FOCUS ON YOU

#111 等身大で生きてるひとがいちばん強い！

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

ずっとカッコつけたり、飾った自分を見せ続けるって疲れるよね。ひとはなぜカッコつけたり、飾った自分を演...

#110 悩みやすい人、気づかい屋さんへ。コーチングのススメ

22 Dec 2025

Contributed by Lukas

気づかい屋さんだったり、悩みやすいひとは、気にしない人や、あっけらかんとした人に憧れる。だけど、気に...

#109 人との距離感

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

人によってちょうどいいと感じる距離感は微妙に違うと思う。あと、本人の心の状態（寂しいとか、ひとりでい...

#108 不安とイライラの対処

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

先週体調を壊して、メンタルも久しぶりに”沼”にはまりました🌪️ 不安や、イライラなどネガティブな感情は...

#107 憧れの人ができました！！（YouTubeのタイトルみたいだね（笑））

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

・久しぶりに憧れの人ができました〜☺️“憧れ”って自分への信頼がないときは、自分にないものへ抱く気が...

#106 自分以外はみんな他者です

13 Nov 2025

Contributed by Lukas

人間関係の悩みや、トラブルは、ほとんどの場合が相手の課題に入り込んだときに起こります。そこが恋人や、...

#105 “自信”って他人にみせびらかすものじゃないよ

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

・「過去は現在の状況を語る」今自信がないのなら、それは過去に自信を削ってきたから。・那須どうぶつ王国...

#104 “他人があなたをどう思うか”よりも、”自分が自分のことをどう思うか”でしょ！

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

✔︎自分に自信がない✔︎他人にどう思われるか気になって不安✔︎他人と比べて落ち込むそんな人は、明らか...

#103 “継続する”ということ、”自分のペースで生きる”ということ

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

・30歳始めまで『自分は続けられない人間だ』ってコンプレックスを持っていたし、だけど同時に『続けることは...

#102 人に頼ることが苦手な人へ

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

人に頼るときに大事なのは、”最終的に決めたり、動いたりするのは自分自身なんだ”ということをちゃんと知...

#101 最近のSNSに思うことと、都会の愚痴（笑）

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

・他者と比較して羨ましさ、劣等感、自己嫌悪になるのは、自分の向上心が奥にあるからで、その比較対象の相...

#100 考えることから逃げてた、29歳までは

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

エピソード100回目になりました🎉Podcastはずっと続けていきたい。聴いてくださってる方の生きやすくなるヒント...

#099 他者に伝わらなくても、自分だけはその思いを分かっておいてあげようね。

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

自分の思いが言葉に出てくるまでには”距離”がある。その距離は人それぞれ。言葉で伝えなければ、相手には...

#098 自分に合ったコーチをみつけてください

01 Jul 2025

Contributed by Lukas

わたしが5年前に人生で初めて受けたコーチングは、10年前から友だちだった子にコーチをお願いしました。友だ...

#097 自分と向き合うのはそう簡単じゃないけど、向き合うことで自信がついていくのは本当の話

24 Jun 2025

Contributed by Lukas

自分と向き合うのってそんなに簡単じゃない。そもそもわたしは、数年前までどうやって自分と向き合えばいい...

#096 もうすぐ34歳を目前に思うこと

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

⚫︎評価が必要な時もある、仕事の時は特にね。でも、「良い悪い」だけで判断すると感情のアップダウンも激...

#095 しんどさに慣れるとしあわせ麻痺になるよ

31 May 2025

Contributed by Lukas

⚫︎人は波があっていいんです。それが自然なこと。感情にも、スキルにも、調子にも波がある。コーチのわた...

#094 孤独がこわい人へ

20 May 2025

Contributed by Lukas

孤独は、誰しもがこわくて、避けたい感情かもね🥲⚫︎孤独感は、人間の最大の課題であり、恋愛や、人間関係...

#093 簡単に自分を見失うことが可能な世界だから

09 May 2025

Contributed by Lukas

Quotesでこんな言葉がある。To be yourself in a world that is constantly trying to make you something else is the greatest accomplishment.
―...

#092 周りから求められる自分と、心の中の自分の乖離について

08 May 2025

Contributed by Lukas

⚫︎最近のわたしのこと。心と繋がった言葉選びをするのが一番しっくりくるって話。でも、それにはすこし時...

