gezond en fitter voeding en leefstijl coach

Deze maand heb ik het over volhouden van je voornemen

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

Ik vertel hoe het mij vergaat en of anonieme ervaringen uur mijn praktijk. Zodat het jullie motiveert en inspireert hoe jij jouw gezonde voornemens do...

Nieuw jaar nieuwe kansen

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hoe ga jij om met goedevoornemens?

Hoe kom je gezond en fit de feestdagen door?

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

Kerst zijn maar 2 dagen en als je erg gaat genieten oud en nieuw 2 dagen . De rest kan je gezond door komen . Hoe doe je dat hoor je in deze podcast. ...

Hoe vind je jou sport/bewegen motivatie

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

Het wordt kouder , drukke maand . Hoe blijf je gemotiveerd om te gaan bewegen/sporten .

Suikervrij snoep of drinken

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

Wat is het eigenlijk? Suikervrij beter dan suiker? Wat zit er in?

Overgang en humeur

28 Nov 2022

Contributed by Lukas

Boos, verdrietig, angstig , moe lusteloos al deze gevoelens tijdens menopauze en overgang herkenbaar? Ik vertel hier meer over ook hoe het te verminde...

Sinterklaas lekkernijen

21 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hoe voorkom je dat je er teveel van eet? Of eet jij 1 dag heel veel en dan niets meer? Ik vertel je mijn aanpak .

Wat doet je lever tijdens menopauze/overgang ?

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wat is de functie van je lever? Wat zijn klachten van een overbelaste lever? Wat kan je doen om je lever gezond te houden ?

Winter groente

07 Nov 2022

Contributed by Lukas

Hoeveel? Welke , tips hoe? In de winter groente eten !

Weekend weg ,?

31 Oct 2022

Contributed by Lukas

Hoe ga je om met verleidingen als iedereen ander eet snoept drinkt etc?

Wat is omega3,6,7, en 9

24 Oct 2022

Contributed by Lukas

Wat doet het en wat zijn de symptomen als je tekort hebt?

Voeding en leefstijl na ziekte

17 Oct 2022

Contributed by Lukas

Wat kan je het beste eten en hoe weer training opbouw na ziekte ?

Wat doet stress met weerstand ?

10 Oct 2022

Contributed by Lukas

Wat is een overbelaste bijnier? Welke symptomen horen daar bij ?

Help ik heb Corona

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

En nu ? Hoe pak ik het herstel aan, hoe geef ik me er aan over ? Lastig maar het moet

Koolhydraten hoeveel Gr per dag?

26 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoe ziet dat r dan uit ? Welke koolhydraten dan? Dit en veel meer info over koolhydraten bespreek ik .

Motivatie en discipline

19 Sep 2022

Contributed by Lukas

Wat heeft discipline met motivatie te maken en zijn r nog andere mogelijkheden om het te behouden?

Hoe krijg je de knop om?

12 Sep 2022

Contributed by Lukas

Lukt het jouw om richting je doel te komen? Krijg je de knop om?

Beweging (sporten ) na je vakantie

05 Sep 2022

Contributed by Lukas

Hoe kom je weer in je sport ritme

Terg van vakantie podcast

29 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoe ging het met mijn gezonde gewoontes in de vakantie? Hoe pak ik de draad weer op? Heb je vragen mail me gerust. [email protected]

Balans van inspanning en ontspanning

15 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hoe krijg je de balans in je vakantie tussen inspanning en ontspanning?

Vakantie en gezond en slank blijven

09 Aug 2022

Contributed by Lukas

Kan dat in je zomer vakantie toch de gezonde keuzes maken ?

Gezond BBQen kan dat?

01 Aug 2022

Contributed by Lukas

BBQ dat doen we vaak in de zomer, hoe kunnen we dat op een redelijk gezonde manier doen ?

Nee zeggen

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

Nee zeggen in zomer en op vakantie . Laat jij je overhalen ?

Podcast over zomer kinder. Vakantie

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

hoe kom je die gezond door?

Praktijk voorbeelden

11 Jul 2022

Contributed by Lukas

Gewichts verlies wat zie je voor je?

Wat past bij jou?

11 Jul 2022

Contributed by Lukas

Wat heb jij nodig, waar ben jij aan toe ?

Nieuw nieuw programma

27 Jun 2022

Contributed by Lukas

Weet jij niet wat je kan eten? Welke hoeveelheden wat is nou goed? Hierover meer in mijn nieuwe programma. Kijk voor meer info op de site https://www....

Podcast gemengde info focus, mindset , nu lukt het wel programma

21 Jun 2022

Contributed by Lukas

Even wat praktijk voorbeelden over focus, keuzes maken mindset etc

Deel 2 leef je mooiste leven .

