Fitness007
Episodes
OD KOLIKA LET MŮŽU DO FITKA? | Přetěžování dětí, společné zájmy, strava a suplementace.
31 Aug 2023
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o sportu v mladém věku, kdy začít chodit do fitka a posilovat, pokud o to má dítě zájem, jak se stravov...
JAK NEPŘIBRAT NA DOVOLENÉ | Jaké zdravé jídlo si vzít na výlety? Co dává Petr Havlíček svým dětem?
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Chystáte se na dovolenou a už vás stresuje, kolik kilo tuku si přivezete domů? Petr Havlíček a Jirka Vacek se na toto téma rozpovídali a odpo...
OTÁZKY K TRÉNINKU 3 | Kolikrát týdně procvičovat partie? Trénink pro naturála a nenaturála.
03 Aug 2023
Contributed by Lukas
Trenér Jirka Vacek odpovídá na vaše nejčastější otázky ohledně tréninku, tréninků pro naturála vs. na látkách a jak dlouho být v obje...
OTÁZKY K TRÉNINKU 2 | Jaký zvolit tréninkový plán? Cvičení do selhání. Jak často měnit trénink?
27 Jul 2023
Contributed by Lukas
Trenér Jirka Vacek odpovídá na vaše nejčastější otázky ohledně tréninku, přetrénování a tréninkových splitů. 0:00 Úvod 0:30 Při p...
OTÁZKY K TRÉNINKU 1 | Fitness pojmy, které musíš znát.
20 Jul 2023
Contributed by Lukas
Termíny z posilovny, které jste určitě slyšeli, ale možná nevíte, co znamenají. Trenér Jirka Vacek vám vše vysvětlí do detailu. 0:00 Ú...
VYTRVALOSTNÍ SPORT | Jak se stravovat a jaké zvolit doplňky stravy?
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
Děláte vytrvalostní sporty a zajímá vás, jakou zvolit stravu a jaké doplňky stravy pomohou s vytrvalostní, výkonem a lepší regenerací? Po...
HUBNUTÍ | Jaké jídlo zrychluje metabolismus? Můžu jíst každý den to samé? Kolik cukru můžu v dietě?
06 Jul 2023
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky ohledně hubnutí a zdravého životního stylu. 0:00 Úvod 1:05 Je velký problém, poku...
HUBNUTÍ BEZ CVIČENÍ | Jak rychle zhubnout bez cvičení a diety? Detox, eliminační diety.
22 Jun 2023
Contributed by Lukas
Lze efektivně a rychle zhubnout bez cvičení a dodržování stravování? Petr Havlíček a Jirka Vacek o problematice rychlého hubnutí. 0:00 Ú...
JARNÍ ÚNAVA | Vliv na sportovní výkon. Skutečně se lépe hubne v létě? Jak změnit stravování?
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Změna ročních období dokáže ovlivnit nejednoho z nás. Jaký má vliv změna období na hubnutí a sportovní výkon? Jak by měla vypadat naše...
JAKÝ JSEM SOMATOTYP | Který nejlépe nabírá svaly? Lze změnit? Co je SKINNYFAT postava?
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Víte jaký jste somatotyp? Kdo dobře přibírá lépe na svalech, kdo na tuku a komu se těžko nabírá obojí? 0:00 Úvod 0:50 Jak vznikly somato...
JAK NABRAT SVALY #2 | Nejlepší suplementy pro nabírání svalové hmoty. Mohou doplňky nahradit stravu?
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Jaké doplňky jsou ideální pro nabírání svalové hmoty? Trenér Jirka Vacek a Petr Havlíček se na toto téma rozpovídají v novém podcastu. ...
JAK NABRAT SVALY #1 | Jak jíst pro růst svalů? Kolik bílkovin a jak na makroživiny? Kolikrát cvičit?
25 May 2023
Contributed by Lukas
Jak nabrat svalovou hmotu? Jirka Vacek a Petr Havlíček vám dají rady, jak mít konečně parádní výsledky. 0:00 Úvod 0:40 Je po...
ANABOLISMUS | Co určuje, zda budu nabírat svaly nebo tuk? Jak podpořit anabolismus. Ideální příjem?
04 May 2023
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek o růstu svalů. 1:45 Jaký je rozdíl mezi anabolismem a katabolismem? 2:18 Co je se děje, když anabolismus a katabo...
VACEK & HAVLÍČEK | Otázky na tělo. Berete názory od obyčejných lidí? Osobní život.
