Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren
Episodes
Du hast hunderte Probleme – bis du krank wirst | Dein Impuls für den Tag
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du Liebe 💖,heute möchte ich dir einen Gedanken mitgeben, der alles verändern kann:Solange dein Körper gesund ist, scheint es, als gäbe es hunde...
Schnelligkeit. Kraft. Ausdauer. Diese Reihenfolge verändert alles | Dein Impuls für heute
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du Liebe 💖,in dieser Fit mit 40 Impuls-Folge erfährst du, warum die Reihenfolge im Training mehr ausmacht, als du vielleicht denkst.Gerade in den ...
Du bist mehr als dein Gewicht | Dein Impuls für den Tag
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du Liebe, heute möchte ich dir etwas Wichtiges sagen: Es geht nicht um die Zahl auf der Waage. 💖Ich weiß, wie leicht es ist, sich darüber zu def...
So lange brauchst du wirklich, um eine Gewohnheit zu etablieren | Dein Impuls für heute
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du möchtest eine neue Gewohnheit in dein Leben integrieren? Dann ist dieser Impuls heute genau der richtige für dich! 🤩Ich weiß, wie schwierig e...
Mehr als Muskeln: Wie Fitness deine Seele stärkt | Dein Impuls für heute
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Wie Fitness nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist stärkt 💪Kennst du dieses Gefühl, wenn sich dein Kopf einfach nicht abschalten lä...
Die Power der Leber – Schlüssel für deine Gesundheit (mit Sybille Schopper)
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
Heute geht’s um ein Thema, das so viele Frauen in den Wechseljahren betrifft – aber kaum jemand spricht darüber: Die Leber! 🌿Ich durfte heute ...
Warum Cardio nach dem Krafttraining so wertvoll ist | Dein Fitness-Impuls für den Tag
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Heute geht’s um das Thema: „Cardio nach Krafttraining“ – und warum es so gut für dich ist! 🎉Ich weiß, es kann sich manchmal anfühlen, al...
Besser unperfekt starten als perfekt warten | Dein Fitness-Impuls für den Tag
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das auch? Diese Tage, an denen du dich dabei ertappst, nach einer Ausrede zu suchen? 🤔 Vielleicht bist du heute einfach müde oder denkst...
Deine wichtigsten Impulse aus Staffel 1
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Mein Herz ist voller Dankbarkeit! 💖Die erste Staffel von Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren liegt hinter uns – und ich kann...
Selbstliebe & Glaubenssätze in den Wechseljahren: Wie du deine Träume lebst (mit Melanie Pignitter)
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
Du Liebe 🥰, so schön, dass du heute da bist, beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.Es ist mir ein Herzensanliegen, i...
Dynamisches Aufwärmen: Der Game-Changer für dein Krafttraining
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
Du Liebe 💖, willkommen beim Fit mit 40 Podcast - Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren.Ich bin Daniela Dworzak und es ist meine absolute Herzen...
31.12. | Ziele setzen, Träume leben!
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, ...
30.12. | Schritt für Schritt ins neue Jahr
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, ...
29.12. | Starte stark in ein grandioses 2025
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, ...
28.12. | 3 Tipps für mehr Fitness über die Feiertage
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, ...
27.12. | Gemeinsam in Bewegung: Dein Fitness-Quickie
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, ...
26.12. | Warum Loslassen auch im Training wichtig ist
25 Dec 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, ...
25.12. | Dankbarkeit für deinen Körper - der Schlüssel zum Erfolg
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zum Fit mit 40 Podcast Neujahrs Countdown!So schön, dass du dabei bist! 💫Jeden Tag gibt's hier für dich eine neue Podcast-Folge, ...
24.12. | Eine kleine Pause nur für dich
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Willkommen zum ersten Tag deines Podcast Neujahrs Countdowns!So schön, dass du dabei bist! 💫Ab heute gibt's hier für dich dich täglich eine...
Die 5 größten Mythen über die Wechseljahre – was wirklich dahintersteckt
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hallo, du Liebe,so schön, dass du da bist, beim Fit mit 40 Podcast – dein Fitness Podcast in den Wechseljahren.Ich freue mich so sehr, dass du he...
Wie du mit Krafttraining dein wahres Selbst findest (mit Angela Tiefenthaler)
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hallo du Liebe,so schön, dass du wieder da bist beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness Podcast In den Wechseljahren.Mein Name ist Daniela Dworzak und...
Die größten Trainingsfehler von Frauen in den Wechseljahren
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hallo du Liebe, so schön, dass du wieder da bist beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness Podcast In den Wechseljahren.Mein Name ist Daniela Dworzak un...
Jubiläums Special: Die beliebtesten Snippets aus 2 Jahren Fit mit 40 Podcast
03 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hallo du Liebe, so schön, dass du da bist, beim Fit mit 40 Podcast - dein Fitness Podcast in Den Wechseljahren.Mein Name ist Daniela Dworzak und mein...
