Fitness Unfiltered

Du BRAUCHST Deloads - WANN, Wieso, WIE - von THEORIE bis PRAXIS - so gehts RICHTIG + Realtalk DESHALB konnte ich das NIE

09 Feb 2026

Contributed by Lukas

HÖR damit AUF, wenn 2026 WIRKLICH ANDERS laufen soll - über CHALLENGES, meine FEHLER und was wirklich WICHTIG ist

15 Jan 2026

Contributed by Lukas

Skinny fat - WIE kommt man da raus? WAS steckt dahinter? DESHALB kommst du NICHT voran!

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

Coaching REALTALK mit Basti - STRUGGLES jenseits von PLÄNEN und KALORIEN

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

ZIELE - Fluch oder Segen? Weshalb du SCHEITERST und WIE du sie in Zukunft wirklich ERREICHST

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

Q&A - Wassereinlagerungen, Fettverteilung, Problemzone Beine, Leistungsdruck & Stress uvm

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

35 Fragen, die ALLES verändern & dir WIRKLICH helfen!

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Die 7 HUNGER Arten - Das will dir dein KÖRPER oder KOPF sagen

17 Jun 2025

Contributed by Lukas

Q&A - (Über)essen OHNE Hunger, STOFFWECHSEL, Abnahme am BAUCH, unmotiviert, Training & Ernährung für MAMIS uvm

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

Warum 8-12 KEIN Muskelaufbau bedeutet - Wie VIELE Wiederholungen, Sätze oder Übungen brauchts?

22 May 2025

Contributed by Lukas

DAS passiert WIRKLICH, wenn du nach ewigen Diäten MEHR isst + ganz VIELE Beispiele aus meinem Leben

12 May 2025

Contributed by Lukas

Q&A mit Basti - BULK vs CUT - KALORIEN anpassen - PROTEINFASTEN - Fitness & STERILISATION - Eifersucht uvm

02 May 2025

Contributed by Lukas

HÖR dir DAS an, wenn du dich mit allem STRESST, was du bis SOMMER / TAG X noch schaffen "musst"

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

WIE wirkt sich STRESS auf die ABNAHME aus - DAS musst du WISSEN, realisieren und VERÄNDERN

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

Ich habe fast nur LUST auf SÜSSES - über SÜSSHUNGER, GELÜSTE und WAS wirklich für FEHLER dahinterstecken

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

Meal Timing - WIE wichtig ist es - WORAUF achten - RICHTIGE Umsetzung - DAS habe ich VERÄNDERT - meine damaligen FEHLER

10 Mar 2025

Contributed by Lukas

Realtalk - Diäten, Stoffwechsel, Essanfälle, Angst vor Zunahme uvm - DAS ist der RICHTIGE Weg

25 Feb 2025

Contributed by Lukas

Über Kalorien AUFSPAREN, Mahlzeiten durch Shakes ERSETZEN und Essen RAUSZÖGERN - vermeide diese FEHLER

17 Feb 2025

Contributed by Lukas

DESHALB schwankt dein GEWICHT - Weshalb, wann und wie wir damit RICHTIG umgehen

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

Q&A - Reiterhosen, Kalorienzufuhr & Restdays, starke Abnahme, Essanfälle & Defizit, Angst zu scheitern uvm

03 Feb 2025

Contributed by Lukas

Aufbau / Diät / Body Recomp - WAS macht man WANN, WARUM und WIE?

27 Jan 2025

Contributed by Lukas

Verändere DAS an deinem TRAINING - Sätze, Häufigkeit, Volumen, Satzpausen uvm - meine FEHLER + so gehts RICHTIG

20 Jan 2025

Contributed by Lukas

PILLE / hormonelle VERHÜTUNG - Einfluss auf den Muskelaufbau & die Fettabnahme + meine Erfahrung & Meinung

14 Jan 2025

Contributed by Lukas

Bandscheibenvorfall - DAS kannst du TUN - DARAUF solltest du ACHTEN & SO lebst du OHNE Beschwerden

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

Neujahrsvorsätze / neue Ziele - deshalb SCHEITERST du immer wieder - DAS musst du VERSTEHEN und ÄNDERN

