Maria Insight

Corazón Espiritual (Meditación)

04 May 2026

Contributed by Lukas

Una meditación guiada para volver al corazón y habitar el momento presente. A través de la conexión Mente-Cuerpo-Corazón Espiritual abrimos un es...

Respiro Profondo, Respiro Lento

19 Apr 2026

Contributed by Lukas

In questa meditazione guidata sul respiro ti accompagno a trovare una posizione comoda e stabile, rilassare il corpo e portare l’attenzione, con sem...

Reseteo mental (ejercicio)

19 Apr 2026

Contributed by Lukas

Un ejercicio breve y sencillo para regular el sistema nervioso y otorgarle claridad a la mente. A través de una respiración en tres tiempos —inhal...

Amor propio en lo cotidiano (charla)

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

Una charla sobre lo que significa el amor propio en la vida diaria. Hablamos de dejar de ponernos condiciones para tratarnos con amabilidad, de escuc...

Amor sin condiciones (meditación)

11 Apr 2026

Contributed by Lukas

Una meditación guiada para volver a tu centro y recordarte algo esencial: no tienes que estar “bien” o “listo” para merecer amor. Comenzamos ...

Peace Is This Moment

05 Apr 2026

Contributed by Lukas

A guided meditation practice with spacious pauses to help you return to the present moment. We’ll settle the body, connect with the natural rhythm o...

Peace Is This Moment

05 Apr 2026

Contributed by Lukas

A simple guided mindfulness practice to help you return to the present moment. We’ll settle the body, connect with the natural rhythm of the breath,...

¡Soltar!

03 Apr 2026

Contributed by Lukas

Esta charla es una invitación a soltar el apego, a las expectativas y al control que la mente intenta ejercer sobre la vida. A través de una reflex...

Anapana (Meditación)

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

Permite que tu mente encuentre la calma para continuar tu práctica con Vipassana. Anapana es una práctica que le otorga foco a tu mente, dejando de ...

Pranayama del Infinito (Respiración y visualización)

28 Mar 2026

Contributed by Lukas

Una práctica de respiración consciente, acompañada por la visualización del símbolo de infinito. Sin explicaciones ni esfuerzo, seguimos el fluj...

Corazón Agradecido (Meditación)

28 Mar 2026

Contributed by Lukas

Una meditación para abrir el corazón a la gratitud y reconocer lo que ya está presente en tu vida. Desde la atención consciente, permitimos que s...

Mindful-eating, comer con atención plena.

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

Una invitación a detenerte y habitar el acto de comer con plena atención. Elige un alimento y explóralo con todos tus sentidos: su forma, textura,...

Respiración del Faro.

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

Una práctica de respiración consciente para calmar la mente y mantener la presencia firme y luminosa. Inhalamos en 4 segundos, sostenemos 2, y exha...

Ho’oponopono, perdonarnos.

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

Una práctica de sanación para limpiar memorias, soltar cargas y volver al amor. A través de las frases de Ho’oponopono —lo siento, perdón, gr...

Hoy agradezco.

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

Confía en este presente, una práctica de 3 minutos para comenzar tu mañana con la fuerza de la Gratitud. Comienza el día en conexión con la fluid...

Pranayama: anuloma viloma, principiantes.

14 Mar 2026

Contributed by Lukas

Una introducción sencilla al pranayama de respiración alterna. En esta práctica aprenderás paso a paso cómo alternar las fosas nasales para equi...

Metáforas de la mente, primera parte (principiantes).

14 Mar 2026

Contributed by Lukas

Una práctica sencilla para comenzar a comprender cómo funciona la mente a través de dos metáforas meditativas: la montaña y los globos. Aprender...

Anapanasati breve.

10 Mar 2026

Contributed by Lukas

En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en la respiración, encuentra en lo natural un estado de calma y de compañía in...

Respiración de fuego. Kapalabhati.

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

Esta práctica de respiración guiada te permitirá llevar toda tu atención al presente, conduciéndote a un estado libre de angustias a través de l...

Movimientos Conscientes. Meditación Activa.

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

Encuentra la conexión entre tu mente y cuerpo mientras caminas lentamente. Permite que tu cuerpo te lleve al presente, con la atención enfocada en ...

