Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Episodes
Die Geheimnisse für dein Training ab 40
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
Merkst du, dass sich dein Körper irgendwie verändert hat, hast über die letzten Jahre vielleicht ein paar Kilos zugenommen und fühlst dich einfach...
Mentale Ruhezonen - der Schlüssel zum BEST ME über 40 (mit Heidi Haberl-Glantschnig)
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ein ganz wichtiger Aspekt für uns Frauen über 40 ist neben dem richtigen frauenspezifischen Training und einer frauenfreundlichen Ernährung das The...
Es gibt für (fast) jedes Problem eine Lösung! (mit Dr. Christian Matthai)
25 May 2023
Contributed by Lukas
Wenn du eine Frau Mitte 30 oder auch Anfang 40 bist, dann hast auch du sicher schon bemerkt, dass sich dein Körper verändert. Ob du es willst oder...
Frauen sind keine kleinen Männer. Sie haben spezielle Anforderungen in Sachen Ernährung (mit Sybille Schopper)
11 May 2023
Contributed by Lukas
Ich merke immer wieder, dass sich zwar Frauen viele Gedanken über ihren Trainingsplan machen, aber das Thema Ernährung dann oftmals in der Hektik de...
Warum Kohlenhydrate essenziell für Frauen sind (mit Jürg Hösli)
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Sollen Frauen über 40 einen Sixpack haben?Was bedeutet das überhaupt für den weiblichen Hormonhaushalt?Und ist Schokolade wirklich böse?Über dies...
Es war nicht einfach, wieder von vorne anzufangen! Mit Verena Hodac
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hallo du da draußen! Vor genau 6 Monaten habe ich den Fit mit 40 Podcast ins Leben gerufen, um Frauen wie DIR Mut zu machen, sich selbst zu helfen. D...
Keine Energie und Lust auf Sport vor deiner Periode? Diese Tipps helfen dir bei PMS wirklich!
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Kennst du das? Du bist gerade voll motiviert beim Training, es läuft richtig gut und dann kommen diese Tage vor den Tagen, du weißt, deine Periode s...
Training: Qualität vs. Quantität - ist mehr wirklich besser?
17 Mar 2023
Contributed by Lukas
Vielleicht hast du das ja auch selbst schon mal erlebt und dich dabei ertappt, dich schlecht zu fühlen, wenn eine Freundin größere Umfänge trainie...
Darauf solltest Du beim Training im Frühling achten
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern, die Temperaturen steigen - es wird endlich Frühling. Für dich als sportliche Frau ist der Fr...
Schlank, fit & glücklich durch eine gesunde Darmflora
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Du kennst das vielleicht von dir - bei Übelkeit, Bauchschmerzen oder Durchfall kümmerst du dich um deine Körpermitte. Funktioniert alles einwandfre...
Performance Steigerung durch zyklusorientiertes Training
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
Du kennst das sicher, in einer Woche fällt dir ein Workout noch ganz leicht, in der nächsten musst du richtig kämpfen – obwohl du gar nichts ande...
So wirst du beim Laufen wirklich schneller
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Läufst du gerne, hast es aber noch nicht geschafft, schneller zu werden? In dieser Episode verrate ich dir nicht nur, welche Vorteile regelmäßiges ...
3 Geheimnisse, damit du dich in deinem Körper (wieder) wohl fühlst
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Niemand kann dir sagen, wann Zyklus- und Wechseljahrbeschwerden bei dir losgehen, welche Beschwerden du haben wirst und wie stark sie sein werden.Fakt...
Abnehmen? Mehr Muskelmasse? So erreichst du deine Ziele OHNE Kalorienzählen
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
Wenn es um das Thema Abnehmen geht, denken viele, das geht nur mit Kalorienzählen. Aber das stimmt nicht. Das permanente Kalorienzählen kann sogar S...
Gute Vorsätze: Mit diesen Tipps machst du sie zur Gewohnheit
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
Es ist mir ein absolutes Herzensanliegen, dich dabei zu unterstützen, dir selbst zu helfen, indem du lernst, mit statt gegen deinen Körper zu arbeit...
Mit diesem simplen 2-Minuten-Trick erreichst du deine Ziele 2023
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
Es ist nicht immer einfach, an seinen Vorsätzen festzuhalten. Vor allem, wenn das Leben dir mal einen Strich durch die Rechnung macht. Sei es in der ...
