Estrategas del Trail y Run

#154 Cómo llegar a meta DISFRUTANDO: Tácticas Mentales y Estrategias

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

¡Bienvenidos al Podcast "Estrategas del Trail & Run"! En este nuevo episodio, exploraremos un tema fascinante que puede marcar la diferencia en tus c...

#153 La NUTRICION DEPORTIVA al Desnudo: Qué comer, qué beber y qué EVITAR

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

¡Bienvenidos al episodio de hoy de nuestro podcast! En esta ocasión, nos sumergimos de nuevo en un tema que sabemos que os interesa enormemente: la ...

#152 Objetivos CLAROS y bien PLANIFICADOS para el 2024

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

Bienvenidos a un episodio más del podcast "Estrategas del Trail y Run". Estamos emocionados de afrontar esta nueva temporada llena de grandes ent...

#151 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un DEPORTISTA?

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

¡Bienvenidos a otro episodio más! Hoy tenemos a nuestro queridisimo José Carlos Nuñez, dietista nutricionista, actualmente llevando un Doctorado e...

#150 ¡OJO! En TRAIL, NO es obligatorio tener que correr siempre cuesta arriba

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

Bienvenidos a un nuevo episodio cargado de energía positiva y conocimiento en el podcast Estrategas del Trail and Run. Soy vuestro anfitrión, Bernat...

#149 ¿Quieres aumentar tus INGRESOS, ayudar a más PERSONAS y tener más LIBERTAD?

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

¡Hola a todos los ESTRATEGAS! Tal vez lo sepas, tal vez no, pero hoy quiero compartir contigo una perspectiva única sobre cómo puedes incrementar t...

#148 Dominando la Montaña: Estrategias y Secretos del Uso de Bastones en Trail Running

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

¿Tienes dudas sobre cómo usar correctamente los bastones? ¿quizás tienes bastones pero no estás seguro si son de tu talla o si estás sacando el ...

#147 De Carrera a ULTRA MARATON: La Evolución de un Corredor Persistente. Con Pedro Plaza

06 Dec 2023

Contributed by Lukas

En este episodio te voy a contar la increíble historia de Pedro, el corredor imparable de nuestro equipo de Estrategas. Descubre cómo este apasionad...

#146 BENEFICIOS del entrenamiento de Alta Intensidad en CORREDORES (+ EJEMPLOS)

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

En el fascinante mundo del running, el entrenamiento de Alta Intensidad es una joya que brilla con múltiples beneficios, transformando tanto cuerpos ...

#145 ¿Qué entrenar cuando tienes POCO TIEMPO?

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

¡Muy buenas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Estrategas del Trail y Run! Hoy nos adentraremos en el fascinante mundo de la gestió...

#144 Beneficios del entreno a BAJA INTENSIDAD

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hoy vamos a estar hablando sobre los beneficios del entrenamiento a baja intensidad. Y tenemos que tener en cuenta que muchas veces confundimos ir a r...

#143 ¿Cómo cuantificamos la CARGA en los entrenos en Trail Run?

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

¡Hola amantes de la montaña y apasionados del entrenamiento al aire libre! Hoy en nuestro podcast, vamos a adentrarnos en un mundo fascinante: la ci...

#142 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

Este episodio ayudó a despejar tantos mitos relacionados con los calambres en deportistas que lo compartimos nuevamente con todos nuestros Estrategas...

#141 Padres Activos, Hijos Saludables: La Guía Definitiva para Integrar el Ejercicio en la Vida Familiar

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

En España, el 40% de los niños sufren de obesidad o sobrepeso. Padres y madres, muchos de ellos sedentarios, a menudo argumentan la falta de tiempo ...

#140 DE CERO A HEROE. Soñando con la Ultradistancia, con Patxi

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

En este episodio tenemos como invitado a uno de nuestros deportistas con más años en Estrategas, Patxi, quien actualmente vive en Estados Unidos. ...

#139 R.P.E. La clave para entrenar por SENSACIONES

11 Oct 2023

Contributed by Lukas

Bienvenidos al Podcast Estrategas del Trail y Run. En este episodio con Bernat Bonet vamos a adentrarnos en un tema que puede transformar completament...

#138 Transformación ÉPICA, de 110 kg a un Estilo de Vida Saludable, con Marc

04 Oct 2023

Contributed by Lukas

En este episodio de podcast, hablamos con Marc, uno de nuestros corredores en ESTRATEGAS, director de F&B de un hotel en Ibiza que tiene un día a dí...

