Fuorisoglia

Siamo tutti uguali (con Micol Majori)

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

Quanto è diversa, davvero, la vita di un’atleta professionista dalla nostra, fatta di incastri tra lavoro, famiglia e corsa? In questo episodio spe...

Tokyo 2025

06 Sep 2025

Contributed by Lukas

Tokyo è una città che non si guarda soltanto: si vive, si ascolta e, soprattutto, si corre. In questa puntata ci immergiamo in un viaggio tra le str...

S06E23: Lo "scazzo" prima delle vacanze

02 Aug 2025

Contributed by Lukas

È l’ultimo giorno di scuola. Fa caldo, molto caldo. Così tanto che il condizionatore è rotto e l’unica cosa che riusciamo a fare è… parlare ...

S06E22: On Soft Wins (ft. Ludovica Cavalli)

19 Jul 2025

Contributed by Lukas

Cosa succede quando senti che un ciclo si è chiuso, ma non sei sicura di volerne iniziare un altro? Quando la passione sembra affievolirsi, eppure q...

S06E21: Storie dalla Marathon du Mont Blanc

05 Jul 2025

Contributed by Lukas

Due animali da pianura (cioè noi) in trasferta a Chamonix, tra panorami mozzafiato, sportivi ultracompetitivi e una comunità che vive la montagna co...

S06E20: La musica ci corre dentro

21 Jun 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio di Fuorisoglia parliamo di musica.Di come la musica ci accompagna in ogni fase della vita, di come cambia il nostro umore, ci motiv...

S06E19: La velocità si allena

07 Jun 2025

Contributed by Lukas

Allenare la velocità non è solo per chi sogna i 100 metri piani. In questo episodio parliamo di come lavorare sulla velocità, sul ritmo e sulla con...

S06E18: Seguici!

24 May 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio di Fuorisoglia, Sandro e Martino chiacchierano con Gianluca Diegoli, esperto di marketing e autore del libro Seguimi.Insieme esplor...

S06E17: La sindrome del Pavone Stanco

10 May 2025

Contributed by Lukas

Corriamo per stare bene o per farci vedere?In questo episodio affrontiamo una verità che riguarda molti di noi, anche se raramente la diciamo ad alta...

S06E16: Moonshot: correre dove nessuno è mai arrivato

26 Apr 2025

Contributed by Lukas

Cosa accomuna l’allunaggio del 1969 e un miglio corso sotto i 4 minuti? In questo episodio parliamo di moonshot: quelle sfide che sembrano impossibi...

S06E15: On Soft Wins (ft. Ghemon)

12 Apr 2025

Contributed by Lukas

Un episodio speciale registrato dal flagship store di On a Milano, in compagnia di Ghemon.Con Sandro Siviero e Martino Pietropoli, esploriamo il suo m...

S06E14: La maratona è una palla

29 Mar 2025

Contributed by Lukas

La maratona è noiosa? Dipende. In questo episodio provocatorio, partiamo da una partita di basket per interrogarci su cosa rende uno sport spettacola...

S06E13: Corri come se ti stesse inseguendo...

15 Mar 2025

Contributed by Lukas

Ci sono tanti modi di correre e anche di vedere la corsa "da fuori". In quest'ultimo caso, veniamo visti come se fossimo in fuga da qualcosa. Ecco, qu...

S06E12: Correre non è sempre facile, ma può essere bello (con Camila Mendes)

08 Mar 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio speciale di Fuorisoglia abbiamo avuto l’opportunità di intervistare Camila Mendes, attrice e protagonista della nuova campagna ...

S06E11: Cosa non è la corsa

22 Feb 2025

Contributed by Lukas

Un episodio di Fuorisoglia registrato quasi in tempo reale e che parla di cosa non è la corsa. Perché, anche se la amiamo, a volte è bello riflette...

S06E10: La corsa, oggi

08 Feb 2025

Contributed by Lukas

🏃‍♂️ La corsa è cambiata, e anche Runlovers! 🏃‍♀️Negli ultimi anni la corsa ha subito un’evoluzione incredibile: nuove tecnologie...

