Fit Addict Podcast
Episodes
#112. 9 Voeding skills die je moét leren als je echte resultaten wilt met afvallen
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Meer over macro's en calorieën? Ik heb er een artikel over geschreven: https://www.fitaddict.nl/2025/03/01/hoeveel-calorieen-vrouw-afvallen/✨ R...
#111. De 16 beste foodswaps (en tips!) die afvallen makkelijker kunnen maken
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Voeding is voor velen een lastig onderdeel tijdens het afvallen. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Je kunt het jezelf namelijk een stuk makkeli...
#110. Terug in de routine - 6 Praktische reset tips & Motivatie boost 🔥
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
De vakantie is voorbij dus de hoogste tijd om te resetten voor het nieuwe seizoen. Met deze 6 praktische tips voor voeding, training én mindset ben j...
#109. 6 Tips - Genieten van de zomer, uit eten & terrasjes tijdens het afvallen 🔥 [DIT VERANDERT ALLES]
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ben je druk bezig met afvallen, maar vind je de zomer een lastige periode omdat je vaker op het terras zit, uit eten gaat of anders eet op vakantie? D...
#108. Afvallen volhouden in de zomer en tijdens vakantie - Motivatie boost
22 Jun 2025
Contributed by Lukas
Vind je het lastig om tijdens deze zonnige dagen en de vakantie de motivatie voor jouw afslankdoel vast te houden? Dan is deze podcast voor jou! Ik ge...
#107. Afvallen met een kantoorbaan - Food verleidingen | Sociale druk & Slimme trucjes voor succes!
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
Heb jij een kantoorbaan, maar wil je wel graag afvallen? Vind je het lastig om om te gaan met al die lekkere snacks, taartjes en de sociale druk die d...
#106. Afvallen maar geen vooruitgang? Dit moet je weten + Persoonlijke update
07 May 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering geef ik je waardevolle tips en inzichten voor wanneer je geen vooruitgang meer boekt. Ook vertel ik je wat meer over mijn huidige a...
#105. 15 Makkelijke manieren om af te vallen in 2025 ZONDER calorieën tellen
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vind jij het vervelend om calorieën te tellen tijdens het afvallen, maar denk je dat dit een vereiste is om resultaten te kunnen boeken? Dan is deze ...
#104. Ik ben aan het afvallen (cutten) en dit is mijn aanpak
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tijd voor wat meer balans en een beetje afvallen. In deze video vertel ik je over alle wijzigingen die ik heb toegepast en de dingen die ik doe om wat...
#103. Afvallen gaat niet lukken tot je dit doet (7 fouten)
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
* Officieel een YouTube video, dus kijk soms ook naar het beeld voor extra toelichting en informatie! *Als je wilt afvallen, dan komen er heel wat din...
#102. Goedkoop gezond eten - Afvallen voedingsadvies | Boodschappen tips & Stappenplan
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
* Officieel een YouTube video, dus kijk soms ook naar het beeld voor extra toelichting en informatie! * Wil je graag afvallen, maar dan wel op budge...
#101. Start sterk: Hét complete stappenplan voor afvallen in 2025
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
Wil je afvallen in 2025? Dan is dit de podcast voor jou! Ik ga terug in de tijd en bespreek de start van mijn journey waarmee ik heel veel ben afgeval...
#100. 8 Gezonde gewoontes die je leven zullen veranderen in 2025
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
Woohoo! Podcast 100! In deze aflevering deel ik 8 gezonde gewoontes met je die jouw leven in 2025 zeker zullen gaan veranderen. Ook heb ik een special...
#99. In 9 stappen succesvol doelen stellen én behalen - Zo wordt 2025 jouw beste jaar tot nu toe
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Wil je van 2025 een groot succes maken en al jouw doelen van je lijstje afvinken? Luister dan deze aflevering waarin ik je 9 praktische stappen geef o...
#98. MASTERCLASS: Bouw een gezonde relatie met voeding + Praktische feestdagen balans tips
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
De feestdagen staan weer voor de deur. Een challenge voor veel vrouwen als het aankomt op voeding. Daarom leek het me enorm waardevol om je te voorzie...
#97. Afvallen lukt niet – 7 oorzaken die jou (onbewust) belemmeren
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Als afvallen niet lukt, dan is dat natuurlijk ontzettend frustrerend. De grote vraag is nu waarom dit zo is, zelfs als je denkt dat je alles goed doet...
