Frecuencia Fitness
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Los 3 motivos por los que todavía te resistes a entrenar fuerza
05 Aug 2020
Contributed by Lukas
Hoy vamos a tratar un tema que espero te ayude a reconsiderar la idea de que no entrenar fuerza, o el concepto de no querer hacerte más fuerte con el...
5 Cosas que tienes que tener claras antes de empezar a perder peso (Parte II)
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
La semana pasada aprendiste los primero dos puntos en los que es más que probable que estés fallando sin saberlo, y con ello, tirando por borda tus ...
5 Cosas que tienes que tener claras antes de empezar a perder peso
22 Jul 2020
Contributed by Lukas
Si eres una persona que en el pasado has intentado con poco éxito en perder peso, este episodio te interesa. Si eres una persona que ya estás perdie...
¿Cómo encajar tu entrenamiento dentro de tu día imperfecto?
15 Jul 2020
Contributed by Lukas
¿Recuerdas la última vez que tuviste un día perfecto? Uno de esos días donde todo sale perfecto desde que te levantas hasta que te acuestas. ¡Un ...
Práctica deliberada
08 Jul 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy verás porqué a pesar de que dices que estás intentando cambiar tus hábitos sigues sin avanzar, aunque ya estemos en la segun...
Cambia tu mentalidad: El sábado es tu nuevo lunes
01 Jul 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy vas a aprender de qué manera puedes dejar de ver los fines de semana como ese lapso de tiempo donde todo lo conseguido durante ...
Ha llegado el verano, ¿Operación Bikini?
24 Jun 2020
Contributed by Lukas
Ya está aquí el verano, fecha en la que es posible que ya tengas reservadas algunas semanas para irte de tu ciudad y desconectar un poco. Por un lad...
10 motivos por los que tienes problemas con la comida (PARTE II)
17 Jun 2020
Contributed by Lukas
Los últimos cinco motivos por los que tienes problemas con la comida. Si te perdiste los cinco primeros puedes encontrarlos en el episodio número 30...
Escalones imprescindibles del cambio, con Antoni Martínez.
10 Jun 2020
Contributed by Lukas
El primer invitado al podcast es Antoni Martínez, que nos va a hablar de los 15 escalones imprescindibles por los que vas a transitar cuando intentas...
10 motivos por los que tienes problemas con la comida (PARTE I)
03 Jun 2020
Contributed by Lukas
Hola y bienvenido a Frecuencia Fitness, el podcast donde cada semana te traigo aprendizajes, y claves para que puedas conseguir de una vez por todas t...
Me desnudo para tí, para que conozcas lo que me motiva a entrenar.
27 May 2020
Contributed by Lukas
Hoy vamos a hablar de un tema que siempre está en boca de todos: la motivación.¿Cómo haces para estar siempre motivado para entrenar? Es una pregu...
Aprende a entrenar en casa antes de ponerte a entrenar con tus influencer, mucho cuidado.
20 May 2020
Contributed by Lukas
Esto es muy importante y es que antes de entrenar en casa deberías aprender a saber cómo entrenar en casa, y esto debe ser antes de ponerte a hacer ...
Creencias erróneas para perder peso ¿se puede perder peso sin dieta?
13 May 2020
Contributed by Lukas
¿Cómo puede alguien perder peso sin usar dietas? Esa es una de las preguntas que hago a mis clientes durante nuestra primera conversación. Su respu...
¿Crees que has perdido el control sobre la comida?
06 May 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy vamos a descubrir las situaciones más habituales en tu día a día donde pierdes el control sobre la comida y dejas que sea tu ...
¿Cómo perder grasa localizada en brazos, tripa o piernas?
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
Parece que estás a punto de decir adiós al confinamiento, o al menos estás bastante más cerca que hace 6 semanas. Eso sumado a que se acerca el ve...
Tu zona de confort: ¿amiga o enemiga?
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
Esta semana quiero hablarte de tu zona de confort, qué es en realidad y por qué el estar mucho tiempo gravitando en ella puede que no sea tan benefi...
3 mitos a desterrar para perder peso
15 Apr 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy podrás aprender a desterrar tres mitos que llevan circulando décadas y que todavía se resisten a morir, torpedeando tus esfue...
La soledad del cambio de hábitos
08 Apr 2020
Contributed by Lukas
Hoy es un episodio que creo que resonará bastante contigo, si eres una persona que llevas un tiempo cambiando tus hábitos, que como bien sabes, de o...
Cuarentena y comer emocionalmente.
01 Apr 2020
Contributed by Lukas
Posiblemente esta nueva realidad se parezca un poco a tu peor pesadilla, si hablamos de comer, porque te estás viendo obligado a pasar todo el tiempo...
Hoy no estoy a gusto con mi cuerpo, ¿Y ahora qué hago?
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
Hay días en los que te levantas y no te gusta lo que ves reflejado en el espejo. Si intentas pretender que no pasa nada, forzándote a auto-convencer...
Coronavirus: ¿Cómo mantener tu entrenamiento y hábitos?
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
Hola y bienvenido una semana más al podcast de Frecuencia Fitness, episodio 19. El coronavirus está en boca de todos desde hace dos semanas. Igual h...
