GoodGains Podcast

Ep. 115 - Themenfolge: Abnehmen ist nicht schwarz-weiß

09 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht’s um Kaloriendefizit statt Mythen, warum Ernährung selten schwarz-weiß ist, wieso Routinen wichtiger sind als perfekte Pläne...

Ep. 114 - Neues Jahr, Neue Gains

02 Jan 2026

Contributed by Lukas

Auch im neuen Jahr starten wir mit einer neuen Folge: Zwischen den Jahren wird es gemütlich – und genau darin liegt das Problem. Wir sprechen über...

Ep. 113 - Gemütlich, Grau, Gains

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

Winter, Trainingszeit und ein bisschen Weihnachtschaos: Gino ist zurück im deutschen Dezember und Jonas findet’s gemütlich dank Sauna. Dazu beantw...

Ep. 112 - Weihnachtsessen ohne Stress

19 Dec 2025

Contributed by Lukas

Gino meldet sich aus dem Monsun, Jonas aus dem Winter und Tim aus der Wissenschaft. Gemeinsam reden wir über Ernährung, Übergewicht und die Holiday...

Ep. 111 - Der Schönwetter-Mönch

12 Dec 2025

Contributed by Lukas

Jonas kommt erleuchtet aus Madeira zurück, Gino lebt sein Schönwetter-Mönch-Dasein aus und Tim fragt sich, warum im Gym alle so tun, als wäre Leid...

Ep. 110 - Wie Silke Schröckert zur Maschine wurde

05 Dec 2025

Contributed by Lukas

Heute feiern wir doppelte Weltpremiere: Jonas fehlt das erste Mal – und wir haben mit Silke Schröckert unseren ersten Gast jemals. Silke erzählt a...

Ep. 109 - Supersätze retten Leben – und Zeit

28 Nov 2025

Contributed by Lukas

Heute schielt nicht nur Gino leicht angetrunken durchs Mikro – wir schielen auch auf folgende Themen: Warum nüchternes Krafttraining manchmal völl...

Ep. 108 - In Japan geht's bergauf, ab 36 geht's bergab

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

Neue Woche, neuer Zwiebellook. Ein bisschen Wandern, ein bisschen Wissenschaft und viel Quatsch – die perfekte Mischung für Folge 108. Viel Spaß m...

Ep. 107 - Sauna wieder cool machen!

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

Diese Woche wird’s heiß – und eiskalt zugleich. Jonas schwört auf die Sauna, Tim zerlegt den Eisbaden-Hype, und Gino präsentiert seine Suppleme...

Ep. 106 - Make Gemüse Great Again

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Episode versuchen wir herauszufinden, wie viel Macht ein Teller Salat eigentlich hat. Spoiler: mehr als so mancher Fitness-Influencer. Tim e...

Ep. 105 - Frische Luft, beste Luft

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

Herzlich Willkommen beim GoodGa-Podcast. Das erste Mal in der Geschichte des Podcasts muss das dreibeinige Stativ auf eine seiner Säulen verzichten. ...

Ep. 104 - Das ballert in den Arsch rein

24 Oct 2025

Contributed by Lukas

Diese Folge tut weh – im besten Sinne. Von Hip Thrusts über Kreuzheben bis zu Trailruns mit 1000 Höhenmetern: Wir reden über Po-Training, Barfuß...

Ep. 103 - 10.000 Lux in die Fresse

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

Von Intro-Burnout über HYROX bis Ultra-Marathons: In dieser Folge sprechen über verrückte Wettkämpfe, Doping-Debatten und warum du deinen Blutdruc...

Ep. 102 - Fitness-Trends 2025

10 Oct 2025

Contributed by Lukas

Auch in Folge 102 geht es bei uns heiß her. Wir sprechen über Training trotz OP-Pause und die Bedeutung von gutem Schlaf. Außerdem diskutieren wir ...

Ep. 101 - Wir sind back!

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

Nach fast 3 Jahren Pause sind wir zurück! 🎉 In Folge 101 sprechen wir über unser Comeback, neue Pläne für den GoodGains Podcast, unsere letzten...