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 0:40 Jak se díváte na lidi skrze výživu od kterých byste si sami vyslechli nějaké zkušenosti? Musí to být pouze lidí, kteří ma...
Otázky a odpovědi | Přetrénování a stres. Stagnace váhy při hubnutí. Měření inBody, má to smysl?
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 1:00 Je nutné při budování síly hýbat s hmotností, jako to dělají kulturisti? Nebo je možné budovat sílu a být pořád na stej...
TUKY #3 | Bez tuku nemůže tělo fungovat. Je mléčný tuk špatný? Palmový tuk a avokádo.
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 0:40 Jsou dobré ztužované tuky? 1:30 Proč je mléčný tuk špatný a neměl by se tolik konzumovat? (Plnotučné mléčné výrobky) ...
CO JÍST PŘED CVIČENÍM? | Jídlo pro hubnutí a pro svaly. Trénink nalačno. Jak zefektivnit spalování?
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
💥 Co jíst před tréninkem a je jídlo vůbec důležité? 🍴 Jak můžou makroživiny ovlivnit naše cvičení, energii v průběhu a následno...
INFORMAČNÍ VÁLKA | Hledáme informace, které potvrzují naše tvrzení. Kritické myšlení. Seberozvoj.
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek tenktokrát trochu o seberozvoji, vyhledávání a čerpání informací. 0:00 Úvod 2:00 Informace o výživě j...
HUBNUTÍ | Jak někoho přimět hubnout? Hladovění vede k depresím. Zelené potraviny a čekankový sirup.
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na další várku vašich otázek? 0:00 Úvod 0:40 Jak přimět partnera, aby začal hubnout a zača...
JAK ČÍST NUTRIČNÍ ÚDAJE NA OBALECH | Jak zapisovat do tabulek? Vzorečky na počítání kalorií.
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak číst obaly potravin. 0:00 Úvod 1:00 Co všechno vyčteme na etiketě. 2:20 Jak číst nutriční údaje. ...
IMUNITA | Tipy jak rychle posílit imunitní systém. Krátký spánek a stres nepřispívá
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek vám prozradí, co nejlépe funguje na silnou obranyschopnost imunitního systému, a co imunitu oslabuje. 0:00 Úvod 1:...
PŘEJÍDÁNÍ SE ZDRAVÝM JÍDLEM | Je bio známka kvalitnějšího jídla? Co je zdravá potravina?
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Zajímavý rozhovor Petra Havlíčka a Jirky Vacka na téma o přejídání se "zdravým" jídlem. Jaký je rozdíl mezi bio a farmářským a jak jí...
Otázky a odpovědi | Kolik masa jí Jirka? Kolik jíst denně přidaného cukru? Vegan, raw a Šmakoun.
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky. 0:00 Úvod 1:08 Jaká je podle vás ideální porce masa bílé a červená, muž ...
PŘEDSEVZETÍ | Vůle se dá vytrénovat, tělo má své limity.
27 Dec 2022
Contributed by Lukas
Kde začít a jak udělat první krok? Na to vám odpoví Jirka Vacek a Petr Havlíček. 0:00 Úvod 0:50 Jak žít zdravě? Co je to zdraví? &...
(NE)ŘEŠ VÁNOCE | Co dělat, když se přejím? Musím zapisovat do tabulek? Přibírání ovlivňují emoce.
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek natočili vánoční díl na přání, kde odpovídají na vaše otázky stravy, přejídání se, ale i tipů, jak (ne)...
TUKY #2 | Kouřový bod. Přebytek omega 6 ve stravě. Jaký olej na smažení?
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek v pokračování na téma tuky. Měli bychom nahrazovat živočišné tuky rostlinnými? Liší se příjem tuků u dět...
TUKY #1 | Jak zabránit oxidaci tuků? Jaké má být rozložení tuků ve stravě. Omega 3, jaké jíst?
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o příjmu tuků, oxidace tuků a omega 3. 0:00 Úvod 4:00 Vytrhávání věcí z kontextu 6:00 Řepka olejka...
OTÁZKY K TRÉNINKU | Naturál musí cvičit do hodiny. Cviky na bolavá kolena. Pevný zadek, štíhlé nohy.
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 1:00 Co znamená do selhání. Někdo může vidět Yatesovo styl, kdy končí sérii až při negativních opakování, kdy už v podstat...
