Frecuencia Fitness

137. ¿Hacia dónde apunta tu brújula del cuidado y bienestar?

30 Jun 2022

Contributed by Lukas

El episodio de esta semana viene con un ejercicio para que puedas hacer mientras lo escuchas, utilizando un lápiz y papel, que te servirá para descu...

136. Operación salida de verano.

23 Jun 2022

Contributed by Lukas

Igual que hace la DGT con sus anuncios en la tele donde nos recuerdan que lo importante es llegar a nuestro destino vacacional, y que las prisas y la ...

135. Te duele la espalda. ¿Qué puedes entrenar? Entrevista con David Díaz de Academia Espalda Sana

16 Jun 2022

Contributed by Lukas

La semana pasada escuchaste la primera parte de la entrevista con David Díaz, graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, que vino par...

134

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

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134. Aprendiendo a cuidar nuestra espalda con David Díaz de Academia Espalda Sana.

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoy toca entrevista. Y el invitado de esta semana se llama David Díaz. Es graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, experto en reada...

133. ¿Andar en casa cuenta o no vale de mucho?

02 Jun 2022

Contributed by Lukas

Un episodio donde te hablo de dos temas que no tienen que ver entre sí pero que creo te servirán para sacar algo en claro. Al final del mismo verás...

132. Las 5 mentiras que te han contado y te impiden perder peso y estar sana.

26 May 2022

Contributed by Lukas

A veces, a pesar de que tenemos claro que cuidarse es importante, lo intentamos usando maneras y métodos que no son lo más efectivo, consiguiendo qu...

131. Malas decisiones ¿cómo aprendo de ellas?

19 May 2022

Contributed by Lukas

Ya conoces la importancia de tener un diario en el que dar rienda suelta a todas tus emociones y pensamientos, sin filtro ni censura. Sabes que es una...

130. ¿Qué hábitos ha incorporado mi cliente para conseguir sus objetivos físicos? Con Iván Patxi

12 May 2022

Contributed by Lukas

Con el episodio de esta semana concluye la entrevista a Patxi, el productor de Frecuencia Fitness, entre muchos otros podcasts. En esta segunda parte ...

129. Caso real: ¿Cómo está siendo su transformación física gracias al entrenamiento?Con Iván Patxi

05 May 2022

Contributed by Lukas

Esta semana y la próxima podrás escuchar cómo está siendo el proceso de pérdida de peso y transformación de Patxi, el productor del podcast de F...

128. Entrevista con Rosa Fernández (segunda parte) @disfrutatuperine

28 Apr 2022

Contributed by Lukas

El episodio de esta semana es la segunda parte de la entrevista con Rosa Fernández. Rosa, a la que ya sabes puedes encontrar en Instagram bajo el per...

127. Rosa nosecuantitos

21 Apr 2022

Contributed by Lukas

127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa no...

126. El poder de las palabras ¿cómo impactan en nuestras emociones?

14 Apr 2022

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy vamos a practicar, al mismo tiempo que transcurre el mismo, un ejercicio donde descubrirás cómo de poderosas son las palabras ...

125. Entrevista con @adrimomfit (2ºparte)

07 Apr 2022

Contributed by Lukas

La semana pasada entrevistamos a Adriana Gonzalez, más conocida como Adrimomfit en Instagram. En esa primera parte de la conversación estuviste apre...

124. Entrevista con @adrimomfit (1º parte)

31 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hoy tenemos una invitada de las que dan mucho que hablar, por todo lo que podemos aprender de ella. Su nombre es Adriana Gonzalez, pero seguramente te...

123. ¿Cómo perder peso sin darte cuenta? (De verdad y sin mentiras)

24 Mar 2022

Contributed by Lukas

Las cuatro claves que necesitas conocer y poner en práctica para que el ir bajando los kilos sobrantes sea algo casi automático, en lugar de una luc...

¿Cuáles son los pensamientos y emociones de Raquel?

17 Mar 2022

Contributed by Lukas

Usando como referencia la película de animación “Desde dentro” vamos a contar una historia donde los protagonistas son los pensamientos y emocio...

121. Mala organización y pereza; cóctel explosivo

10 Mar 2022

Contributed by Lukas

La semana pasada ocurrió qué por primera vez en 120 episodios del podcast, no hubo un nuevo episodio. El motivo, mala organización y una buena dosi...

