Fit. Satt. Gesund.
Episodes
Krafttraining als Sterbehilfe-Prävention
26 Apr 2026
Contributed by Lukas
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Muskeln als Statussymbol: Das neue ‚Dicke Auto‘
19 Apr 2026
Contributed by Lukas
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Low-Fat & Bauchweg-Gürtel: Die größten Fitness-Irrtümer der 90er
12 Apr 2026
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Smarte Socken & Laktat-Pflaster: was ist Spielerei, was Revolution?
05 Apr 2026
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Wie du mit 60 noch so beweglich bist, wie mit 20
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
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Wissenschaft vs. Ringlicht: Ernährungscoaches auf IG
22 Mar 2026
Contributed by Lukas
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Viel Sport, kein Fettverlust? Die wissenschaftlichen Gründe für dein Plateau
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
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Körperfettanteil: Was ist gesund und ab wann wird es kritisch?
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
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Menopause: Welchen Einfluss haben die Hormone auf das Gewicht
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
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Der Ozempic-Faktencheck: Muskelverlust, Nebenwirkungen und echte Chancen
22 Feb 2026
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Stoffwechsel – Kann man ihn wirklich 'kaputt' machen?
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
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Die Ernährungspyramide ist neu
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
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Teil 2 High Protein Produkte
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
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Teil 1 High Protein Produkte
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
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Vom Arzt verordnet: Warum ‚weniger essen‘ oft die falsche Strategie ist
18 Jan 2026
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„Darfst du das überhaupt essen?“ – Die Wahrheit über unsere Ernährung
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
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Der Fresh-Start-Mythos: Wie du 2026 wirklich veränderst
04 Jan 2026
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Was 2025 wirklich gezählt hat – unser ehrlicher Jahresrückblick
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
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Iss doch, ist doch Weihnachten! – Fitness und Gesundheit an Feiertagen
21 Dec 2025
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Teil 2 Krank trainieren – ja oder nein? Die klare Antwort
14 Dec 2025
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Teil 1 Krank trainieren – ja oder nein? Die klare Antwort
07 Dec 2025
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Sonnenblumenöl ist giftig? Faktencheck zu Pflanzenölen
30 Nov 2025
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Kalorien zählen mit KI: Wie smartes Essenstracking wirklich funktioniert
23 Nov 2025
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Nährstoffmangel im Gesicht? Teil 2: Ernährung & Tipps
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
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Nährstoffmangel im Gesicht? Teil 1: Symptome & Ursachen
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
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Herbstblues? Teil 2: Die besten Nährstoffe & Hacks
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
In Teil 2 unserer Herbstblues Doppelfolge gehts um die unterschätzte Rolle von Ernährung, Mikronährstoffen und Supplements bei Müdigkeit, Stimmung...
Herbstblues? Teil 1: So holst du dich da wieder raus
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
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Longevity - länger gesund Leben Teil 3
19 Oct 2025
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Longevity - länger gesund Leben Teil 2
12 Oct 2025
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Longevity - länger gesund Leben Teil 1
05 Oct 2025
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Hormonelle Blockade beim Abnehmen Teil 2
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
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Hormonelle Blockaden beim Abnehmen Teil 1
21 Sep 2025
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10 Wahrheiten, die dein Coach jede Woche wiederholt
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
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Iss dein Gemüse Kind: Selbstfürsorge heißt nicht immer Gemüse essen
07 Sep 2025
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Satt sein lernen: Hormone, Hunger & Heißhunger verstehen
31 Aug 2025
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Blutzucker-Boom durch Schorlen & Cocktails?
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
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Muskelkater, Midsommer & Mindset: Was dich wirklich stärker macht
17 Aug 2025
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Urlaub & trotzdem ausgelaugt? So findest du echte Erholung
10 Aug 2025
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Fastenwandern für Einsteiger: Erfahrungen, Tipps & Effekte
03 Aug 2025
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Protein für Kinder: Was wirklich sinnvoll ist
27 Jul 2025
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Fitness to go – Was in deinen Urlaubskoffer gehört
20 Jul 2025
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Was, wenn dein Körper nicht der Feind ist?
13 Jul 2025
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Gewicht halten trotz All-Inclusive – Die besten Do’s & Don’ts
06 Jul 2025
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Körpergewicht: Warum du die falschen Werte im Blick hast
29 Jun 2025
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Halbjahrescheck für deine Fitnessziele
22 Jun 2025
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Jeden Tag Kniebeugen – sind wir verrückt oder einfach nur schlau?
15 Jun 2025
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Snacken im Sommer: Was dein Körper wirklich braucht
08 Jun 2025
Contributed by Lukas
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CrossFit vs. HYROX – Wo liegt der Unterschied?