Es ist nie zu spät, in den Wechseljahren mit Krafttraining zu beginnen! (mit Caterina Seeböck)
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
Du Liebe! Ich bin Daniela Dworzak und meine Herzens-Mission ist es, das Thema Fitness und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren zu vertiefen. D...
Wie du in deinem Tempo deine Ziele erreichst (mit Monika Kisling)
22 Aug 2024
Contributed by Lukas
Hallo, so schön, dass du heute da bist, beim Fit mit 40 Podcast. Ich hoffe, du hast es fein gerade und dass du die Zeit jetzt ein bisschen für dich ...
Wie du im Sommer richtig trainierst & was dir wirklich bei Hitze hilft (mit Dr. Robert Fritz)
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hallo, du Liebe!Heute habe ich die besondere Ehre, den Sportmediziner und langjährigen Leiter des Vienna City Marathon Medical Centers Dr. Robert Fri...
Welche Nährstoffe brauchst du in den Wechseljahren wirklich? (mit Martin Auerswald)
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hallo, du Liebe! Heute habe ich die besondere Ehre, Biochemiker, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autor Martin Auerswald im Fit mit 40 Podcast begr...
Wie du dich frauenfreundlich ernährst und deinen Heißhunger endlich loswirst
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
Zur Video-Folge auf YouTube: https://youtu.be/v1Z2d7jneMk?si=suDTOnq36qNEvKgVHallo du Liebe, so schön, dass du wieder da bist, beim Fit mit 40 Podcas...
6 Life-changing Tipps für mehr Fitness und Wohlbefinden
01 Jun 2024
Contributed by Lukas
Zur Video-Folge auf YouTube: https://youtu.be/zepLDdM4e-I?si=Uvoa8V9VAtXw6xFZHallo, du Liebe, so schön, dass du wieder da bist und reinhörst beim Fi...
Wie Alkohol deine Gesundheit, Hormone und Fitness beeinflusst
09 May 2024
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge erfährst duWie Alkohol deine Gesundheit beeinflusstWie sich Alkohol auf deine Hormone als Frau auswirktWie Alkohol deine Fitn...
Die 3 größten Ziele von Frauen in den Wechseljahren
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Die Idee zu dieser Podcast-Folge ist mir vor ein paar Tagen gekommen, als ich zwischen ein paar Feedbackcalls mit meinen wundervollen Kundinnen in d...
Expert:innen-Imputs für dein Wohlbefinden | Fitness Snippet #1
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Hallo, du Liebe, so schön, dass du da bist, hier beim Fit mit 40 Podcast! Heute mit einer Special Folge, In der wir einige der Gäste aus den Expert...
Wie du es schaffst, dich zu motivieren und deine Ziele zu erreichen (mit Daniel Hoch)
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
Diesmal habe ich die besondere Ehre, einen der besten Life Coaches und gefragtesten Speaker Deutschlands im Fit mit 40 Podcast zu begrüßen: Daniel H...
Inkontinenz, Schmerzen oder Müdigkeit - Wie du dein Training trotz Wechseljahrbeschwerden genießen kannst
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
In dieser Podcast Folge spreche ich ein Thema an, über das in der Öffentlichkeit meiner Meinung nach viel zu wenig geredet wird und zwar, welche Pro...
Die besten Heilkräuter für dein Immunsystem (mit Sybille Schopper)
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern, die Temperaturen steigen - es wird endlich Frühling!Auch, wenn dich diese Jahreszeit vielleich...
Du darfst dir erlauben, etwas zu verändern! (Kundenfeedback mit Bianca Wahler)
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge hörst du:Wie Bianca zu ihrem Lieblingssport kam, obwohl sie früher gar nicht sportlich war.Wie die Themen Sport, Ernährung und Zuck...
Diese 6 essenziellen Bewegungen solltest du immer trainieren
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Was sind denn deine ganz persönlichen Ziele für dieses Jahr? Vielleicht wieder in deine Lieblingsjeans zu passen, dein Wohlfühlgewicht verlangen, f...
Muskelaufbau bei Frauen - Das musst du unbedingt wissen (mit Jürg Hösli)
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hallo du da draußen! In der 45. Folge des Fit mit 40 Podcasts hatte ich schon einmal die Freude, mit Jürg Hösli vom Erpse Institut in der Schweiz z...
Die Formel zu deinem Wohlfühlgewicht
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
Frauen über 40 brauchen nicht noch mehr Ernährungsregeln, sondern Unterstützung und Wissen, damit sie ihre Ernährung langfristig an die verändert...
Wie viel Sport muss ich machen?
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
Das Sport und Bewegung gesund sind, ist den meisten Frauen bewusst. In meinen Beratungsgesprächen höre ich immer wieder die Frage: Wie viel Bewegung...