#091 自分との上手なつきあい方

17 Apr 2025

Contributed by Lukas

春は気分がウキウキしたり、新しいことがスタートしたり、花が咲いたりして陽気な季節🌸その反面、メンタル...

#090 できなかったときや、人と比べたとき『自分はダメだ』って思うクセがある人へ

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

できても、できなくても、あなたの価値は変わらない。今できないのであれば、行動を変えたらいいのです。価...

#089 感情と上手に付き合う

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

わたしたち人間は、感情の生きものと言われています。だから、いろんな感情を持っているのが自然なこと。そ...

#088 【フランスから帰ってきました】自立した人でありたいね

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

フランスから帰ってきました！フランスで感じたこと、気づいたこと、たくさん話したいことがあって話がまと...

#087 【今からフランスに行ってきます】自分を持ちすぎも、持ちなさすぎもどっちも問題

17 Mar 2025

Contributed by Lukas

今からフランスへ行ってきます！ちょっと興奮ぎみで、話がいろんなところへ飛んでいっているみたい🐝（笑）...

#086 嫌いな人、苦手な人はいていい

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

「嫌い」や、「苦手」という感情は持ってはダメだ。みたいな概念が根付いている人は多い。だけど、嫌い、苦...

#085 マウントをとる人

10 Feb 2025

Contributed by Lukas

マウントをとられてイラッとして、嫌な気持ちになるのは自然な反応です。なぜマウントをとろうするのか。そ...

#084 “Roots”〜なりたい自分になるには

25 Jan 2025

Contributed by Lukas

なんか映画みたいなタイトルだなぁ「いつもわたしって人に合わせてしまいがちだよな〜」「自分の意見言うの...

#083 人の優しさと強さと弱さについて

23 Jan 2025

Contributed by Lukas

心の”強さ”を持った人は、自分の中にある”弱さ”を受け入れた人。“優しさ”を持った人は、”弱さ”と向...

#082 “できない”なんて決めつけないでください

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

注意⚠️あなたにチャレンジしたいことや、目標があるなら、今の時点で”できる””できない”は全く重要じ...

#081 体調が悪いときに聴いてほしいエピソード

16 Jan 2025

Contributed by Lukas

わたしも体調を崩しました😷　体調が悪いときって頭の中もネガティブになる。やらないといけないことができ...

#080 大人になると人見知りになる？

11 Jan 2025

Contributed by Lukas

新しい年になりましたね〜今年もどうぞよろしくお願いします。　⚫︎今年の目標立てました？立てすぎも、立...

#079【あえてクリスマスの日に】孤独と淋しさについて

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

孤独感や、淋しさはふとした時に現れる。今日このPodcastの収録をしてから、クリスマスをテーマにしたイギリス...

#078 ひとりでいるとネガティブ思考になる人へ

06 Nov 2024

Contributed by Lukas

・ひとりの時間に考え込んでしまう経験ある？・休日ひとりでいると不安や心配が膨らむから逃げるように人と...

#077 うまくいかない時の考え方

03 Oct 2024

Contributed by Lukas

・自分の過去、ルーツを振り返るのって大事・今の自分は、今まで出会った人でできている・誰でも人生の暗黒...

#076 わたしは周りに振り回される人生が嫌になったから、自分と向き合うことを始めました。

10 Sep 2024

Contributed by Lukas

⚫︎「YOKOのポットキャスト聴いてるよ〜！」って言葉をいただくとやっぱり嬉しい〜！⚫︎今読んでいる本「う...

#075 人との信頼関係と嫌いな人が現れる理由

06 Sep 2024

Contributed by Lukas

・1ヶ月福岡にstayしています・信頼は対等でいられる関係性の中で生まれる・恋人との関係が上下関係になったら...

#074 自分のやりたいことがわからない人へ

30 Aug 2024

Contributed by Lukas

⚫︎天候にメンタル影響されることあるけど、コントールできないことに執着を緩めるスキルって生きるのには...

#073 セクシャルマイノリティのわたしのSTORY etc..

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

⚫︎始めるのもパワーがいるけど、続けるにも精神力が必要。続けていると鍛えられるよ〜⚫︎わたしのセクシ...

#072 ネガティブな時期の過ごし方

29 Jun 2024

Contributed by Lukas

6月ってメンタル揺さぶられる時期だね。ネガティブになっても全然大丈夫👌だけど、そのネガティブを大きくし...