#137 NUTRICION: Lo que necesitas saber para pasar de 10km a Maratón de ASFALTO

27 Sep 2023

Contributed by Lukas

En este episodio del podcast Estrategas del Trail, hablamos con el dietista nutricionista José Carlos sobre la nutrición para carreras de asfalto. J...

#136 REINICIO Estratégico: Cómo Retomar el Running con Sabiduría tras el verano

20 Sep 2023

Contributed by Lukas

Muy buenas y bienvenidos a vuestro podcast de estrategas del Trail y run. Soy Antonio entrenador del equipo de Estrategas, graduado en Ciencias de la ...

#135 ¡NO TE RINDAS! Lesiones en deportes de resistencia, con Dani Sanchez Becedillas

13 Sep 2023

Contributed by Lukas

En este episodio nuestro invitado especial es Dani Sanchez Becedillas, deportista del equipo de ESTRATEGAS, quien comparte su experiencia con dos lesi...

#134 5 OBSTÁCULOS que te impiden mantenerte MOTIVADO en Trail Running

06 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro Podcast Estrategas del Trail & Run. En esta ocasión, vamos a hablar sobre 5 obstáculos que...

#133 Método INTERVALICO: Los Entrenamientos MAS USADOS

30 Aug 2023

Contributed by Lukas

Los Métodos fraccionados son aquellos en los que se realiza un entrenamiento con pausas o descansos entre las fases de mayor intensidad. Es decir vam...

#132 Alcanza el ALTO RENDIMIENTO. Lecciones de Miguel Camarena

23 Aug 2023

Contributed by Lukas

Recordamos lo que fuera el episodio #78 con el magnífico Miguel Camarena. En el mundo actual, donde el ritmo de vida es frenético y las expectati...

#131 Los buenos ESTRATEGAS no nacen, SE HACEN. Entrevista a Quim Vinyes

16 Aug 2023

Contributed by Lukas

‍♂️ Descubre la Inspiradora Historia de Quim en el Mundo del Trail Running ️ ¡Hola corredores y amantes de la montaña! Si estás busc...

#130 ¿Correrías 170 km / 38 horas SIN PARAR? Menos del 40% acaban. Alejandro Carnes

09 Aug 2023

Contributed by Lukas

Este episodio bien se podría haber titulado: "El Goce del Sufrimiento" y es que hoy tenemos una historia de perseverancia, desafío y pura pasión po...

#129 Cómo Preparar una ULTRA en Verano: horarios, carga, consejos...

02 Aug 2023

Contributed by Lukas

El verano es una época ideal para aventurarse en el mundo del running y desafiarse a uno mismo con una ultramaratón. Sin embargo, las altas temperat...

#128 DETRAINING: El Precio OCULTO de la INACTIVIDAD en Verano

26 Jul 2023

Contributed by Lukas

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es común que muchas personas disminuyan su práctica de ejercicio físico. Sin embargo, esta inac...

#127 ENTRENA sin sufrir el CALOR, con Bernat

19 Jul 2023

Contributed by Lukas

El verano es una época esperada por muchos, ya que brinda la oportunidad de disfrutar de unas merecidas vacaciones, descansar y relajarse bajo el sol...

#126 HIDRATACION en Verano, Con José Carlos

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

El verano está aquí y el calor extremo y las altas temperaturas pueden convertirse en un desafío para mantenerse hidratado mientras corres. La hidr...

#125 FARTLEK: Jugando con la Velocidad

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

Si eres corredor o corredora, es probable que hayas escuchado el término "fartlek" en alguna ocasión. El fartlek, que significa "juego de velocidad"...

#124 TESTS de Trail Running

28 Jun 2023

Contributed by Lukas

El Trail Running es una disciplina exigente que requiere un enfoque especial en el entrenamiento y la evaluación del rendimiento. A diferencia de las...

#123 S.I.T: MENOS tiempo, MEJORES resultados

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

En el mundo actual, el tiempo se ha convertido en un recurso escaso y preciado. Muchas personas luchan por encontrar momentos para dedicar al entrenam...

#122 Cuestas: Tu Aliado Secreto para Triunfar en el Trail y Run, con Bernat

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

Las series en cuesta son uno de los entrenamientos más efectivos y específicos que podemos realizar para mejorar nuestras habilidades en las subidas...