Ep. 100 - Grundlagen Gewichtsverlust

19 Feb 2023

Contributed by Lukas

Butter bei die Fische: Die 100. Episode wird vorerst die letzte sein. Es wandelt sich aktuell sehr viel im Leben aller drei GoodGainer, weswegen wir ...

Ep. 99 - Sport nach Erkältung & Tipps für Fettverlust

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

Junge, Junge, Junge (und Mädchen!): 99 Folgen! Was für eine Zahl! Nena sang von 99 Luftballons, Tim liest wöchentlich 99 Studien, Jonas ist in jede...

Ep. 98 - Veganes Proteinpulver & Muskelaufbau durch Dehnen | Q&A

22 Jan 2023

Contributed by Lukas

Da künstliche Intelligenz aktuell in aller Munde ist, haben wir mal eine Beschreibung dieser Episode erstellen lassen: Willkommen zu einer neuen Ausg...

Ep. 97 - Trägheit bekämpfen & Kalorien sparen

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

Die erste Episode des Jahres 2023 steckt natürlich voller hilfreicher Tipps für den Start ins neue Jahr. Sind wir mal ganz ehrlich: wir haben uns fa...

Ep. 96 - Best of Gains 2022

25 Dec 2022

Contributed by Lukas

Weihnachtszeit, Weihnachtszeit, wann sind meine Gains bereit? Diese Frage stellt Ihr euch zu Recht das ganze Jahr und eure 3 Weisen aus dem Muskelland...

Ep. 95 - Der GoodGains Weihnachtswunschzettel 2.0

11 Dec 2022

Contributed by Lukas

Der Inhalt dieser vorweihnachtlichen Folge bezieht sich auf unfassbar viele Geschenkideen von uns für eure Liebsten.  Mit dabei:  - Sporteq...

Ep. 94 - Morgenmobilisation, Dehnen und Training & Informationen richtig einordnen

27 Nov 2022

Contributed by Lukas

Gino und Jonas sind aktuell in Vietnam und haben die Audioqualität gleich mitgenommen. Deshalb klingt es so als hätte man Gino in eine Ritterrüstun...

Ep. 93 - HYROX & Stöhnen beim Training

13 Nov 2022

Contributed by Lukas

Der Livepodcast ist vorbei und das Aufnehmen fühlt sich auf einmal so einsam an. Doch bis zum nächsten Livepodcast ist es nur noch fünf mal duschen...

Ep. 92 - Livepodcast #2

04 Nov 2022

Contributed by Lukas

Alles hat ein Ende nur der Livepodcast hat zwei. Damit wäre nun auch die zweite Hälfte des Livepodcasts vorbei, aber nicht ohne dass wir uns eurer v...

Ep. 91 - Livepodcast #1

19 Oct 2022

Contributed by Lukas

Alles funktioniert. Erstaunlicherweise hat auch die Aufnahme unseres allerersten Livepodcasts einigermaßen reibungslos funktioniert und daher gibt es...

Ep. 90 - Wie du Muskeln aufbaust Teil 2

02 Oct 2022

Contributed by Lukas

Diese Themenepisode dreht sich um Muskelaufbau. Das kommt euch bekannt vor? Dann liegt das wahrscheinlich daran, dass wir das Thema in Episode 32 scho...

Ep. 89 - Training im Urlaub, Regeneration & sportlicher Antrieb

18 Sep 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Episode verkündet Gino seine...

Ep. 88 - langfristige Gains & warum jedes Training wichtig ist | Q&A

04 Sep 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Episode des GoodGains Podcast...

Ep. 87 - Wann sollte man den Trainingsplan ändern, Endlich Motivation für Sport und Umgang mit Verletzungen

21 Aug 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Endlich ist sie da, die langersehnte Fo...

Ep. 86 - Beat Yesterday, psychische Gesundheit und Ernährung im Training

24 Jul 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Folge des GoodGains Podcast g...

Ep. 85 - Empfehlungen für die Gesundheit & unterschätzte Muskelgruppen

10 Jul 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Episode diskutieren wir darü...

Ep. 84 - Supplements, Nasenatmung & Wissenschaftskommunikation

26 Jun 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Folge gibt es einen Rundumsch...

Ep. 83 - Sport mit wenig Zeit, Muskelkater verstehen & Augendruck im Krafttraining | Q&A

12 Jun 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Wie kann Sport aussehen, wenn man mal s...

Ep. 82 - Routinen im Alltag, mehr Schlaf und weniger Deloads

29 May 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Folge des GoodGains Podcasts ...

Ep. 81 - Der optimale Trainingsplan, Ist Gesundheit Zufall?