Warum es nicht egal ist, welches Krafttraining du machst!
27 Jul 2023
Contributed by Lukas
In meinen Beratungsgesprächen fällt mir immer wieder auf, dass jede Frau unter Krafttraining etwas anderes versteht. Für die einen ist Krafttrainin...
Die Geheimnisse für dein Training ab 40
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
Merkst du, dass sich dein Körper irgendwie verändert hat, hast über die letzten Jahre vielleicht ein paar Kilos zugenommen und fühlst dich einfach...
Mentale Ruhezonen - der Schlüssel zum BEST ME über 40 (mit Heidi Haberl-Glantschnig)
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ein ganz wichtiger Aspekt für uns Frauen über 40 ist neben dem richtigen frauenspezifischen Training und einer frauenfreundlichen Ernährung das The...
Es gibt für (fast) jedes Problem eine Lösung! (mit Dr. Christian Matthai)
25 May 2023
Contributed by Lukas
Wenn du eine Frau Mitte 30 oder auch Anfang 40 bist, dann hast auch du sicher schon bemerkt, dass sich dein Körper verändert. Ob du es willst oder...
Frauen sind keine kleinen Männer. Sie haben spezielle Anforderungen in Sachen Ernährung (mit Sybille Schopper)
11 May 2023
Contributed by Lukas
Ich merke immer wieder, dass sich zwar Frauen viele Gedanken über ihren Trainingsplan machen, aber das Thema Ernährung dann oftmals in der Hektik de...
Warum Kohlenhydrate essenziell für Frauen sind (mit Jürg Hösli)
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Sollen Frauen über 40 einen Sixpack haben?Was bedeutet das überhaupt für den weiblichen Hormonhaushalt?Und ist Schokolade wirklich böse?Über dies...
Es war nicht einfach, wieder von vorne anzufangen! Mit Verena Hodac
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hallo du da draußen! Vor genau 6 Monaten habe ich den Fit mit 40 Podcast ins Leben gerufen, um Frauen wie DIR Mut zu machen, sich selbst zu helfen. D...
Keine Energie und Lust auf Sport vor deiner Periode? Diese Tipps helfen dir bei PMS wirklich!
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Kennst du das? Du bist gerade voll motiviert beim Training, es läuft richtig gut und dann kommen diese Tage vor den Tagen, du weißt, deine Periode s...
Training: Qualität vs. Quantität - ist mehr wirklich besser?
17 Mar 2023
Contributed by Lukas
Vielleicht hast du das ja auch selbst schon mal erlebt und dich dabei ertappt, dich schlecht zu fühlen, wenn eine Freundin größere Umfänge trainie...
Darauf solltest Du beim Training im Frühling achten
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern, die Temperaturen steigen - es wird endlich Frühling. Für dich als sportliche Frau ist der Fr...
Schlank, fit & glücklich durch eine gesunde Darmflora
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Du kennst das vielleicht von dir - bei Übelkeit, Bauchschmerzen oder Durchfall kümmerst du dich um deine Körpermitte. Funktioniert alles einwandfre...
Performance Steigerung durch zyklusorientiertes Training
09 Feb 2023
Contributed by Lukas
Du kennst das sicher, in einer Woche fällt dir ein Workout noch ganz leicht, in der nächsten musst du richtig kämpfen – obwohl du gar nichts ande...
So wirst du beim Laufen wirklich schneller
04 Feb 2023
Contributed by Lukas
Läufst du gerne, hast es aber noch nicht geschafft, schneller zu werden? In dieser Episode verrate ich dir nicht nur, welche Vorteile regelmäßiges ...
3 Geheimnisse, damit du dich in deinem Körper (wieder) wohl fühlst
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Niemand kann dir sagen, wann Zyklus- und Wechseljahrbeschwerden bei dir losgehen, welche Beschwerden du haben wirst und wie stark sie sein werden.Fakt...
Abnehmen? Mehr Muskelmasse? So erreichst du deine Ziele OHNE Kalorienzählen
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
Wenn es um das Thema Abnehmen geht, denken viele, das geht nur mit Kalorienzählen. Aber das stimmt nicht. Das permanente Kalorienzählen kann sogar S...
Gute Vorsätze: Mit diesen Tipps machst du sie zur Gewohnheit
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
Es ist mir ein absolutes Herzensanliegen, dich dabei zu unterstützen, dir selbst zu helfen, indem du lernst, mit statt gegen deinen Körper zu arbeit...
Mit diesem simplen 2-Minuten-Trick erreichst du deine Ziele 2023
05 Jan 2023
Contributed by Lukas
Es ist nicht immer einfach, an seinen Vorsätzen festzuhalten. Vor allem, wenn das Leben dir mal einen Strich durch die Rechnung macht. Sei es in der ...
