Fit. Satt. Gesund.
Episodes
So trackst du dein Essen richtig
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen...
Stoffwechsel-Booster: So regst du ihn wirklich an
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
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Darum solltest du mehr Zitronen essen
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
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Horrorvorstellung: Gesund Essen mit der ganzen Familie
25 Feb 2024
Contributed by Lukas
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Solltest du dich nach deinen Genen ernähren?
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
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So hast du weniger Heißhunger
18 Feb 2024
Contributed by Lukas
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So riechen deine Sportsachen gut
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
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Recovery Reloaded: Synergie von Aktiv und Passiv
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
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Darum solltets du mehr Beeren essen
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
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So gehst du mit akuten Verletzungen im Sport um
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
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Den Einfluss hat Spazierengehen auf dein Fett
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
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Spielen, Lernen, Wachsen: Warum Sport für Kinder unverzichtbar ist
28 Jan 2024
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Deine Gene entscheiden, ob Koffein deine Performance verbessert
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
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Diesen Einfluss hat Gewichtheben auf andere Sportarten
21 Jan 2024
Contributed by Lukas
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Der richtige Schuh für dein Training
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
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Handflächenkühlung für maximale Leistung im Training
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
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2024: Dein Jahr, deine Vorsätze - So machst du sie zur Realität
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
Gute Vorsätze hängen dir schon zum Hals raus, weil die eigentlich sowieso nie klappen? Wir sprechen darüber, warum sie nicht klappen und was du tun...
Testosteron niedrig?
31 Dec 2023
Contributed by Lukas
Testosteron klingt nach Männlichkeit und großen Muskeln. Das das Hormon aber für noch viele andere Dinge zuständig ist, merken viele Männer ab 40...
Kurzfolge: Gesund auswärts essen
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
Die meisten Gerichte in Restaurants bestehen in erster Linie aus Kohlenhydraten und Saucen und damit aus vielen Kilokalorien. Hier sind ein paar Tipps...
Hörerfolge
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
Fröhliche Weihnachten! Wir sind begeistert von eurer Neugier. Ihr schickt uns regelmäßig Fragen und wir haben ein paar davon ausgewählt, um sie eu...
Kurzfolge Studie: Appetit und Essverhalten bei Schlafentzug
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Zu wenig Schlaf ist nicht gesund. Das sollte mittlerweile ziemlich klar sein. Dass zu wenig Schlaf aber sogar dafür sorgen kann, dass man mehr isst, ...
Wellness durch Wärme: Wie Infrarotlicht deine Gesundheit verbessern kann
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
Roltlichtlampen erleben jetzt wieder ihr Revival. Wie dir Infrarotlicht auch bei Akne, Muskelkater und Stimmungsschwangungen helfen kann, hörst du in...
Kurzfolge: Warum Reis so geil ist
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Reis ist schnell gekocht, schmeckt zu vielen Gerichten und ist reich an hochwertigen Kohlenhydraten. Wir schauen uns Reis mal ganz genau an.
Stresskiller Vagusnerv: So aktivierst du ihn
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
Den Vagusnerv zu streicheln soll einen beruhigen. Schon mal ausprobiert? Wir sprechen in unserem Podcast Fit. Satt. Gesund. darüber, was der Vagusner...
Kurzfolge: Überlebensplan für die Feiertage
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
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Von flacher Atmung zu optimaler Fitness: Die Macht der richtigen Atemtechnik
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
Wir atmen rund 20.000 Mal pro Tag - und die meisten Menschen atmen falsch. Stell dir vor, wie es deinem Körper gehen würde, wenn du pro Tag 20...
Kurzfolge: Soja so schlecht, wie der Ruf?
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Soja ist die Proteinquelle für Veganer und Vegetarier, aber das Lebensmittel steht scharf in der Kritik.
Der mentale Muskel: Wie Neuroathletik deine körperliche Stärke ergänzt
26 Nov 2023
Contributed by Lukas
Neuroathletiktraining stellt das Nervensystem in den Mittelpunkt. Das bedeutet: Bewegung entsteht im Gehirn und das Hirn kann wie ein Muskel durch Tra...
Kurzfolge: Wie Zucker dein Gehorn verändert
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Dass Fett und Zucker Einfluss auf unser Hirn haben ist bekannt, aber eine Studie aus 2023 zeigt sogar noch mehr.
