Flow Meditation
Episodes
Ikigai, hoy
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Te comparto una reflexión inspirada en el principio japonés del ikigai, el arte de encontrar sentido en lo cotidiano. Esta prácti...
Amor para el alma
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Un mensaje de amor incondicional hacia ti mismo, una caricia para el alma que ofrece ternura, consuelo y apoyo en los momentos en que más lo ne...
Dios, Eres mi hogar.
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
Un relato honesto y directo sobre la distancia, la pérdida de rumbo y el regreso a aquello que nunca nos abandona. Una invitación a rec...
Autor de tu vida.
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
Con esta charla, te comparto mis pensamientos sobre la vida en fluidez, te invito a definir tus propios valores, a dejar ir el enfermizo deseo de apr...
Depuración Energética, Ejercicio Completo
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Realizamos en meditaciones anteriores el ejercicio corto de renovación energética, ahora por petición de Paulina Xooc, una fiel s...
Ho'oponopono de Gratitud
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
En esta práctica vamos a conectar con la gratitud genuina a través del Ho'oponopono; permitimos que nuestra energía sea fresca al...
Focus Ahora Presente
27 Jul 2024
Contributed by Lukas
En esta meditación vamos a concentrarnos en nuestros propósitos innatos, esos en los que deseamos mantener nuestra atención para ...
Respiración y cuerpo presentes
20 Jul 2024
Contributed by Lukas
Te invito a meditar llevando toda tu atención en tu respiración y en tu cuerpo, un ejercicio natural y suave de concentración, qu...
Autoestima, aceptación incondicional. Meditación
13 Jul 2024
Contributed by Lukas
https://insig.ht/6o8UhrxYbLb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share ¿Cómo encontrar confianza en ti? ¿Có...
Una pausa para meditar. 6 minutos
06 Jul 2024
Contributed by Lukas
En nuestro día lleno de actividades encontraremos una pausa para renovar nuestra energía y despejar nuestra mente, conectando con lo rea...
Vipassana mente y cuerpo
24 Jun 2024
Contributed by Lukas
Con esta corta meditación podremos conectar con le presente y purificar nuestra mente de ideas y pensamientos que nos distraen de lo real. Una ...
Gratitud y libertad. Meditación
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
En esta meditación conectarás con la infinita gratitud que hay en ti y que se acompaña de una pausada y relajada respiració...
Paz Absoluta, Pranayama
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
Te invito a encontrar en esta práctica la paz absoluta contenida en tu Ser y en tu presente, que puede pasar desapercibida si no llevamos nuest...
Encuentra Al Amor De Tu Vida. Meditación
24 May 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta meditación podrás conectar con tu Ser y c...
Oración para empezar el día con paz, confianza y sabiduría
14 May 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Estos minutos dedicados al presente nos concederán la vi...
Meditación Metta, Amor.
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Llegar a ese espacio interior que es amor y solo amor, concentr...
Llave de luz. Meditación
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Nos abrimos a la luz del Universo, nos damos cuenta que tenemos...
Ser Alma y Luz. Meditación
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que conviertas a tu cuerpo en cera derretida, a m...
El Arte del Desapego. Meditación
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Esta semana he incluído a la metáfora del cielo d...
Qué Decisión Tomar, Respira El Presente. Meditación
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que realices esta práctica cada vez que te e...
¡Gracias, Dios! ¡Gracias, Universo! Meditación
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Es un buen momento para dar gracias, para llenar tu Ser de esa ...
Liberación de Lazos Kármicos (Meditación)
24 Feb 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta meditación damos inicio a la liberación...
Comienza Así Tus Mañanas (2 Minutos)
17 Feb 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Cada mañana es una oportunidad para florecer. En estos...
Amor en tu vida. Manifiesta esa vida que sueñas. Meditación
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En este día de los enamorados y de la amistad, te invito...
Meditación del Vacío. 35 minutos
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a concentrarte durante 35 minutos en el presente, en ...
Oración para las mañanas
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Permite que la energía poderosa del Universo guíe...
Meditación Ho'oponopono
30 Jan 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Durante este mes que inicia y despide al año, trabajarem...
¡Nada nos detiene! Meditación. Define tu Sankalpa
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Definamos nuestra intención, enfoquemos nuestra energ&ia...