¿Cómo empezar a cuidarse a los 43 años?

24 Feb 2022

Contributed by Lukas

Si me tuviera que poner en los zapatos de una persona que ya pasa de los 40 años y que hasta la fecha, por cuestiones varias, ha fallado a la hora de...

119. La dieta perfecta y la búsqueda de la motivación.

17 Feb 2022

Contributed by Lukas

Continuando con las preguntas inacabadas del episodio anterior, esta semana, dos nuevas preguntas que se repiten con asiduidad. ¿Cuál es la mejor di...

118. ¿Te hago caso a ti o a otros? Demasiados consejos en internet

10 Feb 2022

Contributed by Lukas

Es posible que entre las fuentes de información que sigues haya información contradictoria. Unas te dicen que comer keto es lo mejor para perder pes...

117. Enemigos íntimos, y el error de comer emocionalmente

03 Feb 2022

Contributed by Lukas

Si hubiera un solo hábito que fueses a cambiar durante este año 2022, te animaría a que fuese el que escucharás en el episodio de hoy. Será el há...

116. ¿Estaré entrenando demasiado? y la afirmación errónea de comer bien.

27 Jan 2022

Contributed by Lukas

Episodio donde tratamos dos temas recurrentes. El primero de ellos es el saber si estás entrenando demasiado, o no. El segundo es la famosa frase "yo...

115. Tu clase de crosstraining no te hará tonificar el cuerpo.

20 Jan 2022

Contributed by Lukas

Un título controvertido para un tema no menos peliagudo y que genera debates encendidos en redes sociales. La idea detrás del episodio no es la de d...

114. Todo lo que siempre quisiste saber sobre escribir en un diario y nunca te atreviste a preguntar.

13 Jan 2022

Contributed by Lukas

Toma título bien largo para un tema que casi todo el mundo sabe de su importancia pero que todavía la gran mayoría se resiste a practicarlo porque ...

113. ¡Ay dios mío! Tengo resaca navideña

06 Jan 2022

Contributed by Lukas

Cada año, durante las celebraciones y reuniones navideñas tienden a repetirse una serie de comentarios, que ponen de manifiesto el motivo por el que...

112. El mundo amarillo de Albert Espinosa y por qué me gusta tanto este libro.

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

Episodio especial el de esta semana, donde vas a escuchar un pequeño extracto de uno de los libros que más veces he leído. Y te lo voy a leer para ...

111. Sé que tengo que empezar a cuidarme pero voy a esperar a que pasen las navidades

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces has escuchado esa frase? ¿O igual has sido tu la que la ha pronunciado en el pasado? Sea como sea, en el episodio de esta semana vam...

110. ¿Es mejor entrenar por la mañana o por la tarde?

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

¿Cuánta importancia tiene entrenar a primera hora de la mañana para el resto de las acciones de tu día.En el episodio de esta semana veremos la re...

109. Mi hija y sus profesoras. La manía de las chuches y comida basura

09 Dec 2021

Contributed by Lukas

El episodio de esta semana es una reflexión personal sobre mis miedos, dudas y temores en lo relacionado con la educación que mi hija recibe en casa...

108. Es momento de avanzar, ¡y te voy a ayudar! (Regalo para oyentes)

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

Episodio especial donde voy a ayudar de manera gratuita a las primeras 100 personas que me contacten por correo electrónico. Si escuchas el episodio ...

107. El fumador que llamó a mi mujer gorda y vaga

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

Hace unos días un hombre que es fumador llamó a mi mujer gorda y vaga, y tuvo el morro de decirla que él estaba mejor físicamente que ella.El de h...

Los 3 pasos para dejar de comer poco a poco

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

En el episodio de la semana pasada veíamos los signos más comunes de alguien que está comiendo de manera habitual por debajo de las necesidades de ...

105. ¿Necesitas comer más para adelgazar? ¿Tú que crees?

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

¿Te has parado a pensar alguna vez si estás comiendo menos comida de la que tu cuerpo necesita?El no tomar suficientes calorías durante espacios pr...

104. ¿Cuánto influye el picoteo entre horas? ¿Cuándo debo descansar de entrenar?

