Estrategas del Trail y Run
Episodes
#70 ESTRATEGIA para entrenar en VERANO. Con Xim Escanellas
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
La llegada del verano es un momento idóneo para dejar de entrenar. Como podéis imaginar, esto es un gran ERROR y te vamos a contar por qué un desca...
#69 ¿Cómo entrenar con CALOR en Trail Running?
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
Dejar de correr en verano no va a ser una opción así que voy a contarte todas las estrategias necesarias para que puedas continuar corriendo durante...
#68 ¿Cómo preparamos un TOP 30 en Half Marathon DES SABLES? Con Xim Escanellas
01 Jun 2022
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy vamos a hacer algo muy diferente. No voy a estar hablando yo sólo y tampoco voy a estar entrevistando a otra persona sino vamos...
#67 Los 7 Mandamientos del Trail Runner para entrenar. Con Xim Escanellas
25 May 2022
Contributed by Lukas
Hoy quiero hablarte de los 7 mandamientos del trail runner que debes tener en cuenta siempre que salgas a entrenar. No tenerlos en cuenta puede llevar...
#66 POST-CARRERA. ¿Cómo seguimos en trail & run ? Con Xim Escanellas
18 May 2022
Contributed by Lukas
Este tema es el gran olvidado de las planificaciones por los deportistas que quieren enfrentarse a la ultra distancia sin estar preparados. Tras la...
#65 250 km para ser la REINA de Marathon des Sables. Con Anna Comet
11 May 2022
Contributed by Lukas
Anna Comet, Periodista, atleta de alto nivel, entrenadora personal y madre, se ha convertido en la segunda española que gana la prueba extrema que re...
#64 Top10 ¡De Spartan Race a 120km Tramuntana Travessa! Con Toni Pizá Bestard
04 May 2022
Contributed by Lukas
Entrenador online y uno de mis deportistas, el queridísimo Toni Pizá Bestard @tonipiza_ . Este es un episodio motivacional para aquellos deportistas...
#63 ULTIMAS SEMANAS de pre-competición: ¿Qué hacemos? con Xim Escanellas
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nos adentramos en estas estrategias de competición que algunos de nuestros corredores han empleado con resultados significativos. ¿Ir a ritmo cont...
#62 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running. Con Xim Escanellas
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
¿Qué factores son determinantes para mejorar el rendimiento en el Trail running? ¿en qué debemos enfocarnos para generar cambios importantes en nu...
#61 Tus PIES quieren escuchar ESTO. Con Idoia Pascalet
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
El podcast más elegido por nuestro público el año pasado fue el de Idoia Pascalet, como no tenerla nuevamente para conversar sobre podología, ¿có...
#60 PLIOMETRÍA: Salta para llegar más lejos. Con Xim Escanellas
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
¿Qué es la pliometría? Ciclo de estiramiento-acortamiento es decir acciones excéntricas seguidas de acciones concéntricas, alargar el múscu...
#59 ¿Cuántos KM MAX entrenar para COMPETIR en cualquier distancia?
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Te explico 6 claves que como entrenador son de vital importancia y que he visto que a lo largo de los años han marcado la diferencia entre corredores...
#58 Todo sobre SPARTAN Race. Con Angel Sanz, Director General de Spartan Race ESPAÑA
23 Mar 2022
Contributed by Lukas
Las carreras de obstáculos más prestigiosas del mundo: SPARTAN llegaron a España en el 2014 de la mano de Angel Sanz un apasionado de su trabajo qu...
#57 Maratón de Nómadas, alrededor del mundo. Costa Rica
16 Mar 2022
Contributed by Lukas
Año 2017, decido hacer un parón en mi vida, un parón que cambio todo. Una decisión que ha sido de las mejores de mi vida, decidí parar tempora...
#56 5 CLAVES para enfrentarse a una carrera de 185km
09 Mar 2022
Contributed by Lukas
Este tipo de prueba ya está a otro nivel. Por lo tanto la preparación para este tipo de prueba es muy diferente a la de una maratón y requiere un e...
#55 ¿Cómo ORGANIZAR el maratón más FAMOSO del mundo de trail? Con Alberto Aierbe, Director General
02 Mar 2022
Contributed by Lukas
La maratón de monte Zegama- Aizkorri recorre la montaña vasca de Aizkorri. Son 42 km de distancia maratón, 5500 mts de desnivel acumulado y un pais...
#54 Desafiando tus límites como spartano. Con Carles Lobo, Spartan racer
23 Feb 2022
Contributed by Lukas
Entreno a Carles desde hace dos años y he visto de cerca su progreso, que ha sido brutal!! •1a posición Age Group M25-29 en categoria Beast. Sp...
#53 ¿Cómo entrenar en ciudad si compito en trail run?
