Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren | Podcast Transcripts & Episodes

Die Wahrheit über effektives Training ab 40: Anstrengend reicht nicht!💡

23 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,fühlt sich dein Training zwar anstrengend an, aber dein Körper verändert sich trotzdem kaum?Gerade ab 40 reicht es nicht mehr, einfac...

Willst du zehn Jahre älter oder zehn Jahre besser werden? | Dein Impuls des Tages ✨

18 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,wir werden alle älter.Aber die entscheidende Frage ist: wie?In dieser kurzen, kraftvollen Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge lade ich dich...

Der größte Ernährungsfehler ab 40: Gesund ist nicht gleich hormonfreundlich | Dein Impuls für heute 💫

16 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,isst du bewusst, gesund und trotzdem tut sich beim Bauchfett, beim Gewicht oder bei deiner Energie nichts?Dann ist diese Fit mit 40 Impu...

Natürliche Hormonbalance: So findest du zurück in deine Kraft (mit Julia Schulz) ✨

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Dieses Gespräch mit Julia Schulz ist eine Einladung, deinen Körper mit neuen Augen zu sehen.Wir sprechen darüber, warum so viele Frau...

Makro-Verteilung in den Wechseljahren: Wie viel Protein, Kohlenhydrate & Fett du wirklich brauchst

09 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Diese Fit mit 40 Podcast-Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst, wie du Protein, Kohlenhydrate und Fette in den Wechselja...

Innere Kind-Arbeit in den Wechseljahren: Wie du alte Wunden heilst (mit Stefan Peck)

04 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Diese Folge geht tief und sie trifft genau den Punkt, an dem so viele Frauen in der Lebensmitte stehen.Gemeinsam mit Stefan Peck, Expert...

Wie du Gedanken-Stress in 1 Sekunde stoppst | Dein Impuls für heute ✨

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Hast du gewusst, dass dein Körper Stress erleben kann, obwohl im Außen gerade nichts passiert?Und dass dieser gedachte Stress – als...

Die Wahrheit über Spazieren & Demenz: Was Studien wirklich zeigen 👉🧠✨

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Kann Spazierengehen wirklich dein Demenzrisiko senken?In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge schauen wir uns gemeinsam an, was die Wissensch...

Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist | Dein Impuls für heute 💫

25 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann:✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, ...

Omega-3 in den Wechseljahren: Warum Rapsöl dir nicht hilft

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Glaubst du, dass Rapsöl eine gute Omega-3-Quelle ist?Dann hör unbedingt rein, denn genau dieser Mythos hält so viele Frauen davon ab,...

Du bist nicht so, du hast dich so konditioniert | Dein Mindset-Impuls 💫

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖, Kennst du diesen Satz? „So bin ich halt.“Wir alle sagen ihn manchmal. Aber oft ist er nichts anderes als ein Schutzschild und hä...

Perimenopause erkennen: Die 10 wichtigsten Anzeichen ab 35 ✨

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Fühlst du manchmal, dass sich in deinem Körper etwas verändert – ohne dass du genau greifen kannst, was es ist?Dann ist diese Folge...

Knochenverlust: Die unterschätzte Gefahr ab 40 🦴

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,er beginnt leise.Ganz ohne Schmerzen.Und wenn du ihn spürst, ist es oft schon zu spät.Knochenverlust betrifft Millionen Frauen – und...

Lift heavy – so machst du's richtig! 💪🏼🩷

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet.Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, war...

Der größter Fehler: Nicht anzufangen | Dein Impuls für heute 💫

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

Was ist das Schlimmste, das dir passieren kann – wenn du endlich losgehst?Wenn du dich traust, etwas zu verändern, statt dich weiter kleinzuhalten?...

Was dein Körperfett mit Stress zu tun hat 😌

01 Nov 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Du trainierst, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig?Dann liegt die Ursache vielleicht nicht an...

Woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel gut funktioniert | Dein Impuls für heute 💫

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Hast du dich schon mal gefragt, woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel wirklich gut funktioniert? 🌿In dieser Fit mit 40 Impuls-Pod...

Muskeln sind Medizin - Teil 2 💪🏻 (mit Dr. Robert Fritz)

23 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz, Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und ...

Muskeln sind Medizin - Teil 1 💪🏻 (mit Dr. Robert Fritz)

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz, Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und ...

Was du deinem Körper antust, merkst du erst viel später | Dein Impuls für heute ✨

14 Oct 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,was du deinem Körper heute antust, merkst du nicht heute – sondern erst viel später.Und genau das ist das Gefährliche.Wir übergehe...