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
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Körperbild: Warum so viele Frauen keinen Bikini tragen
25 May 2025
Contributed by Lukas
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Teure Elektrolyt-Drinks – Sinnvoll oder Geldverschwendung?
18 May 2025
Contributed by Lukas
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Trainieren am Strand – So nutzt du den Sand richtig
11 May 2025
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Grillen und trotzdem abnehmen: Smarte Grillideen für Fitness-Fans
04 May 2025
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Ist Krafttraining für Jugendliche gefährlich? Die Wahrheit!
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
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Vegan Muskeln aufbauen – reicht das Protein wirklich?
20 Apr 2025
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Trainingsplateau? So kommst du raus und wirst wieder stärker
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
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Mehr Kraft aufbauen: Training, Ernährung und die häufigsten Fehler
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
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Persönliche Probleme & Stress – Wie du trotz Chaos an Training & Ernährung dranbleibst
30 Mar 2025
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Ernährungs-Prokrastination: Warum wir immer erst morgen anfangen
23 Mar 2025
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Fit in den Tag starten: deine Morgenroutine
16 Mar 2025
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Mentale Blockaden beim Abnehmen & Training: So löst du sie auf
09 Mar 2025
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Overthinking beim Abnehmen – Warum ständiges Grübeln dich ausbremst
02 Mar 2025
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Iss dich glücklich: die besten Nährstoffe für dein Gemüt
23 Feb 2025
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Liebe deine Fitnessreise: Erfolge im Training entstehen Schritt für Schritt
16 Feb 2025
Contributed by Lukas
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Valentinstag-Special: Liebe deinen Körper – Selbstfürsorge als Schlüssel zur Gesundheit
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
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Frauen im Leistungsdruck: Warum Selbstfürsorge so wichtig ist mit Melina Ludin
02 Feb 2025
Contributed by Lukas
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Scheitern erwünscht: Warum Rückschläge ein wichtiger Teil deines Fortschritts sind
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
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Kleine Veränderungen, großer Hebel: Wie du mit minimalem Aufwand gesünder wirst
19 Jan 2025
Contributed by Lukas
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Neujahrsvorsätze clever angehen: Ideen, die tatsächlich funktionieren
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
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Supplements: So bekämpfst du Entzündungen
05 Jan 2025
Contributed by Lukas
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Nahrungsergänzungsmittel für Frauen: Sinnvoll oder Hype?
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
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Supplemente: Warum du Creatin nehmen solltest
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
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Supplements: Was sind die Basics?
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
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Mama-Power: Wie Silke durch Sport Balance und Kraft findet
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
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Fitness-Survival-Guide für die Feiertage
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
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CrossFit ab 60 - Fit und gesund älter werden
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
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Sportzahnarzt: So hängen Zähne und Fitness zusammen
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
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Weniger Atmen: Darum solltest du eine Atemdiät machen
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
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Erfolgsstory mit Dominik: Minus 10 Kilo in einem Jahr
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
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Brauchst du Superfoods für die Gesundheit?
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
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Krafttraining statt Bandscheibenop
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
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10 Dinge, die dein Training sabotieren
13 Oct 2024
Contributed by Lukas
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Was sind deine sportlichen 100 Prozent?
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
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Alkohol & Fitness: Darum baust du keine Muskeln auf
29 Sep 2024
Contributed by Lukas
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Gesund essen: Unsere einfachsten und schnellsten Mahlzeiten
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
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Neujahr beginnt heute: so erreichst du deine Fitnessziele
15 Sep 2024
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Rucking: So nutzt du es für deine Gesundheit
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
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Krankenhausessen: Darum hilft es dir nicht gesund zu werden
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
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CrossFit hat mein Leben gerettet mit Fabio Fernandes
25 Aug 2024
Contributed by Lukas
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Sport trotzdem Verletzung
18 Aug 2024
Contributed by Lukas
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Warum dein Körpergewicht nicht alles ist - mit Steffi Mielke
11 Aug 2024
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Darum hilft dir deine HRV deinen Stress zu senken
04 Aug 2024
Contributed by Lukas
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Was ist dein bester Ruhepuls?
28 Jul 2024
Contributed by Lukas
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Fitness-Training bei Hitze
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
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Darum befriedigt dich dein Essen nicht
14 Jul 2024
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Urlaubsfitness: Die besten Tricks für Bewegung auf Reisen
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
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Schlaf verbessern: Mit Blaulichtblockerbrillen
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
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Welchen Einfluss hat unser Zyklus auf unser Training?
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
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Darum solltest du häufiger barfuß laufen
16 Jun 2024
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10 Trainingsmythen, die sich hartnäckig halten
09 Jun 2024
Contributed by Lukas
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Helfen Light-Produkte beim Abnehmen?
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
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