Fit Fighters Podcast. Fitness Real con el Coach Emmanuel Navarro
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Episode publication activity over the past year
Episodes
La mejor manera de trabajar los glúteos (La regla de los tercios)
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te explico la forma en que el experto Bret Contreras, especialista en el desarrollo de los glúteos, trabaja a sus clientes. Recuerda ...
¿Cuánto debes cargar y cuántas veces debes entrenar para aumentar de masa muscular?
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te explicaré de una forma muy didáctica dos conceptos que te ayudarán a entender cuánto debes cargar y cuántas veces debes entrena...
¿Puedes hacer abdominales (O cualquier parte del cuerpo) todos los días?
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te enseño si es necesario y benéfico trabajar todos los días los abdominales (O cualquier parte del cuerpo) Recuerda suscribirte a ...
Malas prácticas de Entrenadores Personales
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te comparto algunas prácticas desde mi punto de vista erróneas que algunos (No todos) entrenadores cometen. Para que cuando elijas en...
Hablemos del cardio ¿Por qué, cuando si, cuando no, cómo hacerlo?
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te explico si hacer cardio es o no necesario para lograr tus metas fitness. También te explico si decides hacerlo cómo y cuándo debe...
Hablemos de suplementos.
03 Jul 2021
Contributed by Lukas
En esta charla platicaremos de los suplementos en la industria del fitness y veremos si son o no son realmente necesarios. Recuerda suscribirte a nue...
¿Cómo usar batidos para perder grasa o ganar músculo?
02 Jun 2021
Contributed by Lukas
El uso de batidos es común en el mundo del fitness para ayudarte a lograr tus metas, pero ¿realmente sabes usarlos? Si no, en esta charla te e...
¿Cómo darle prioridad al desarrollo de alguna parte de tu cuerpo?
11 May 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te enseño cómo darle prioridad al desarrollo de alguna parte de tu cuerpo. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉🏼 http://bi...
¿Se puede perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo?
05 May 2021
Contributed by Lukas
Es lo que todos quieren, pero muy pocos pueden lograrlo. En esta charla te explico por qué y si si es posible lograrlo, cómo hacerlo. Recuerda susc...
¿Cuántas repeticiones debes hacer para crear más músculo?
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te explico cuál es el rango ideal de repeticiones que debes hacer para maximizar la hipertrofia. Recuerda suscribirte a nuestro podca...
¿Puedo lograr un cuerpo fitness comiendo mis comidas favoritas?
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
Si eres de las personas que todo el mundo llama flaco o delgado pues siempre con ropa así te ves, pero tienes también una buena cantidad de grasa qu...
¿Cómo cambiar tu cuerpo si eres skinny fat (Gordiflaco)?
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
Si eres de las personas que todo el mundo llama flaco o delgado pues siempre con ropa así te ves, pero tienes también una buena cantidad de grasa qu...
¿Cómo romper un estancamiento al estar perdiendo o ganando peso?
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
¿Llevas tiempo sintiendo que aunque haces todo bien, no progresas y te sientes estancado? En esta charla te enseño a averiguar si realmente es...
¿Cómo adquirir la motivación que necesitas para que logres tus metas fitness?
06 Apr 2021
Contributed by Lukas
¿Por más que lo deseas no logras motivarte para comenzar a alimentarte bien y hacer ejercicio? En esta charla te enseño a lograrlo. Recuerda suscr...
Si llevas dieta y no estás viendo resultados, puede ser por estas razones...
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
Si estás llevando bien tu plan alimenticio, pero aún así no ves resultados, no te pierdas esta charla donde te explico las razones por las que pued...
¿Por qué peso mucho más los lunes si me descuido un poco en la comida el fin de semana?
27 Mar 2021
Contributed by Lukas
¿Te ha pasado que llega el lunes después de un fin de semana que "tratas de cuidarte" y pesas mucho más que el viernes? En esta charla te explico p...