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

Otro episodio donde respondemos tres preguntas de los oyentes. Una trata sobre cuándo es conveniente, en caso de que sea así, dejar de entrenar con ...

103. ¿Pesa más tu genética o tu mentalidad?

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Dos estudios científicos donde veremos la respuesta a dos preguntas comunes. La primera, ¿qué tiene más peso a la hora de ejercitarte y comer, tu ...

102. Sobrevive a las navidades con este plan de 10 semanas.

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

¿Estás cansada de ganar unos kilos cada vez que terminan las navidades? ¿Ya has decidido qué vas a esperar a que llegue el uno de enero para empez...

101. Los 5 errores más comunes entrenando entre las personas principiantes.

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

¿Llevas varios años entrenando y todavía no has alcanzado el peso deseado? ¿Tu cuerpo sigue estando alejado de la idea que tenías en tu cabeza a ...

100. Constancia, esfuerzo y perseverancia. Yo en el podcast y tu entrenando.

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

Conseguir 100 episodios en un podcast es parecido a lograr perder 15 kilos de peso y no recuperarlo nunca más. Por tanto, hoy va de aprendizajes y pr...

99. Entrena tus bíceps para tener unos glúteos fuertes y redondos.

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

En el episodio de esta semana hablamos de uno de los temas más importantes relativos al entrenamiento, que es, el entrenar todos los grupos musculare...

98. ¡Nos vamos al gimnasio!

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

Si eres una de esas personas que lleva tiempo considerando el apuntarse a un gimnasio pero al mismo tiempo la idea de estar allí te produce miedo, co...

97. Preguntas de oyentes: challenges, cuándo saber que haces lo suficiente, y un ejemplo de conversación interior

15 Sep 2021

Contributed by Lukas

Vuelve uno de los episodios que favoritos de los oyentes que es el responder cuestiones populares que recibo en mi bandeja de entrada. Esta semana los...

96. 5 aspectos interesantes para tu app de contar calorías

08 Sep 2021

Contributed by Lukas

En plena era digital, rara en la persona que quiere perder peso y no lleva una aplicación para contar calorías y calcular macros en su teléfono. Po...

95. No, no y mil veces no

01 Sep 2021

Contributed by Lukas

¿Te has parado a calcular cuántas veces a lo largo del día te das un no rotundo como respuesta a algo que bien querías comer o bien querías hacer...

94. Cómo evitar abandonar un nuevo hábito cuando sientes que no funciona

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

El episodio de esta semana es una reflexión personal después de casi medio año desde que empecé a dormir con un trozo de esparadrapo en la boca, c...

93. Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago (Parte 2)

18 Aug 2021

Contributed by Lukas

La semana pasada viste los primeros cinco motivos por los que igual no estás haciendo las cosas que dices que tendrías que hacer para lograr el cuer...

92. Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago (Parte I)

11 Aug 2021

Contributed by Lukas

¿Hay algo peor que la sensación de saber lo que tienes que hacer para terminar consiguiendo el cuerpo y la salud que quieres, pero cuando llega la h...

91. De las críticas también se aprende

04 Aug 2021

Contributed by Lukas

El episodio de esta semana viene con una recopilación de las críticas personas, y no constructivas precisamente, que con más frecuencia se repiten ...

90. ¿Tienes miedo de poder comer cualquier tipo de alimento?

28 Jul 2021

Contributed by Lukas

Una de las cosas más habituales entre personas adultas que llevan media vida intentando perder peso a base de dietas, cuando finalmente deciden dar e...

89. La constancia en los entrenamientos ¿la estás confundiendo?

21 Jul 2021

Contributed by Lukas

Constancia y ser constante son dos términos que estamos escuchando de manera habitual cuando hablamos de perder peso y transformar tu cuerpo. Pero, e...

88. Cómo perder peso rápido según Google

14 Jul 2021

Contributed by Lukas

Año tras año, una de las frases más buscadas en internet es "cómo perder peso rápido". En el episodio de esta semana hacemos eso, realizar la bú...

87. "Querida amiga...", hoy tengo una carta para ti.

07 Jul 2021

Contributed by Lukas

Con la llegada del verano, es fácil que estés pensando en dejar de entrenar y darte un descanso hasta septiembre, como los colegios. En el episodio ...