Vipassana Cinco Puntos Meditación
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En estos 18 minutos practicaremos el Arte de Vipassana, enfoc&a...
Insomnio en Paz (Meditación)
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que des el paso de iniciar esta práctica en ...
Balance Mental Meditación
31 Dec 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que observes a tu propia mente en un estado de bala...
2024 Nuevo Año Declara tu Propósito. Meditación
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Este es el momento perfecto para manifestar lo que queremos e...
2024 Pídele al Universo y Se Concederá. Meditación
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico El 2024 es una oportunidad para renacer, para iniciar una nueva...
Las Pasiones del Alma (Meditación)
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Las Pasiones del Alma descritas por Descartes nos hacen reflexi...
Visualiza tu intención. Meditación
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta semana vamos a visualizar nuestra intención, p...
Aceptación libre (Meditación)
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Qué difícil nos resulta aceptar a los fenó...
Vipassana 1 hora (Goenka)
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Una hora de Vipassana. En esta práctica miraremos con...
Meditación Vipassana (Goenka)
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en las sensaciones corporales que se presentan a medidas que ra...
Sonrisa en el Silencio (Meditación previa al silencio)
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Hay momentos difíciles en los que nos cuesta trabajo son...
Felicidad Presente (Meditación)
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz te invito a que te rodees del estado presente que te ofr...
Meditación de los Elementos. Fortaleza Interior.
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz en esta meditación observaremos a los cuatro el...
Me libero del Victimismo (Meditación)
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz a través de esta meditación miraremos nuestro interior co...
Depuración Energética (Ejercicio Corto)
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz te invito a realizar conmigo esta fase corta de depuraci...
Anapanasati Meditación Ancestral
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que encuentres en la respiración una fuente ...
Refugio Interior (Meditación)
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz cualquier adversidad que se presente en tu camino tiene una misió...
Estabilidad Interior (Meditación de pie)
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que observes la estabilidad que hay en ti a través d...
Energía Poderosa (Meditación)
09 Sep 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz en esta práctica vamos a observar con atenci&oacu...
Mañanas de Optimismo: Mente Cuerpo Espíritu (Meditación)
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que inicies tus mañanas en armonía, estableci...
Vipassana de Paz (Meditación)
26 Aug 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz en esta práctica de Vipassana fijaremos la atención en la...
Un Minuto de Paz. Meditación
19 Aug 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz, te invito. a que ahora hagas una pausa, un minuto es su...
Gratitud en Colores (Meditación Para Niños)
12 Aug 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz eres un niño lleno de luz, de abundancia, de feli...
Meditación Mirar a través del Cambio
04 Aug 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz, en esta meditación miraremos al cambio: la transformació...
Meditación: Claridad y Desapego. Sankalpa
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a realizar esta meditación para encontrar en tu Ser In...
Conexión con el Ser (Meditación)
14 Jul 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz es esta práctica meditativa llevaremos nuestra atención a...
Meditación Soltar, Dejar Ir
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que nos entrenemos en el arte del soltar y dejar ir, permit...
Meditación Caminando, En Movimiento
02 Jul 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que conectes con el presente mientras caminas con conscienc...
Meditación del Espacio
23 Jun 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que conectes con tu Ser liberado de toda idea de Yo, de C...
Meditación 100 respiraciones atentas
18 Jun 2023
Contributed by Lukas
SerLuz te invito a que respires atendiendo a lo único real, el presente. En esta práctica nos enfocaremos en respirar con fluidez y conc...
Meditación Observo la No-Mente
13 Jun 2023
Contributed by Lukas
SerLuz en esta práctica permitiremos observar los procesos mentales y desde la quietud dejarlos desvanecer hasta conectar con la No-Mente y as&...
Meditación para las mañanas
28 May 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast erLuz, te invito a que inicies tu jornada conectando con tu energía rad...
Meditación: Me Libero de mis Pensamientos
19 May 2023
Contributed by Lukas
Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz en esta práctica permitiremos que nuestras ideas fijas o creenci...
Yoga Nidra, sueña tu Sankalpa
15 May 2023
Contributed by Lukas
Meditación de Yoga Nidra. Establece tu Sankalpa. Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast
Meditación abrazo mi paz interior
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
María Ramírez profesora oficial de Insight Timer. SerLuz, te invito a comprometerte con vivir el proceso que implica estar en paz. En...