#071 人と違う生き方を選ぶ勇気

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

人と違う人生を選ぶのって怖いし、不安だし、「わたし間違っているのかな…」って心配にもなる。でも、人は...

#070 withちひろさん. 忙しい時に余裕が持てる考え方

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

忙しい時って心が揺れるし、余裕がなくなるよね〜。それはしょうがないこと。だから、余裕がなくなった時に...

#069 自分がちっぽけに感じた時の考え方

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

集団や社会の中にいると他者比較や、競争意識に振り回される。でも、実際よりも大きくみせなくていいし、小...

#068 withなつみさん.みんなに必要なブランディングとポジショニング

13 Apr 2024

Contributed by Lukas

ブランディングとポジショニングってビジネスに必要なものだと思っていたけど、誰にでも意外と必要なんだっ...

#067 SNSとの上手な付き合い方

08 Apr 2024

Contributed by Lukas

Instagram、Facebook、X、Threads、YouTube、たくさんSNSがある中で上手に付き合っていくことって今を生きるわたしたちに...

#066 withちひろさん. 恋愛とかで相手を信じられない原因

03 Apr 2024

Contributed by Lukas

有る事無い事相手を疑ったり、信じられない。疑い始めると悪い妄想をしてしまいますよねって話。と、意見を...

#065 「変わらなきゃ」の自爆

13 Mar 2024

Contributed by Lukas

最初は「変わりたい」という純粋な気持ちだったのに「変わらなきゃ」になってしまうと本来の自分を変えてま...

#064 withちひろさん. 受け取り下手の心理

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

あなたは人からのお礼やプレゼントを受け取る時、どんなふうに受け取っていますか？遠慮してる？「なんか返...

#063 自分らしく生きたい人にきいてほしい話

02 Mar 2024

Contributed by Lukas

周りの意見を聞けば聞くほど自分らしさかわからなくなる現代。同じ物事でも人によって言ってること違う時あ...

#061 失敗がこわい人へ

08 Feb 2024

Contributed by Lukas

“失敗するともう終わり”そんなイメージない？失敗も成功もやってみなきゃ得られない結果だし、失敗がある...

#060 必要な情報だけでいい

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

世の中に溢れている情報も、周りの人が言うこともいーろいろありすぎて、全部の情報を入れすぎると何がいい...

#059 withなつみさん. コンフォートゾーンから出ると感情は揺れるもの

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

コーチング卒業生のなつみさんとの初対談👏環境が変わると感情が揺れるのは”当たり前”。当たり前を当たり...

#058 日本人は”恥ずかしさ”を感じやすい？

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

今週の月曜日〜水曜日まで韓国を旅行してきました。隣の国なのに国民性も文化も全然違うな〜って感じて、日...

#057 withちひろさん. いい人間関係をつくるのも自分の軸ありき！

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

友だちでもあり、コーチング卒業生でもあるちひろさんと対談👏 お友だちであり、コーチング卒業生でもある ...

#056 SNSみてて疲れたことないですか？

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

現代では生きるわたしたちは情報が溢れすぎて疲れることも多い。自分に必要な情報と必要じゃない情報を分け...

#055 ひとりで考えると不安のループにはまる人へ

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

インスタグラムのライブでPodcast公開収録してみました。人は頭の中で考えていてもわかんなくなるだけなんです...

#054 自分の軸がほしい人へ

22 Jan 2024

Contributed by Lukas

“自分が決めている”って意識を持つことから始まる。人間関係も自分が中心にあるから自分の軸がなきゃうま...

#053 自分の人生は自分で決めなきゃ

20 Jan 2024

Contributed by Lukas

一歩踏み出すのってこわいけど、自分の気持ちに素直でいるクセがつけば、すんなり一歩踏み出せるようになる...

#052 誰かを助けたいならまず自分のことから

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

2024年入って早々、能登で地震が起こったり、各地で火災があったりして心が揺さぶられるけど、誰かをサポート...

#051 withももえちゃん.目標を持つこと。失敗がこわい人へ。

06 Jan 2024

Contributed by Lukas

目標をたてるときに大事なこと。失敗を学びに変えなきゃ。自分の人生は自分に責任があることを忘れないで。...