#96. Afvallen zonder dieet: 8 bewezen methodes die WÉL werken
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
Wanneer je wilt afvallen zonder dieet, heb je een fantastische keuze gemaakt! Je realiseert je dat een dieet niet de manier is en wilt nu écht blijve...
#95. 7 Praktische tips voor afvallen en in balans blijven tijdens de herfst
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
In deze podcast ga je flink gemotiveerd worden voor de laatste maanden van 2024 én dus ook het najaar. Deze onmisbare tips en praktische inzichten ga...
#94. Wat je eerder had willen weten over eiwitten - Functies, Afvallen & Krachttraining [MASTERCLASS]
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dat eiwitten goed zijn voor je spieren, dat weten we allemaal inmiddels wel. Maar welke functies hebben ze nog meer? Waarom zijn ze zo belangrijk en h...
#93. Met deze 5 praktische tips kom je weer back on track na de vakantie
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
Met deze 5 praktische tips help ik jou om weer back on track te komen. Of dat nou is na de vakantie of wanneer je er een tijdje uit bent geweest. Met ...
#92. Als ik nu zou willen afvallen, zou dit mijn aanpak zijn - 10 jaar ervaringsdeskundige
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
Als ik nu zou willen afvallen, wat zou dan mijn aanpak zijn als 10 jaar ervaringsdeskundige? Ik deel mijn complete stappenplan met je! Deze aflevering...
#91. De 5 gouden tips voor afvallen, balans en weer lekker in je vel komen [Audio E-book]
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering lees ik mijn gratis E-book aan je voor! Dit E-book staat al een tijdje live op mijn website (wordfitaddict.nl) maar er zit zo veel ...
#90. De 3 sleutels voor blijvende motivatie + praktische tips (10 jaar ervaringsdeskundige)
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ik ben al 10 jaar ervaringsdeskundige en nog steeds gemotiveerd en enthousiast over alles wat met gezond leven, fitness en voeding te maken heeft. Daa...
#89. Blijvend afvallen: 6 voedingstips en essentiële kennis (geen ‘standaard’ tips!)
22 May 2024
Contributed by Lukas
Vind je het lastig om blijvend af te vallen? Dan gaan deze 6 voedingstips jou zeker helpen! Ik deel een stappenplan en waardevolle inzichten zodat jij...
#88. Mijn meest waardevolle advies voor het behalen van jouw doel in 2024
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Meedoen met het Word Fit Addict programma? Ga naar wordfitaddict.nl/programma en meld je aan! Download gratis mijn ebook: https://wordfitaddict...
#87. 8 Mogelijke oorzaken waarom het afvallen keer op keer mislukt
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
Ik bespreek natuurlijk vaak de tips om succesvol af te vallen en je doelen te halen, maar het is ook belangrijk om te weten waarom het niet lukt. Waar...
#86. De kracht van discipline | Zo kun je succesvol afvallen en al jouw doelen behalen
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering vertel ik je alles over de kracht van discipline en hoe deze waardevolle skill je kan helpen bij het behalen van al jouw doelen! W...
#85. 4 Mogelijke oorzaken waarom je afvallen en leefstijlverandering niet kunt volhouden
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
Wat je vaak hoort wanneer mensen hun leefstijl veranderen of een afslankdoel hebben, is dat ze zeggen dat ze het op gegeven moment niet meer vol kunne...
#84. Zo kom je weer in balans na de vakantie | Stappenplan + Praktische tips
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
Niets is fijner dan om na de vakantie weer back on track te komen en je doelen te halen! In deze podcast geef ik je daarom tips, adviezen en een friss...
#83. Doelen halen zonder de gym + 5 redenen waarom blijven bewegen het belangrijkste is
11 May 2023
Contributed by Lukas
Houd je niet van sporten of heb je niks met de sportschool? En denk je hierdoor dat jouw doelen niet haalbaar zijn? Think again! Je kunt je doelen hal...
#82. Zo maak je de juiste keuzes en behaal je jouw doelen + de 5 stappen naar nieuwe gewoontes
04 May 2023
Contributed by Lukas
Vind jij het lastig om keuzes te maken die jouw doelen reflecteren? Dan is de kans groot dat je vaak twijfelt en vasthoud aan oude patronen. Hierdoor ...