Exogene Ketone und Fitness: Maximiere deine Trainingsergebnisse
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
Bei einer Ketogene Ernährung verzichtet man weitestgehend auf Kohlenhydrate, um von den Vorteilen der Ketose zu profitieren. Mehr Fettverbrennung, me...
Kurzfolge: Schnell Proteine bekommen
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
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Musik als Energiequelle: Wie sie dein Training transformiert
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
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Kurzfolge: Brokkoli ist anabol
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
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Hunger vs. Appetit: Verstehen, wann und warum wir essen
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
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Kurzfolge: Frühstück und mentale Leistungsfähigkeit im Alter
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
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Optimale Ernährung für deine Blutgruppe: Die Geheimnisse der Stoffwechselanalyse
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
Abnehmen auf Grundlage deiner Blutgruppe und deines Stoffwechselt. Das sind Konzepte, die es in der Ernährungswelt gibt und die praktiziert werden. W...
Die Fitnessreise im Alter: Herausforderungen, Erfolge und Geheimnisse
22 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ich bin jetzt in einem Alter, da stecke ich das Leben und das Training nicht mehr so einfach weg und einen durchtrainierten Körper bekomme ich jetzt ...
Fit und fokussiert: Warum Fitness am Arbeitsplatz unverzichtbar ist
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
Als Feuerwehrmann muss man fit sein, damit man Menschen retten kann. Wenn du im Büro arbeitest, kommt es eher darauf an, dass du dich selbst rettest....
Die unheimliche Macht des Überessens: Warum wir uns manchmal nicht bremsen können
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Du fängst an, ein zwei Chips zu essen, es werden immer mehr und mehr und plötzlich leckst du die letzten Krümmel aus der Tüte. Und du fragst dich:...
Kettlebell vs. Kurzhantel: Welche ist das ultimative Trainingsgerät?
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
Jeder hat so sein Lieblingstrainingsegrät. Heute möchten wir über Kettlebells vs. Kurzhanteln sprechen und welche Vor- und Nachteile die beiden Ger...
Die Kunst des Schlafens: Wege zu tieferem und erholsamerem Schlaf
24 Sep 2023
Contributed by Lukas
Guter Schlaf ist wichtig. Das ist mittlerweile jedem klar. Aber was genau es alles bedeuten kann, wenn du nicht gut schläfst und wie du dafür sorgst...
Die unterschätzte Hüfte: Strategien für mehr Kraft und Ausdauer im Training
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
Unbeweglichkeiten in der Hüfte sind eine der häufigsten Probleme, die Sportler haben. Das liegt vor allem am vielen Sitzen und zu wenig Übungen, di...
Die Zukunft der Gesundheit: Wie Biohacking unsere Lebensweise revolutioniert
10 Sep 2023
Contributed by Lukas
Biohacking, also die eigene Biologie verändern oder hacken klingt ein bisschen futuristisch und nach chichi. Tatsächlich wird der Bereich aber immer...
Snack-Revolution: Wie du deine Essgewohnheiten verändern kannst
03 Sep 2023
Contributed by Lukas
Einen Schokoriegel nach dem Mittagessen, zum Kaffee ein Croissant und die Tüe Chips abends auf dem Sofa. Snacks essen wir meist nebenbei oder aus Gew...
Denkst du richtig? Glaubenssätze und ihre Auswirkungen auf deine Ernährung
27 Aug 2023
Contributed by Lukas
Iss deinen Teller leer, sonst scheint morgen nicht die Sonne und viele weitere Sätze, die in deinem Kopf möglicherweise auf Dauerschleife laufen wol...
Stark und schwanger: CrossFit als Begleiter in der Schwangerschaft
20 Aug 2023
Contributed by Lukas
Schwanger sein und trotzdem Sport machen. Das ist nicht nur gesund für die Mutter, sondern auch fürs Kind. Wir sprechen mit Pina Bodde, die im letzt...
Wie eine Kältekammer bei der Regeneration hilft
13 Aug 2023
Contributed by Lukas
Niemand friert gerne. Aber spätestens seit Herr Kneipp uns durch kaltes Wasser hat waten lassen, wissen wir, dass Kälte gut für die Gesundheit ist....