Errores por los que no soportas estar a dieta por mucho tiempo
26 Mar 2021
Contributed by Lukas
¿Eres de las personas que todos los lunes inician la dieta nuevamente pues no aguantan llevarla por mucho tiempo? Ve esta charla... Recuerda suscrib...
Para perder peso, ¿Es mejor entrenar en la "zona de quema de grasa"?
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
En esta charla hablaré de la famosa zona para "Quemar grasa" y te diré por qué sirve o no entrenar en ella. Recuerda suscribirte a nuestro ...
¿Con la edad se vuelve más difícil tener un buen cuerpo?
17 Mar 2021
Contributed by Lukas
Acabo de cumplir 43 años ¿En verdad es más difícil tener un buen cuerpo a mi edad? Te platico los factores que pueden influir en esto y te doy alg...
¿Qué tanto esfuerzo me llevará tener un cuerpo fitness?
10 Mar 2021
Contributed by Lukas
Si eres de los que cree que tener un cuerpo fitness requiere de una gran cantidad de esfuerzo, ve esta charla. La respuesta puede sorprenderte. Recue...
Los errores más comunes que frenan tu progreso en el gym
09 Mar 2021
Contributed by Lukas
Acompáñame en esta charla donde te platicaré los errores más comunes que cometen las personas en el gym y que les impiden tener progresos. Recuer...
Esteroides anabólicos ¿Vale la pena el riesgo?
08 Mar 2021
Contributed by Lukas
En esta charla vamos a hablar de un tema taboo en la industria del fitness. Lo haré desde una perspectiva de profesional y personal. Si alguna vez ha...
¿Cómo debe entrenar una persona que quiere perder grasa?
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te digo cómo debe entrenar una persona que quiere perder peso. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉🏼 http://bit.ly/fitfight...
¿Tener relaciones sexuales te ayuda o perjudica para lograr tus metas fitness?
02 Mar 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te explico uno de los mitos más recurrentes en el mundo fitness. ¿El sexo perjudica o ayuda? Recuerda suscribirte a nuestro podcast ...
¿Cómo encontrar la dieta y el entrenamiento perfecto para mi?
26 Feb 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te daré tips para que puedas encontrar la forma ideal de lograr tus metas fitness. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉🏼 ht...
Diferencias entre bajar rápido y lento de peso
23 Feb 2021
Contributed by Lukas
En esta charla de doy pros y contras entre estas dos maneras de bajar de peso. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉🏼 http://bit.ly/fitfight...
Pensamientos que debes cambiar para tener éxito antes de perder peso
22 Feb 2021
Contributed by Lukas
Si estás tratando de perder peso, en esta charla te explico algunos pensamientos que debes cambiar si quieres tener éxito en tu meta. Recuerda susc...
¿Qué hacer cuando te estancas al estar perdiendo peso?
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
¿Estás en un proceso de pérdida de grasa y sientes que por más que sigues haciendo las cosas bien no avanzas? No te pierdas esta charla... Recuer...
¿Cómo tomar tu proteína (suplemento) para que te ayude a mejorar?
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te explicaré qué elementos debes considerar para que te ayude tomar batidos de proteína. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉...
3 tips para mejorar tu técnica de entrenamiento
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
¿No sabes si tus ejecuciones son las adecuadas a la hora de entrenar? En esta charla te doy 3 tips para que mejores tu técnica de entrenamiento. Re...
Somatotipo ¿Debes entrenar y alimentarte de forma especial de acuerdo a tu tipo de cuerpo?
06 Feb 2021
Contributed by Lukas
Mucho se habla en el mundo del fitness sobre los somatotipos y cómo debes de entrenar y alimentarte de una manera especial dependiendo tu tipo de cue...
No importa el peso, lo que importa es la tensión para crear grandes músculos
03 Feb 2021
Contributed by Lukas
Si logras entender este concepto, tendrás la mejor herramienta para estimular tus músculos de la mejor manera para que crezcan. Recuerda suscribirt...