16 Feb 2022
Contributed by Lukas
¿Vives y trabajas en la ciudad? ¿Te quieres preparar para una prueba de trail running de corta o larga distancia? Aquí te llevarás mis 5 mejores...
#52 ¿Tu entrenador te obliga a descansar? Casos reales
09 Feb 2022
Contributed by Lukas
Te cuento las 5 variables que son realmente importantes sea cual sea tu nivel para continuar mejorando tanto a corto plazo como a largo plazo. como...
#51 Del sedentarismo, alcohol y tabaco a la SELECCIÓN Chilena de Trail Running: Con Constanza Leal
02 Feb 2022
Contributed by Lukas
¡Constanza Leal, una deportista élite! Ya estamos de vuelta mis queridos amigos con el episodio #5, temporada 2 de "Estrategas del Trail y Run"....
#50 Everest, 9 Dakar, 7 continentes... Todo en una sola persona: Albert Bosch
26 Jan 2022
Contributed by Lukas
Albert Bosch, un auténtico aventurero que recorrió los 7 continentes. Bienvenidos queridos y fieles amigos a nuestro nuevo episodio de "Estratega...
#49 ¿Cómo es el día a día de una CAMPEONA del MUNDO? Con Maite Maiora.
19 Jan 2022
Contributed by Lukas
¡¡Bienvenidos una vez más a nuestro nuevo episodio #3 de la temporada 2 de Estrategas del Trail y Run.!! Está semana estuve conversando con Maite ...
#48 Las MUJERES en el Trail Running
12 Jan 2022
Contributed by Lukas
Bienvenidos mis queridos amigos a un nuevo episodio, el # 2 de la temporada 2, Estrategas del Trail y Run. Esta vez estaremos hablando de un tema muy ...
#47. 50 Maratones, en 50 días y por 50 países: Con Ruben Muñoz
05 Jan 2022
Contributed by Lukas
¡Bienvenidos al 1er episodio del año! El #47 de Estrategas del Trail y Run. En esta ocasión estaremos con un loco de los maratones, Rubén Muñoz. ...
#46 BALANCE 2021 ¿Cómo AFRONTAR el fin de año?
29 Dec 2021
Contributed by Lukas
Bienvenido a nuestro episodio #46 Estrategas del Trail y Run. Este será nuestro último episodio del 2021, conversaré contigo de varios temas q...
#45 ¿Trail run en los JUEGOS OLIMPICOS? Con Juan Carlos
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
Te doy la bienvenida al nuevo episodio #45. Estrategas del Trail y Run. ¿Trail run en los juegos olímpicos? Con Juan Carlos Granado, Dr. en Ciencias...
#44 Como ENTRENA, VIVE Y PIENSA un campeón trail, con Manuel Anguita.
15 Dec 2021
Contributed by Lukas
Bienvenidos a nuestro nuevo episodio #44 de Estrategas del trail y run. Tenemos un invitado de lujo, Manuel Anguita, quién recientemente quedó en...
#43 TODO empieza por los PIES; dolores, lesiones, rendimiento. Con Dani
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
Nos acompaña Daniel un apasionado del entrenamiento de los pies, fisioterapeuta y además divulgador en redes sociales. Daniel sufrió una lesión...
#42 Las 3 PIEZAS que todo deportista debería tener en cuenta. Con Chiara
01 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hoy hablaremos sobre 3 PIEZAS que todo deportista debería tener en cuenta. Con Chiara. Como una de las sorpresas de este episodio es que por prime...
#41 ¿Cómo utilizar el entreno CRUZADO en Trail run? Con Pablo Ruiz
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
Bienvenidos a otro episodio de estrategas del trail y run, hoy con nosotros nos acompaña Pablo Ruiz entrenador de resistencia especializado en montañ...
#40 El gran poder del mundo Online: Con Ruben Espinosa
17 Nov 2021
Contributed by Lukas
Hoy con nosotros en mi nuevo episodio de estrategas del trail y run "el gran Dios del mundo" del podcasting Rubén Espinosa. ...
#39 CUESTAS en trail run ¿Cómo podemos entrenarlas?
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
En mi nuevo episodio #39 te hablaré sobre: El entrenamiento de cuestas. ¿Qué es el entrenamiento de cuestas en nuestro entren...
#38 El laboratorio sigue: Juan nos trae más travesías
07 Nov 2021
Contributed by Lukas
¿Eres amante de las carreras de ultradistancia? En este nuevo episodio de estrategas del trail y run tenemos a un amante loco por las carreras, J...
#37 ¿Correrías MÁS de 350KM? Él sí, hablamos con Juan
03 Nov 2021
Contributed by Lukas
Juan González es un corredor de ultradistancia además de haber participado en un mismo año en 11 ultras, el UTMB, un maratón de ultra en la playa,...