#81. 4 Onmisbare voedingstips voor een goede relatie met eten
30 Apr 2023
Contributed by Lukas
Is jouw relatie met voeding nog niet wat het moet zijn? Zou je graag meer rust omtrent eten willen en een betere balans willen ervaren? Dan is deze po...
#80. Waarom mindset het allerbelangrijkste is als je jouw leefstijl wilt omgooien | Reality check & Motivatie boost
29 Apr 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering gaan we dieper in op jouw mindset en alle redenen waarom dit het belangrijkste is als je jouw leefstijl wilt veranderen. Ongeacht o...
#79. Van afvallen met diëten naar een gezonde leefstijl - Alle praktische stappen & mindset switches (Complete guide)
24 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wil graag stoppen met alsmaar diëten om je doelen te bereiken en eindelijk aan de slag met een gezonde leefstijl? Maar heb je geen idee hoe je die om...
#78. Waarom zelfliefde belangrijk is bij afvallen en doelen halen - Praktische tips voor zachtheid & positiviteit
11 Mar 2023
Contributed by Lukas
Welke waardevolle rol speelt zelfliefde in jouw afslank proces en in het behalen van jouw doelen? In deze podcast vertel ik je er alles over en geef i...
#77. Over snel resultaat, de kracht van kleine acties en mindset groei tracken
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast vertel ik je waarom snel resultaat met grote acties (vaak) niet blijvend is en waarom kleine stappen zo krachtig zijn. Ook deel ik hoe...
#76. Spiermassa opbouwen in 4 makkelijke stappen | Alles wat je moet weten
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Wil je spiermassa opbouwen, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Geen nood! In dit stappenplan leg ik je precies uit hoe je begint en waar je ...
#75. Afvallen maar vaak veel honger? 6 Mogelijke oorzaken én oplossingen
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Ben je bezig met afvallen, maar blijf je vaak veel honger houden? Dan kan het wel eens aan een (of meerdere) van deze 6 oorzaken liggen! 🎓 Doe mee...
#74. How to: van calorieën tellen naar eten op gevoel (intuïtief) | Mijn ervaring & advies
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast deel ik mijn ervaring over hoe ik van calorieën tellen naar intuïtief eten ben gegaan. We gaan het hebben over mijn journey en ik ge...
#73. Afvallen in 2023 - Het ultieme 4 stappenplan | Zonder dieet, met blijvend resultaat
17 Dec 2022
Contributed by Lukas
Afvallen: hoe pak je dat aan? En dan vooral zonder dieet, met blijvend resultaat? Ik deel het ultieme 4 stappenplan waarmee jij jouw afslank proces in...
#72. Stress rondom (veel) eten tijdens de feestdagen? Zo voel je je goed en kun je écht genieten
04 Dec 2022
Contributed by Lukas
Vind jij het lastig om met een relaxte mindset te kunnen genieten van de feestdagen? Ben je veel bezig met eten, balans vinden en te voorkomen dat je ...
#71. Geen motivatie? Doe dit! Mijn beste tips en inzichten om jouw doelen te behalen in 2023
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
Zit motivatie jou in de weg en voel je je vaak niet gemotiveerd voor je droom of doel? Dan weet ik zeker dat je met deze tips en inzichten een hele go...
#70. Stappenplan: Weekmenu maken - Handige tips, tricks & inspiratie | Bespaar geld, tijd & stress!
08 Nov 2022
Contributed by Lukas
Hoe maak ik mijn weekmenu’s en wat zijn de voordelen? Welke handige tips heb ik voor je? En hoe kom ik aan de inspiratie voor de maaltijden? Vandaag...
#69. Een flinke motivatie BOOST! + Reality check | De laatste maanden van 2022: MAKE IT COUNT
12 Oct 2022
Contributed by Lukas
Is jouw motivatie momenteel wat minder? Of heb je behoefte aan een opkikker om de laatste maanden van dit jaar goed af te sluiten? Dan moet je deze vi...
#68. Voeding & Lifestyle tips voor gezondheid en geluk | Deel 2 - Mindset & life
12 Oct 2022
Contributed by Lukas
Vandaag deel ik mijn beste tips met je voor gezondheid en geluk op het gebied van mindset en life. Deze podcast is ook te zien als video variant op Yo...
#67. Voeding & Lifestyle tips voor gezondheid en geluk | Deel 1 - Voeding & beweging
27 Sep 2022
Contributed by Lukas
Wat mijn beste tips zijn voor gezondheid en geluk? In deze video deel ik die voor voeding en beweging met je. Er komt ook een deel 2 waarin ik meer mi...