Meditación calma interior. Box breathing
22 Apr 2023
Contributed by Lukas
SerLuz en esta meditación conectaremos con nuestro Ser a través de la respiración atenta y de la quietud. Así mismo encont...
Meditación Observación del Ser Despierto
15 Apr 2023
Contributed by Lukas
Seres de Luz, por petición de ustedes he regresado a esta plataforma. http://insig.ht/serluzpodcast Serluz, observa al Ser Despierto que...
Meditación 5 minutos de Mindfulness
02 Apr 2023
Contributed by Lukas
http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz, permite conectar con tu propio Ser, con esta meditación de respiración atenta.
Meditación: ¿Qué necesitamos para ser felices?
23 Mar 2023
Contributed by Lukas
Serluz, ¿qué necesitas para ser feliz? ¿qué crees que te hace falta para que tu estado mental sea la felicidad? Si te hace...
Meditación hipnótica para dormir.
19 Mar 2023
Contributed by Lukas
SerLuz, permite que esta meditación te conduzca a un estado de relajación para dormir a profundidad. Dormir a profundidad, rodeado de c...
Meditación del cadáver. Visualización confrontativa.
11 Mar 2023
Contributed by Lukas
Serluz, en esta práctica haremos un ejercicio que confronta nuestras creencias, nuestra ilusión sobre lo que somos, creemos que somos un...
Respiración Anapana: 10 min de respiración atenta
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
Serluz, en esta práctica aprenderemos a respirar con atención, a llevar nuestra energía al cuerpo y mente en conexión, par...
Meditación: Anapana y las cadenas del pasado.
19 Feb 2023
Contributed by Lukas
Todo ser humano posee en su profundidad o espíritu la fuente que le permite liberarse de las causas de preocupaciones y la valentía para...
Reflexión: ¿Miedo, culpa, soledad? El Universo está en ti.
11 Feb 2023
Contributed by Lukas
El Universo está en ti y tu formas parte del Todo, por lo tanto, caminas con el Universo. No estás solo. Entonces Serluz para qué...
Meditación: Bondad autocompasiva. Consciencia amable..
05 Feb 2023
Contributed by Lukas
Serluz, te invito a que realices esta práctica autocompasiva en donde nos entrenaremos en la difícil tarea de aceptarnos tal y como somo...
Meditación para las mañanas.
28 Jan 2023
Contributed by Lukas
Serluz, te invito a que comiences tu jornada conectada con tu propio Ser, con esa fuente de luz, de abundancia, de Sabiduría que está en...
Meditación: ¿Por qué sufrimos? Defusión cognitiva.
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
Serluz, el día de hoy realizaremos una práctica de defusión cognitiva. Miraremos al sufrimiento sin evadirlo, nombrando sus princ...
RAIN. Meditación: autocompasión y amor.
15 Jan 2023
Contributed by Lukas
Serluz, atender a nuestras emociones, permitirles estar en nosotros y mirarlas con autocompasión, nos da la oportunidad de descubrir en nuestro...
Visualiza la vida que sueñas, conecta con tu Fuente. (Meditación matutina).
08 Jan 2023
Contributed by Lukas
Serluz, tómate un momento para conectar con tu Ser, esa parte de ti que siempre está conectada con la Fuente, llena de amor, compasi&oac...
Reflexión: No soy el personaje de mi historia.
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
Serluz, abro mi corazón para compartir esta reflexión contigo. Me despojo de ese "yo, estructurado" y suelto cualquier historia, pensami...
Meditación: No soy esa historia, ni ese personaje. (Llámame por mis verdaderos nombres)
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
Serluz, cuando cierro los ojos y me sumerjo en la profundidad infinita y silenciosa de mi mente puedo contactar con lo que soy. Contacto con un ser pr...
Meditación: el Universo me guía en el silencio.
18 Dec 2022
Contributed by Lukas
Serluz, acompáñame a descubrir en el silencio la sabiduría del Universo. Hoy le doy mi vida a la fuente de amor infinita para qu...
Meditación: Conecta con la abundancia del universo.
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Serluz, te invito a que conectes con la abundancia del Universo, con la fuerza invisible y poderosa que está siempre disponible para que fluyas...
Meditación: Gratitud. Lago de calma y relajación.