Ayuno intermitente, ¿qué es? ¿en qué consiste?
11 Mar 2020
Contributed by Lukas
Esta semana vas a aprender todo sobre el Ayuno Intermitente. ¿Es tan bueno para perder grasa como algunos dicen? ¿Es peligroso porque ralentiza tu...
Ayuno intermitente, ¿qué es? ¿en qué consiste?
11 Mar 2020
Contributed by Lukas
Esta semana vas a aprender todo sobre el Ayuno Intermitente.¿Es tan bueno para perder grasa como algunos dicen? ¿Es peligroso porque ralentiza tu me...
3 Cosas que tienes que dejar de hacer para empezar a perder peso
04 Mar 2020
Contributed by Lukas
Cuando se trata de perder peso las primeras cosas que te vienen a la cabeza igual son dejar de ver la tele mientras comes, o reducir el consumo de com...
¿Es hacer cardio el método más efectivo para perder peso?
26 Feb 2020
Contributed by Lukas
Todos los días miles de personas abarrotan las salas de los gimnasios, participando en clases grupales y sudando la gota gorda en la cinta de correr,...
5 reglas para poder entrenar pasados los 40 durante muchos años
19 Feb 2020
Contributed by Lukas
Hoy toca poner las bases de tu entrenamiento para las próximas tres o cuatro décadas de tu vida. Siguiendo las pautas marcadas en el episodio de hoy...
3 motivos por los que pasados los 40 no puedes entrenar igual que cuando eras más joven.
12 Feb 2020
Contributed by Lukas
Si ya has cumplido esa edad, habrás notado que no puedes entrenar igual que cuando tenías veinte años. Al finalizar el episodio de hoy habrás apre...
5 Beneficios que no conocías de entrenar pesas
05 Feb 2020
Contributed by Lukas
La mayoría de la gente asocia el entrenamiento de pesas con ganar músculo y perder grasa. Básicamente lo asocian con algo superficial a primera vis...
Trigger Foods, ¿cómo retomar el control sobre ciertos alimentos?
29 Jan 2020
Contributed by Lukas
¿Tienes comidas que ejercen una atracción magnética sobre ti, haciendo imposible que puedas controlarte cuando las comes?¿Hay alimentos que catalo...
¿Por qué todas las dietas terminan siendo inútiles?
22 Jan 2020
Contributed by Lukas
Si en el pasado has probado una dieta, solo para comprobar que al cabo de unos meses recuperabas todo el peso perdido y algo más, en el episodio de h...
La báscula, ¿es el mejor método para saber si pierdes peso?
15 Jan 2020
Contributed by Lukas
Si eres una de esas personas que cada mañana cuando se levanta tiene la necesidad de pesarse en la báscula, y según el número que salga irte de ca...
Tu primera vez en el gimnasio. 6 errores a evitar
08 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ha llegado enero y has decidido que por fin te quiere poner en forma. Y eso pasa por apuntarte a un gimnasio y comenzar a entrenar. Llegas allí, ¿y ...
Propósitos de año nuevo a la inversa
01 Jan 2020
Contributed by Lukas
¿Estás cansado de renunciar a tus propósitos de Año Nuevo antes de que termine Febrero? Si al escribir tus propósitos ha terminado convirtiéndos...
Sobrevive a las Navidades sin kilos de más
25 Dec 2019
Contributed by Lukas
Si cada año terminas las celebraciones navideñas con uno o más kilos que luego no eres capaz de quitarte durante el resto del año...te conviene es...
Niños pequeños y cómo alimentarlos bien.
18 Dec 2019
Contributed by Lukas
La obesidad en niños está extendiéndose como una pandemia a nivel mundial, haciendo que los recursos sanitarios se vean saturados. Como padre o mad...
La importancia de entrenar fuerza
11 Dec 2019
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy vas a aprender por qué es tan importante, da igual la edad que tengas, el que empieces a entrenar fuerza.Entenderás los benefi...
8 reglas a seguir para tu entrenamiento de fuerza (Parte II)
04 Dec 2019
Contributed by Lukas
Lo prometido es deuda, te prometí que esta semana volvería con la segunda parte de las 8 reglas a seguir para tu entrenamiento de fuerza y aquí me ...
8 reglas a seguir para tu entrenamiento de fuerza (Parte I)
27 Nov 2019
Contributed by Lukas
Entrenar parece sencillo ¿verdad? puede ser que lo sea, pero hacerlo correctamente no es para nada sencillo y no deberías tomártelo a broma.Nadie q...
El sueño: todo lo que necesitas saber para dormir mejor
13 Nov 2019
Contributed by Lukas
Hola!! Aquí estoy de nuevo otra semana para contarte algunas cosas relacionadas con la alimentación y la vida sana y fíjate por donde de lo que voy...
Sobrevivir a tu fin de semana
06 Nov 2019
Contributed by Lukas
Soy Daniel Rubio, y este es el primer episodio de Frecuencia Fitness, mi podcast en el que quiero hablarte de grandes "pequeños" consejos que te ayud...
Episodio Piloto
24 Oct 2019
Contributed by Lukas
Frecuencia Fitness es un podcast de Daniel Rubio, para compartir contigo asunto de importante relevancia en el ámbito de la nutrición, el deporte y ...