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

Q&A - Rückschritte, falsche Pläne, fehlende Abnahme, Übertraining, Bewegungsdrang uvm

17 Dec 2024

Contributed by Lukas

DAS hält dich auf! REALTALK über Beziehungen, Job, Ziele, Motivation, Ängste, Mut und Selbstvertrauen

09 Dec 2024

Contributed by Lukas

Weihnachtszeit - Training & Ernährung - Kalorien, Essen, Feste & all die Sorgen, Ängste & Zwänge die einen oft belasten

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Q&A mit Basti -Muskelkater, neues Tattoo & Gym, Beziehungstipps, Aufbau "ungünstige" Zunahme? uvm

18 Nov 2024

Contributed by Lukas

ALLES zum Thema HUNGER & SÄTTIGUNG - Wie Diäten & diese FEHLER alles kaputt machen

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

Q&A - MUSKELN im DEFIZIT aufbauen, Umgang KRANKHEIT, Kalorien ANPASSEN, Essanfälle, Einsamkeit uvm

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

Q&A Teil 2 - Überessen, HUNGER, Trainings SPLIT, Häufigkeit, wie OFT sollte ich trainieren, Schlafstörungen uvm

28 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ändere DAS an deiner ERNÄHRUNG! Diese FEHLER hindern dich! PERFORMANCE orientierte Ernährung, VOLUMENFOOD, Blähungen uvm

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hör dir DAS an, wenn alles SCHIEF läuft, du TRAURIG bist, verzweifelt, enttäuscht uvm - wir KÄMPFEN gemeinsam weiter!

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

Q&A - Fettverbrennung ANKURBELN, Stagnation, Fetteinlagerung, KEIN Muskelaufbau uvm

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

ALLES zum Thema BLUTWERTE - Welche, Warum, Wie, Lesen, Anpassen, Ursachen für Mängel, Beheben uvm

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

Rückschritte, Scheitern, Enttäuschung, Zweifel - SO kommst du da RAUS! Umgang, meine Beispiele, Learnings & DENKWEISE

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

Wie LANGE maximal im DEFIZIT sein, WANN Aufbau, wie VIELE Restdays, nächster WETTKAMPF, Kcal ÜBERSCHUSS, Beziehung uvm

16 Sep 2024

Contributed by Lukas

Q&A mit Basti - TÄGLICH wiegen, BRUSTTRAINING bei Frauen, TRAINING bei ZUNAHME, Dysbalancen ausgleichen uvm

09 Sep 2024

Contributed by Lukas

DISZIPLIN - Wie viel ist gut / wichtig / notwendig oder doch zu VIEL? So findest du den RICHTIGEN Weg!

03 Sep 2024

Contributed by Lukas

ERNÄHRUNG - DAS solltest du VOR, IM und NACH dem TRAINING beachten - TIIPPS und BEISPIELE für die richtige UMSETZUNG

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

HILFE es geht NICHTS voran - Wenn du VIEL gibst, machst & tust, sich aber NICHTS verändert - dann HÖR dir DAS an!

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

Q&A - Hybrid Training, Alkohol, Brust OP, Muskelkater, Restdays, Balance uvm

13 Aug 2024

Contributed by Lukas

Aufbau Struggle - DAS hat mir GEHOLFEN / hab ich VERÄNDERT! Neuer UMGANG & DENKWEISEN

06 Aug 2024

Contributed by Lukas

Zu HOHES Defizit?! KEINE Abnahme, URSACHEN, Stoffwechsel, FEHLER & richtige Herangehensweise

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

Mehr HUNGER trozt MEHR Kalorien, fester Ernährungsplan, Low CARB, Bauchfett uvm eurer STRUGGLES

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

Q&A mit Basti -Urlaub OHNE Gym, Gewichts STAGNATION überwinden, Umgang ESSSTÖRUNGEN beim Partner, AUFBAU uvm

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ich nehme NICHT mehr ab - wie DAUERDIÄTEN deinen Fortschritt ZERSTÖREN - SO kommst du da RAUS

30 May 2024

Contributed by Lukas

PERFEKTsionismus (NICHT gut genug sein) - LeistungsDRUCK, SelbstZWEIFEL - offener Realtalk, Struggles damals vs heute