10 Dec 2022
Contributed by Lukas
Serluz, te invito a conectar con la fuente de agradecimiento que hay en ti: una fuente invisible que todo lo puede, que establece el vínculo co...
Reflexión: ¿Qué esperar del mundo que veo?
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
Serluz, vivimos confundidos al querer saciar esa sed con personas, con ruido, con objetos, viajes, trabajos, logros. Lo único que puede saciar ...
Meditación: dejar ir una relación, Ho'oponopono.
19 Nov 2022
Contributed by Lukas
Serluz, las relaciones también cumplen sus propios ciclos, aceptar forma parte de este camino de transformación interior. Te invito a...
Meditación: dedicada a Dios, la fuente que todo lo puede. UCDM
12 Nov 2022
Contributed by Lukas
Serluz, hoy quiero dedicar esta práctica a Dios, la fuente infinita de amor que guía y orienta mis pasos. Desearía agradecer ...
Meditación: Círculos de atención. Anapana. 1 hora de upekṣā.
04 Nov 2022
Contributed by Lukas
En esta práctica vamos a identificar los círculos de atención: Círculo de la consciencia atenta, el de la respirac...
Meditación: Mindfulness presente, respiración 4-2-5, latidos cardíacos.
29 Oct 2022
Contributed by Lukas
Serluz, te invito a realizar conmigo esta práctica de Mindfulness para anclarnos en el presente, dejando ir los juicios, las expectativas y per...
Meditación: Mindfulness cuerpo de plomo. Mente desapegada.
22 Oct 2022
Contributed by Lukas
Serluz, acompáñame a realizar esta meditación en donde observaremos a nuestro cuerpo en su totalidad y lo sentiremos pesado como ...
Reflexión: pensamientos automáticos que causan sufrimiento.
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Serluz, los errores del pensamiento, las distorsiones cognitivas son pensamientos automáticos que crean emociones y conductas que nos llevan a ...
Meditación Vipassana tercera parte: tres planos.
15 Oct 2022
Contributed by Lukas
Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la reali...
Meditación en directo: compasión amorosa. Círculo de bondad.
09 Oct 2022
Contributed by Lukas
Serluz, tuve el privilegio de realizar esta meditación en directo y deseo compartirla contigo. Es una hermosa meditación que permite...
Reflexión: Zona de comodidad, vivir en la inercia o evolucionar.
06 Oct 2022
Contributed by Lukas
Serluz, ¿es realmente calma lo que sentimos en la zona de comodidad? La zona de comodidad es un espacio psicológico y físico e...
Meditación Vipassana segunda parte.
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la reali...
Reflexión: Despertar de la consciencia.
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Serluz, si de niña me hubiesen preguntado qué quieres ser al crecer, mi respuesta favorita hubiese sido, ser feliz, quiero ser feliz de ...
Meditación: Respiro Ho'oponopono. Perdono y dejo ir.
24 Sep 2022
Contributed by Lukas
Serluz, practiquemos el arte de soltar, dejar ir, perdonar, agradecer y amar. Todo en una sola práctica: Ho’oponopono. Esta es una ...
Reflexión: Liberarse de la propia mente.
22 Sep 2022
Contributed by Lukas
La libertad viene a ser indispensable en el proceso de transformación de vida para ser felices, pero ¿qué significa ser libres? ...
Meditación Vipassana primera parte.
18 Sep 2022
Contributed by Lukas
Serluz, al observar las sensaciones y ver su proceder y desaparición, sin apego ni reacción, podemos percibir la paz que otorga la reali...
Reflexión: liberarnos de las expectativas. Vivir el presente.
14 Sep 2022
Contributed by Lukas
Nos cuesta trabajo dejar ir, hasta el punto de no comprender ello que significa o pensar que es algo abstracto alejado de nuestras posibilidades. ...
Meditación me libero del apego, rompo hilos del pasado y siento la totalidad en mí.
10 Sep 2022
Contributed by Lukas
Serluz, nos resulta fácil apegarnos a las cosas, a las personas, a las relaciones, porque construimos la falsa creencia de posesión y a...
Meditación ante el dolor físico y psicológico.
03 Sep 2022
Contributed by Lukas
Serluz, enfrentarnos al dolor no es sencillo, ni el físico, ni el psicológico. Al manifestarnos en un cuerpo inevitablemente debemos afr...