86. Ocho tácticas para mejorar tu relación con tu cuerpo y la comida.

30 Jun 2021

Contributed by Lukas

Un episodio donde después de escucharlo tendrás un puñado de herramientas que poner en práctica y que te llevarán a mejorar de manera exponencial...

85. De verdad que quiero empezar a entrenar, ¡pero es que no tengo tiempo!

23 Jun 2021

Contributed by Lukas

EL obstáculo número uno por el que miles de personas se resisten a comenzar a entrenar es la falta de tiempo. En el episodio de esta semana descubri...

84. Postparto y entrenamiento

16 Jun 2021

Contributed by Lukas

Hace dos episodios hablábamos de la importancia y los beneficios del entrenamiento durante el embarazo, y hoy toca hacerlo del postparto. Cuánto dur...

83. ¿Tomar glúten hace más difícil que puedas perder peso?

09 Jun 2021

Contributed by Lukas

Si te estabas planteando el dejar de comer gluten porque tu amiga te ha dicho que así tu alimentación será más saludable y por tanto, te ayudará ...

82. ¿Es peligroso entrenar durante el embarazo?

02 Jun 2021

Contributed by Lukas

¿Te ha tocado un médico que te ha dicho que nada de hacer algo más allá de andar, natación y pilates para embarazadas? En el episodio de esta sem...

81. ¿Cómo combatir la falta de ganas por entrenar? y otras 3 preguntas más

26 May 2021

Contributed by Lukas

Episodio de preguntas y respuestas de los oyentes. Responderemos a la pregunta de cuáles son todos los beneficios secundarios de entrenar con la idea...

80. ¿Cómo hago para comer solo tres galletas y ninguna más?

19 May 2021

Contributed by Lukas

Si todavía te sucede con asiduidad el no tener control alguno cuando abres un paquete de galletas -o el producto que en tu caso sea tu talón de Aqui...

79. El entrenamiento de mis vecinos

12 May 2021

Contributed by Lukas

No hay nada más injusto que llevar años entrenando, con la intensidad adecuada, y haciendo lo que tu entrenador personal te dice, y aún así no ver...

78. El largo proceso de cambiar tus hábitos, con Álvaro de Paz.

05 May 2021

Contributed by Lukas

Durante la conversación con Álvaro, que es un cliente con el que llevo trabajando casi un año, descubrirás cómo pasó de ser un chico delgado, cu...

77. La importancia del entrenamiento de fuerza en mujeres de más de 40 años, con Leti Pelegrín

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

En el episodio de hoy escucharás una conversación con Leti Pelegrín. Licenciada en Educación física y con un Master MBA, experta en marketing y c...

76. Los pies y tu peso.

21 Apr 2021

Contributed by Lukas

¿Cuándo fue la última vez que anduviste descalzo fuera de casa? ¿Y quitarte los zapatos sin sentir una sensación de alivio increíble? Los pies s...

75. Básicos de alimentación, ejercicio y descanso con una niña de 5 años.

14 Apr 2021

Contributed by Lukas

De hecho, es mi hija la que te lo va a contar todo. Es un episodio muy especial porque mantengo una conversación con mi hija en la que, como cualquie...

74. Cuatro creencias que te han implantado y te traen por la calle de la amargura

07 Apr 2021

Contributed by Lukas

Si estás comparándote con el cuerpo de otras mujeres constantemente, si todavía te da apuro en estar en determinadas zonas del gimnasio porque pien...

73. Los dos ejercicios sobre los que sostener tu futuro entrenamiento

31 Mar 2021

Contributed by Lukas

Si ya estás cansada de probar entrenamientos corporales para hacer en casa, sin éxito alguno porque eres incapaz de hacer de una manera segura y cor...

72. Comer rápido te hará engordar ¿por qué es verdad esto?

24 Mar 2021

Contributed by Lukas

Si te pregunto cuánto tiempo te lleva comer una comida tu respuesta será que veinte o veinticinco minutos, pero si te pones a cronometrar tu siguien...

71. ¿Qué es más importante para perder peso: la alimentación o el ejercicio?

17 Mar 2021

Contributed by Lukas

Una pregunta rodeada de controversia, y que no tiene una respuesta tan sencilla como podría parecer. Un bando dice que lo más importante es lo que c...