15 May 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de In dieser Folge des GoodGains Podcasts ...

Ep. 80 - Die beliebtesten Infografiken

01 May 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Diese Themenepisode wird etwas anders ...

Oster-Special - Top15 Podcast-Intros

18 Apr 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Was sollen wir sagen? Es wird Zeit, di...

Ep. 79 - Fettverlust bei Muskelaufbau, Kohlenhydrate vor dem Sport & Mind-Muscle-Connection | Q&A

17 Apr 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Eure endlich wieder in Deutschland ver...

Ep. 78 - Sixpack ist nicht gesund & Nackenschmerzen beim Laufen | Q&A

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter [email protected] Unsere Website: www.good-gains.de Lohnt es sich, auf einen Sixpack zu tr...

Ep. 77 - Die richtige Schlafposition, Roswita Rühl & Training während der Menstruation | Q&A

20 Mar 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Wir bei GoodGains sind große Freunde einer ausgewogenen, gesunden Ernährung. Wer mit einer Diät kurzfristi...

Ep. 76 - Endlich Klimmzüge schaffen & Wie sinnvoll ist ein Cool Down? | Q&A

06 Mar 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Unser spanischer Pirat Jonas nimmt in dieser Fragenepisode des GoodGains Podcast das Ruder in die Hand und ü...

Ep. 75 - Proteine

20 Feb 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains In dieser Themenepisode dreht sich alles um PROTEINE! Wir sagen dir, was Protein bzw. Eiweiß überhaupt ist ...

Ep. 74 - Besser werden mit Deloads & Kalorien zählen sinnvoll? | Q&A

06 Feb 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains In dieser Ausgabe des GoodGains Podcast widmen wir uns einigen der populärsten Themengebiete unter euren Fra...

Ep. 73 - Krafttraining bei Bluthochdruck, Täglich ins Gym, Zirkeltraining für Muskelaufbau | Q&A

23 Jan 2022

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains Brandheiße Fragenepisode! Schlagt zu, solange sie noch frisch ist! Mit dabei: - Kraftsport bei Bluthochdruck...

Ep. 72 - Mit diesen Grundlagen wird 2022 zu Deinem Jahr

09 Jan 2022

Contributed by Lukas

Falls dir noch gute Vorsätze für das neue Jahr fehlen, haben deine GoodGainer etwas nettes für dich vorbereitet. In dieser Episode gehen wir auf 7 ...

Ep. 71 - Unsere Lieblingsstudien & Neues Programm: Jahresrückblick 2021

26 Dec 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Support unter patreon.com/goodgains Zur Weihnachtszeit und dem Jahresabschluss bescheren Euch die Jungs mi...

Ep. 70 - Wie Mythen entstehen: Kausalität, Korrelation & Emotion

12 Dec 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Support unter patreon.com/goodgains In dieser Themenepisode dreht sich alles um wissenschaftliche Studien ...

Ep. 69 - Kalorienverbrauch beim Sex, Krafttraining und Ausdauertraining kombinieren, Wie viel Trainingsvolumen ist zu viel? | Q&A

28 Nov 2021

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains [email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:35 1. Frage: Krafttraining komplementär zum Lauftraining 19:00...

Ep. 68 - Die perfekte Körperhaltung, Der Nocebo-Effekt, Laufen im grünen Bereich | Q&A

14 Nov 2021

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains [email protected] ist deine Anlaufadresse. 02:40 Rückblick: Mens Health Camp 08:55 Ginos Lauf rückt näher ...

Ep. 67 - Stark im Alltag, Freie Gewichte vs. Maschinen, Der Nachbrenneffekt | Q&A

31 Oct 2021

Contributed by Lukas

Support unter www.patreon.com/goodgains [email protected] ist deine Anlaufadresse. 05:20 Mens Health Camp 09:05 1. Frage: Übertrag vom Krafttraining...