13 May 2024

Contributed by Lukas

So wichtig ist SCHLAF - Muskelaufbau, Fettabnahme, Schlafhygiene - DAS solltest du BEACHTEN

07 May 2024

Contributed by Lukas

Realtalk: Wenn dich KALORIEN zählen (uvm) nur noch stresst - WIE du eine BALANCE findest - WAS ich verändert habe uvm

29 Apr 2024

Contributed by Lukas

DAS hält dich AUF! - Meinung ANDERER, Neid, Missgunst & FALSCHE Freunde? Eigene UNSICHERHEITEN + Umgang damit

26 Mar 2024

Contributed by Lukas

Cardio & Muskelaufbau, Po Trainings Basics, Blutwerte, Trainingssplits uvm - Q&A mit Basti

18 Mar 2024

Contributed by Lukas

Gestörtes Huger und Sättigungsgefühl - Mein Weg aus ständigem (Heiss)Hunger, Fressanfällen, Food Focus und Volumenessen

04 Mar 2024

Contributed by Lukas

DIÄT vs AUFBAU! Das musst du WISSEN! + knackiger REALTALK!

19 Feb 2024

Contributed by Lukas

DESHALB werden deine TRÄUME nicht REAL! Das LIMITIERT dich! Angst, Neid, Meinung anderer, auswandern uvm

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

HILFE ich nehme nur am BAUCH zu!? So ging es mir im AUFBAU - Zunahme, Probleme, Struggles, Learnings uvm

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

Über KALORIEN reduzieren, Low Carb, STÄNDIGE Diäten, AUFBAU, Fettzunahme, Cardiowahn uvm - DESHALB scheiterst du!

29 Jan 2024

Contributed by Lukas

Diese Denkweise SABOTIERT deinen ERFOLG! Das musste ich lernen & ÄNDERN!

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

REALTALK: Food Focus, Fressanfälle, Protein Rezepte, Volumen essen, satt werden uvm - DAS hab ich VERÄNDERT!

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Supplemente - DAS bauchst du WIRKLICH (NICHT) - Was, Warum, Wann, Weshalb?

31 Dec 2023

Contributed by Lukas

Mein GRÖSSTER Ernährungsfehler - DAS habe ich in den letzen 2 Jahren VERÄNDERT!

11 Dec 2023

Contributed by Lukas

REALTALK zum Thema Protein FASTEN, Saucen im RESTAURANT uvm - DAS solltest du WISSEN!

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

TW Gewalt: Die EMOTIONALSTE Episode - DAS ist meine VERGANGENHEIT....

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

DELOAD - Was? Wie? Warum? Theorie & Praxis + REALTALK Social Media, meine GRÖßTE Baustelle & Struggle

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

SO hat sich mein Training in 2 Jahren VERÄNDERT - Was, wieso & warum?

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Training & Ernährung im URLAUB, Kalorien zählen, Schritte, Cardio, auswärts essen uvm Q&A mit Basti

09 Oct 2023

Contributed by Lukas

Mach DAS & dein Leben VERÄNDERT sich! - VERSPROCHEN

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

Heißhunger & Fressanfälle, Wettkampfvorbereitung, Blähbauch, Tipps für den Start im Gym uvm - Q&A mit Basti

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

Ich hatte TODESANGST - Brust OP - von der NARKOSE bis heute - DAS hätte ich gerne vorher gewusst - ERFAHRUNGSBERICHT

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

KALORIEN ins unermessliche PUSHEN - Was ist zu VIEL Cardio/Steps - Bewegungsdrang, JOJO Effekt, HEISSHUNGER uvm

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

Q&A mit Basti - Restday WENIGER Kalorien? Durch Training KEINE Lust auf SEX?! GEHEIMNIS unserer EHE?´s uvm

27 Aug 2023

Contributed by Lukas

Stress, Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme & verschlechterte Form - DAS steckt dahinte & das kannst du TUN!