S06E09: Personal Worst

25 Jan 2025

Contributed by Lukas

💥 “Ho sbagliato più di 9.000 tiri nella mia carriera. Ho perso quasi 300 partite. 26 volte mi è stata affidata la palla decisiva e ho sbagliat...

S06E08: Quello che non si può misurare

11 Jan 2025

Contributed by Lukas

Oggi affrontiamo un tema spesso trascurato: quanto vale davvero la corsa, al di là di tempi e numeri?Parleremo di come la corsa moderna, con l’inva...

S06E07: Buone abitudini

14 Dec 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio speciale di Fuorisoglia, Sandro e Martino si concedono una chiacchierata spontanea e senza scaletta, tornando alle origini del podc...

S06E06: No. (il tuo superpotere)

30 Nov 2024

Contributed by Lukas

Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/USnKGjjT-PQQuante volte ci troviamo a dire sì quando, in realtà, il nostro benessere richie...

S06E05: Corsa e Biohacking

16 Nov 2024

Contributed by Lukas

Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/APWbU9pUWagIn questo episodio di Fuorisoglia, esploriamo un tema affascinante e sempre più ...

S06E04: Escapismo - corsa e fuga

02 Nov 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di escapismo e della voglia di fuga così ben rappresentata dalla corsa.Il video completo dell'episodio è qui: https://yo...

S06E03: Gravel Running

19 Oct 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di un nuovo modo di vivere la corsa, più rilassato e a contatto con la natura ma senza le difficoltà tecniche del trail....

S06E02: Fallimento e Felicità

05 Oct 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di due stati d'animo che conosciamo bene: Fallimento e Felicità. Due cose che conosciamo bene noi che corriamo e che sper...

S06E01: Il tempo ideale

21 Sep 2024

Contributed by Lukas

Nel primo episodio della sesta (!!!) stagione parliamo di Tempo, quello con la T maiuscola. Del tempo in gara e di come usarlo al meglio.Trovi tutte l...

S05E18: Parigi 2024 (Speciale Olimpiadi)

26 Jul 2024

Contributed by Lukas

L'ultimo episodio di questa stagione di Fuorisoglia è dedicato alle Olimpiadi di Parigi 2024. Tantissime informazioni per vedere e godere appieno di ...

S05E17: I consigli per l'estate

13 Jul 2024

Contributed by Lukas

Anticipiamo il tradizionale episodio di chiusura della stagione con i consigli per l'estate perché il 26 luglio ci sarà l'ultimo episodio e l'argome...

S05E16: Divertirsi correndo

15 Jun 2024

Contributed by Lukas

Un episodio che parte dalle origini delle chiacchierate "fuorisoglia" e spazia dalla corsa a mille altri argomenti.Trovi tutte le informazioni sul nos...

S05E15: Facciamo un gioco

01 Jun 2024

Contributed by Lukas

Facciamo un gioco e capiamo in che modo funziona il rapporto tra mente e corsa. Trovi tutte le informazioni sul nostro libro su libro.runlovers.itLa...

S05E14: Le crew, il marketing, l'autenticità e Adrien Brody

18 May 2024

Contributed by Lukas

Torniamo alle origini di Fuorisoglia con un episodio che inizia da alcune considerazioni fatta da Charlie Dark, il fondatore di Run Dem Crew, su crew ...

S05E13: La pillola che ti fa correre veloce in un giorno non esiste

04 May 2024

Contributed by Lukas

Cerchiamo sempre scorciatoie per andare più veloci o più lontano ma le pillole magiche ci permettono di farlo non esistono.Trovi tutte le informazio...

S05E12: Un argomento che non piace a nessuno ma di cui bisogna parlare

20 Apr 2024

Contributed by Lukas

Un episodio dedicato all'ambiente in occasione della Giornata Internazionale della Terra che si terrà il 22 aprile.Trovi tutte le informazioni sul no...

S05E11: Dare il massimo

06 Apr 2024

Contributed by Lukas

Come esprimerci nella corsa al meglio delle nostre potenzialità? Bisogna curare l'aspetto tecnico e quello mentale, anche nell'approccio.Trovi tutte ...