UZENINY | Jak se vyrábí? Proč nám tak škodí? Jak často jíst uzeniny? Množství dělá jed.
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
Jak často jíte uzeniny? Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky o uzeninách. 0:00 Úvod 0:45 Má Petr problém s uzeninami? &n...
MASO | Jak často jíst maso? Je zdravější bílé nebo červené? Vnitřnosti a zvěřina. (NE)udržitelnost.
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o mase. Jak často bychom měli konzumovat maso? Proč lidé nezařazují do jídelníčku české ryby? Firmy ...
Q&A | Jak se zbavit závislosti na sladkém. Jak na celulitidu? Strava během těhotenství a kojení.
24 Oct 2022
Contributed by Lukas
Zajímá vás, jak se zbavit celulitidy, kolik bílkovin by měla jíst aktivní žena nebo zda má smysl počítat neustále kalorie? Na tyto otázky...
MENOPAUZA | Přibývá tuk a ubývají svaly? Jak zmírnit příznaky, co jíst a jaké přípravky zkusit?
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
Menoupauze se nevyhne nikdo, ani muži Petr Havlíček a Tereza Fuková odpovídají na nejčastější dotazy, které se týkají "přechodu". Jak up...
STRAVOVÁNÍ DĚTÍ #2 | Proteinové jogurty. Rodičovské naschvály. Doplňky stravy a kolik bílkovin?
11 Oct 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek a druhé pokračování o výživě a suplementaci sportujících dětí. 0:00 Úvod 1:34 Má smysl kupovat dětem potr...
STRAVOVÁNÍ DĚTÍ #1 | Poměr makroživin. Frekvence stravování. Školní jídelny. Snídaně.
11 Sep 2022
Contributed by Lukas
Nakrmit naše ratolesti není občas žádná sranda. Petr Havlíček a Jirka Vacek toto téma rozebrali úplně do detailu. 0:00 Úvod 1:37 Ka...
Q&A | Má vliv strava na sex? Musím vařit jídlo denně? Nikotin a výkon. Navrácení menstruace.
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
Čím víc víš, tím víc chceš vědět. Proto Petr Havlíček a Jirka Vacek rádi odpovídají na vaše dotazy. 0:00 Úvod 1:14 Je zdravé jíst ...
PŘEJÍDANÍ | Jak rozeznat chuť a hlad? Proč se nezajímáme, co jíme? Jak vědomě jíst.
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma přejídání, emoční přejídání a jak ukočírovat chutě. 0:00 Úvod 1:40 U nás už je více tlustých...
ALKOHOL | Jak velký má alkohol vliv na hubnutí? Může mi zkazit formu? Alkohol po sportu.
22 Aug 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídají na téma o alkoholu. Existuje alkohol, po kterém se netloustne a jaký je nejdietnější? Můžu si d...
TYPY POSTAV | Jablko nebo hruška? Ukládání viscerálního (útrobního) tuku a rizika. Pivní pupek.
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček o typech postav, jaké mají vliv na hubnutí a zdraví. 0:00 Úvod 1:20 Opravdu existují typy postav „jablko, hruška a obdélní...
JAK ZAPOČÍTAT ENERGETICKÝ PŘÍJEM | Kde lidé často chybují? Poznatky od Jirka a Petra klientů.
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek z vlastní zkušenosti od klientů o tom, kde lidé dělají při evidenci kalorického přijmu největší chyby. 0:00 ...
HODNOTÍME VAŠE SNÍDANĚ | Jak bychom je upravili? Otázky a odpovědi na mléko a mléčné výrobky.
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Tereza Fuková hodnotí vaše snídaně z minulého videa o snídaních, které najdete na našem YouTube. 0:00 Úvod 1:00 míchaná...
JOJO EFEKT 2 | Návod pro všechny. To nejdůležitější. Ujasnění odpovědí a reakce na vaše komentáře.
25 Jul 2022
Contributed by Lukas
Navazující díl na podcat jojo efekt s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem. 0:00 Úvod 1:10 Lze se vrátit na váhu bez jojo efektu? Přijde vždy p...
JOJO EFEKT | Jím málo, ale nehubnu - přibírám. Garance rychle shozených kil. Diety v prášku.
18 Jul 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek o jojo efektu. 0:00 Úvod 2:00 Lidé na nízkém kalorickém příjmu nehubnou naopak přibírají. 3:18 Reklamy nám ...