#121 Como alcanzar tu MEJOR VERSION como Estratega

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

Dime quién eres y te diré lo que representas. ¿Cómo te ves a ti mismo como persona? ¿Qué es lo que buscas? ¿Qué haces en tu día a día? A men...

#120 DRAFTING en corredores: ¿Mejora REAL o PLACEBO?

31 May 2023

Contributed by Lukas

El drafting es una técnica utilizada en diferentes deportes, pero hoy nos centraremos en su aplicación en el running. Se ha demostrado que correr al...

#119 LESIONES: ¿Cómo mantener la MOTIVACION?

24 May 2023

Contributed by Lukas

El running es una pasión que nos impulsa a desafiar nuestros límites. Sin embargo, hay momentos en los que las lesiones nos golpean, dejándonos fru...

#118 La REALIDAD sobre el estrés y como nos afecta

17 May 2023

Contributed by Lukas

Brevemente quiero dar la enhorabuena a varias personas que han empezado a trabajar con nosotros: -Anna de España, con 47 añazos -Lidon que tien...

#117 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running

10 May 2023

Contributed by Lukas

¿Qué factores son determinantes para mejorar el rendimiento en el Trail running? ¿en qué debemos enfocarnos para generar cambios importantes en nu...

#116 EL PODIO DEL CAMBIO. Cómo un madre trail runner perdió 10kg y bajó su tiempo en 1h15min. Con Marta Molina

03 May 2023

Contributed by Lukas

Marta Molina es madre, es profesional y una de nuestras deportistas que ha dado mucho que hablar con un resultado espectacular en todo sentido. Tras 8...

#115 ¿Cómo entrenar tu NUTRICION para Trail Runners?

26 Apr 2023

Contributed by Lukas

Cuando realizamos deporte y aún más cuando es de alta resistencia, pueden existir algunos problemas gastrointestinales. Hace unos años se considera...

#114 Grandes MITOS de NUTRICION aplicada en Trail Running

19 Apr 2023

Contributed by Lukas

La nutrición es uno de los factores determinantes para el rendimiento de un deportista y cada uno requiere de una dieta orientada a cubrir sus PROPIA...

#113 Material INDISPENSABLE para Trail Running

12 Apr 2023

Contributed by Lukas

Es importante entender que NO llevar el material necesario, forma física deficiente y la falta de experiencia en el medio son las principales causas ...

#112 La fatiga

05 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Cómo se produce? ¿Qué tipos de fatiga tenemos?¿Cómo podríamos conocer aproximadamente la fatiga que tenemos? y cómo la podríamos paliar. ...

#111 Cómo perder peso mejora tu rendimiento en trail running

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

Perder peso y perder grasa son dos términos que a menudo se usan indistintamente, pero en realidad son dos cosas diferentes. Aunque ambas implican un...

# 110 Tenemos el MEJOR Equipo de Expertos. Conoce a Manu

22 Mar 2023

Contributed by Lukas

¡Tenemos a los MEJORES en el equipo de ESTRATEGAS! Te presento a Manu Aguilar @dezeroameta graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Depo...

# 109 13 Factores para ELEGIR una carrera de trail run: GUIA PRACTICA

15 Mar 2023

Contributed by Lukas

¡Bienvenido a Estrategas del Trail y Run! Te ayudaremos a optimizar tus habilidades para disfrutar al máximo la montaña, el asfalto y tu vida e...

#108: SUEÑO, el gran problema de la sociedad

08 Mar 2023

Contributed by Lukas

“España tiene un problema de sueño, hasta la mitad de la población duerme mal, y la mitad toma somníferos” leo en la portada de un periódico....

#107 Caso Courtney Dauwalter: Aprende de los mejores corredores de trail running ( o tal vez no )

01 Mar 2023

Contributed by Lukas

“No hay nada estricto en mi dieta, ingiero todos los grupos de comida sin restricciones. Tampoco sigo un plan de entreno. Ambas cosas significan que...

#106 Correr SOLO vs. en GRUPO: ¿Cuál es MEJOR?

22 Feb 2023

Contributed by Lukas

Correr solo por la montaña puede tener muchos beneficios, algunos de ellos son: ✔️La soledad (del latín solĭtas, -ātis) es un estado de ais...

#105 UTMB en Nueva Zelanda. "Nunca he corrido tanto"

15 Feb 2023

Contributed by Lukas

Si me preguntan cuál es mi sueño como deportista, yo diría que es correr en todos los continentes. No hay precio para los sueños. Lo siento sólo ...