S05E10: Come ti ha cambiato la corsa (dal vivo)

23 Mar 2024

Contributed by Lukas

Nell nostro primo episodio registrato dal vivo con il pubblico, parliamo di come la corsa ci cambia, in compagnia di Lucio Lorenzi, l'editor di "Corre...

S05E09: Correre ti cambia (la vita)

09 Mar 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo del nostro primo libro: Correre ti cambia (la vita).Edito da BUR Rizzoli, uscirà il 19 marzo ed è già preordinabile in ...

S05E08: I nomi delle cose

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

Quanto è importante usare i nomi giusti per le cose? E quanto influenzano la percezione che ne abbiamo?La sigla è composta da Leonardo Maria Frattin...

S05E07: Come provare le scarpe da running

10 Feb 2024

Contributed by Lukas

Come facciamo a testare una scarpa da running? E come dovresti provarla tu? Oggi parliamo di scarpe e come sceglierle.La sigla è composta da Leonardo...

S05E06: Tutto quello che puoi fare, oltre a correre

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ci sono tante cose che si possono fare oltre a correre ma, in questo episodio, ci concentriamo sulle attività "da palestra". Potremmo chiamarla quasi...

S05E05: Cosa abbiamo imparato dalla corsa

13 Jan 2024

Contributed by Lukas

Un episodio speciale di Fuorisoglia in cui festeggiamo due compleanni ma, soprattutto, parliamo di cosa ci ha insegnato la corsa in questi anni.La sig...

S05E04: Run Your Way

09 Dec 2023

Contributed by Lukas

Parliamo con Samanta Belotti e Sara Armento che sono state protagoniste del progetto Run Your Way, culminato con la Maratona di Valencia.La sigla è c...

S05E03: William Canzi, tra corsa e bici

25 Nov 2023

Contributed by Lukas

Siamo ancora a Milano nel flagship store di Wild Tee che ci ha ospitato per una chiacchierata con William Canzi.La sigla è composta da Leonardo Maria...

S05E02: Filippo Canetta, ultra

11 Nov 2023

Contributed by Lukas

Nuova stagione e nuove abitudini! Ci spostiamo a Milano per una chiacchierata con Filippo Canetta, ospiti dello stupendo flagship store di Wild Tee.La...

S05E01: Goodmorning Runlovers!

28 Oct 2023

Contributed by Lukas

Primo episodio della nuova stagione di Fuorisoglia, un po' in ritardo ma non siamo rimasti con le mani in mano. In questo episodio, insieme ad Andrea ...

Un paio di cose sull'UTMB

09 Sep 2023

Contributed by Lukas

Un episodio speciale di Fuorisoglia in cui commentiamo e diamo qualche spunto sull'UTMB che si è appena concluso. Nel bene e nel male.

S04E19: I compiti per l'estate

08 Jul 2023

Contributed by Lukas

Finale di stagione. Fuorisoglia va in vacanza ma vi lasciamo con i consigli su come vivere al meglio l'estate e le vacanze. Un episodio con la parteci...

S04E18: Le meraviglie del trail running

24 Jun 2023

Contributed by Lukas

Un episodio interamente dedicato alla corsa fuoristrada. Con consigli su sicurezza, prodotti e comportamento da avere quando corriamo lontani dalla st...

S04E17: Le bolle dei runner

10 Jun 2023

Contributed by Lukas

Può succedere che la nostra percezione della corsa sia influenzata dalle persone e dall'ambiente che frequentiamo: la nostra "bolla", insomma. Questo...

S04E16: Correre in vacanza

27 May 2023

Contributed by Lukas

Correre in vacanza o andare in vacanza per correre? Da uno studio di registrazione molto "bucolico", consigli e idee su dove andare in vacanza e come ...

S04E15: Runner senza gare

13 May 2023

Contributed by Lukas

C'è chi corre per gareggiare e chi invece corre per non farlo. Sono semplicemente modi diversi di intendere la corsa, tutti giusti. Ma oggi parliamo ...

S04E14: Correre in compagnia

29 Apr 2023

Contributed by Lukas

Quant'è importante correre in compagnia? Ne parliamo in un podcast che vuole tenerti compagnia anche mentre corri. Un episodio che parla anche di se ...