3 Pensamientos que debes cambiar para lograr tus metas fitness
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
A lo largo de mi carrera, he visto que muchas personas "cargan" con estas tres formas de pensar y les impiden lograr sus metas. Averigua cuáles son y...
¿Por qué las personas creen que las dietas bajas en carbohidratos son las mejores para perder peso?
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
En esta charla te explico si en verdad las dietas bajas en Carbohidratos son las mejores para perder peso. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉...
Los 5 mejores tips para que logres tus metas fitness
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hay muchas formas de lograr tus metas fitness, pero unas funcionan mejor que otras, además que unas sólo dan resultado por un corto tiempo, mientras...
Tips para reducir tu ingesta de calorías sin contarlas ni pasar hambre
17 Jan 2021
Contributed by Lukas
Si por más que lo intentas, no puedes crear un déficit calórico para disminuir tu porcentaje de grasa, en esta charla te doy varios tips sencillos ...
Guía definitiva de lo que debes saber y hacer para lograr tus propósitos fitness de año nuevo (TIPS EXTRAS)
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
TERCERA CHARLA DE 3.- TIPS EXTRAS. Si éste como cada año, tienes como uno de tus propósitos por fin comenzar a hacer ejercicio o retomarlo y alimen...
Guía definitiva de lo que debes saber y hacer para lograr tu propósito fitness de año nuevo (ENTRENAMIENTO)
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
SEGUNDA CHARLA DE 3.- ENTRENAMIENTO. Si éste como cada año, tienes como uno de tus propósitos por fin comenzar a hacer ejercicio o retomarlo y alim...
Guía definitiva de lo que debes saber y hacer para lograr tu propósito fitness de año nuevo (NUTRICIÓN)
05 Jan 2021
Contributed by Lukas
PRIMERA CHARLA DE 3.- NUTRICIÓN. Si éste como cada año, tienes como uno de tus propósitos por fin comenzar a hacer ejercicio o retomarlo y aliment...
¿Cómo decidir cuándo es momento de perder grasa y cuándo es momento de ganar músculo?
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
¿No sabes si debes enfocar tus esfuerzos en perder grasa o ganar músculo? En esta charla de lo aclaro. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉🏼...
¿Por qué es tan importante la proteína y cuánto es lo indicado?
24 Dec 2020
Contributed by Lukas
Todos sabemos que tomar una adecuada cantidad de proteína es fundamental para lograr tus metas fitness, pero, por qué es así? qué pasaría si cons...
Tips para no perder tus progresos fitness en temporada navideña.
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
¿Te preocupan las festividades de fin de año y el progreso que puedes perder en estas fechas? Te invito a esta charla donde doy varios tips para que...
Sólo hay una manera de fallar y no lograr tu meta, y es esta...
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
Lograr tener una vida fitness es una de las cosas más difíciles. Muchas gente lo intenta pero no todos logran hacerlo. Pero dentro de todos los trop...
Diferencias entre las personas que logran apegarse a una dieta y las que no lo logran.
17 Dec 2020
Contributed by Lukas
Estás son las diferencias en mentalidad entre las personas que logran llevar adecuadamente un plan alimenticio y las que no lo logran. Recuerda susc...
¿Cómo aumentar de masa muscular sin aumentar tu porcentaje de grasa?
17 Dec 2020
Contributed by Lukas
¿Es posible crear músculo de forma magra? Averígualo Aquí. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉🏼 http://bit.ly/fitfighters...
Las 4 razones principales por las que no logras hacer bien una dieta.
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
¿Eres de las personas que por más que lo intenta no logra apegarse a un plan alimenticio? Esta charla es para ti... Recuerda suscribirte a nuestro ...
4 razones por las que NO LOGRAS aumentar de peso.
15 Dec 2020
Contributed by Lukas
Si eres de las personas que por más que lo intentan no logran aumentar de masa muscular, debes de ver esta charla. Recuerda suscribirte a nuestro po...
Las 3 razones más comunes por las que las personas no ven resultados aunque hacen dieta y ejercicio.
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
Si haces ejercicio y llevas una dieta y aún así no ves resultados, debes ver este video. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉🏼...