#66. Tips om meer groente en fruit te eten + Hoe je eenvoudig betere voedingskeuzes kan maken
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
Ik ben weer terug! Eindelijk weer een nieuwe aflevering. In deze podcast neem ik je mee in een aantal waardevolle tips om meer groente en fruit te ete...
#65. Waarom het zo belangrijk is om je eigen coach te worden en hoe je dit doet
22 Jan 2022
Contributed by Lukas
Wil je graag jouw leefstijl veranderen? Dan is dit een waardevolle podcast om te beluisteren. Ik leg je uit waarom het zo waardevol is om je eigen coa...
#64. Zo blijf je gemotiveerd - 3 waardevolle mindset switches
01 Jan 2022
Contributed by Lukas
Vind jij het lastig om gemotiveerd te blijven, maar wil je wel graag je doelen halen? Dan heb ik vandaag 3 waardevolle mindset switches voor je die j...
#63. How to - Gezonde leefstijl opbouwen in 2022 - 5 praktische stappen
26 Dec 2021
Contributed by Lukas
Wil je in het nieuwe jaar aan de slag met een gezonde leefstijl? Heb je alleen geen flauw idee waar je moet beginnen en hoe je dit moet aanpakken? Dez...
#62. Eten tijdens de feestdagen - Stress, doelen halen & balans | Mijn beste advies voor jou
20 Dec 2021
Contributed by Lukas
Maak jij je zorgen over jouw voedingspatroon tijdens de feestdagen? Stress je over aankomen en het behouden van balans? Vind je het lastig om te genie...
#61. Journaling - Alles wat je wilt weten | Hoe? Waarom? Wat? En de mooie effecten & gevolgen
02 Jul 2021
Contributed by Lukas
Journaling is een enorm krachtig medium en in deze podcast leg ik je uit waarom dit zo is, hoe het werkt, wat je kunt schrijven, wanneer te schrijven ...
#60. Mijn 3 beste tips voor het afvallen
27 Jun 2021
Contributed by Lukas
Wil je wat gewicht kwijt? Luister dan deze waardevolle podcast waarin ik mijn 3 beste tips met je deel, waardoor je een goede basis kunt bouwen en duu...
#59. 5x Voeding reality checks die iedereen zou moeten weten
19 Jun 2021
Contributed by Lukas
Tijd voor een reality check over wat je allemaal kan en mag eten voor je doelstelling, gezonde vervangers, mindset switches & supplementen.
#58. How to - Balans in voeding & doelen halen met perfectionisme en zwart wit denken
12 Jun 2021
Contributed by Lukas
Betrap je jezelf regelmatig op zwart wit denken en zit dit jouw journey en balans in de weg? Dan gaan deze tips jou helpen om meer evenwicht te vinden...
#57. Hoe blijf ik op gewicht na het afvallen? Het begint bij de basis! + 5 Praktische tips
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
#57. Hoe blijf ik op gewicht na het afvallen? Het begint bij de basis! + 5 Praktische tips by Fitaddict
#56. Vrijheid in voeding - Met dit stappenplan maak je een einde aan restricties en eetregels
29 May 2021
Contributed by Lukas
Label jij jouw voeding en vind je het lastig om écht te genieten zonder schuldgevoel? Dan is dit stappenplan voor jou. Stop restricties en belemmeren...
#55. De sportscholen weer open! Workouts | Ontspanning & Tips om meer groenten te eten
22 May 2021
Contributed by Lukas
Deze week was het eindelijk weer zo ver: de sportscholen gingen weer open en vandaag deel ik hoe ik dat heb ervaren. Ook vertel ik wat ik doe voor ont...
#54. Doe mee met de #fa7dagenchallenge - Win het vertrouwen terug & bouw een gezonde leefstijl!
15 May 2021
Contributed by Lukas
Heb jij veel diëten gevolgd, ben je daardoor het vertrouwen in jezelf kwijt en denk je dat je het niet vol kunt houden? Dan is deze challenge voor jo...
#53. Leg de basis voor een gezonde leefstijl met gewoontes + Mijn mooiste duurzame veranderingen
08 May 2021
Contributed by Lukas
Wanneer je jouw leefstijl wilt omgooien en gezonder wilt maken ontkom je niet aan het opbouwen van nieuwe gewoontes. In deze podcast deel ik mijn mooi...