Warum ich mit Muskelkater zum Training kommen sollte
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Muskelkater nach dem Training kann sich ganz schön anfühlen, weil man merkt, dass man was getan hat, kann aber auch ziemlich fies sein. Wann es Sinn...
Dirty Bulk va lean Bulk
30 Jul 2023
Contributed by Lukas
Fett runter, Muskeln rauf. Das ist das Ziel von einigen Sportlern. Es geht um das sogenannte Bulking. Wie du das am gesündesten und sinnvollsten mach...
Unter Druck Leistung erbringen
23 Jul 2023
Contributed by Lukas
Beim Wettkampf, bei einem Vortrag, einer wichtigen Prüfung oder einer Notsituation. Immer wieder kommen wir in die Situation, dass wir Leistungs auf ...
So bleibst du dran, wenn du ein Ziel hast
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
Sich ein Ziel vorzunehmen ist einfach. Doch dann im entscheidenden Moment dranzubleiben und sich zu erinnern, warum man das Ziel erreichen will ist no...
Leistung im Training steigern durch Nahrungsergänzung
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
Proteinpulver, Kreatin und Collagen sind drei Nahrungsergänzungsmittel, die viele Sportler nehmen. Alles teurer Urin oder sogar ziemlich sinnvoll? Wi...
Warum du eine Deload Week brauchst
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
Es gibt nur ein Gas: Vollgas. Das ist ja schön und gut, aber selbst der krasseste Sportler braucht mal eine Pause. Denn nicht während des Trainings,...
Zeitsparen beim Essenkochen mit Mealprep
25 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ich kann nicht kochen, ich hab keine Zeit gesund zu kochen. Das sind Sätze, die eigentlich nur bedeuten: Ich hab keinen Bock selbst zu kochen. Wie du...
Wie du mit NEAT Fett verbrennst
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
Das Richtige essen, mehr Sport machen. Das sind die ersten Dinge, die einem einfallen, wenn es darum geht Gewicht zu verlieren. Woran aber die wenigst...
Cherrypicking und warum du nicht nur deine Lieblingsübung machen solltest
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
Übungen oder Workouts zu vermeiden, weil man sie nicht mag ist keine gute Idee. Nicht nur, weil du tolle Sachen verpasst, sondern auch, weil du nur b...
Wie beeinflussen negative Selbstgespräche und Sebstwahrnehmung dein Training
04 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ich kann das nicht. Ich bin nicht stark genug. Wir sind selbst unsere stärksten Kritiker. Aber wie der eigene Kritiker einem auch die Leistung versau...
Schmerzen und Bewegung Folge 2
28 May 2023
Contributed by Lukas
Welchen Einfluss haben mein Kaffee am Morgen und meine Frustration bei der Arbeit auf meine Schulterschmerzen? Mehr als du denkst. Schulterschmerzen s...
Schmerzen und Bewegung Folge 1
21 May 2023
Contributed by Lukas
Du kannst nichts Heben, nichts Tragen und nichts Halten. Schulterschmerzen sind ein echtes Problem. Vor allem, wenn du weiterhin Sport machen möchtes...
Coaching - brauch ich das?
14 May 2023
Contributed by Lukas
Die meisten Leute hatten die ersten Jahre ihres Lebens einen Coach. Ihre Eltern und Lehrer - und das ist auch vollkommen in Ordnung. Aber irgendwann z...
Dranbleiben: Dann machste das halt ohne Bock
07 May 2023
Contributed by Lukas
Wie bleibe ich dran: Sport, Ernährung, gute Vorsätze, Gewohnheiten. Viele Möglichkeiten, um Dranzubleiben, aber auch viele Möglichkeiten, um Abzub...
Diäten, und warum wir nichts davon halten
30 Apr 2023
Contributed by Lukas
Low Carb, Paleo, Mittelmeerdiät - es gibt so viele Diäten. Aber mit dem reinen Konzept einer Diät haben wir so unsere Schwierigkeiten. Woran das li...
Was bedeutet fit, satt und gesund?
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
Gesundheit ist per Definition die Abwesenheit von Krankheit, aber das kann doch nicht alles sein. Janice und Jan sind Fitness- und Ernährungscoaches ...
Fit. Satt. Gesund. Worum gehts?
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
Schon wieder ein neuer Fitness-Podcast. Warum er sich von anderen abhebt, kannst du in dieser Folge hören. Wir sind Jan und Janice Fitness- und Ernä...