S04E13: Scollegati

15 Apr 2023

Contributed by Lukas

Riflettiamo insieme sull'impatto che hanno i social media nelle nostre vite e su quanto tempo ci impegnino nell'arco della giornata.Un episodio regist...

S04E12: I nuovi Garmin Forerunner 265 e 965 (con Stefano Baldini e Daniel Fontana)

01 Apr 2023

Contributed by Lukas

Sono usciti i nuovi Garmin Forerunner 265 e 965 e hanno portato una rivoluzione nella tecnologia. Ne parliamo con Stefano Baldini e Daniel Fontana.

S04E11: Un nuovo podcast sulla corsa

18 Mar 2023

Contributed by Lukas

Un meta episodio che è anche metà episodio. "Meta" perché in questo episodio di Fuorisoglia parliamo di Stripes, il nostro nuovo podcast. "Metà" p...

S04E10: La settimana del runner

04 Mar 2023

Contributed by Lukas

In che modo un runner organizza la sua settimana? La risposta in questo episodio, con la settimana tipo del runner principiante (o delle persone che c...

S04E09: 100 consigli sulla corsa (e sulla vita)

18 Feb 2023

Contributed by Lukas

Wow, 100 episodi in tre anni, a parlare di corsa, vita e tutto quanto! E per festeggiare questo centesimo episodio, ti diamo 100 consigli sulla corsa,...

S04E08: La corsa, l'inverno e l'ambiente

04 Feb 2023

Contributed by Lukas

Siamo runner e l'ambiente è la nostra palestra a cielo aperto. Ma qualcosa sta cambiando, e proprio di questi cambiamenti parliamo oggi.

S04E07: Francesco Costa e lo sport USA

21 Jan 2023

Contributed by Lukas

In compagnia di Francesco Costa - vicedirettore del post, saggista, esperto di Stati Uniti e host di Morning - parliamo di corsa e sport negli USA. E,...

S04E06: Come migliorare

07 Jan 2023

Contributed by Lukas

Come migliorare nella corsa? Quali sono gli aspetti da curare maggiormente? Tutte le risposte in questo nuovo episodio di Fuorisoglia.

S04E05: Le vacanze del runner

27 Dec 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio "natalizio" ti diamo un po' di consigli su come impiegare le tue vacanze. Ma anche cosa guardare, leggere e ascoltare.

S04E04: Super Trainers

10 Dec 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di una nuova tipologia di scarpe, le Fast Trainer. Scarpe veloci e divertenti, adatte anche agli allenamenti quotidiani. N...

S04E03: La corsa per ogni sport

26 Nov 2022

Contributed by Lukas

Il running è uno sport ma la corsa non esiste solamente come attività fine a se stessa. Si corre per allenarsi per qualunque sport. E in questo epis...

S04E02: Quanto mi costi? New York, le gare e l'ambiente

12 Nov 2022

Contributed by Lukas

Un nuovo lungo episodio di Fuorisoglia in cui parliamo della maratona di New York, del costo delle gare, dell'ambiente e dell'impatto che abbiamo con ...

S04E01: Si riparte!

28 Oct 2022

Contributed by Lukas

Inizia la quarta stagione di Fuorisoglia con un lungo episodio in cui parliamo di corsa, tecnologia, allenamenti, e di tutto quello che troverai in un...

S03E11: I consigli per l'estate

05 Aug 2022

Contributed by Lukas

In questo finale di stagione ti diamo i consigli per l'estate. E non per correre, in quel caso devi solo godertela e divertirti; bensì su cosa ascolt...

S03E10: Stefano Gregoretti e la traversata della Death Valley

22 Jul 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio, Stefano Gregoretti ci racconta la traversata in autonomia della Death Valley che ha concluso da poco in compagnia di Ray Zahab. L'...

S03E09: Raccontare storie con Andrea Martina

07 Jun 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio ospitiamo Andrea Martina, autore e host del podcast "Bartali, una guerra in bicicletta" e faremo una lunga chiacchierata su come ra...

S03E08: Ghemon

30 May 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio, facciamo una lunga chiacchierata con Ghemon. La corsa e i suoi benefici fisici, mentali ed emotivi; l'ispirazione, la creatività ...