Focus, breve pausa.

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

Una pausa breve para regresar al presente cuando la mente se dispersa o el cansancio toma el control. En solo tres minutos, llevamos la atención a l...

Respiración del rectángulo, foco interior.

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

Un ejercicio basado en la respiración del rectángulo, diseñado para ayudarte a recuperar la calma y reenfocar la mente. A trav&ea...

Brújula interna, le das dirección a tu vida.

01 Mar 2026

Contributed by Lukas

Una meditación dedicada a reconocer y definir tu brújula interior: esa orientación íntima que da dirección a tus de...

Más claridad y energía, práctica de 2 minutos

24 Feb 2026

Contributed by Lukas

En solo dos minutos, esta meditación te ayudará a pausar, ordenar tus pensamientos y recuperar claridad mental. A través de la re...

Relax Progresivo, Soltar y Confiar.

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

Una práctica de relax muscular progresivo, en la que guiarás tu atención hacia las tensiones de tu cuerpo, permitiendo que tu men...

Respiración 4-7-8, calma y foco

22 Feb 2026

Contributed by Lukas

Realizaremos una práctica de respiración para concederle foco a nuestra mente y calma a nuestro Ser, estableceremos una alianza mente, c...

3 minutos de Presente

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

Esta práctica es para ti, para llevar todo tu foco a este instante y ver desde la claridad el resto de tu día. Una pausa que puedes real...

6 minutos de Presente.

16 Feb 2026

Contributed by Lukas

Decides estar Aquí y Ahora, enfocándote en el presente, dejando ir juicios y permitiendo que tu mente se llene de energía y clari...

Confía en tu presente. Meditación

17 Jan 2026

Contributed by Lukas

Una práctica que nos invita a confiar en nuestra presencia, a ser un refugio amable, compasivo para estar y regresar siempre que lo elijamos, s...

5 minutos de presente

05 Jan 2026

Contributed by Lukas

Una meditación breve para regresar a la atención plena en medio del ritmo acelerado de estos días previos al cambio de año...

Ikigai, hoy

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

Te comparto una reflexión inspirada en el principio japonés del ikigai, el arte de encontrar sentido en lo cotidiano. Esta prácti...

Amor para el alma

22 Sep 2025

Contributed by Lukas

Un mensaje de amor incondicional hacia ti mismo, una caricia para el alma que ofrece ternura, consuelo y apoyo en los momentos en que más lo ne...

Dios, Eres mi hogar.

30 Aug 2025

Contributed by Lukas

Un relato honesto y directo sobre la distancia, la pérdida de rumbo y el regreso a aquello que nunca nos abandona. Una invitación a rec...

Autor de tu vida.

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

Con esta charla, te comparto mis pensamientos sobre la vida en fluidez, te invito a definir tus propios valores, a dejar ir el enfermizo deseo de apr...

Depuración Energética, Ejercicio Completo

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

Realizamos en meditaciones anteriores el ejercicio corto de renovación energética, ahora por petición de Paulina Xooc, una fiel s...

Ho'oponopono de Gratitud

11 Aug 2024

Contributed by Lukas

En esta práctica vamos a conectar con la gratitud genuina a través del Ho'oponopono; permitimos que nuestra energía sea fresca al...

Focus Ahora Presente

27 Jul 2024

Contributed by Lukas

En esta meditación vamos a concentrarnos en nuestros propósitos innatos, esos en los que deseamos mantener nuestra atención para ...

Respiración y cuerpo presentes

20 Jul 2024

Contributed by Lukas

Te invito a meditar llevando toda tu atención en tu respiración y en tu cuerpo, un ejercicio natural y suave de concentración, qu...

Autoestima, aceptación incondicional. Meditación

13 Jul 2024

Contributed by Lukas

https://insig.ht/6o8UhrxYbLb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share ¿Cómo encontrar confianza en ti? ¿Có...

Una pausa para meditar. 6 minutos

06 Jul 2024

Contributed by Lukas

En nuestro día lleno de actividades encontraremos una pausa para renovar nuestra energía y despejar nuestra mente, conectando con lo rea...

Vipassana mente y cuerpo

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

Con esta corta meditación podremos conectar con le presente y purificar nuestra mente de ideas y pensamientos que nos distraen de lo real. Una ...