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

Brust OP, Trainingspause, Ängste & alles was in meinem Kopf so abgeht

06 Aug 2023

Contributed by Lukas

DISZIPLIN vs ZWANG - Wo fängt das eine an und hört das andere auf - Wenn ZWÄNGE deinen ALLTAG bestimmen

30 Jul 2023

Contributed by Lukas

Q&A mit Basti - MEHR Po aufbauen, LÜGEN auf Fitness Social Media, ZEITMANAGEMENT, teurer Lifestyle und Basti wird GRAU

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

HILFE ich habe zu VIEL gegessen!? WAS tun, WIE gehts weiter, meine ERFHARUNG, richtiger UMGANG, Mindset uvm

16 Jul 2023

Contributed by Lukas

Dich stört dein UNTERER Bauch?! DAS kannst du tun, REALTALK und eigene Erfahrung

09 Jul 2023

Contributed by Lukas

MUSCLE MIND Connection - WIE wichtig ist sie WIRKLICH?!

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hängende Haut, Selbstzweifel, Kinderwunsch und Fitness (Angst vor Zunahme) uvm - Eure Probleme - meine Herangehensweise

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hilfe mein Stoffwechsel ist eingeschlafen! Über "Stoffwechselaufbau", Wassereinlagerungen & mein eigener Struggle

11 Jun 2023

Contributed by Lukas

Von "Iss doch mal was NORMALES" über "das ist alles NICHT gesund" - MACHT des Einfluss & UMGANG mit 0 Verständnis

04 Jun 2023

Contributed by Lukas

Essstörungen & essgestörtes Verhalten - ZUSAMMENHÄNGE Fitness, meine ERFAHRUNGEN, Hintergründe, KINDHEIT uvm

29 May 2023

Contributed by Lukas

FLACHER Bauch & VERDAUUNG - SO läuft sie PERFEKT!

21 May 2023

Contributed by Lukas

Hör dir das an, wenn NICHTS läuft wie geplant & du gefühlt immer mehr SCHEITERST

14 May 2023

Contributed by Lukas

Kalorien & Makros tracken - WAS ist zu genau / krankhaft - WIE finde ich meine BALANCE?

07 May 2023

Contributed by Lukas

Großer Po & flacher Bauch, erfolgreich Ziele erreichen, Motivation & Mindset

01 May 2023

Contributed by Lukas

DIÄT Hacks - DAS mach ich!

23 Apr 2023

Contributed by Lukas

Zyklus, Periode, Training, Heisshunger und mehr

16 Apr 2023

Contributed by Lukas

Die größten DIÄT FEHLER!? So nimmst du ERFOLGREICH ab!

02 Apr 2023

Contributed by Lukas

KALORIEN zählen - vermeide diese FEHLER! Eigene ERFAHRUNG + richtiger UMGANG

26 Mar 2023

Contributed by Lukas

Minicut - WAS ist das? WIE gestalten? meine ERFAHRUNG + aktuelle Situation und Ziel

19 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hochzeitsspecial Q&A - Kinder, Selbstständigkeit, Instagram, Sexleben uvm - ihr fragt wir antworten

12 Mar 2023

Contributed by Lukas

SCHRITTE sammeln WAS ist zu VIEL und WARUM!?

06 Mar 2023

Contributed by Lukas

Meine größten ERNÄHRUNGS FEHLER - das hab ich alles FALSCH gemacht!?

26 Feb 2023

Contributed by Lukas

Training GYM vs DAHEIM - WAS ist wirklich ERREICHBAR und WAS brauchen wir dafür?

19 Feb 2023

Contributed by Lukas

Training GERÄTE oder FREI?! Maschinen vs Hanteln - WAS ist BESSER?

12 Feb 2023

Contributed by Lukas

GEWICHTSZUNAHME, Bikini vs Wellness, WANN starte ich wieder, DAS ging in meinem Kopf vor, AUFBAU und meine ZIELE

02 Feb 2023

Contributed by Lukas

Meine Top 10 FEHLER - DAS hab ich alles FALSCH gemacht!

29 Jan 2023

Contributed by Lukas

Richtig aufwärmen, Low Carb, straffes Bindegewebe, Mobility, Booster, Koffein uvm - Overrated - Underrated

22 Jan 2023

Contributed by Lukas