#050 人間関係めんどくさいな〜って思っている人へ

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

人と関わるとイライラしたり、寂しさを感じたり、悲しくなったり、傷ついたりするときもある。そんな感情は...

#049 このマインドがあれば未来で何が起きても大丈夫〜最強マインド

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

わたしの最近のこと。未来でどんなことが起こるかわかりません。きっとしんどいこともあるし、苦しいことも...

#048 withももえちゃん. それって悩み？ただ踏み出すのがこわいだけ？

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

悩んでることってだいたい自分の中で答えがあったりする。悩んでるというか一歩踏み出すのがこわいんじゃな...

#047 ずぅーっとポジティブなんてあり得ません〜

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

ずっと元気、ずっとポジティブ思考、ずっとうまくいくとかはないよ〜。ポンコツな時もあるし、ネガティブに...

#046 変わる選択＝幸せになる選択

22 Dec 2023

Contributed by Lukas

向き合わないといけないことを先延ばしにしていてもいつまでたっても変わりませんよ。自信持ちたいなら自分...

#045 相手に自分のことを伝える練習

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

英語を話すのもマインド次第だと思う。自分の意見を伝えるのが苦手な人は言葉に出していく練習、喋りすぎち...

#044 自分らしく生きたい人へ

16 Dec 2023

Contributed by Lukas

“自分”を生きたい人へ。自分らしく生きるって勇気がいる。それって人と違う人生を選ぶっとことだからねっ...

#043 パートナー関係で持っておきたい考え方

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

パートナーに対して「なんで分かってくれないの…」って思ったことある？分かってもらうには自己理解を深め...

#042 人間関係ってむずかしいよね〜

09 Dec 2023

Contributed by Lukas

人間って複雑だからこじれる。わたしも人間関係ってムズイな〜って思っていました。でも、それ自分を深く知...

#041 自由のメリットとデメリット

06 Dec 2023

Contributed by Lukas

旅行も楽しいんだけど何気ない日常がすき。わたしが海外に興味が出た理由。自由にはメリットとデメリットが...

#040 カッコつけていない人の方が断然カッコいいんだな〜

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

飾って、カッコつけてると逆にカッコ悪い。人間らしい、自然体で、いろんな感情を持って、自分の恥ずかしい...

#039 withももえちゃん. 考え方が行動を決めてるんだよ。”変わりたい”それは十分な理由です。

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

考え方、捉え方が変われば行動が変わって、行動が変われば現実も変わるんだよ。人間関係も循環。感情を感じ...

#038 ネガティブな時期に学びを得られたら最強だね

28 Nov 2023

Contributed by Lukas

今年6ヶ月間住んでいたブリスベンでの挫折。2023年は結構苦しかったけど、その分発見や学びも多かったな〜。つ...

#037 すぐ壊れちゃわないように”土台”を整えなきゃ〜

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

土台＝自分の内面を整える。夢や目標を叶えられるのは内面が整ってから。わたしも偉そうに話していますがコ...

#036 【最後に涙が…】人生は１年で変わりますよ

24 Nov 2023

Contributed by Lukas

威圧的な人って苦手だったけどぶれなくなった。考え方が変わって人生が変わったな。考え方は3ヶ月で変化し始...

#035 自分の正しさと相手の正しさは違っていいよ

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

それぞれ違う。違って当たり前。素直に自分が思うものを選ぶ。ただ自分の正しさを他者に押し付けるのはした...

#034 自信を持ちたい人へ。自分をしっかり知ってください。

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

自己表現をすることって大事。話す、書く、絵、音楽、ダンス、、いろんな方法がある。自分の中でどんなふう...

#033 他者との比較意識から抜け出したいな〜

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

わたしが変えたいと思っていることきいてくれますか？誰かと比べる生き方って一生誰かと競争し続けるんだよ...

#032 自分の軸があると人間関係も良くなるんだな〜

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

今日はPodcastにネコたちが乱入してきました（笑）周りの目を気にしすぎて自分がわからなくなるほど合わない人...

#031 “日本人だからこうでしょ”みたいな考え方もうやめない？

19 Nov 2023

Contributed by Lukas

日本人でも、男でも、女でも、同じカテゴリーだったとしても中身はひとりひとり全然違うんだよ〜。それが”...