2 Ejemplos de por qué en el fitness HACER MÁS no es lo mejor.
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Estamos acostumbrados a que mientras más hacemos, más beneficios obtenemos. Si trabajamos más, tendremos más dinero y podremos comprar más cosas....
¿Cómo saber que la dieta que estás llevando para perder peso es la adecuada?
08 Dec 2020
Contributed by Lukas
¿Estás llevando una dieta para perder peso y quieres saber si realmente es la ideal para ti? Ve esta charla donde te doy tips sobre cómo identifica...
Cómo acelerar tu metabolismo para perder más grasa
04 Dec 2020
Contributed by Lukas
En esta charla te doy tips para gastar más calorías y perder más grasa. Recuerda suscribirte a nuestro podcast 👉🏼http://bit.ly/fitfighterssp...
Todo lo que necesitas saber sobre el aumento de masa muscular (Parte 2)
03 Dec 2020
Contributed by Lukas
En esta segunda charla platicamos sobre cómo debes entrenar para aumentar de masa muscular. Para ver la primera de la charlas sobre el aument...
Todo lo que necesitas saber sobre el aumento de masa muscular (Parte 1)
02 Dec 2020
Contributed by Lukas
En esta primer charla platicamos sobre el elemento más importante que necesitas manejar para aumentar de masa muscular. Recuerda suscribirte ...
Todo lo que necesitas saber sobre cómo perder grasa (Parte 2)
29 Nov 2020
Contributed by Lukas
En esta segunda charla platicamos sobre cómo debes entrenar si tu objetivo principal es disminuir tu porcentaje de grasa. También respondo algunas d...
Todo lo que necesitas saber sobre cómo perder grasa (Parte 1)
29 Nov 2020
Contributed by Lukas
En esta primer charla platicamos sobre el elemento más importante que necesitas manejar para perder grasa. También platicamos sobre productos que pr...
¿Cómo quitar la grasa de las zonas problema de tu cuerpo?
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
¿Por más que has bajado tu porcentaje de grasa, tienes alguna zona de tu cuerpo que no mejora como quisieras? En esta charla te explico cómo soluci...
3 Razones por las que no debes saltarte el día de pierna
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
Es común que a muchas personas (Me incluyo) nos guste más trabajar la parte superior del cuerpo que la inferior, sobre todo si eres hombre. Muchos d...
Razones por las que puedes haberte estancado mientras pierdes grasa y cómo seguir mejorando
19 Feb 2020
Contributed by Lukas
Todas las personas que comienzan alguna dieta y un programa de entrenamiento, llegan a "estancarse" en su proceso. Y esto es normal. En este audio te ...
3 maneras de comer más sin subir de peso
12 Feb 2020
Contributed by Lukas
Para bajar de peso, tendemos a pensar que necesitamos comer poco. Realmente crear un déficit calórico es la manera de perder esos kilos de más. Sie...
¿Cómo calcular las calorías que requieres de acuerdo a tu meta fitness?
06 Feb 2020
Contributed by Lukas
En este audio te enseño dos formas sencillas pero eficientes de calcular las calorías que necesitas de acuerdo a tu meta. Para descargar mi a...
¿Por qué y cómo funcionan las dietas de moda? (Keto, paleo, vegan, etc.)
30 Jan 2020
Contributed by Lukas
Actualmente estamos bombardeados de dietas que se venden como "La mejor solución para bajar de peso" La verdad es que muchas de estas dietas SI funci...
3 consejos para retomar tu vida fitness después de vacaciones
10 Jan 2020
Contributed by Lukas
Las vacaciones terminaron, y aunque muchos la pasamos muy bien, no pudimos (o no quisimos) llevar la vida fitness que tanto nos gusta. Ahora es tiempo...
5 cosas que debes hacer para lograr tus metas en la vida.
02 Nov 2019
Contributed by Lukas
En este audio te comparto 5 elementos que considero son fundamentales para que logres cualquier meta en tu vida. Recuerda suscribirte a nuestro podca...