Adventkalender Tür 24: Du musst nicht perfekt sein - aber du kannst vorbereitet sein!
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 23: Weg mit dem Bauchfett: Flacher Bauch - so klappt’s
22 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 22: Sport während der Periode - ja oder nein?
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 21: Diese Alltagsprodukte stören deine Hormon Balance
20 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 20: Die 7 besten Tipps zum Entspannen
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 19: Warum ein Trainingsplan dein Training verbessert
18 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 18: Die häufigsten Fehler bei Hormonbeschwerden
17 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 17: So nimmst du gesund und nachhaltig ab
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 16: Dirty Dozen & Clean Fifteen - diese Obst- & Gemüsesorten sind am meisten mit Pestiziden belastet
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 15: Do’s & Don’ts nach dem Training
14 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 14: Zyklusstörungen, Stimmungsschwankungen, unreine Haut? So senkst du deinen Testosteronspiegel!
13 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 13: Gedankenstopp Übung - Stopp the monkey mind!
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 12: Körperfett reduzieren - Die besten Fett-Weg-Tricks
11 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 11: So förderst du deine Östrogen-Entgiftung und nimmst endlich ab
10 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 10: SOS-Tipps gegen Muskelkater
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 9: Ätherische Öle für deine Hormon-Balance
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 8: Krank trainieren – darf man das?
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 7: 9 Anzeichen, dass sich deine Hormone im Ungleichgewicht befinden
06 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 6: So kannst du nachhaltig Stress reduzieren
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 5: Tschüss, Heißhunger! Diese Tipps helfen sofort
04 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 4: Achtung vor zu viel Training! So vermeidest du Übertraining
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 3: Liebst du Kaffee? So machst du ihn hormonfreundlicher!
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 2: Mit diesen Tipps hältst du deinen Blutzuckerspiegel konstant
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 1: Die Top-Gründe, warum du als Frau trotz Sport zunimmst
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
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Lift heavy! Mit der Wunderwaffe Krafttraining Hormone unterstützen und bis ins hohe Alter fit bleiben
24 Nov 2022
Contributed by Lukas
Du wünscht dir ein langes und gesundes Leben, möchtest bis ins hohe Alter fit und eigenständig sein, deine Hormonschwankungen als Frau im Griff hab...
Was du gegen Hitzewallungen, Regelschmerzen, PMS, Müdigkeit & Co beim Sport tun kannst
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
Wenn die hormonellen Umstellungen in deinem Körper beginnen, betrifft das nicht nur dein alltägliches Leben, sondern kann auch deinen Sport richtig ...
5 Tipps gegen Heißhunger vor deiner Periode
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
Hast du immer Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel wie Süßigkeiten, bevor du deine Periode bekommst? Oder das Gefühl, einfach dauernd hungrig zu ...
Was dein Darm mit deinem Körperfett zu tun hat
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Dein Wohlbefinden fängt im Darm an! Dein Stoffwechsel, deine Hormone und sogar die Gesundheit deines Gehirns hängen damit zusammen. Ein großer Teil...
Schluss mit dem falschen Mythos: Kohlenhydrate machen dich NICHT dick!
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
Diesmal gehen wir einem Mythos auf den Grund, der sich hartnäckig hält: "Kohlenhydrate machen dick."Die gute Nachricht: Kohlenhydrate sind...
So viele Kalorien solltest du täglich essen
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
Viele sportlich aktive Frauen essen zu wenig. Besonders über 40, wenn sich der Körper verändert und sich auf einmal scheinbar über Nacht Fettpöls...
Muskelkater? Müde? Hormonprobleme? Warum dein Körper genug Proteine braucht!
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
Muskelkater? Müde? Mood Swings?Warum ist es überhaupt so wichtig, genug Proteine zu essen? Wie viele Proteine braucht eine sportliche Frau eigentlic...
Smooth statt schmerzhaft - Mit diesen Tipps kommst du schmerzfreier durch deine Tage
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Die Periode ist immer eine ganz besondere Zeit - sowohl körperlich, als auch mental. Mit der richtigen Ernährung und einem angepassten Training kann...
Meine Geschichte
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Vor 12 Jahren war Triathlon meine Welt. Ich hab viel trainiert, hatte Spaß und Erfolg, keine Probleme mit Schlaf, Gewicht oder Stimmung - und keine A...