💜 Daniela Unplugged – Was mir mein Körper gerade zeigt

09 Oct 2025

Contributed by Lukas

Seit drei Tagen bin ich krank.Und obwohl es „nur“ eine Verkühlung ist, zeigt mir mein Körper gerade etwas ganz Wichtiges:Stärke bedeutet nicht ...

Wenn du hinfällst – steh wieder auf | Dein Impuls für heute 💫

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,„A little child who gave up at the first fall would never learn to walk.“ 💫Wie oft geben wir auf, wenn etwas nicht sofort klappt?...

PMS endlich loswerden - Was in der Lutealphase wirklich hilft ✨

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 🩷Leidest du vor deiner Periode unter PMS, Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder schlechtem Schlaf?Dann ist diese Folge genau für dich. ...

Wie du Insulin austrickst und auch mit 40+ abnimmst | Dein Impuls für heute ✨

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,fragst du dich manchmal, warum es ab 40 plötzlich so viel schwerer ist, Bauchfett loszuwerden – obwohl du dich eigentlich bemühst?Ei...

Locker oder hart – warum du Intensitäten nicht mischen solltest! 💪

25 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,trainierst du manchmal „so ein bisschen dazwischen“ – nicht richtig locker, aber auch nicht wirklich hart? Genau das ist einer der...

Diese Symptome der Perimenopause hättest du nie erwartet | Dein Impuls für heute ✨

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Alle reden über Hitzewallungen und Schlafprobleme – aber es gibt noch viele andere Symptome der Perimenopause, die dich überraschen ...

Schlaf & Ernährung in den Wechseljahren – was wirklich hilft (mit Sybille Schopper und Petra Hömens)

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

Schlafprobleme in denWechseljahren? Du bist nicht allein – und du musst dich damit nicht abfinden. 💫In dieser besonderen Folge habe ich zwei gro...

Der größte Fitness-Fehler: Zu wenig Regeneration | Dein Impuls für heute 💫

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Wann hast du dich zuletzt wirklich ausgeruht? ✨Viele Frauen in den Wechseljahren glauben, dass sie ständig Gas geben müssen – mehr...

Warum dir mehr Cardio in den Wechseljahren nicht hilft💡

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Denkst du noch: „Mehr Cardio = mehr Erfolg“? 🚴‍♀️Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge genau für dich!Gerade in den Wech...

Vom „Wie soll das gehen?“ zum „Nie wieder ohne“ | Dein Impuls für heute ✨

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Kennst du dieses Gefühl: „Wie soll ich das jemals schaffen?“So geht es vielen Frauen am Anfang – sei es beim Sport, bei gesunder ...

Die 3 größten Mythen über Ernährung in den Wechseljahren 🍽️✨

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Hast du dich auch schon gefragt, warum trotz „gesunder Ernährung“ Bauchfett, Müdigkeit oder Heißhunger bleiben?Dann ist diese neu...

Warum die kleinen Schritte deinen größten Erfolg bringen | Dein Impuls für heute ✨

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,wir warten oft auf die großen Durchbrüche – 10 Kilo weniger, ein neuer Trainingsplan, das perfekte Leben.Doch die Wahrheit ist: echt...

Warum Muskeln im Schlaf wachsen – nicht im Gym | Dein Impuls für heute 💪🏼

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Muskeln wachsen nicht im Gym – sondern im Schlaf. 🌙Viele Frauen in den Wechseljahren trainieren regelmäßig, essen bewusst – und...

HIIT in den Wechseljahren – warum Intensität deinen Körper & dein Gehirn verändert 💥

25 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Denkst du immer noch, dass mehr Ausdauertraining automatisch besser ist?Dann hör unbedingt in diese Fit mit 40 Podcast-Folge rein – s...

Starte aus Lust – nicht aus Schmerz | Dein Impuls für heute 💫

21 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Hör auf zu warten, bis es weh tut.Du musst nicht erst erschöpft sein oder dich fremd im Spiegel fühlen, um etwas für deine Gesundheit...

Die 7 häufigsten Fragen an mich als Expertin für Frauenfitness und Hormonbalance

18 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge beantworte ich dir die häufigsten Fragen, die mir als Expertin für Frauenfitness, Hormonbalance und ...

Full-Body statt Split – warum Ganzkörpertraining dir schneller beim Abnehmen hilft

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Was passiert, wenn Krankheit, Hormone oder einfach das Leben dazwischenkommen?Ganz einfach: Wenn du Ganzkörper-Workouts machst, bist du...