¿En verdad existe la dieta perfecta? Hablando del nuevo documental en Netflix "The game changers"
31 Oct 2019
Contributed by Lukas
Algo que caracteriza al ser humano, es su constante búsqueda de autosuperación y en nuestro afán de ser mejores que lo que éramos ayer, estamos en...
4 mitos comunes sobre el aumento de masa muscular
30 Oct 2019
Contributed by Lukas
¿Necesitas cargar mucho peso para que tus músculos crezcan?¿Es necesario tomar ganadores o batidos?¿Puedes comer lo que quieras cuando estás en f...
4 Mitos comunes sobre la pérdida de grasa
29 Oct 2019
Contributed by Lukas
¿Es necesario dejar de hacer ejercicio con pesas si quieres bajar de peso? ¿Hacer abdominales te ayuda a marcar tu abdomen? ¿Necesitas dejar de com...
Las cosas en las que debes y no debes enfocarte mientras pierdes peso.
27 Oct 2019
Contributed by Lukas
Perder peso no es tan complicado si haces las cosas correctas. Comer adecuadamente, basarte en comidas nutritivas y lo menos procesadas posibles, mant...
Diferencia entre tipos de leche de vaca ¿Cuál es para mi?
26 Oct 2019
Contributed by Lukas
En este audio, Lupita Hernández, nutrióloga del programa en línea Fit Fighters, nos explica la diferencia entre los diferentes tipos de leche de va...
Deja de ver la comida como buena o mala
25 Oct 2019
Contributed by Lukas
Estamos acostumbrados a catalogar todo en esta vida, y la comida no es la excepción. Comida buena y comida mala. Pero muchas personas que comen "comi...
3 Simples pasos para aminorar la colitis nerviosa
24 Oct 2019
Contributed by Lukas
La colitis nerviosa es una enfermedad crónica inflamatoria del intestino, que te es diagnosticada si te dan 3 episodios inflamatorios al mes. Las raz...
¿En verdad necesitas dejar de ingerir lácteos?
23 Oct 2019
Contributed by Lukas
Los lácteos son un alimento que se suma a la lista de polémico dentro de la alimentación humana (De hecho ya lleva tiempo ahí) pero en un video re...
Déficit calórico para bajar de peso: Formas sencillas pero eficientes de empezar a lograrlo
22 Oct 2019
Contributed by Lukas
No importa el tipo de alimentación que lleves. Paleo, Keto, flexible, low carbs, etc. Tener un déficit calórico es la pieza más importante de la e...
3 Consejos que me hubiera gustado darme a mi yo más joven, hace 21 años que comencé a entrenar
21 Oct 2019
Contributed by Lukas
Aunque no lo hice mal, me hubiera gustado tener el consejo de una persona con experiencia cuando hace 21 años inicié en este mundo del fitness. ¿Y ...
Medir o no medir mis alimentos para lograr mis metas fitness
20 Oct 2019
Contributed by Lukas
En este video, Miriam Balderas, Nutrióloga del programa en línea Fit Fighters, nos da su opinión sobre cuándo es conveniente medir y pesar nuestro...
El alcohol en la vida fitness.
18 Oct 2019
Contributed by Lukas
Cuando estás decidido a empezar una vida fitness, hay muchos hábitos que necesitas modificar, y el consumo de alcohol es uno de ellos. En este audio...
Alimentación saludable para perder grasa nivel preprimaria.
17 Oct 2019
Contributed by Lukas
Estar a dieta o llevar un plan alimenticio puede ser un martirio, sobre todo si nunca lo has hecho. Pasar de estar sentado en el sillón comiendo lo q...
3 Razones por las cuales debes incluir carne de res en tu plan de alimentación fitness.
16 Oct 2019
Contributed by Lukas
La carne de res es un alimento de origen animal lleno de beneficios, sin embargo en los últimos años se ha satanizado el consumo de carnes rojas por...