70. La trampa de las fotos del antes y el después

10 Mar 2021

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces has probado un producto o servicio después de ver una docena de casos de éxito en las fotos que colocan en su página de ventas? Es...

69. ¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? ¿Por qué?

03 Mar 2021

Contributed by Lukas

Los 5 pensamientos que te han hecho abandonar tus propósitos de Año Nuevo.Estamos en marzo, y eso significa que la gran mayoría de las personas ya ...

68. Nunca es tarde para aprender a respirar ¿Tú cómo respiras?

24 Feb 2021

Contributed by Lukas

Respirar es la actividad más importante para sobrevivir, y por eso apenas podemos vivir sin hacerlo más allá de unos minutos. La diferencia entre r...

67. 10 lecciones aprendidas después de 29 años entrenando, y cómo aplicarlas a tu vida. (2º Parte)

17 Feb 2021

Contributed by Lukas

En el episodio de la semana pasada viste las cinco primeras, y en el de esta semana las cinco restantes que son: Si estás pendiente de lo que hacen o...

66. 10 lecciones aprendidas después de 29 años entrenando, y cómo aplicarlas a tu vida. (I Parte)

10 Feb 2021

Contributed by Lukas

Después de casi tres décadas entrenando, y habiendo cometido mil y un errores, he reunido 10 lecciones que he podido usar en otros ámbitos de mi vi...

65. Sentarse mucho te va a matar ¡levántate!

03 Feb 2021

Contributed by Lukas

Tu cuerpo no está diseñado para que pases 12 horas diarias sentada, sino para que estés en movimiento. Los dolores de espalda, molestias en tus rod...

64. Tu entreno está mal, y lo sabes.

27 Jan 2021

Contributed by Lukas

¿Estás cansada de seguir haciendo los entrenos de tu aplicación gratuita sin ver avances en tu cuerpo ni tu fuerza? ¿Te aburre la ausencia de resu...

63. Tu última dieta fue un fracaso, ¿cómo recuperar la confianza?

20 Jan 2021

Contributed by Lukas

Cada vez que has fallado en una dieta, tu nivel de confianza se ha resquebrajado un poco, haciendo más difícil tu siguiente intentona. En el episodi...

63. Tu última dieta fue un fracaso, ¿cómo recuperar la confianza?

20 Jan 2021

Contributed by Lukas

Cada vez que has fallado en una dieta, tu nivel de confianza se ha resquebrajado un poco, haciendo más difícil tu siguiente intentona. En el episodi...

62. Lo bueno, lo feo y lo malo de las revistas de mujeres.

13 Jan 2021

Contributed by Lukas

En los últimos tiempos las principales revistas para mujeres han comenzado a incluir en sus portadas a mujeres con mucho sobrepeso. Y además, difund...

61. Nuevo año 2021, y sigo respondiendo tus preguntas

06 Jan 2021

Contributed by Lukas

No quiero dejar pasar la oportunidad de desearte un feliz 2021, pero no perdamos tiempo porque tenemos mucho que hacer y quiero seguir respondiendo vu...

60. Respondiendo a preguntas de oyentes

30 Dec 2020

Contributed by Lukas

Último episodio del año 2020, y qué mejor manera de terminarlo que respondiendo a las preguntas que me formulas en redes sociales.En el episodio de...

59. Especial de navidad con importantes sorpresas

23 Dec 2020

Contributed by Lukas

En el episodio de esta semana, coincidiendo con las celebraciones de la navidad, y para hacer las cosas un poco diferentes, hemos cambiado las tornas ...

58. La manera más rápida de perder peso y no recuperarlo

16 Dec 2020

Contributed by Lukas

Si vives obsesionada con el número de la báscula, y cada día dicta cómo te sientes, entenderás porqué hasta la fecha ni has conseguido transform...

57. Tengo miedo a lesionarme cuando entreno en casa

09 Dec 2020

Contributed by Lukas

Entrenar pensando que te vas a lesionar es abrir la puerta a lesiones. En el episodio de esta semana aprenderás cuántos riesgos reales tienes de les...

56. Cómo hacer frente a las plantillas del abandono

02 Dec 2020

Contributed by Lukas

Cada vez que has decidido abandonar en el pasado algún reto u objetivo que te habías propuesto conseguir, como puede ser transformar tu cuerpo y no ...