Alles entsteht im Jetzt | Dein Impuls für heute 💫

11 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Nichts entsteht in der Vergangenheit oder in der Zukunft – alles entsteht im Jetzt. Auch deine Gesundheit, deine Fitness, deine Hormon...

Echte Ernährung statt Diätprodukte – was Frauen wirklich brauchen (mit Lukas Koch)

07 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich bemühst, „gesund“ zu essen – und trotzdem müde, ausgelaugt oder hormonell im Ungleic...

Warum Wasser nicht reicht – dieser Trick verändert alles | Dein Impuls für heute ✨

04 Aug 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Du trinkst genug – aber fühlst dich trotzdem oft müde, schlapp oder hast Kopfschmerzen?Dann kann es sein, dass Wasser allein nicht re...

Machst du diese Fehler beim Krafttraining? So baust du dein Workout richtig auf 💪

31 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Trainierst du regelmäßig – aber dein Fortschritt bleibt aus? Dann liegt es vielleicht nicht an deiner Disziplin, sondern an der Reih...

Vom Frust zur Powerfrau – Ursulas Weg zurück in ihre Energie

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wenn du manchmal denkst: „Es ist zu spät, um wirklich etwas zu verändern“ – dann ist diese Folge für dich. 🎧💫In der neuen Fit mit 40 Po...

Trailer Fit mit 40 - Dein Fitness Podcast in den Wechseljahren

25 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du wunderbare Powerfrau 🩷,Danke, dass du hier bist!Du bist eine Frau mitten im Leben, dein Körper verändert sich – und du willst verstehen, was...

Worauf wartest du noch? | Dein liebevoller Power-Impuls 💫

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Wie lange willst du noch warten?Warten auf den „richtigen Moment“ – mehr Zeit, weniger Stress, bessere Umstände?Diese neue Fit mi...

Trainierst du noch wie mit 20? Der größte Fehler in den Wechseljahren | Dein Impuls für heute 💪

22 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du wunderbare Powerfrau 💪🏼🩷Weißt du, was der größte Trainingsfehler ist, den ich bei Frauen in den Wechseljahren immer wieder sehe?Dass si...

Schlaf in der zweiten Zyklushälfte: 5 natürliche Tipps gegen nächtliches Aufwachen

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Wachst du in der zweiten Zyklushälfte nachts auf – so gegen 2 oder 3 Uhr – und dein Kopf beginnt zu rattern?Du kannst nicht mehr ei...

Warum keine Pille der Welt dein Bauchfett weg macht – aber du es kannst | Dein Impuls für heute 💫

15 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Viele Frauen suchen nach der einen Lösung für ihre Beschwerden.Nach der Wunderpille, die über Nacht alles verändert. ✨Doch was, wen...

Wie du mit 3 Reizen mehr Fett verbrennst – ohne stundenlang zu trainieren

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Du trainierst regelmäßig – aber dein Bauchfett bleibt hartnäckig? Dann ist diese Folge für dich. 💫Gerade in den Wechseljahren re...

Warum dein Bauchfett bleibt – trotz Training | Dein Impuls für heute 💜

08 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen –und trotzdem bleibt das Bauchfett einfach da?Dann ist diese Folge für dich. 💫Ic...

Wenn Schlaf zur Belastung wird | Dein Impuls für die Nacht 🌙

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Du wachst mitten in der Nacht auf – 2 Uhr, 3 Uhr – und kannst einfach nicht mehr einschlafen?Dein Herz rast, deine Gedanken kreisen…...

Warum 10.000 Schritte nicht alles sind | Dein Impuls gegen Fitness-Stress 💫

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Du bist in den Wechseljahren und fragst dich, ob du jeden Tag 10.000 Schritte schaffen musst?Dann ist diese Folge für dich! 🌟Heute ne...

Zyklus & Wechseljahre: So trainierst du richtig trotz Hormonschwankungen und reduzierst Bauchfett

26 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Du fragst dich manchmal, wie du dein Training und deinen Zyklus besser in Einklang bringen kannst?Gerade jetzt, wo dein Zyklus unregelmä...

Stress bremst deine Erfolge | Dein Fitness-Impuls für den Tag

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Heute hab ich einen kurzen, aber sooo wichtigen Fitness-Impuls für dich:Es geht um ein Thema, das in meinen Beratungen immer wieder unte...