#030 with ももえ. 自分の軸を強くしたいなら頭の中を”出す”！

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

初の対談はももえちゃんと（ももえちゃんのInstagram:@mm_bl8m） 自分を知るために書く、話す、表現する！そうす...

#029 マイノリティで生きるわたしの考え方

14 Nov 2023

Contributed by Lukas

1年前にフリーランス、セクシャルマイノリティであることを家族に伝えました。もしも家族や、周りが反対して...

#028 自分に合った生き方で生きていこう

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

人に合わせる生き方をしてるとすんごく疲れる。自分に合う生き方をしていく方が断然楽で豊かに生きられる。...

#027 やっぱ健康がいいよね〜

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

メンタルもフィジカルもどっちも健康な方が心地いいよね〜。やりたいことにエネルギーを注ぐためにヘルシー...

#026 感情に振り回されていませんか？感情スイッチはあなたの中にありますよ〜

07 Nov 2023

Contributed by Lukas

人間はいろーんな感情を持っています。それがゆえ感情に振り回されたり、溺れたり、時には押さえ込んだりす...

#025 【モゴモゴ声ですみません】ご興味ある方へ歯列矯正について。人の目を気にしている人はこんな人。

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

昨日、歯列矯正の器具をガッチリつけました。滑舌悪くて、モゴモゴ声で聴き取りづらくてごめんなさい。わた...

#024 あなたに質問です。あなたはこれからの未来をどんな自分でどんなふうに生きていきたいですか？

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

人の意見に合わせすぎると責任を取らなくてもいい代わりに自分らしさを失うことになるよ。物事にはどんなこ...

#023 【前回続き】2年半前にコーチングを受けてた時と受けた後のわたしの変化

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

コーチング受けてた時は過呼吸になるくらい泣いた時もありました（笑）溜めていた感情を出した分みえる世界...

#022 自信がなかったわたしがコーチングを受けた理由と決め手

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

自分の意見がない、芯がない、自信もなかったわたしがコーチングを受けようと思った理由と決め手。正直すご...

#021 自分にとって幸せな生き方を選びたいよね

28 Oct 2023

Contributed by Lukas

いわゆる普通ってなんだ？それってあなたに合ってる？違和感持ってない？人に合わせる生き方の方が脳は快楽...

#020 身体も心もどっちもhealthyじゃないとね〜

27 Oct 2023

Contributed by Lukas

もっと自分の身体と心のことを知って、healthyに生きる人がいっぱいになったらうれしい！”身体が資本”ってそ...

#019 人と良い関係を築くのも自己理解してなきゃムリです

26 Oct 2023

Contributed by Lukas

人に伝えるには言葉がツールになる。でも言葉はウソもつけちゃう。自分が自分のことよくわかってないと相手...

#018 ネガティブの根本

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

苦手なこと、できないと感じること、悲しさ、怒り、いわゆるネガティブなことの根本はポジティブがあるから...

#017 自分の軸をみつけるための考え方

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

自分の軸がないのも苦しいけど、頑なに軸がブレなさすぎるのもしんどい。わたしが思う”軸”ってスッと一本...

#016 他者の一部だけをみて”良い人or嫌いな人”ってジャッジするクセないですか？

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

先週土日でコーヒーフェスティバルをお手伝いして感じたこと。以前のわたしは初対面の人や周りの人をよく知...

#015 自由を選ぶこと

20 Oct 2023

Contributed by Lukas

人は自由を追い求めます。でも潜在的に自由になることが恐いというのも知っているから今の場所から動くこと...

#014 “自分は続かない人間だな”と思う人へ

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

わたしも継続ができないな〜ってずっと思ってきました。でも”続ける”という考え方が変わって続けられるよ...

#013 本当にやりたいことって先延ばしにしちゃうんだよね〜って話

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

本当にやりたいことほど、本気なことほど、やらないといけないことほど、先延ばしにしたり、他のことやり始...

#012.自分の意見を言うのが苦手な人へ

25 Jun 2023

Contributed by Lukas

人に自分の意見を言うのって難しいよね。どんな反応がくるだろうって心配になる。だけど、人はみんな”自分...

#011.心地いい人間関係を築くために持っておいた方がいいマインド

16 Jun 2023

Contributed by Lukas

人の悩みの90%は人間関係の悩みと言われています。心地のいい人間関係を築いていくためには”考え方”が基盤...