18 Jun 2022

Contributed by Lukas

Je bent zoals je denkt , ik lees nog een stuk voor uit het boek van Michael pilarczyk. Hopelijk kan je er inspiratie uit halen 🍀❤️

Leef je mooiste leven

13 Jun 2022

Contributed by Lukas

Even een stukje mindset inspiratie uit een boek doe ik nu lees. Heb jij een inspirerende leestip voor mij?

Lief zijn voor jezelf

07 Jun 2022

Contributed by Lukas

Hoe en wat kan je doen om lief te zijn voor jezelf en een gezonde leefstijl hebben en of krijgen ?

Uitleg waarom geen podcast deze week 🥹

23 May 2022

Contributed by Lukas

Zelfkennis en zelfinzicht deel 2

16 May 2022

Contributed by Lukas

Wat heeft het met gezonde keuzes te maken ? Wat heeft het met zelfverzekerd te maken?

Zelfkennis en zelf inzicht

09 May 2022

Contributed by Lukas

Wat is dat nou? Hoe kan je dit gebruiken met je gezonde leefstijl?

B vitamines wat doen ze?

02 May 2022

Contributed by Lukas

Waar zitten ze in en waar zijn ze verantwoordelijk voor

Good food good mood

25 Apr 2022

Contributed by Lukas

Wat kan je juist wel of juist niet eten als je humeur niet ok is, of bij stress ? Hier geef ik meerdere uitleg en voorbeelden.

Heb je fijne paasdagen gehad?

19 Apr 2022

Contributed by Lukas

Maar nog veel lekkernijen over? Wat doe je nog alles opmaken? Of?

Wat als je uit je gezonde ritme bent?

12 Apr 2022

Contributed by Lukas

We hebben allemaal wel eens een dag of langer dat je andere dingen eet of drinkt dan dat je wilde. Hoe kom je weer in je oude gezonde ritme.

10 grootste misverstanden over afvallen

04 Apr 2022

Contributed by Lukas

Ik geef hier voorbeelden wat juist niet aan te raden is om af te vallen en waarom niet!

Mindset

28 Mar 2022

Contributed by Lukas

Deze week een persoonlijk verhaal over mijn mindset, met tips voor mindset en voeding o.a .

Valkuilen

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

Wat is jouw valkuil, maar veel belangrijker is, hoe kom je er aan? Waar komt het vandaan? In deze podcast een paar voorbeelden uit de praktijk

Koffie drinken wel of niet goed

14 Mar 2022

Contributed by Lukas

Hoeveel koffie mag je nu drinken? En waarom ?

Buitentraining

07 Mar 2022

Contributed by Lukas

Doe je ook mee? Luister naar intro wat de bedoeling is . Lekker naar buiten en bewegen maar 👌🏻💪🏻

Plannen is de sleutel tot succes

28 Feb 2022

Contributed by Lukas

Waarom is plannen belangrijk en hoe doe je dat dan?

Kernwaarden en je doel

22 Feb 2022

Contributed by Lukas

Wat zijn kernwaarden? Wat heeft het te maken met jouw doel? Hoe kan je het inzetten?

Deel 2 druk vaker op pauze knop🛑met een gast. Inge Heus die er alles over weet

15 Feb 2022

Contributed by Lukas

Meer info kan je vinden op: ruimte met Inge 0637554654 [email protected]

Druk eens wat vaker op de stop 🛑 knop

07 Feb 2022

Contributed by Lukas

Deze 2 weken gaat de podcast over even niets doen. Pauze knop. Challenge is 2 x per dag 1 minuut even niets doen. Volgende week gaan w...

Valkuilen , en waar ben je goed in? Wat heeft het met elkaar te maken?

01 Feb 2022

Contributed by Lukas

Valkuilen , en waar ben je goed in? Wat heeft het met elkaar te maken

Hoe pak je de draad weer op na een cheat day , of cheat weekend

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

Hier leg ik uit hoe dat het beste lukt, en andere tips om toch het weekend een beetje leuk te vieren en evengoed gezond en fit te blijven !

Hoe luister je naar je lijf?

18 Jan 2022

Contributed by Lukas

Hoe is jouw balans in je leven , merk je het aan je lijf als je over de grens gaat? Hoe kan je starten met Bv balans vinden ?

Wat doe jij met tegenslagen?

11 Jan 2022

Contributed by Lukas

Deze podcast gaat over mijn ervaring van vakantie Corona carantene , wat doet dat met je mindset? Hoe doe jij dat?

Hoe kom je fit de feestdagen door en positief?