55. Cuando la navidad además de turrón también trae ansiedad y kilos de más.

25 Nov 2020

Contributed by Lukas

Llegan fechas especiales para todos, llega la Navidad. Con ella vienen los turrones, las cenas y comidas con la familia, pero también los encuentros ...

54. Tu mapa del tesoro para lograr transformar tu cuerpo

18 Nov 2020

Contributed by Lukas

Llevas media vida deseando tener un cuerpo que todavía no has sido capaz de lograr, a pesar de todos los intentos que has hecho. Eso te dice que algo...

7 preguntas para el cambio definitivo con tu cuerpo

11 Nov 2020

Contributed by Lukas

¿Querrías que la persona más importante en tu vida adoptase tus hábitos de alimentación, ejercicio y estilo de vida en general? Esa y otras seis ...

Tu rutina de por la mañana y por qué deberías empezar a madrugar.

04 Nov 2020

Contributed by Lukas

Si piensas que madrugar significa tener que levantarte a las 5am cada día, y se te van las ganas solo de pensarlo, el episodio de hoy te interesa.Apr...

Hacer dieta engorda

28 Oct 2020

Contributed by Lukas

Si ya llevas intentadas media docena de dietas, sin éxito alguno, habrás comprobado que encima tu peso se ha incrementado desde esa primera dieta qu...

¿Qué es eso de darle de comer a mi cuerpo lo que pide?

21 Oct 2020

Contributed by Lukas

Si hago caso de lo que dice mi cuerpo, estaría comiendo la mitad del tiempo pizza, galletas con chocolate y macarrones gratinados. ¿Significa eso qu...

¿Qué hacer cuando tu objetivo y el plan para perder peso eran buenos, pero no te funciona?

14 Oct 2020

Contributed by Lukas

¿Te ha pasado el tener tu objetivo de pérdida de peso bien claro, sumado a un plan de como lograrlo bien establecido, para terminar abandonado unos ...

¿Por qué ves ciclistas y gente que corre que padecen sobrepeso?

07 Oct 2020

Contributed by Lukas

El episodio de hoy es una conversación que tuve con una amiga de mi esposa, y que es más que probable que te sientas identificada con ella. Ella, to...

Mejora tu responsabilidad emocional para conseguir perder peso.

30 Sep 2020

Contributed by Lukas

Una de los motivos por los que continúas teniendo problemas a la hora de perder peso, y de conseguir el cuerpo que dices desear, es que tienes mucho ...

Me he quedado estancada en este peso, ¡y ahora qué hago!

23 Sep 2020

Contributed by Lukas

La temida fase de estancamiento que siempre termina llegando, antes o después durante el proceso de pérdida. ¿Hay alguna manera de evitarla o no? ¿...

Aunque hagas clases grupales de BodyPump, todavía necesitas entrenar fuerza (y otras dos preguntas más)

16 Sep 2020

Contributed by Lukas

En la primera parte, que pudiste escuchar en el episodio de la semana pasada hablamos de tres quejas/ problemas comunes en los privados que recibo. Un...

A pesar de comer poco no pierdo peso (y otras dos preguntas de los seguidores)

09 Sep 2020

Contributed by Lukas

El episodio de hoy es un formato especial donde voy a responder las tres quejas o frases que más recibo en mis mensajes privados por parte de persona...

Estoy harta de pensar todo el día en comida

02 Sep 2020

Contributed by Lukas

Si te pasas la mayor parte del día pensando en comida, y sientes que no debería ser así, porque el proceso de perder peso y cambiar hábitos deberí...

Autocontrol y cómo mejorarlo

26 Aug 2020

Contributed by Lukas

La mayoría de las malas decisiones que cometemos suelen venir al final del día cuando supuestamente estamos en la reserva de autocontrol.¿Hay arreg...

El síndrome del objeto brillante

19 Aug 2020

Contributed by Lukas

¿Recuerdas cuando eras niño y te lo pasabas pipa con tus juguetes favoritos? La de horas que podías pasar jugando con ellos sin cansarte. O eso par...

La importancia de un diario personal

12 Aug 2020

Contributed by Lukas

Escribir y llevar un diario personal es algo que posiblemente no estés haciendo y sea uno de los causantes de que estés andando por arenas movedizas...