S03E07: De arte gymnastica

21 Apr 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio, Andrea Marcolongo ci racconta De arte gymnastica, il suo nuovo libro che unisce due sue grandi passioni: il greco antico e la cors...

S03E06: L'educazione del runner

05 Apr 2022

Contributed by Lukas

In questo episodio, partiamo di tutti gli aspetti dell'"educazione" del runner e al running. Dal galateo, alle regole della strada fino alla parte più...

S03E05: La corsa e la mente

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

Il rapporto tra corsa e mente lo abbiamo sperimentato tutti. Ma questo rapporto è a doppio senso perché, se la nostra mente può dare una spinta in ...

S03E04: Cambio gomme!

11 Feb 2022

Contributed by Lukas

Torniamo alle origini con un episodio molto anarchico, senza scaletta e con molti Fuorisoglia. Ma parliamo soprattutto di scarpe: come funzionano, com...

Episodio Speciale: L'oRUNscopo

31 Dec 2021

Contributed by Lukas

Finisce il 2021 ed è tempo di oroscopi. Potevamo mancare noi di Runlovers? Certo che no!Quindi ecco il nostro oroscopo - molto poco serio - dedicato ...

S03E03: Propositi, intenzioni e programmi

16 Dec 2021

Contributed by Lukas

Nel terzo episodio della nuova stagione di Fuorisoglia parliamo di buoni propositi. Come farli e, soprattutto, come mantenerli. Perché diventino uno ...

S03E02: La maratona

11 Nov 2021

Contributed by Lukas

Nel secondo episodio di Fuorisoglia affrontiamo uno dei sogni di ogni runner: la maratona. Troverai consigli, suggerimenti, come prepararla, quale aff...

S03E01: Le 4 cose importanti nella corsa

01 Oct 2021

Contributed by Lukas

Inizia, finalmente, la terza stagione di Fuorisoglia con quello che abbiamo voluto chiamare un "episodio Bignami", in onore ai libri che hanno salvato...

S02E42: I compiti per le vacanze (finale di stagione)

16 Jul 2021

Contributed by Lukas

In che modo affrontare le vacanze? Come migliorarci? Nell'ultimo episodio di questa seconda stagione di Fuorisoglia - il numero 42, tanto caro a tutti...

S02E41: Iniziare a correre - Francesco "Frenk" Maurello

09 Jul 2021

Contributed by Lukas

Si può iniziare a correre anche da ragazzi, com'è successo a Francesco "Frenk" Maurello e la sua passione l'ha portato a diventare un coach. Quella ...

S02E40: Iniziare a correre - Massimo Ambrosini

02 Jul 2021

Contributed by Lukas

Un grande calciatore e ora un runner, uno di noi. Massimo Ambrosini non ha bisogno di presentazioni e in questa puntata ci racconta come ha iniziato a...

S02E39: Iniziare a correre - La storia di Roberto

25 Jun 2021

Contributed by Lukas

Nel secondo dedicato all'iniziare a correre, parliamo con Roberto che ha fatto della serenità il suo mantra. E tutte le sue scelte sono andate in que...

S02E38: Iniziare a correre - La storia di Emanuela

18 Jun 2021

Contributed by Lukas

Questo episodio inizia una piccola serie di 4 puntate dedicate all'iniziare a correre, in cui racconteremo alcune storie su quali sono stati i motivi ...

S02E37: Superare il muro

11 Jun 2021

Contributed by Lukas

S02E36: La tecnologia e la corsa

04 Jun 2021

Contributed by Lukas

Tra cardio, GPS, coach virtuali, app e sensori, in che modo la tecnologia influenza la nostra corsa e ci aiuta a migliorare?

S02E35: La 100 Km del Passatore

28 May 2021

Contributed by Lukas

Quando si parla di 100 Km, il pensiero va dritto lì: nel percorso che da Firenze ti porta fino a Faenza. Per i problemi che tutti conosciamo, quest'a...

S02E34: Le cose belle della nostra vita

21 May 2021

Contributed by Lukas

In questo episodio facciamo un viaggio nella memoria. Molto spesso - e giustamente - guardiamo al futuro, però dimentichiamo le cose importanti, bell...