DETOXY A PŮST 2 | Půstování pro lepší regeneraci a formu? Vypnutí mTORu. Reakce na vaše komentáře.
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 2:20 Přínosy půstu se maximalizují kolem 24 hodin, po tu dobu tělo určitě zvládá ochránit svaly (za dva dny bez jídla zvýší ...
PŮSTY A DETOXY | Při hladovění spalujeme svaly. Půst není rychlá cesta k hubnutí. Jak půstovat?
20 Jun 2022
Contributed by Lukas
Jak držet detox? A pro koho jsou půsty vhodné? Petr Havlíček a Jirka Vacek rozeberou celé téma zaobírající se právě těmito oblíbenými "...
INTENZITA TRÉNINKU | Co je nejlepší pro svalový růst? Trénink do selhání nebo 70-80% intenzity?
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
Jirka Vacek odpovídá na dotaz, jakou intenzitu vložit do tréninku, aby to mělo maximální efekt pro nabírání svalové hmoty. 0:00 Úvod  ...
VEGANSKÁ STRAVA | Lze budovat svaly na vegan stravě? Ochutnáváme veganské náhražky.
06 Jun 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek otevřeně o veganké stravě, veganských náhražkách a doplňcích stravy. 0:00 Úvod 1:00 Máme problém s veganam...
Jídelníček rekreačního sportovce | Jídlo před, během a po tréninku. Kolik bílkovin?
09 May 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o jídelníčku rekreačního a výkonnostního sportovce. 0:00 Úvod 1:50 Jaký je rozdíl mezi rekreačním,...
Práce na směny a jídlo. Nízké BMI a menstruace. Jídlo na cestách. Ortorexie. Uchování jídla.
04 May 2022
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 1:21 Existuje kniha, kterou napsal Petr Havlíček? 2:45 Je pravda, že by člověk měl jíst alespoň jídlo denně? 7:25 Je pra...
Q&A | Jak jíst v období tréninku? Úprava stravy u dětí? Přátelé zesměšňují má rozhodnutí.
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek tentokrát odpovídají na vaše dotazy. 0:00 Úvod 1:50 Názor na společnost Vím, co jím a jejich prezentaci.  ...
TIPY NA HUBNUTÍ | Kde všichni dělají chybu a proto nedokáží trvale zhubnout? Jak rychle zhubnout?
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
Nevíte jak zhubnout? 😮💨 Petr Havlíček a Jirka Vacek vám do detailu vysvětlí, kde lidi často chybují a proč nedokážou trvale udrže...
PŘÍLOHY | Ideální porce. Nejlepší příloha do diety. Celozrnné nerovná se zdravější. Časté mýty.
04 Apr 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na otázky ohledně příloh, kde i vysvětlí, proč nejsou úplní vyznavači celozrnného pečiva a pří...
JAK MÁ VYPADAT PITNÝ REŽIM | Kolik pít vody? Jak se naučit vnímat signály těla - dehydratace.
28 Mar 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídali na hodně řešené téma - pitný režim. Co všechno má vliv na to, kolik bychom měli vypít vody? 0...
CO JE BIOHACKING | Jsme závislí na technice a přílišným sebe pozorováním? Adaptogeny a nootropika.
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek o biohackingu. Opravdu díky němu můžeme zlepšit náš život? 0:00 Úvod 0:40 Co je to biohacking? 2:46 Názor na...
TOP 5 SUPLEMENTŮ PRO RŮST SVALŮ | Jak pomáhají doplňky s nárůstem svalové hmoty?
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
✅ Jak nabrat svalovou hmotu? 😵 Častá otázka. Je jasné, že nabrat svalovou hmotu bez cvičení a kvalitní stravy je nereálné, ale pokud ty...
TOP 5 SUPLEMENTŮ | Nejlepší doplňky stravy pro sportovce i nesportovce. Jaká suplementace má cenu?
28 Feb 2022
Contributed by Lukas
Trenér Jirka Vacek vám ukáže nejlepší fitness doplňky stravy pro sportovce, ale i nesportující část populace. Jedná se o deficitní vitamí...
JAK ZAČÍT NOVÝ ŽIVOTNÍ STYL | Návod. Jak neztratit motivaci. Blbost jménem 80% jídlo a 20% pohyb.
21 Feb 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak vybudovat a udržet nový životní styl. 0:00 Úvod 1:10 Nechtěné scény :D Přeskoč. 2:30 Jak začít,...