#36 Las 4 FASES del entreno de FUERZA de forma ANUAL
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
En mi nuevo episodio de estrategas del trail&run te hablaré de las 4 fases que tenemos en el entrenamiento de fuerza. Si empiezas a trabajar con n...
#35 ACELERA tú recuperación ¿Qué comer POST ENTRENO o competición? Con Belén Rodríguez
20 Oct 2021
Contributed by Lukas
“Belén Rodríguez es nutricionista y competidora de trail runner, alpinista y corredora. Nos comenta que debemos comer y beber después de la co...
#34 ¿En qué se compara mi travesía 4x4 a una competencia? Desde Uganda.
13 Oct 2021
Contributed by Lukas
Déjame contarte un pequeño secreto… En este episodio #34 te cuento sobre mi travesía 4x4 camino a un parque nacional en Uganda. No solo te habl...
#33 Superando obstáculos con Israel Ferrero. SPARTAN RACE
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
¿Qué consejo nos deja el deportista de spartan race Israel Ferrero? Nos cuenta en este nuevo episodio que no puedes estar al 100% en todas las c...
#32 ORGANIZA tus semanas con 6 MODELOS de entrenamiento
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
¿A qué nos referimos cuando nuestro entrenador nos dice que toca una semana de impacto, semana de carga o descarga? En el siguiente episodio te ...
#31 ¿Qué comer DURANTE la competición? con Belén Rodríguez
22 Sep 2021
Contributed by Lukas
Belén Rodríguez nutricionista y competidora de trail runner nos enseña que…. Basado en múltiples casos de competencias de trail runner la may...
#30 Descubre los 4 factores fundamentales de la bajada en trail.
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado como puedes hacer para bajar más rápido? En este episodio te enseñaré los 4 conceptos más importantes y determinantes para...
#29 Las 3 Estrategias CRUCIALES para una competición
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
Estratega, hoy quiero ayudarte a elegir la mejor estrategia para una competición, según tu nivel. Recuerda que estas son mis recomendaciones, pe...
#28 Estratrail: ¿Cómo le damos caña a los trail runners ONLINE?
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Las últimas semanas varios de vosotros me habéis preguntado que os gustaría saber más sobre como trabajamos online ya que llevamos muchos años ay...
#27 Fuerza & trail. Lo que necesitas saber para MEJORAR DESDE 0
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Necesario, y absolutamente necesario salvo excepciones en las que me dices "lo odio como las lentejas cuando era pequeño y ahora soy vegetariano" ...
#26 Los 7 consejos que NUNCA fallan para empezar (y seguir) en trail run
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
Te cuento 7 consejos que realmente te van a hacer disfrutar a corto y largo plazo. Te puede parecer un episodio muy básico pero te aseguro que realiz...
#25 Nutrición en Trail: ¿Qué comer para ENTRENAR o PREVIAMENTE a la carrera? con Belén Rodriguez
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
La grandísima pregunta: ¿Qué deberíamos comer para la carrera? En este episodio el entrenador Xim Escanellas charla con la dietista-nutricionista ...
#24 Las 3 MEJORES soluciones para SEGUIR entrenando TRAIL en Verano
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
Hoy te quiero dar 3 soluciones que utilizo con mis deportistas a través de internet desde hace muuuuuuchisimos años( y que me siguen funcionando) ya...
#23 Los PRIMEROS pasos en entreno de POTENCIA en trail running. Hablamos con David García
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
No te puedes perder esta entrevista con el gran David García, amigo y entrenador de trail running del que siempre aprendo algo nuevo. En esta cha...
#22 ¡Hizo carrera de 10 horas con solo 5 horas de entreno! Hablamos con Toni Camara
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
¡Lo leiste bien! ¡Y no es magia! Es solo fruto de un trabajo en equipo bien hecho ✨ Toni empezó como muchos, veía a corredores de Trail ha...
#21 El Futuro del Entrenamiento Online. Conversamos con Octavio Pérez.
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
Conozco a Octavio desde hace muchos años cuando estaba por terminar la carrera y realicé unos meses de práctica con él. Ha sido un placer enorme p...
#20 Los “esenciales” para una carrera de ultra distancia. Por Xim Escanellas
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
¡Atención estratega! Hoy quiero contarte TODO lo que yo llevo a una carrera de ultra distancia por etapas, aquello que traigo conmigo si o si p...
#19 Élite: ¿Cómo llegar a pelear con los mejores corredores del mundo? Con Alejandro Forcades
30 Jun 2021
Contributed by Lukas
Alejandro Forcades Pujol es, sin duda, uno de los corredores con mayor calidad en distancia maratón. Y así lo demostró cuando en el 2019 se impuso ...
#18 Lesiones: ¿Cuáles son y cómo prevenirlas en el trail? Con Roger Soler
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
En esta amena charla conocerás cuales son las lesiones más frecuentes del corredor de trail y como prevenirlas. Además, sabrás cuándo realiza...