S02E33: Correre PUNK!

14 May 2021

Contributed by Lukas

Il legame tra la cultura punk e la corsa è molto stretto, anche se superficialmente potrebbe non sembrare. Nell'episodio di oggi parliamo proprio di ...

S02E32: Scegliere la bici da corsa

07 May 2021

Contributed by Lukas

Il titolo è sia un invito che una guida. In questa settimana in cui inizia il Giro d'Italia, parliamo di ciclismo, di biciclette e di come fare per s...

S02E31: Dimagrire correndo

30 Apr 2021

Contributed by Lukas

La corsa è utile per dimagrire? E quali sono i consigli da seguire e le cose da non fare? In questo episodio, con la primavera che avanza, parliamo d...

S02E30: Il sesso e la corsa

23 Apr 2021

Contributed by Lukas

Il sesso fa parte della nostra vita e non potevamo non parlarne, in relazione alla corsa - chiaramente. Perché è dimostrato: chi corre ha una vita s...

S02E29: Cosa puoi fare per il pianeta?

16 Apr 2021

Contributed by Lukas

È, a tutti gli effetti, la nostra palestra e per questo dobbiamo non sono rispettarlo ma anche impegnarci per renderlo migliore. Come avrai capito, i...

S02E28: Perché dovrei fare Triathlon?

09 Apr 2021

Contributed by Lukas

È una domanda che fa nascere mille altre domande sulla triplice disciplina. In questo episodio cerchiamo di rispondere a tutti (o quasi) i dubbi sul ...

S02E27: Come evitare gli infortuni

01 Apr 2021

Contributed by Lukas

A volte può accadere di infortunarsi e può dipendere da tanti fattori. Nell'episodio di oggi vediamo cosa fare (e cosa non fare) per evitare gli inf...

S02E26: Migliorare la tecnica di corsa

25 Mar 2021

Contributed by Lukas

Tutti sappiamo correre ma qual è il modo giusto per correre? La tecnica, infatti, va curata per raggiungere il nostro scopo: diventare macchine per l...

S02E25: Lo sballo da corsa

18 Mar 2021

Contributed by Lukas

Hai presente quel senso di euforia che si prova dopo aver corso? Si chiama "runner's high" e non dipende solo dalle endorfine ma anche dagli endocanna...

S02E24: Stretching e riscaldamento: odi et amo

11 Mar 2021

Contributed by Lukas

Ogni volta che si parla di stretching e riscaldamento, un runner guarda dall'altra parte e inizia a fischiettare con indifferenza. Ma sappiamo che son...

S02E23: La primavera e il piacere di correre

04 Mar 2021

Contributed by Lukas

L'inverno sta volgendo al termine e sta arrivando il momento più bello per correre. La primavera è infatti il momento più bello in cui trovare il p...

S02E22: Le ripetute e come migliorare le prestazioni

25 Feb 2021

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di tecnica, delle tanto amata (e odiate) ripetute e, più in generale, di come migliorare le prestazioni attraverso allena...

S02E21: I giovani e la corsa

18 Feb 2021

Contributed by Lukas

Lo sport ha un'indiscussa capacità educativa e tutti, fin da bambini, dovrebbero praticarlo. Ma come fare? Ecco una guida per i genitori che vogliono...

S02E20: "Do More" e la filosofia del dare di più

11 Feb 2021

Contributed by Lukas

"Do More" è un modo per vedere lo sport, la vita e il mondo che ci circonda. Una filosofia che ci motiva ad agire e a esprimere il nostro talento e i...

S02E19: Killian Jornet: un alieno sulla terra

04 Feb 2021

Contributed by Lukas

In questo episodio parliamo di Kílian Jornet i Burgada, del suo modo di vivere la montagna, le gare e le grandi imprese. Del suo mondo, praticamente.

S02E18: Il momento migliore per correre

28 Jan 2021

Contributed by Lukas

Mattina, pomeriggio o sera: qual è il momento migliore per andare a correre? Non c'è una risposta definitiva ma ti diamo tutti i consigli - con i pr...