Ep. 66 - Soja senkt das Testosteron?, Dehnen beim Muskelaufbau und veganes Proteinpulver | Q&A

17 Oct 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:09 1. Frage: veganes Proteinpulver 16:56 1. Frage: Soja schädlich? 24:59 GoodGains-Denkanstoß: Klimaw...

Ep. 65 - Laufen: Was du wissen musst, wie du startest und wie du besser wirst

03 Oct 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Oft gewünscht, lange erwartet und nun ist sie endlich da. Die große GoodGains Laufepisode. 02:25 unsere ...

Ep. 64 - Basics der Gesundheit, Optimale Trainingszeit, Wie man Studien findet | Q&A

19 Sep 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:11 Jonas erzählt das Märchen von der bösen Ernährungshexe 12:21 1. Frage: Studien finden, lesen und...

Ep. 63 - Gewicht & Fettzellen, Musik beim Training, Körperhaltung korrigieren? | Q&A

05 Sep 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:31 Fettzellen & Jojo-Effekt ...

Ep. 62 - Wie sinnvoll sind Fitnesstracker?, Gains im Alter, Wanderungen leicht gemacht | Q&A

22 Aug 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:20 Krafttraining als Vorbereitung für intensives Wandern 18:20 Fitness-Tracker powered by Garmin 34:4...

Ep. 61 - Fettverlust bei Schilddrüsenfehlfunktion, Brauchen Frauen andere Übungen als Männer? | Q&A

08 Aug 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 07:01 Hip Thrusts / geschlechtsspezifische Übungen 19:40 Olympische Sportarten 33:34 Schilddrüsenfehlfu...

Ep. 60 - Gesunde Ernährung

31 Jul 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. In dieser lang erwarteten Folge reden wir über gesunde Ernährung. Dabei machen wir mehr als nur ein rie...

Ep. 59 - Sinnhaftigkeit von Saftkuren, Sport machen ohne Ziele, Leistungsanalyse für Ausdauer | Q&A

11 Jul 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 05:40 SMARTer Lebensstil ohne konkrete Ziele 20:00 Patreon-Fragenhagel: Trainingsbänder, Nahrung für Spo...

Ep. 58 - Schaffen Frauen Klimmzüge?, Wiedereinstieg ins Gym, Treppenlaufen für Sprungkraft | Q&A

27 Jun 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:34 Training nach Corona 17:38 Wiedereinstieg im Gym 23:52 Patreon-Fragenhagel 32:13 Random Record: Klim...

Ep. 57 - Blutgruppendiät, Intoleranzen und Training nach Verletzungen | Q&A

13 Jun 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 06:12 Ernährung nach Blutgruppen 17:26 Fragenhagel 20:42 Random Roulette 23:49 Auflösung Intro-Gewinnspi...

Ep. 56 - Grundlagen Kraft

30 May 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 03:53 Definition von Kraft 08:25 Unterschied Muskel- und Kraftaufbau 34:00 Intensität 42:29 Frequenz 45:3...

Ep. 55 - Die besten Obst- und Gemüsesorten, der Patreon-Fragenhagel und ob stehen besser als Sitzen ist | Q&A

16 May 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:50 Die besten Obst- und Gemüsesorten 19:15 Patreon-Fragenhagel 27:05 Ist Stehen besser als Sitzen? Uns...

Ep. 54 - Muskelwachstum durchs Laufen und Mythen, die GoodGains bewegen | Q&A

02 May 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 03:59 Muskelwachstum durchs Laufen? 17:27 Random Record: Gino läuft Marathon! 23:32 Mindfuck-Mythen für ...

Ep. 53 - Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Die Makronährstoffe im Überblick

18 Apr 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Wir geben dir in dieser Themenepisode einen Überblick über alle Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Fette u...

Ep. 52 - Drogeneinfluss auf die Leistung, Schlapp beim Krafttraining | Q&A

04 Apr 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 05:10 Schlaf und Drogen im Sport ...

Ep. 51 - Geschlechterunterschiede beim Training, Mineralstoffe im Sport | Q&A

21 Mar 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 04:50 Wir sind jetzt auf Patreon! 06:20 Wasser und Mineralstoffe im Sport 20:30 Gyms bleiben zu 23:40 Gesc...