#17 ¿Cuál es el FUTURO del Trail Run? Hablamos con Depa
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hoy tuvimos el placer de charlar con José Antonio de Pablo “Depa”, el speaker más famoso del mundo del Trail Running y el más querido también....
#16 Errores y ventajas:¿Bici, fuerza, elÍptica... para Trail Running ? Entrenamiento cruzado
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
Hoy quiero hablarte del entrenamiento cruzado, ya que muchas veces pensamos que esto no sirve de nada, qué es una pérdida de tiempo o en cambio le a...
#15 Todo lo que necesitas saber sobre los pies en Trail Run: Plantillas, maximalista, minimalismo, lesiones y récords
01 Apr 2021
Contributed by Lukas
Cuando corremos, cada paso que damos, cada lugar que recorremos siempre empieza por lo mismo. Los pies. Eso es así, nos guste o no nos guste, pero re...
#14 Como me cambio la vida un gintonic. 105kg a correr 11h solo
24 Jan 2021
Contributed by Lukas
En 2018 la última vez que se peso superaba los 105kg, Pep Bernat, directivo de una gran empresa de turismo. Tiene pareja, amigos y familia, es decir ...
#13 Plan de Acción 2021: ¿Por qué te pones excusas como runner? Prioriza
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
Empezamos el año con un episodio completamente distinto a lo que estás acostumbrado. En este te voy a hablar de finanzas, trabajo, familia, salud, a...
#12 ¿Cuál es el siguiente nivel en nutrición de la élite en ultra trail running? Hablamos con Aitor Viribay
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
Hay preguntas obvias que para los profesionales de la nutrición no deberían ser cuestionadas, pero es muy diferente cuando hablamos a pie de calle. ...
#11 ¿Cuánto tiempo necesito para preparar mi carrera de trail run soñada?
07 Dec 2020
Contributed by Lukas
Una de las grandes preguntas que suelen hacer los corredores de montaña cuando quieres preparar X objetivo, pero realmente sabemos la respuesta. l...
#10 3 pasos que TODA planificación de Trail Running debe tener
25 Nov 2020
Contributed by Lukas
Cuando hablamos de realizar nuestra propia planificación en Trail Running o cuando le creo una planificación a alguno de los corredores que tengo el...
#9 Como SALIR mas reforzado de una LESIÓN con Jaume Psicólogo deportivo
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
Jaume, Psicóloga deportivo lo escuché por primera vez en una conferencia y me quede impactado sobre el papel fundamental de la pisocologia en las le...
#8 De 10km a 160km. Todo lo que debes aprender de un ultrarunner amateur con Alejandro Carnes
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Padre, enfermero y ultrarunner. La vida real de una persona normal quédese encajar en su vida la pasión por correr y la montaña. ¿Te sientes iden...
#7 Tratando lesiones de corredores online con Salva
30 Sep 2020
Contributed by Lukas
¡Tratar las lesiones a través de internet es imposible! Nos decían... entonces tuvimos que ponerlo en practica. Hoy te enseñamos la mayoría de la...
#6 ¿En qué piensa un entrenador de Trail Running de élite? Con Andres Arroyo
26 Aug 2020
Contributed by Lukas
¿Conoces a Sheila Aviles, Pau Capell o a Mario Olmedo? Pues para mi es incluso más importante que conozcas a Andrés Arroyo, Licenciado en INEF y e...
#5 De sobrepeso a Campeón del mundo en Trail Running con Cristofer Clemente
04 Jul 2020
Contributed by Lukas
Hoy hablamos con Cristofer Clemente deportista élite del equipo Salomon que tiene una gran historia detrás de sus victorias. Reside en La Gomera, Es...
#4 En 1 minuto, ¿Cómo calcular zonas de frecuencia cardiaca?
03 Jul 2020
Contributed by Lukas
Te explico que son las zonas de frecuencia cardiaca, por que las utilizamos, por que DEBES medir tu intensidad y te regalo el calculo de las mismas en...
# 3 Incógnitas de un organizador de carreras por montaña
09 Jun 2020
Contributed by Lukas
¿Nunca te has preguntado que hay detrás de la organización de carreras? ¿cuáles son sus miedos? ¿Cómo pueden tenerlo todo preparado para el dí...
#2 5 consejos no negociables en el entreno de fuerza en corredores
09 Jun 2020
Contributed by Lukas
Lo que nunca debe faltar en el entrenamiento de fuerza para corredores de trail running y asfalto. Te cuento los aspectos imprescindibles y que debes ...
#1 Empieza la aventura: ¿Quién es Xim y estrategas del Trail y Run?
09 Jun 2020
Contributed by Lukas
¡Quiero darte la bienvenida al podcast para los amantes incondicionales del entrenamiento de montaña, para mejorar su rendimiento en el trail runnin...