#104 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un deportista? Con José Carlos

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

En este episodio tenemos a José Carlos Nuñez dietista nutricionista actualmente realizando un Doctorado en Nutrición y Ciencias de los Alimentos en...

#103 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

En este episodio te traemos informacion relevante sobre esta molestia tan frecuente en corredores: Los calambres. ¿Qué puede causar los calambr...

#102 ¿Qué TESTS realizar al inicio de un programa de FUERZA?

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoy quería comentarte como son los TESTS que nosotros solemos emplear cuando un deportista empieza a trabajar en el equipo. Muchos empiezan el añ...

#101 Planificarse o morir. Con Antonio De Lucas

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Así de simple...planificar o morir, la base de todo tu entrenamiento es la planificación para focalizar los entrenamientos, adecuarlos a tu tiempo, ...

Episodio #100 "Los mejores momentos"

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

No queda mas que AGRADECERTE a ti que escuchas cada semana ESTRATEGA y has sido participe de este gran logro que es para nosotros llegar a los primero...

#99 Calendarizar, priorizar y disfrutar nuestro año

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

Nuevo año, nuevas metas, nuevos propósitos. Pero ten cuidado que la motivación puede jugarte malas pasadas. Ten en mente esta palabrita: FOCUS: Fol...

#98 Adiós 2022 ¿Nos vemos en el 2023?

29 Dec 2022

Contributed by Lukas

¡Llegó el momento de DESPEDIRNOS! Después de 52 semanas de episodios ininterrumpidos este año y pasar tantas travesías y aventuras, viajes, ...

#97 ¿TECNICA DE CARRERA en trail sí o no?

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

Pues como muchas cosas: DEPENDE. Aquí te detallo algunos puntos a favor y otros en contra de aplicar TÉCNICA DE CARRERA en trail [Porque sí...

#96 Te priorizas como DEPORTISTA, estratega?

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

¿Eres tú prioridad? ¿dejas que el mundo decida el rumbo de tu vida? De verdad, creo que el episodio de hoy no le va a gustar a mucha gente. Pe...

#95 Convivencia con PERROS siendo deportistas. Con Anika de Perrosypunto

07 Dec 2022

Contributed by Lukas

Anika de @MascotasUrbanas y recientemente PerrosyPunto nos despeja las dudas más frecuentes respecto a nuestro engreídos de 4 patas: ¿Hay mucha ...

#94 El rendimiento FISICO afecta más al tema MENTAL . Con Pedro Train&Food

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Xim:...El muro del kilómetro alrededor del 30 ¿Porqué crees que se produce ese famoso muro? Pedro: Vale, vale, aquí volvemos ya al tema, mucha...

#93 De Runner profesional a Entrenador. Con Carles Castillejo

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hola Estratega, aquí un extracto de la entrevista al olímpico Carles Castillejo, espero que la disfrutes... Carles: ...No todo fue oro lo que rel...

#92 Recomendaciones y consejos para AFRONTAR una carrera. Con Marc Bañuls

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

Marc es preparador físico de deportes de resistencia desde hace 10 años y siente debilidad por la montaña y por el trail running. Ha escrito un lib...

#91 Errores y aprendizajes como entrenador de Trail. Con Sergio Sánchez Trainer

09 Nov 2022

Contributed by Lukas

En este episodio hablaremos con Sergio Sánchez de lo mucho que disfrutamos del Trail, su experiencia como entrenador de trail running, quienes son re...

#90 ¿En qué piensa un entrenador de Trail Running de élite? Con Andrés Arroyo

02 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Conoces a Sheila Avilés, Pau Capell o a Mario Olmedo? Pues para mi es incluso más importante que conozcas a Andrés Arroyo, Licenciado en INEF ...

#89 Por qué es importante conocer lo BASICO sobre PRIMEROS AUXILIOS. Con Dr. Jana Albeniz

26 Oct 2022

Contributed by Lukas

Por si no te lo has planteado antes, es importantísimo conocer sobre primeros auxilios en general, pero si eres trail runner estás prácticamente ob...

#88 Método Interválico: los entrenamientos MAS USADOS

19 Oct 2022

Contributed by Lukas

Primero de todo… Hablemos de los Métodos fraccionados son aquellos en los que se realiza un entrenamiento con pausas o descansos entre las fases de...

#87 Método FARTLEK, el juego para corredores

12 Oct 2022

Contributed by Lukas

FARTLEK proviene del sueco fart (velocidad) y lek (jugar) es así que se traduce en “juego de velocidad”, uno de los sistemas de entrenamiento má...