Ep. 50 - Wie du gleichzeitig Fett verlierst und Muskeln aufbaust (Body Recomp)

07 Mar 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Wir geben dir in dieser Themenepisode konkrete Tipps, wie du gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlie...

Ep. 49 - Gewicht halten, Knieschmerzen verhindern, Equipment für zu Hause | Q&A

21 Feb 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 02:24 Körpergewicht halten 25:02 Tipp, der dein Leben verändern wird 32:15 Welcher Griff für Klimmzü...

Ep. 48 - Ist gesunde Ernährung teuer?, Versursacht tierisches Eiweiß Krebs?, Lauftechnik | Q&A

07 Feb 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 08:25 Verursacht tierisches Eiweiß Krebs? 19:04 Schrittfrequenz vs. Schrittlänge 30:14 Ist gesunde Er...

Ep. 47 - Was ein Mensch schaffen sollte (für Fitness und Gesundheit)

24 Jan 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Was sind die Mindesanforderungen an einen erwachsenen Menschen, wenn es um Fitness geht? Dieser Frage ge...

Ep. 46 - Best of Gains 2020

10 Jan 2021

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Das Jahr 2020 war auch für euer GoodGains-Team ein Jahr voller Veränderung. Das hört man nicht nur in...

Ep. 45 - Supplement Guide, Calisthenics, Instagram Fragenhagel

20 Dec 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Wir stellen vor: Den ersten GoodGains-Guide zu Supplements. Endlich wissen, wofür man sein Geld ausgebe...

Ep. 44 - Wie fange ich mit Sport an? Motivation ist scheiße

06 Dec 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Wie fängt man an mit Sport? Und wo setzt man an? Ratschläge zu mehr Bewegung im Leben findet ihr in di...

Ep. 43 - Dysbalancen ausgleichen, Frontkniebeugen, Ernährung nach einer Diät | Q&A

22 Nov 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 09:10 Dysbalancen im Körper 22:00 Frontkniebeugen 28:34 Ernährung nach der Diät Unsere Website: ww...

Ep. 42 - Aktive Pausen, Homegains, Kein Sättigungsgefühl mehr | Q&A

08 Nov 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. 07:15 No Nut November  09:15 Men's Health Camp  13:20 1. Frage (Pausen während des Trainings)...

Ep. 41 - Diäten im Überblick Part II: Vegane Diät, Intervallfasten, Paleo

26 Oct 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Im zweiten Teil unserer Jubiläumsepisode reden wir über die vegane Diät, über IF und Paleo. Falls du...

Ep. 40 - Diäten im Überblick Part I: Keto & Mediterrane Diät

11 Oct 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Willkommen zur 40. Episode unseres Podcasts. Nach dem famosen Mulan-Intro reden wir im ersten Teil unser...

Ep. 39 - Calisthenics, Richtige Progression, 50kg Abnehmen | Q&A

27 Sep 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der Folge: Richtige Progression 8:25 Viel Gewicht verlieren, aber wie? 31:50 Unsere Websit...

Ep. 38 - Liegestütztechnik, Ginos Challenge, Richtiges Trainingstempo | Q&A

13 Sep 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der Folge: Technik für Ausfallschritte und Liegestütze 5:20 Trainingstempo für Muskeln und ...

Ep. 37 - Intervallfasten und Sport, Sprinten, Fragen zum Abnehmen | Q&A

30 Aug 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der Folge: Intervallfasten und Sport 5:30 Fragen zum Abnehmen 37:00 Unsere Website: www.go...

Ep. 36 - Sport studieren, Ginos Diät, Körperfett messen | Q&A

16 Aug 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der Folge: Sport studieren? 7:35 Körperfett messen 45:00 Unsere Website: www.good-gains.d...

Ep. 35 - Grundlagen Ausdauer

02 Aug 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Was genau ist Ausdauer, wie trainieren wir diese konditionelle Fähgikeit und welche Praxisinfos gibt es...

Ep. 34 - Fitnessapps, Barfußschuhe, Proteinpulver | Q&A

19 Jul 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der Folge: Minimalschuhe und Fitnessapps 2:30 Abnehmen funktioniert nicht 22:15 Welches Protei...