JAK TĚLO HOSPODAŘÍ S ENERGIÍ Z JÍDLA? | Odpírači živočišné stravy. Partner nechápe můj životní styl.
14 Feb 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak tělo využívá energii z jídla a jak s ní hospodaří + odpovědi na vaše otázky. 0:00 Úvod 1:00 Uklá...
Co jsou vícesložkové proteiny? Vaječný albumin. Veganské proteiny. Protein na pečení.
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
Pavel Samek a Tomáš tentokrát zabrousí do vícesložkových a veganských proteinů. 0:00 Úvod 0:40 Vícesložkové proteiny. Co je to? 2:00 Po...
Proteiny. Jak se vyrábí? Metody filtrace CFM. Aditiva. Legislativa. Grass fed a bio.
31 Jan 2022
Contributed by Lukas
Pozvali jsme Pavla Samka, aby nám objasnil, jak vzniká syrovátka a jak se vyrábí proteiny. Tomáš se zeptá na všechny otázky, které s tímto...
Porucha příjmu potravy | Jak se přestat bát jídla. Proč už Petr neposiluje?
24 Jan 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek opět otevřeli několik témat, na které jste se dotazovali. Proč Petr sekl s posilovnou, proč se Jirka nepovažuje ...
MLÉKO | Vše kolem mléčných výrobků a ještě dál. Laktóza, trávení, udržitelnost, porovnávání.
04 Jan 2022
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o mléčných výrobcích 0:00 Úvod 1:50 Je správné jíst mléčný výrobky? 3:00 Plnotučné, polo...
VÝDEJ ENERGIE #2 | Proč hodně lidí spaluje jen cukr? Spaluju, když se učím? Jak nastavit deficit.
27 Dec 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma o kalorickém deficitu a spalování tuků. 0:00 BACKSTAGE 2:40 Úvod 3:19 Tělo nefunguje na základě fyzik...
O VÁNOCÍCH | Přejídání během Vánoc. Stres a tradice. Děláme, že to je něco výjimečného?
24 Dec 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek s předvánoční tématikou. 0:00 Úvod 2:50 Jak slaví Vánoce Jirka? 4:05 Jak slaví Vánoce Petr? 8:00 Ště...
MÝTY VE VÝŽIVĚ | Mléko zahleňuje? Největší omyly o bílkovinách. Bílé vs. tmavé pečivo.
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek se baví o největších mýtech ve výživě. 0:00 Úvod 5:20 Maso je plné přidaných antibiotik a růstových hormo...
CHOLESTEROL | Špatné tuky. Po čem se přibírá? Je zdravé jídlo opravdu drahé? Co jsou superpotraviny?
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek v podcastu odpovídají na vaše dotazy. Je cholesterol opravdu tak špatný? Po čem se nejvíce přibírá a je kvalit...
HUBNUTÍ | Jak se dostat z deficitu bez přibírání. Extrémní diety vs. obezita #BODYPOSITIVITY
05 Dec 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma: Hubnutí, stravování pod bazálním metabolismem, navyšování kalorií a body positivity. 0:00 Úvod 1:03...
SEBEVĚDOMÍ | Co je to sebevědomí? Sobectví, egoismus, sebelítost. Jak si začít věřit?
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma sebevědomí, jak si začít věřit, sobectví a egoismus. 0:00 Úvod 2:00 Sebevědomí, egoismus, sobectví ...
OČISTA STŘEV | Střevní mikrobiom. Jak jí Petr Havlíček? Zneužívání jeho jména.
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek se tentokrát rozpovídají na téma o detoxikaci střev a střevního mikrobiomu. Mimo jiné se dozvíte, jaký má vli...
JÍDLO V RESTAURACI | Otroci jídla. Jídlo nedává jen živiny, ale i zážitek.
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma, jak se naučit jíst, nestát se otrokem jídla a nemít výčitky z jídla, u kterého nemáte napočítané ...
ADAPTOGENY | Nejznámější a nejsilnější adaptogeny. Stresové situace v životě. Koncetrace.
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Jirka Vacek a neurochirurg Andrej Callo rozeberou hodně žádané téma o adaptogenech. K čemu slouží a jaké jsou nejznámější a nejsilnější...
MÝTY VE FITNESS | Hodně opakování pálí svaly. Z velkého deficitu se tloustne. Sacharidy jsou zlo.
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek reagují na nejčastější nesmysly a mýtusy. Něco je ovšem skutečně pravda. 1:20 Když začneš s váhami, budeš...