#86 HMDS, mi experiencia

05 Oct 2022

Contributed by Lukas

Pues asi como lo oyes, no llegué ni a ponerme el dorsal. Después de toda la preparación que realicé, no llegué ni a la línea de partida. Sin emb...

#85 HMDS, el material que llevo YO

28 Sep 2022

Contributed by Lukas

“La vida se construye de experiencias” para mi participar en una maratón de este tipo como es la Half Marathon Des Sables es eso, es vivir, sorte...

#84 Hábitos VS. Rutinas altamente efectivos. Con Pol Nadaya de Pol y Romi

21 Sep 2022

Contributed by Lukas

ESTRATEGA, ¿sabías que hábitos y rutinas no son lo mismo? Los HABITOS son aquellos que realizamos de manera habitual, con bajo consumo de energ...

#83 4 (+1) PASOS que debes seguir para crear un PLAN DE ENTRENO

14 Sep 2022

Contributed by Lukas

Cuando acabé la universidad hace 7 años, me sumergí directamente en el mundo online. Incluso salía en la tv, radio, en portadas de periódico habl...

#82 Cómo te vas a lesionar en Running y Trail

07 Sep 2022

Contributed by Lukas

Este episodio es clave para ti ESTRATEGA, hoy conocerás cuáles son las lesiones más frecuentes en running y trail running y qué debes hacer para P...

#81 Mi experiencia en UTMB, récord incluido.

31 Aug 2022

Contributed by Lukas

El Ultra-Trail du Mont-Blanc es uno de los eventos de trail running más fascinantes y emocionantes del año. Cada año, se reúnen en el pueblo franc...

#80 30km ¿Son necesarios para correr una MARATON?

24 Aug 2022

Contributed by Lukas

Uno de los grandes debates en la PLANIFICACIÓN es si es necesario entrenar 30 km antes de correr un maratón de asfalto. La respuesta es: sí y no...

#79 Mejora tu Entrenamiento FINANCIERO. Ahorra+Aprende+Invierte+No dependas de un sueldo

17 Aug 2022

Contributed by Lukas

No te has equivocado de Podcast, lo estás leyendo bien, hoy trataremos un tema FINANCIERO y es que considero que TODOS debemos aprender a gestionar y...

#78 Los 4 principios de la Mentalidad de Alto Rendimiento según Miguel Camarena

10 Aug 2022

Contributed by Lukas

Miguel Camarena es inspiración pura y no solo por lo que nos pueda enseñar, sino porque es una persona auténtica que ha experimentado la carencia y...

#77 Cómo entrenar desde el sofá y mejorar tu rendimiento

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

Uno de nuestros limitantes en el rendimiento y que muy pocos deportistas entrenan o entrenamos es la musculatura inspiratoria, que nos ayuda a mejorar...

#76 Conquistando los 101km de RONDA, desde dentro. Con Pedro Plaza

27 Jul 2022

Contributed by Lukas

Pedro Plaza es uno de mis deportistas más constantes, disciplinado y con las prioridades bien claras que ha ido sumando kilómetros en diversas compe...

#75 Métodos de pre-aclimatación para correr en alta montaña. Por Xim Escanellas

20 Jul 2022

Contributed by Lukas

En este episodio estaré hablando sobre los métodos de pre-aclimatación para acudir a altitudes extremas de alrededor de 5500 mts de altura. ¿Qué ...

#74 ¿Estás preparado para sufrir corriendo? por Xim Escanellas

13 Jul 2022

Contributed by Lukas

Has entrenado muy duro por largos meses, quizás años. Estás en tu mejor forma o eso crees. Pero cuando la carrera se pone tensa de verdad y las pie...

#73 BASTONES: Los usas mal ¡sácales partido! por Xim Escanellas

06 Jul 2022

Contributed by Lukas

¿Tienes dudas sobre cómo usar correctamente los bastones? ¿quizás tienes bastones pero no estás seguro si son de tu talla o si estás sacando el ...

#72 La magia del SIT: eficiencia y alta intensidad

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿Series de 30 segundos? ¿Para carreras de maratón y ultras? Sí, ya sabemos que al trail-runner lo que le gusta es la tirada larga, aquello de ...