20 Dec 2021

Contributed by Lukas

Kerst en oudjaar zijn maar 3 dagen waarom zouden we nu al los gaan aan alle lekkernijen ?

Immuunsysteem

13 Dec 2021

Contributed by Lukas

Wat is het, wat doet het? Hoe hou je het gezond?

Welke hormonen zijn er allemaal en wat doen ze?

07 Dec 2021

Contributed by Lukas

Alle vrouwelijke hormonen worden uitgelegd

Doe je mee met mijn challenge?

29 Nov 2021

Contributed by Lukas

Deze week geen Sint zoetigheid tot Sinterklaas avond . Luister naar mijn redenen en hoe ?

Wat doet jouw lijf als er verdriet of grote stress is?

23 Nov 2021

Contributed by Lukas

Mooi om te horen wat er gebeurd met je als er iets traumatisch gebeurd. Wat doet dat met je gestel en wat zijn de gevolgen als je er zelf niet uit kom...

Waarom worden we in de winter zwaarder?

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

Is het een feit of fabel dat we extra vet vasthouden in de winter?

Eiwitten

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

Wat doet het met je lijf? Hoeveel heb je nodig ? En waar zit het in?

Bewustwording

01 Nov 2021

Contributed by Lukas

Bewustwording is het inzicht krijgen in wie je bent en in de patronen die de manier waarop je leeft bepalen.

Najaars dip

26 Oct 2021

Contributed by Lukas

Wat is dat eigenlijk ? En hoe herken je het? Wat kan je er aan doen om er uit te komen of te voorkomen !

Herfstvakantie en gezonde leefstijl

19 Oct 2021

Contributed by Lukas

Hoe komt het dat we makkelijker omgaan qua eten en drinken tijdens kids vakantie ?

Kan jij NEE zeggen , zonder je schuldig te voelen ?

12 Oct 2021

Contributed by Lukas

Wat is dat toch? Dat we het moeilijk vinden om nee te zeggen, en hoe krijgen we het voor elkaar wel vaker nee te zeggen. Wat heeft nee zeggen te maken...

Weerstand/immuunsysteem gezond de winter in

05 Oct 2021

Contributed by Lukas

Wat is het eigenlijk weerstand? En een hele lijst voedingsmiddelen die je helpen gezond de winter door te komen . Pen en papier bij de hand 😅

Focus

28 Sep 2021

Contributed by Lukas

Wat is focus waarom heb je het nodig?

Gezond en fit de overgang in!

21 Sep 2021

Contributed by Lukas

Wat is menopauze en overgang? Wat gebeurt er?

Alcohol

14 Sep 2021

Contributed by Lukas

Wat wanneer en hoe is jou alcoholgebruik? Kan jij nee zeggen tegen een glaasje?

Weet wat je eet

07 Sep 2021

Contributed by Lukas

Wat eten we, wat willen we eten? Wat past bij jou?

Planning is de sleutel voor verandering!

31 Aug 2021

Contributed by Lukas

Bij deze podcast vertel ik waarom planning zo belangrijk is

Hoe kom je na je vakantie weer in je gezonde eet en leefstijl patroon?

24 Aug 2021

Contributed by Lukas

Hoe ging mijn vakantie? En vooral hoe zet ik die knop weer om zodat ik weer in het gezonde eet en beweeg ritme kom

Hoe gaat Sandy gezond en fit haar zomer vakantie in?

11 Aug 2021

Contributed by Lukas

Bij deze podcast vertel ik wat meer hoe ik gezond mijn vakantie door kom. Wat doe ik qua eten en drinken , bewegen slapen?

Buikhonger en vetverbranding?

03 Aug 2021

Contributed by Lukas

Wat gebeurt er als je wat meer hongergevoel gaat creëren? In deze podcast leg ik dat uit🍀🏖

Vakantie en gezonde gewoontes deze week gaat het over luister naar je lijf

27 Jul 2021

Contributed by Lukas

Buikhonger wat is dat?

Vakantie podcast

20 Jul 2021

Contributed by Lukas

Regelmaat en planning in vakantie periode

Vakantie podcast

13 Jul 2021

Contributed by Lukas

Hoe ga je bewust gezond en fit de vakantie periode door deel 1 🏖😍

Bbq uitleg

06 Jul 2021

Contributed by Lukas

Wat kan je wel en niet eten? En hoe doe je dat dan met BBQen ?

Wilskracht

29 Jun 2021

Contributed by Lukas

Heb jij het? En hoe zorg je dat je het vergroot? Veel voorbeelden en tips!

Mindset wat is het eigenlijk?