IDEÁLNÍ SNÍDANĚ | Jak určitě nesnídat. Musíme vůbec snídat? Inspirace na fitness snídaně.
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma snídaně. Jak snídat, jaká jsou základní pravidla a proč bychom se neměli držet pravidla: "Snídaně, z...
STRAVA A SUPLEMENTACE DĚTÍ | Děti by se měly přirozeně hýbat a jíst. Jakou suplemataci doplnit?
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma výživa a suplementace sportujících dětí. 0:00 Úvod 1:27 Shrnutí, o čem bude řeč? 3:15 Definic...
ENERGETICKÝ VÝDEJ | Jak se počítá a co všechno na na něj vliv?
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
Petr Halvíček a Jirka Vacek na téma, co všechno má vliv na energetický výdej? 0:00 Úvod 2:19 Shrnutí o čem bude řeč 5:13 Počítání ka...
JAK SESTAVIT JÍDELNÍČEK? | Existuje univerzální návod? Jídlo v tréninkový a netréninkový den.
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíče a Jirka Vacek na téma co je a není správný jídelníček. Jaký oni zastávají styl stravování? Opírání se o vědu nebo selsk...
Jirka Vacek. Jak vybrat kvalitní protein? Přírodní proteiny bez aditiv. Chuť, složení, cena.
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Jirka na téma přírodní proteiny, pro koho mají smysl, krávy pasoucí se na pláních, cena a chuť proteinů. 0:00 Úvod 1:55 Jak poznat ...
RŮST SVALŮ | Lze zvýšit hladinu testosteronu? Svalová hypertrofie - jak rostou svaly?
09 Jun 2021
Contributed by Lukas
Andrej Callo a Jirka Vacek na téma, jak rostou svaly a co dělat pro maximální efekt. 0:00 Úvod 2:10 Lze stimulovat testosteron a hormony? ...
Pavel Samek, Petr Havlíček, Jirka Vacek - Kalorie, jsou lepší tuky nebo sacharidy?
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
Kontroverzní téma makroživiny, příjem kalorií, kalorická bilance a individualita každého z nás. 0:00 Úvod 0:55 Jak to vzniklo? Reakc...
Emoční tuk. Hledáme si alibi v minulosti? Jak začít pracovat se sebou? Jen jídelníček nestačí.
05 Apr 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek se tentokrát rozpovídají o emočním tuku. Proč se upínáme k minulosti a nedokážeme žít přítomným okamžike...
Pečivo. Můžu jíst pečivo v dietě? Pšenice kam se podíváš. Proč nejíst suché ovesné vločky?
29 Mar 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma Pečivo. Výroba, lepek a jaké pečivo tedy upřednostňovat? 0:00 Úvod 2:00 Je pečivo zdravé a dá ...
Q&A| Jak navrátit menstruaci. Nabírání svalů a půsty. Počítání kalorií. Jídelníček Jirky Vacka.
22 Mar 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky: 0:00 Úvod 1:15 Jak navrátit menstruaci. Jaký má vliv tvrdý trénink na žensk...
Hodnotíme tipy influencerek, jak zhubnout + tipy Petra a Jirky, jak hubnout.
15 Mar 2021
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 1:30 Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí 2:20 Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit? 6:35 Mot...
ÚNAVA, ÚZKOSTI, DEPRESE | Zhoršený výkon. Dá se tomu nějak předejít a zabránit. Doplňky.
22 Feb 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek a jejich stručný a rychlý návod, jak na pochmurnou náladu. V 11 minutách se dozvíte všechno, co potřebujete vě...
KÁVA | Kolik jí pít denně? Odvodňuje organismus? Kofein. Předsudky a mýty o kávě.
15 Feb 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek a vše, co byste měli vědět o kávě. 0:00 Úvod - Káva 0:40 Káva a mléko - srazí se v žaludku? 1:40 Př...
VITAMIN C a D | Fungují velké dávky Céčka? Celosvětově deficitní vitamin D, jakto?
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma vitamín C a D. 0:00 Úvod 0:45 VITAMIN C 1:35 Studie na vitamin C. Mega dávky vitamínů C. 2:30 Jaká dá...
STŘEVNÍ MIKROBIOM | Proč má největší vliv na trávení psychika? Probiotika, prebiotika a enzymy.
01 Feb 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téme trávení, proč s ním všechno souvisí. Petr toto téma opravdu má rád a má k němu co říct, že se ná...