#71 Caso real: ZEGAMA. Compitiendo con los mejores, Andrés Gómez

22 Jun 2022

Contributed by Lukas

Andrés Gómez Cobo es uno de mis corredores estrella y recientemente hizo un carreron en nuestra cotizada Zegama Aizkorri con un tiempo de 4:34 hs. E...

#70 ESTRATEGIA para entrenar en VERANO. Con Xim Escanellas

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

La llegada del verano es un momento idóneo para dejar de entrenar. Como podéis imaginar, esto es un gran ERROR y te vamos a contar por qué un desca...

#69 ¿Cómo entrenar con CALOR en Trail Running?

08 Jun 2022

Contributed by Lukas

Dejar de correr en verano no va a ser una opción así que voy a contarte todas las estrategias necesarias para que puedas continuar corriendo durante...

#68 ¿Cómo preparamos un TOP 30 en Half Marathon DES SABLES? Con Xim Escanellas

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy vamos a hacer algo muy diferente. No voy a estar hablando yo sólo y tampoco voy a estar entrevistando a otra persona sino vamos...

#67 Los 7 Mandamientos del Trail Runner para entrenar. Con Xim Escanellas

25 May 2022

Contributed by Lukas

Hoy quiero hablarte de los 7 mandamientos del trail runner que debes tener en cuenta siempre que salgas a entrenar. No tenerlos en cuenta puede llevar...

#66 POST-CARRERA. ¿Cómo seguimos en trail & run ? Con Xim Escanellas

18 May 2022

Contributed by Lukas

Este tema es el gran olvidado de las planificaciones por los deportistas que quieren enfrentarse a la ultra distancia sin estar preparados. Tras la...

#65 250 km para ser la REINA de Marathon des Sables. Con Anna Comet

11 May 2022

Contributed by Lukas

Anna Comet, Periodista, atleta de alto nivel, entrenadora personal y madre, se ha convertido en la segunda española que gana la prueba extrema que re...

#64 Top10 ¡De Spartan Race a 120km Tramuntana Travessa! Con Toni Pizá Bestard

04 May 2022

Contributed by Lukas

Entrenador online y uno de mis deportistas, el queridísimo Toni Pizá Bestard @tonipiza_ . Este es un episodio motivacional para aquellos deportistas...

#63 ULTIMAS SEMANAS de pre-competición: ¿Qué hacemos? con Xim Escanellas

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

Nos adentramos en estas estrategias de competición que algunos de nuestros corredores han empleado con resultados significativos. ¿Ir a ritmo cont...

#62 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running. Con Xim Escanellas

20 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Qué factores son determinantes para mejorar el rendimiento en el Trail running? ¿en qué debemos enfocarnos para generar cambios importantes en nu...

#61 Tus PIES quieren escuchar ESTO. Con Idoia Pascalet

13 Apr 2022

Contributed by Lukas

El podcast más elegido por nuestro público el año pasado fue el de Idoia Pascalet, como no tenerla nuevamente para conversar sobre podología, ¿có...

#60 PLIOMETRÍA: Salta para llegar más lejos. Con Xim Escanellas

06 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Qué es la pliometría?  Ciclo de estiramiento-acortamiento es decir acciones excéntricas seguidas de acciones concéntricas, alargar el múscu...

#59 ¿Cuántos KM MAX entrenar para COMPETIR en cualquier distancia?

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Te explico 6 claves que como entrenador son de vital importancia y que he visto que a lo largo de los años han marcado la diferencia entre corredores...

#58 Todo sobre SPARTAN Race. Con Angel Sanz, Director General de Spartan Race ESPAÑA

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

Las carreras de obstáculos más prestigiosas del mundo: SPARTAN llegaron a España en el 2014 de la mano de Angel Sanz un apasionado de su trabajo qu...

#57 Maratón de Nómadas, alrededor del mundo. Costa Rica

16 Mar 2022

Contributed by Lukas

Año 2017, decido hacer un parón en mi vida, un parón que cambio todo. Una decisión que ha sido de las mejores de mi vida, decidí parar tempora...

#56 5 CLAVES para enfrentarse a una carrera de 185km

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

Este tipo de prueba ya está a otro nivel. Por lo tanto la preparación para este tipo de prueba es muy diferente a la de una maratón y requiere un e...

#55 ¿Cómo ORGANIZAR el maratón más FAMOSO del mundo de trail? Con Alberto Aierbe, Director General

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

La maratón de monte Zegama- Aizkorri recorre la montaña vasca de Aizkorri. Son 42 km de distancia maratón, 5500 mts de desnivel acumulado y un pais...