Adventkalender Tür 24: Du musst nicht perfekt sein - aber du kannst vorbereitet sein!
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 23: Weg mit dem Bauchfett: Flacher Bauch - so klappt’s
22 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 22: Sport während der Periode - ja oder nein?
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 21: Diese Alltagsprodukte stören deine Hormon Balance
20 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 20: Die 7 besten Tipps zum Entspannen
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 19: Warum ein Trainingsplan dein Training verbessert
18 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 18: Die häufigsten Fehler bei Hormonbeschwerden
17 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 17: So nimmst du gesund und nachhaltig ab
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 16: Dirty Dozen & Clean Fifteen - diese Obst- & Gemüsesorten sind am meisten mit Pestiziden belastet
15 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 15: Do’s & Don’ts nach dem Training
14 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 14: Zyklusstörungen, Stimmungsschwankungen, unreine Haut? So senkst du deinen Testosteronspiegel!
13 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 13: Gedankenstopp Übung - Stopp the monkey mind!
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 12: Körperfett reduzieren - Die besten Fett-Weg-Tricks
11 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 11: So förderst du deine Östrogen-Entgiftung und nimmst endlich ab
10 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 10: SOS-Tipps gegen Muskelkater
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 9: Ätherische Öle für deine Hormon-Balance
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 8: Krank trainieren – darf man das?
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 7: 9 Anzeichen, dass sich deine Hormone im Ungleichgewicht befinden
06 Dec 2022
Contributed by Lukas
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Adventkalender Tür 6: So kannst du nachhaltig Stress reduzieren
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 5: Tschüss, Heißhunger! Diese Tipps helfen sofort
04 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 4: Achtung vor zu viel Training! So vermeidest du Übertraining
03 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 3: Liebst du Kaffee? So machst du ihn hormonfreundlicher!
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 2: Mit diesen Tipps hältst du deinen Blutzuckerspiegel konstant
01 Dec 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Adventkalender Tür 1: Die Top-Gründe, warum du als Frau trotz Sport zunimmst
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Adventkalender 2022!Hinter jeder Türe versteckt sich ein kurzer informativer Podcast zu den Themen Training, Er...
Lift heavy! Mit der Wunderwaffe Krafttraining Hormone unterstützen und bis ins hohe Alter fit bleiben
24 Nov 2022
Contributed by Lukas
Du wünscht dir ein langes und gesundes Leben, möchtest bis ins hohe Alter fit und eigenständig sein, deine Hormonschwankungen als Frau im Griff hab...
Was du gegen Hitzewallungen, Regelschmerzen, PMS, Müdigkeit & Co beim Sport tun kannst
17 Nov 2022
Contributed by Lukas
Wenn die hormonellen Umstellungen in deinem Körper beginnen, betrifft das nicht nur dein alltägliches Leben, sondern kann auch deinen Sport richtig ...
5 Tipps gegen Heißhunger vor deiner Periode
10 Nov 2022
Contributed by Lukas
Hast du immer Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel wie Süßigkeiten, bevor du deine Periode bekommst? Oder das Gefühl, einfach dauernd hungrig zu ...
Was dein Darm mit deinem Körperfett zu tun hat
03 Nov 2022
Contributed by Lukas
Dein Wohlbefinden fängt im Darm an! Dein Stoffwechsel, deine Hormone und sogar die Gesundheit deines Gehirns hängen damit zusammen. Ein großer Teil...
Schluss mit dem falschen Mythos: Kohlenhydrate machen dich NICHT dick!
27 Oct 2022
Contributed by Lukas
Diesmal gehen wir einem Mythos auf den Grund, der sich hartnäckig hält: "Kohlenhydrate machen dick."Die gute Nachricht: Kohlenhydrate sind...
So viele Kalorien solltest du täglich essen
20 Oct 2022
Contributed by Lukas
Viele sportlich aktive Frauen essen zu wenig. Besonders über 40, wenn sich der Körper verändert und sich auf einmal scheinbar über Nacht Fettpöls...
Muskelkater? Müde? Hormonprobleme? Warum dein Körper genug Proteine braucht!
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
Muskelkater? Müde? Mood Swings?Warum ist es überhaupt so wichtig, genug Proteine zu essen? Wie viele Proteine braucht eine sportliche Frau eigentlic...
Smooth statt schmerzhaft - Mit diesen Tipps kommst du schmerzfreier durch deine Tage
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Die Periode ist immer eine ganz besondere Zeit - sowohl körperlich, als auch mental. Mit der richtigen Ernährung und einem angepassten Training kann...
Meine Geschichte
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Vor 12 Jahren war Triathlon meine Welt. Ich hab viel trainiert, hatte Spaß und Erfolg, keine Probleme mit Schlaf, Gewicht oder Stimmung - und keine A...