22 Jun 2021

Contributed by Lukas

Hoe ontstaat mindset? Hoe krijg je de juiste mindset?

Welk soorten motivatie zijn r ?

15 Jun 2021

Contributed by Lukas

Wat is de beste motivatie om ondanks alles je gezonde leefstijl vol te houden ?

Slapen wat doet het met je lijf?

07 Jun 2021

Contributed by Lukas

Waarom is slapen zo belangrijk?

Water drinken !

01 Jun 2021

Contributed by Lukas

Wat gebeurt er met je lijf als je te weining drinkt? Waar is het goed voor? Hoeveel water mag (moet) je drinken? En tips hoe je meer water kan drinken...

Hoe ga je om met verleiding mbt je gezonde leefstijl?

25 May 2021

Contributed by Lukas

Wat doe je als je trek krijgt in zoet of juist hartig? Of wat doe je als je een glaasje wijn wilt terwijl je het niet zou doen ?😏

Hoe krijg je meer zelfvertrouwen ?

17 May 2021

Contributed by Lukas

Wat heeft zelfvertrouwen in eigen kunnen te maken met een gezonde leefstijl krijgen? Hoe kan je het vergroten?

Druk druk druk ? Herkenbaar?

10 May 2021

Contributed by Lukas

Wat doet dat met je ? Even een reminder! Nee zeggen kan ook echt!

Niet vullen maar voeden

04 May 2021

Contributed by Lukas

Hoe ga ik om met gezonde voeding ( leefstijl) Je hebt een betere focus om het langer vol te houden als je zicht hebt op wat je in je mond stopt !

Hoe kijk je naar jezelf met Charida Elzinga

30 Apr 2021

Contributed by Lukas

Charida Elzinga is er bij om meer over dit onderwerp re vertellen. Voor meer info kijk op Charida.nl

Hoe zorg je dat je vol zit na het eten?

26 Apr 2021

Contributed by Lukas

In deze podcast geef ik tips om een voller gevoel te hebben na het eten

Verzadiging ? Hoe komt het dat je soms aldoor wilt eten?

20 Apr 2021

Contributed by Lukas

Hier is een Uitleg hoe je lichaam werkt op eten en hoe het komt dat je vaak trek hebt!

Deel 2 eten uit emotie

15 Apr 2021

Contributed by Lukas

Hoe kan je er een gezonde gewoonte van maken?

Wat zijn de oorzaken van hongergevoel?

12 Apr 2021

Contributed by Lukas

Waarom eet je ? Hoe kan het dat je de ene dag meer zin in zoet hebt dan andere dag? Herkenbaar?

Hoe stop je met snoepen na de Pasen ?

06 Apr 2021

Contributed by Lukas

Wat kan je doen om na de paas dagen weer in je gezonde eet patroon te komen?

Wat voor sport werkt tijdens de overgang!

02 Apr 2021

Contributed by Lukas

Wat is goed om te doen? Krachttraining, of juist alleen wandelen? Waarom is het goed tijdens de overgang?

Waarom is sporten zo goed voor je? Wat is het verschil tussen bewegen en

29 Mar 2021

Contributed by Lukas

Hopenlijk krijg je zo weer inspiratie om jezelf in beweging te zetten

Hoe zorg je dat je gezonde leefstijl blijvend is!

25 Mar 2021

Contributed by Lukas

Hier wat tips hoe je minder snel opgeeft!

Hoe blijf ik in mijn gezonde leefstijl flow

22 Mar 2021

Contributed by Lukas

Wat als je door situaties uit je gezonde patroon komt? Hoe krijg je die flow weer terug?

Menstruatie en trek in verkeerde dingen

19 Mar 2021

Contributed by Lukas

Hoe kan ik stoppen met verkeerde keuzes maken in de periode voor mijn menstruatie?

Hormonen , menstruatie en leeftijl

15 Mar 2021

Contributed by Lukas

Waarom ben ik zwaarder als ik ongesteld ben? Hoe komt het dat ik meer behoefte aan anders eten heb in deze periode?

Hoe krijg ik zoveel groente binnen per dag?

12 Mar 2021

Contributed by Lukas

Waneer en hoe kan ik groente en 3 stuks fruit toevoegen per dag!

Wat doet groente ?

08 Mar 2021

Contributed by Lukas

Waarom is het belangrijk om veel groente en fruit te eten?

Zelfcompassie deel 2

04 Mar 2021

Contributed by Lukas

Wat kan je doen om zelfcompassie te vergroten ?

Zelfcompassie!

02 Mar 2021

Contributed by Lukas

Wat is het ? En waar is het goed voor? Hoe kan je het gebruiken mbt gezonde leefstijl krijgen en behouden!