Gratitud y libertad. Meditación

15 Jun 2024

Contributed by Lukas

En esta meditación conectarás con la infinita gratitud que hay en ti y que se acompaña de una pausada y relajada respiraci&oacute...

Paz Absoluta, Pranayama

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

Te invito a encontrar en esta práctica la paz absoluta contenida en tu Ser y en tu presente, que puede pasar desapercibida si no llevamos nuest...

Encuentra Al Amor De Tu Vida. Meditación

24 May 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta meditación podrás conectar con tu Ser y c...

Oración para empezar el día con paz, confianza y sabiduría

14 May 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Estos minutos dedicados al presente nos concederán la vi...

Meditación Metta, Amor.

22 Apr 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Llegar a ese espacio interior que es amor y solo amor, concentr...

Llave de luz. Meditación

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Nos abrimos a la luz del Universo, nos damos cuenta que tenemos...

Ser Alma y Luz. Meditación

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que conviertas a tu cuerpo en cera derretida, a m...

El Arte del Desapego. Meditación

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Esta semana he incluído a la metáfora del cielo d...

Qué Decisión Tomar, Respira El Presente. Meditación

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que realices esta práctica cada vez que te e...

¡Gracias, Dios! ¡Gracias, Universo! Meditación

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Es un buen momento para dar gracias, para llenar tu Ser de esa ...

Liberación de Lazos Kármicos (Meditación)

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta meditación damos inicio a la liberación...

Comienza Así Tus Mañanas (2 Minutos)

17 Feb 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Cada mañana es una oportunidad para florecer. En estos...

Amor en tu vida. Manifiesta esa vida que sueñas. Meditación

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En este día de los enamorados y de la amistad, te invito...

Meditación del Vacío. 35 minutos

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a concentrarte durante 35 minutos en el presente, en ...

Oración para las mañanas

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Permite que la energía poderosa del Universo guíe...

Meditación Ho'oponopono

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Durante este mes que inicia y despide al año, trabajarem...

¡Nada nos detiene! Meditación. Define tu Sankalpa

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Definamos nuestra intención, enfoquemos nuestra energ&ia...

Vipassana Cinco Puntos Meditación

15 Jan 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En estos 18 minutos practicaremos el Arte de Vipassana, enfoc&a...

Insomnio en Paz (Meditación)

08 Jan 2024

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que des el paso de iniciar esta práctica en ...

Balance Mental Meditación

31 Dec 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que observes a tu propia mente en un estado de bala...

2024 Nuevo Año Declara tu Propósito. Meditación

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Este es el momento perfecto para manifestar lo que queremos e...

2024 Pídele al Universo y Se Concederá. Meditación

18 Dec 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico El 2024 es una oportunidad para renacer, para iniciar una nueva...

Las Pasiones del Alma (Meditación)

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Las Pasiones del Alma descritas por Descartes nos hacen reflexi...

Visualiza tu intención. Meditación

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta semana vamos a visualizar nuestra intención, p...

Aceptación libre (Meditación)

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Qué difícil nos resulta aceptar a los fenó...

Vipassana 1 hora (Goenka)

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Una hora de Vipassana. En esta práctica miraremos con...

Meditación Vipassana (Goenka)

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en las sensaciones corporales que se presentan a medidas que ra...

Sonrisa en el Silencio (Meditación previa al silencio)

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Hay momentos difíciles en los que nos cuesta trabajo son...

Felicidad Presente (Meditación)

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz te invito a que te rodees del estado presente que te ofr...

Meditación de los Elementos. Fortaleza Interior.

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz en esta meditación observaremos a los cuatro el...

Me libero del Victimismo (Meditación)

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz a través de esta meditación miraremos nuestro interior co...

Depuración Energética (Ejercicio Corto)

09 Oct 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz te invito a realizar conmigo esta fase corta de depuraci...

Anapanasati Meditación Ancestral

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico Te invito a que encuentres en la respiración una fuente ...

Refugio Interior (Meditación)

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz cualquier adversidad que se presente en tu camino tiene una misi&oacute...