Warum Diäten dich schwächer machen – und was dir wirklich beim Abnehmen hilft | Impuls-Serie Teil 3

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Du hast schon alles versucht? Weniger gegessen, Kalorien gezählt, gehungert? Und trotzdem sieht dein Körper anders aus, als du es dir w...

Insulin & Cortisol verstehen – die unterschätzten Abnehm-Blocker bei Bauchfett | Impuls-Serie Teil 2

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Hast du das Gefühl, dass dein Körper einfach nicht mehr so funktioniert wie früher – obwohl du weniger isst und dich bewegst? 😣 D...

Warum Abnehmen in den Wechseljahren anders ist | Impuls-Serie Teil 1

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖In den Wechseljahren verändert sich nicht nur unser Körper, sondern auch, wie wir mit dem Thema Abnehmen umgehen müssen. Vielleicht ha...

Viszerales Fett – die stille Gefahr in den Wechseljahren (und was du dagegen tun kannst)

26 May 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖Vielleicht hast du auch schon erlebt, wie sich dein Körper verändert – und du dich fragst, woher plötzlich dieses hartnäckige Bauch...

Von Verzweiflung zu Stärke – Meine Geschichte

12 May 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,Wenn ich nicht selbst erlebt hätte, wie sehr mein Körper nach Hilfe gerufen hat, würde ich vielleicht heute immer noch glauben, dass ...

Wenn du zweifelst – erinnere dich, warum du losgegangen bist | Dein Impuls für heute

05 May 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,ich kenne diese Tage nur zu gut –Tage, an denen plötzlich Zweifel hochkommen.Wo du dich fragst: „Wofür mache ich das alles eigentl...

Du hast hunderte Probleme – bis du krank wirst | Dein Impuls für den Tag

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,heute möchte ich dir einen Gedanken mitgeben, der alles verändern kann:Solange dein Körper gesund ist, scheint es, als gäbe es hunde...

Schnelligkeit. Kraft. Ausdauer. Diese Reihenfolge verändert alles | Dein Impuls für heute

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖,in dieser Fit mit 40 Impuls-Folge erfährst du, warum die Reihenfolge im Training mehr ausmacht, als du vielleicht denkst.Gerade in den ...

Du bist mehr als dein Gewicht | Dein Impuls für den Tag

15 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe, heute möchte ich dir etwas Wichtiges sagen: Es geht nicht um die Zahl auf der Waage. 💖Ich weiß, wie leicht es ist, sich darüber zu def...

So lange brauchst du wirklich, um eine Gewohnheit zu etablieren | Dein Impuls für heute

10 Apr 2025

Contributed by Lukas

Du möchtest eine neue Gewohnheit in dein Leben integrieren? Dann ist dieser Impuls heute genau der richtige für dich! 🤩Ich weiß, wie schwierig e...

Mehr als Muskeln: Wie Fitness deine Seele stärkt | Dein Impuls für heute

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wie Fitness nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärkt 💪Kennst du dieses Gefühl, wenn sich dein Kopf einfach nicht abschalten lä...

Die Power der Leber – Schlüssel für deine Gesundheit (mit Sybille Schopper)

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

Heute geht’s um ein Thema, das so viele Frauen in den Wechseljahren betrifft – aber kaum jemand spricht darüber: Die Leber! 🌿Ich durfte heute ...

Warum Cardio nach dem Krafttraining so wertvoll ist | Dein Fitness-Impuls für den Tag

31 Mar 2025

Contributed by Lukas

Heute geht’s um das Thema: „Cardio nach Krafttraining“ – und warum es so gut für dich ist! 🎉Ich weiß, es kann sich manchmal anfühlen, al...

Besser unperfekt starten als perfekt warten | Dein Fitness-Impuls für den Tag

28 Mar 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das auch? Diese Tage, an denen du dich dabei ertappst, nach einer Ausrede zu suchen? 🤔 Vielleicht bist du heute einfach müde oder denkst...

Deine wichtigsten Impulse aus Staffel 1

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

Mein Herz ist voller Dankbarkeit! 💖Die erste Staffel von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren liegt hinter uns – und ich kann...

Selbstliebe & Glaubenssätze in den Wechseljahren: Wie du deine Träume lebst (mit Melanie Pignitter)

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 🥰, so schön, dass du heute da bist, beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.Es ist mir ein Herzensanliegen, i...

Dynamisches Aufwärmen: Der Game-Changer für dein Krafttraining

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

Du Liebe 💖, willkommen beim Fit mit 40 Podcast - Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.Ich bin Daniela Dworzak und es ist meine absolute Herzen...