INTOLERANCE | Je možné si ji vypěstovat? Lepek a laktóza. Každá revoluce v jídle nemusí být správně.
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na žádané téma: jsou potravinové intolerance, lze si vybudovat alergii na potraviny obsahující lepek...
EMOČNÍ PŘEJÍDÁNÍ | Závislosti. Proč problémy řešíme jídlem? Příčiny přicházející už z dětství.
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Petr Havlíček a Jirka Vacek se kouknout na to, proč emoční situace většina z nás zajídá? Chronický stres. Tato situace začíná už v dět...
SARMs | Rizika, výsledky, realita. Influenceři mají peníze na úkor vašeho zdraví. Jak nabrat svaly?
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Jirka Vacek a Ander Callo se baví o spekulativním téma, o kterém jste určitě slyšeli. Jaká je jeho realita, rizika, vedlejší účinky a výs...
TESTOSTERON | Jak zvýšit testosteron? Tuky, diety a stres - zabiják TSTR. Jaké doplňky užívat?
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Nízký testosteron trápí nejednoho muže a to i ve mladším věku. Kde je chyba a jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu? Na to se podívá...
IONTY | Jak udržet rovnováhu? Nejdůležitější ionty. Vliv na výkon. Co pomůže odvodnit organismus?
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Proč jsou tak důležité ionty a které jsou podle Jirky a Andreje nejdůležitější? Jaké mají vliv na výkon a jsou přínosné pro zdraví? Ř...
PŘETRÉNOVÁNÍ. Jak dosáhnout hustoty svalů? Sůl, kolagen, Vitamin C - regenerace?
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Andrej je neurochirurg, který miluje fitness a i se účastnil soutěží. Díky svému oboru vidí do lidského těla o trochu více než my a v tom...
Petr Havlíček jako kulturista. Rozdíl mezi dnešní kulturistikou a před 30 lety. Tréninky a jídlo.
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
0:00 Úvod Petr Havlíček 0:40 Petr Pavlíček závodil v kulturistice. 2:00 Kulturistika před 30 lety. Jak to vypadalo, když začal ...
NOOTROPIKA | Pomáhají lépe využít kapacitu mozku. Pomůžou při stresu a učení?
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 0:45 O čem bude řeč. Nootropika. 1:10 Jaký má Petr názor na nootropika. 1:50 Historie nootropik? Znali je 1000 let před námi. 2...
Jak si vypočítat makroživiny a nastavit jídelníček? Kde a jak začít. Jak počítat kalorie.
16 Sep 2020
Contributed by Lukas
Přátelé říkáme rovnou, že tohle není jediný správný způsob toho, jak si nastavit jídelníček. Jirka a Tereza mají na to stejný pohled,...
Jak poznám, že suplementy na mě fungují. Kolikrát denně jíme? Zeštíhlující pásy. Stagnace + 1/2 kg svalů týdně.
16 Sep 2020
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 1:32 Je pro naturála málo cvičit partii 1x do týdne? 1:42 Projeví se na růstu svalů, jestli budu jíst každé dvě hodiny n...
Co je zdravý životní styl? Alkohol a elektronické cigarety. Poruchy příjmu potravy a další vaše otázky.
07 Aug 2020
Contributed by Lukas
Petr Pavlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše dotazy. Jak se stravuje Petr Havlíček a jaké makroživiny? Má dlouhodobé užívání vitamín...
Kolikrát týdně cvičit pro růst svalů? Regenerační potenciály. Zotavení svalů.
28 Jun 2020
Contributed by Lukas
Jirka Vacek otevřel téma, jak na růst svalové hmoty. Na jakých aspektech záleží a co byste neměli podcenit? 0:00 Jaký je nejlepší trénink...
Jak správně a efektivně hubnout? Jojo efekt. Jak zrychlit metabolismus? Zavodnění organismu.
07 May 2020
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 0:50 Jak si udržet váhu po dietě. Co dál? 1:25 Co je to jojo efekt 2:30 Bazální metabolismus. Zpomalení metabolismu. 4:00 Fungová...
Za jak dlouho uvidím progres? Zdroje bílkovin. Náhrada cukru. Musím v den tréninku více jíst?
07 May 2020
Contributed by Lukas
0:00 Úvod 1:09 Když mám hlad před spaním. Mám to překonat nebo to zaspat? 2:10 Za jak dlouho je možné vidět výsledky, když si nastavím j...