#52. Life update - Mindset | Voeding & Training + 12 Reminders voor meer zelfliefde
01 May 2021
Contributed by Lukas
Vandaag een life update met een nieuw mindset boek, de maaltijden die ik afgelopen week heb gemaakt, Animal Crossing en 12 fijne reminders voor meer z...
#51. Programma update & Vrijheid in voeding - Hoe breek je eetregels?
24 Apr 2021
Contributed by Lukas
Vandaag geef ik je een korte update over mijn programma en geef ik je uitleg en tips hoe je vrijheid in voeding kunt gaan ervaren en eetregels stap vo...
#50. Creatieve cursus gestart | Nieuw trainingsschema & Bestaat de spaarstand bij het afvallen?
18 Apr 2021
Contributed by Lukas
In deze podcast vertel ik je alles over de nieuwe cursus die ik ben gestart, heb ik een nieuw trainingsschema opgesteld en geef ik antwoord op de vraa...
#49. Weekly wrap + Vraag beantwoord: Ik eet meer na het loslaten van restricties, help!
10 Apr 2021
Contributed by Lukas
In deze podcast vertel ik je hoe mijn week was en beantwoord een veelgestelde vraag. “Hoe komt het dat ik juist meer ga eten na het loslaten van res...
#48. Waarom foam rollen? | ‘Breath Work’ oefening (meditatie) | Tofu proberen & Voorjaarsschoonmaak!
03 Apr 2021
Contributed by Lukas
Deze week had ik er behoefte aan om lekker mijn spieren los te maken met mijn foamroller. Ik vertel je waarom dit fijn werkt, deel ook wat ik doe aan ...
#47. Even gezellig bijkletsen! Favoriete maaltijden | Qigong proberen & Mijn supplementen
27 Mar 2021
Contributed by Lukas
Vandaag een fijne casual podcast waarin ik je meeneem in afgelopen week. Ik deel mijn go-to maaltijden, heb Qigong geprobeerd en vertel je meer over s...
#46. Mijn 12 weekse programma (Word Fit Addict) is live! + Zo zorg ik voor meer positiviteit
20 Mar 2021
Contributed by Lukas
Yes in deze podcast vertel ik je alles over mijn programma Word Fit Addict. Ook start ik binnenkort een nieuw project, heb ik lekkere sushi ontdekt en...
#45. Fit Talk - Voeding update | Pizza besteld | Mijn mindset boekenlijst & Het 6 minuten dagboek
14 Mar 2021
Contributed by Lukas
In deze nieuwe update deel ik een aantal nieuwtjes over mijn voedingspatroon, vertel ik je welke boeken ik wil gaan lezen en ben ik begonnen met het 6...
#44. Fit Talk - Weer calorieën en macro’s tracken & Hoe het komt dat ik nu veel minder eet
06 Mar 2021
Contributed by Lukas
Waarom ik weer ben begonnen met het tracken van mijn voeding? Daar vertel ik je vandaag alles over. Ook heb ik het eerste ijsje van het jaar gescoord,...
#43. Fit Talk - Lunch variaties | Influencer ge-influenced | Ingezakte booty & Duurzame kleding
28 Feb 2021
Contributed by Lukas
Afgelopen week heb ik meer gevarieerd in mijn lunch, ben ik beïnvloed door een film, merk ik dat mijn booty iets is ingezakt en heb ik voor het eerst...
#42. Mijn journey 2014 - 2021 | Afvallen, Bulken, Cutten & Tevreden zijn
26 Feb 2021
Contributed by Lukas
Vandaag deel ik een update en recap van mijn gehele journey so far. Van overgewicht, naar sixpack en de omslag naar balans en tevreden zijn.
#41. Fit Talk - Week recap + Slechte gewoontes afleren in voeding (succesformule)
20 Feb 2021
Contributed by Lukas
Vandaag deel ik een kleine recap van afgelopen week en geef ik je mijn succesformule om stapsgewijs slechte gewoontes in voeding af te leren.
#40. Storytime PDS en Paniekaanvallen - Alles wat ik heb geprobeerd + hoe ik mezelf heb genezen
20 Feb 2021
Contributed by Lukas
Vandaag vertel ik je alles over mijn PDS en paniekaanvallen. Ik deel niet alleen alles wat ik heb geprobeerd en mijn ervaringen, maar ook hoe ik mezel...
