’attenzione al respiro.
Meditazione di fine Giornata Lascio Andare le Preoccupazioni
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
Usando la consapevolezza del respiro e del corpo, tengo la mia mente ancorata alle sensazioni nel presente, così come sono adesso, in questo momento ...
Inizio ad allenare la consapevolezza del respiro
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
Per sviluppare la consapevolezza occorre prima di tutto calmare la mente e il corpo e poi stabilizzare l’attenzione. Durante questa meditazione di 1...