Estabilidad Interior (Meditación de pie)

16 Sep 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que observes la estabilidad que hay en ti a través d...

Energía Poderosa (Meditación)

09 Sep 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz en esta práctica vamos a observar con atenci&oacu...

Mañanas de Optimismo: Mente Cuerpo Espíritu (Meditación)

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que inicies tus mañanas en armonía, estableci...

Vipassana de Paz (Meditación)

26 Aug 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz en esta práctica de Vipassana fijaremos la atención en la...

Un Minuto de Paz. Meditación

19 Aug 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz, te invito. a que ahora hagas una pausa, un minuto es su...

Gratitud en Colores (Meditación Para Niños)

12 Aug 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico SerLuz eres un niño lleno de luz, de abundancia, de feli...

Meditación Mirar a través del Cambio

04 Aug 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz, en esta meditación miraremos al cambio: la transformació...

Meditación: Claridad y Desapego. Sankalpa

28 Jul 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a realizar esta meditación para encontrar en tu Ser In...

Conexión con el Ser (Meditación)

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz es esta práctica meditativa llevaremos nuestra atención a...

Meditación Soltar, Dejar Ir

07 Jul 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que nos entrenemos en el arte del soltar y dejar ir, permit...

Meditación Caminando, En Movimiento

02 Jul 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que conectes con el presente mientras caminas con conscienc...

Meditación del Espacio

23 Jun 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz te invito a que conectes con tu Ser liberado de toda idea de Yo, de C...

Meditación 100 respiraciones atentas

18 Jun 2023

Contributed by Lukas

SerLuz te invito a que respires atendiendo a lo único real, el presente. En esta práctica nos enfocaremos en respirar con fluidez y conc...

Meditación Observo la No-Mente

13 Jun 2023

Contributed by Lukas

SerLuz en esta práctica permitiremos observar los procesos mentales y desde la quietud dejarlos desvanecer hasta conectar con la No-Mente y as&...

Meditación para las mañanas

28 May 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast erLuz, te invito a que inicies tu jornada conectando con tu energía rad...

Meditación: Me Libero de mis Pensamientos

19 May 2023

Contributed by Lukas

Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz en esta práctica permitiremos que nuestras ideas fijas o creenci...

Yoga Nidra, sueña tu Sankalpa

15 May 2023

Contributed by Lukas

Meditación de Yoga Nidra. Establece tu Sankalpa. Profesora oficial de Insight Timer http://insig.ht/serluzpodcast

Meditación abrazo mi paz interior

28 Apr 2023

Contributed by Lukas

María Ramírez profesora oficial de Insight Timer. SerLuz, te invito a comprometerte con vivir el proceso que implica estar en paz. En...

Meditación calma interior. Box breathing

22 Apr 2023

Contributed by Lukas

SerLuz en esta meditación conectaremos con nuestro Ser a través de la respiración atenta y de la quietud. Así mismo encont...

Meditación Observación del Ser Despierto

15 Apr 2023

Contributed by Lukas

Seres de Luz, por petición de ustedes he regresado a esta plataforma. http://insig.ht/serluzpodcast Serluz, observa al Ser Despierto que...

Meditación 5 minutos de Mindfulness

02 Apr 2023

Contributed by Lukas

http://insig.ht/serluzpodcast SerLuz, permite conectar con tu propio Ser, con esta meditación de respiración atenta.

Meditación: ¿Qué necesitamos para ser felices?

23 Mar 2023

Contributed by Lukas

Serluz, ¿qué necesitas para ser feliz? ¿qué crees que te hace falta para que tu estado mental sea la felicidad? Si te hace...

Meditación hipnótica para dormir.

19 Mar 2023

Contributed by Lukas

SerLuz, permite que esta meditación te conduzca a un estado de relajación para dormir a profundidad. Dormir a profundidad, rodeado de c...

Meditación del cadáver. Visualización confrontativa.

11 Mar 2023

Contributed by Lukas

Serluz, en esta práctica haremos un ejercicio que confronta nuestras creencias, nuestra ilusión sobre lo que somos, creemos que somos un...

Respiración Anapana: 10 min de respiración atenta

26 Feb 2023

Contributed by Lukas

Serluz, en esta práctica aprenderemos a respirar con atención, a llevar nuestra energía al cuerpo y mente en conexión, par...