4 Mitos de nutrición comunes que se desmienten con la misma respuesta
16 Oct 2019
Contributed by Lukas
Tendemos a buscar respuestas complicadas a preguntas obvias. Y en el campo de la nutrición no es diferente. ¿Cuántas veces al día hay que comer?¿...
Cosas que llegué a recomendar como entrenador hace 10 años y hoy la ciencia ha desmentido
13 Oct 2019
Contributed by Lukas
Llevo siendo entrenador más de 14 años, y en este tiempo mucha información ha cambiado. Y es que realmente el fitness y todos los conocimientos que...
¿Por qué hacer pesas es mejor que hacer cardio para perder grasa?
13 Oct 2019
Contributed by Lukas
Todavía muchas personas ven hacer cardio como la principal herramienta a la hora de ejercitarse para poder disminuir su porcentaje de grasa. En este ...
Cómo dividir tu rutina dependiendo del número de días que asistes al gym
11 Oct 2019
Contributed by Lukas
En este audio te sugiero diferentes formas en las que puedes dividir tu rutina de entrenamiento de forma efectiva, dependiendo del número de días qu...
3 Sencillos pasos para aprender a nutrirte
11 Oct 2019
Contributed by Lukas
En este audio, Miriam Balderas, nutrióloga del programa en línea Fit Fighters, nos comparte Tips muy sencillos para aprender a alimentarte de acuerd...
3 Tips para disminuir el riesgo de lesión en el gimnasio
10 Oct 2019
Contributed by Lukas
Cuando vamos a entrenar a un gimnasio, tratamos de llevar a nuestro cuerpo fuera de la zona de confort para que con el adecuado descanso y dieta, se h...
Hacer mucho cardio no te dará un cuerpo fitness.
08 Oct 2019
Contributed by Lukas
El cardio estable de baja intensidad es el tipo de cardio más usado para ayudar a las personas a disminuir su porcentaje de grasa. En este audio te e...
Cómo ganar músculo
08 Oct 2019
Contributed by Lukas
Ganar masa muscular no es tarea sencilla. Además necesitas tiempo y paciencia si tu meta es lograr excelentes resultados. En este audio, te explico l...
Decídete. O perder grasa o ganar músculo.
06 Oct 2019
Contributed by Lukas
"Quiero que se me marque el abdomen, disminuir el tamaño de la cintura, y al mismo tiempo que me crezcan las pompas, las piernas y tonificar los braz...
¿Cómo disminuir el tamaño de tu cintura?
05 Oct 2019
Contributed by Lukas
Muchas personas creen que hacer muchas abdominales es el camino más rápido para crear una cintura pequeña. En este audio te explico en qué debes r...
La pirámide de la pérdida de grasa (Lo que realmente importa para que bajes de peso)
04 Oct 2019
Contributed by Lukas
En este audio, te explico las cosas que necesitas hacer para disminuir tu porcentaje de grasa. La forma de exponerlo empieza con los elementos que son...
¿Quieres lograr cambiar tu vida? Rodéate de las personas correctas.
03 Oct 2019
Contributed by Lukas
En este audio comparto un consejo que a mi me cambió la vida. Eres resultados de las personas con que convives y te rodeas. Mi vida era completamente...
¿En cuánto tiempo puedes llegar a tener el cuerpo de tus sueños?
02 Oct 2019
Contributed by Lukas
En esta charla, el coach Emmanuel Navarro te explica con números, cuánto tiempo te llevaría tener un cuerpo fitness. También hace énfasis en la i...
4 tips para acelerar tu metabolismo
02 Oct 2019
Contributed by Lukas
Algunas actividades del día a día pueden ayudarte a aumentar las calorías que gastas. Solo es cuestión de que sigas estos consejos que nos da Lupi...
Prescripción del ejercicio durante el embarazo con el Dr. Arturo Moyers
01 Oct 2019
Contributed by Lukas
Entrevisté a uno de los mejores Gineco-Obstetras del país, el Dr. Arturo Moyers con más de 10 años de experiencia, sobre un tema polémico. El seg...