Ep. 33 - Liegestütz-Challenges, Schnelligkeit verbessern, Muskelaufbau zu Hause | Q&A

05 Jul 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der Folge: Muskelaufbau zu Hause 3:10 Liegestüz-Challenges 20:15 Schnelligkeit aufbauen ohne ...

Ep. 32 - Wie du Muskeln aufbaust Teil 1

21 Jun 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Wie wachsen unsere Muskeln und welche Parameter sind dafür relevant? Alle nötigen Infos dazu in dieser...

Ep. 31 - Zunehmen oder abnehmen?, Superkompensation, Planks sind schlecht | Q&A

07 Jun 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der Folge: Soll ich zu- oder abnehmen? 3:10 Superkompensation und Crossfit 19:25 Sind Planks w...

Ep. 30 - Noch mehr Fitnessmythen entlarvt!

24 May 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. In der 30. Folge geht es wieder bekannten Fitnessmythen an den Kragen! 3:40 - Nur 30g Eiweiß vom Kör...

Ep. 29 - Richtig abnehmen, Kraft ohne Muskeln aufbauen, Sauna für Gains | Q&A

10 May 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der heutigen Folge: Diät richtig gemacht 9:15 Kraft ohne Muskeln 23:00 Sauna für Gains 30:55...

Ep. 28 - Fit und gesund trotz Corona-Krise

26 Apr 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Trotz Corona-Krise fit und gesund bleiben? Wir geben dir praxisnahe Tipps, wie du damit klarkommst, dass...

Ep. 27 - Hohlkreuz bekämpfen, Klimmzüge am Arbeitsplatz, Relevanz vom VO2max | Q&A

12 Apr 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der heutigen Folge: Hohlkreuz 9:30 Losgelöstes Krafttraining 20:00 VO2max 37:00 Unsere Webs...

Ep. 26 - Mehr Liegestütze schaffen, Explosionskraft, Genetik beim Muskelaufbau | Q&A

05 Apr 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der heutigen Folge: Mehr Liegestütze schaffen 4:00 Noch mehr Liegestütze 16:00 Tipp 22:00 Ge...

Ep. 25 - Keine Gains in Quarantäne, Muscle Memory und dicke Arme | Q&A

29 Mar 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der heutigen Folge: Muscle Memory 4:30 Training trotz Skoliose 18:40 Tipp 30:30 Aufbau trotz l...

Ep. 24 - Typische Anfängerfehler und wie man diese vermeidet

15 Mar 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Bist du Trainingsanfänger und weißt nicht so recht, auf was du achten sollst? Du trainierst schon län...

Ep. 23 - Mind Muscle Connection, Kalorienverbrauch beim Pumpen, Krafttraining in der Schule | Q&A

01 Mar 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Die Fragen der heutigen Folge: MMC und Dehnen 6:40 Kreatin und Haarausfalll 29:35 Tipp 32:00 Kalorienverb...

Ep. 22 - Diese Tipps helfen dir beim Zunehmen

01 Mar 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. In Folge 13 haben wir dir Tipps zum Abnehmen gegeben. Dann dürfen solche zum Zunehmen natürlich auch n...

Ep. 21 - Zucker ist böse, Gymetikette, Marathontraining | Q&A

02 Feb 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Unser 2-wöchentliches Q&A mit einer Unmenge an Fragen, die wir für dich beantworten! 15:40 Gymeti...

Ep. 20 - Weitere Fitnessmythen entlarvt

19 Jan 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. In der 20. Folge geht es wieder bekannten Fitnessmythen an den Kragen! Unsere Website: www.good-gains....

Ep. 19 - Verletzungspause, Dysbalancen, Insulin |Q&A

05 Jan 2020

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Unser 2-wöchentliches Q&A mit einer Unmenge an Fragen, die wir für euch beantworten! Unsere Webs...

Ep. 18 - Unsere Meinung zu Game Changers | Q&A

31 Dec 2019

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Unser 2-wöchentliches Q&A mit einer Unmenge an Fragen, die wir für euch beantworten! Unsere Webs...

Ep. 17 - Der Goodgains Weihnachtswunschzettel

31 Dec 2019

Contributed by Lukas

[email protected] ist deine Anlaufadresse. Das heutige Thema: Tolle Sachen, die man sich zu Weihnachten wünschen sollte. Unsere Website: www.goo...