#39. Fit Talk - 4 Tips om meer eiwitten te eten & Meer inspo voor fitness & food
14 Feb 2021
Contributed by Lukas
In deze Fit Talk geef ik je 4 tips om meer eiwitten te eten. Ik merk zelf dat ik het lastig vind en kreeg de vraag regelmatig, dus bij deze! Ook deel ...
#38. Fit Talk - Drukke werkweek | Hoe ik mijn mindset ombuig & Ik blog niet meer?!
06 Feb 2021
Contributed by Lukas
Het was een volle, drukke week met onder andere meer mindset werk, een extra dag werken, meer rust voor mijn eigen onderneming en weer een keer eten a...
#37. Fit Talk - Nieuwe maand - Journalen, evalueren & intentie zetten + Ideeën voor thuis sporten
30 Jan 2021
Contributed by Lukas
Een nieuwe maand is aangebroken, de hoogste tijd om te evalueren en jouw intentie te zetten voor februari. Ik geef je een aantal fijne vragen om over ...
#36. Fit Talk - Social Media Break | Favoriete snacks | 10 kilo afgevallen & niet sporten is oké
23 Jan 2021
Contributed by Lukas
Yes er staat weer een nieuwe Fit Talk Weekly Wrap voor je klaar! Met dit keer een social media break, mijn favoriete snacks, 10 kilo afgevallen en rus...
#35. Fit Talk - Vrijheid in voeding | Halfjaar eten op gevoel & Myfitnesspal weer geïnstalleerd?!
16 Jan 2021
Contributed by Lukas
In deze update gaan we het hebben over balans in voeding. Ik deel mijn beste tips om die balans te ontwikkelen in combinatie met een relaxte mindset. ...
#34. Fit Talk Weekly Wrap – Vast sport ritme | Snelle maaltijden & Apple Watch ringen struggle
09 Jan 2021
Contributed by Lukas
In deze nieuwe weekly wrap vertel ik je alles over mijn sport ritme, dat ik niet goed was voorbereid op de werkweek waardoor ik veel snelle maaltijden...
#33. Goede voornemens | Afvallen & Gezonder leven - Feiten, fabels en stappenplan (Reality check!)
04 Jan 2021
Contributed by Lukas
Aan de slag met je goede voornemens en klaar om wat kilo’s te verliezen? Laat je dan niet verleiden door alle marketing, fabels en mooie praatjes. D...
#32. Fit Talk Weekly Wrap - Mijn doelen voor 2021 | Vakantie & Chocolademelk recept
03 Jan 2021
Contributed by Lukas
In deze nieuwe weekly wrap deel ik een aantal van mijn doelen voor 2021, neem ik je mee in hoe mijn vakantie was en deel ik een super lekker chocolade...
#31. Fit Talk Weekly Wrap - Eerste indruk Apple Watch SE & Ringfit + Back on track motivatie tips
26 Dec 2020
Contributed by Lukas
In deze nieuwe weekly wrap deel ik mijn eerste indruk over de Apple Watch SE en Nintendo's Ringfit. Daarbij geef ik je ook een aantal motivatie tips o...
#30. Geen doelen hebben is prima - Social media | Dicht bij jezelf blijven & Vergelijken met anderen
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
Ik praat over mijn huidige werkflow, jezelf vergelijken met anderen en de keerzijde van social media waarin highlights de hoofdtoon voeren. Ook heb ik...
#29. Fit Talk Weekly Wrap - Tips voor thuis sporten | Plannen voor 2021 & Favo smoothie recept
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
In deze nieuwe weekly wrap deel ik een aantal tips voor het thuis sporten nu de nieuwe lockdown is ingegaan. Ook heb ik het over doelen stellen voor 2...
#28. Dit zijn de 5 grootste veranderingen die ik ervaar nu ik intuïtief eet
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
Vandaag bespreek ik de grootste veranderingen die ik heb gemerkt sinds ik intuïtief eet. Van minder suiker cravings tot gewichtsverlies, ik deel alle...
#27. Fit Talk Weekly Wrap - Zo maak ik thuiswerken leuk + Mijn ochtend- en avondroutine
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
Yes het is tijd voor de tweede editie van de Weekly Wrap! Dit keer heb ik het over het thuiswerken en wat ik doe om het nét wat leuker te maken. Ook ...
#26. Doelen stellen én behalen in 2021 - De 4 stappen naar succes
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Nog een paar weken en dan is het 2021! Voor veel mensen een reden om alvast vooruit te kijken en te plannen voor het nieuwe jaar. Niet per se qua goed...
#25. Fit Talk Weekly Wrap - Helemaal into food | Plant based inspo | Instagram winacties
05 Dec 2020
Contributed by Lukas
Ik dacht, ik probeer eens iets nieuws. Fit talk in een podcast variant. Ik ga het dit keer hebben over mijn passie voor lekker eten, plant based inspi...
#24. Met een relaxte mindset de feestdagen in | Balans vasthouden, bewust kiezen & genieten
04 Dec 2020
Contributed by Lukas
Stress voor de feestdagen? Bang dat je balans verliest, teveel eet en niet oprecht kunt genieten? Zonde! Daarom is het de hoogste tijd voor een realit...
#23. Afvallen lukt niet - 10 oorzaken én oplossingen die jou gaan helpen
28 Nov 2020
Contributed by Lukas
Je bent zo druk bezig met afvallen, maar helaas boek je geen vooruitgang en je hebt geen flauw idee hoe dit komt. Daarom heb ik vandaag 4 verschillend...
#22. Dit zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen voor afvallen
15 Nov 2020
Contributed by Lukas
Veel vrouwen denken dat het nodig is om calorieën te tellen wanneer ze willen afvallen. Dit is echter niet waar, want er zitten voor- en nadelen aan ...
#21. Ben jij té gemotiveerd? Dit is hoe jouw motivatie je kan tegenwerken
25 Sep 2020
Contributed by Lukas
Kan je ook té gemotiveerd zijn? Te snel willen en daarmee je eigen progressie om zeep helpen? Je doelen willen halen en daar keihard voor werken is b...
#20. Zo blijf je altijd gemotiveerd door de kracht van jouw ‘WHY’
20 Aug 2020
Contributed by Lukas
Hoe zorg je ervoor dat je jouw gezonde leefstijl goed begint? Dat je je echt gemotiveerd voelt en door kunt blijven gaan no matter what? Voor mij heef...
#19. De 3 beste tips voor een hoog energieniveau | Energy drainers & boosters
12 Aug 2020
Contributed by Lukas
Een hoog energieniveau is onwijs belangrijk. Het zorgt er niet alleen voor dat je top workouts hebt, maar ook dat je veel lekkerder in je vel zit. In ...
#18. De reden dat afvallen niet lukt? Dit is het! | Reality Check + Motivational Speech
11 Aug 2020
Contributed by Lukas
Hoe komt het dat afvallen keer op keer niet lukt? Waarom lukt het niet om veranderingen door te voeren? En wat is de essentie en kracht achter een duu...
#17. Omgaan met tegenslagen in 5 eenvoudige stappen
02 Aug 2020
Contributed by Lukas
Tegenslagen zijn onvermijdelijk in het leven. Veel mensen stoppen en gooien de handdoek in de ring zodra het te zwaar wordt, maar dat is niet nodig al...
#16. Hoe pak je het sporten en krachttraining weer op na de quarantaine? Bereid je voor op 1 juli!
25 Jun 2020
Contributed by Lukas
1 juli is het eindelijk zover: we mogen weer naar de sportschool! Maar hoe pak je dit aan? Hoe zorg je ervoor dat je alles uit je training kunt halen ...
#15. How to Balans in voeding en een relaxte mindset tijdens je vakantie
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
Woohoo, het is alweer half juni en dat betekent voor veel mensen dat de vakantieperiode bijna aanbreekt! Maar hoe zorg je er nou voor dat je ook op di...
#14. Mijn definitie van ‘fit’ - Over onzekerheid, niet goed genoeg zijn & mijn mindset verandering
13 Jun 2020
Contributed by Lukas
Wat is eigenlijk de definitie van 'fit' zijn? Waar ik eerst dacht dat dit onlosmakelijk verbonden was met het hebben van een sixpack, denk ik daar nu ...
#13. Deze factoren bepalen jouw succes | Do the f*cking work! - Motivational speech
01 Jun 2020
Contributed by Lukas
Er zijn een aantal factoren die ervoor gezorgd hebben dat ik keer op keer mijn doelen heb kunnen bereiken. Hoe kun jij ervoor zorgen dat jij dit ook k...