Hand über Herz

Wie du gerade mit mir zusammen arbeiten kannst / Impuls & Wissen

29 Jun 2022

Contributed by Lukas

Egal ob mit deinem individuellen Thema oder beim Thema Gesunde Gewohnheiten. Ich begleite dich nach einem persönlichen kennen lernen gerne im 1:1 Coa...

Warum ist Coaching für dich sinnvoll? / Impuls & Wissen

15 Jun 2022

Contributed by Lukas

Du liest Bücher, hörst Podcasts aber kommst nicht ins Tun? Dann ist es höchste Zeit für eine Begleitung an deiner Seite. Warum Coaching so sinnvol...

Wie du starke Beziehungen aufbaust: Emma Costa / Interview

08 Jun 2022

Contributed by Lukas

Emma erzählt ihre sehr persönliche Geschichte und wie diese sie geprägt hat. Früh hat sie ihren Vater verloren, und so wurde aus einem fröhlichen...

Sommer Meditation für eine frische Brise / Meditation & Yoga

01 Jun 2022

Contributed by Lukas

Lass sich von einer inneren kühlen Brise erfassen und deine Gedanken wegtragen. Nach dieser Meditation fühlst du dich erfrischt und fit für einen S...

Das Leben ist Veränderung / Persönlich

25 May 2022

Contributed by Lukas

Da ist gerade so einiges los bei mir und ich nehme dich mit in meine letzten Wochen die wunderschön waren aber auch immer wieder Kraft gekostet haben...

Wie und wozu du Orakel-Karten erstellst: Silvia Stiegeler / Interview

18 May 2022

Contributed by Lukas

Silvia hatte einen Schlüsselmoment in dem sie die Eingebung hatte ein Set mit Orakel-Karten zu erstellen. Seither ist viel passiert und es ist längs...

Gewohnheiten rund um den guten Schlaf / Impuls & Wissen

11 May 2022

Contributed by Lukas

Du hast Schlafprobleme? Dir fällt es schwer abends zur Ruhe zu kommen, durchzuschlafen oder einzuschlafen? Rund um den Schlaf selbst gibt es jede Men...

Warum du weggehen darfst um nach Hause zu kommen: Tina Lächelt / Interview

04 May 2022

Contributed by Lukas

Tina erzählt mit viel Herz von ihrem Weg zur Kinesiologie und was sich für sie seither alles veränder t hat seither. Sie beschreibt ihren Weg und w...

Ich wähle Vertrauen / Meditation & Yoga

27 Apr 2022

Contributed by Lukas

Mit dieser kraftvollen Mediation findest du mehr Vertrauen in dich und dein Leben. Gestärkt gehst du weiter deinen Weg.   ************************ I...

Fasten und Saftfasten – wieso weshalb warum? / Persönlich

13 Apr 2022

Contributed by Lukas

Meine Erfahrungen mit dem Fasten und warum ich gerade wieder Saftfasten mache – was verändert sich, was kann es bringen und was kannst du ausprobie...

Kontinuität statt Intensität / Impuls & Wissen

06 Apr 2022

Contributed by Lukas

Oft hoffen wir auf den großen Durchbruch von heute auf morgen. Doch es ist die koninuierliche Arbeit die Stück für Stück nachhaltig unser Leben ve...

Weshalb Mut immer belohnt wird: Dr. Janna Scharfenberg / Interview

30 Mar 2022

Contributed by Lukas

Janna ist Ärztin mit Expertise in Ayurvedischer Medizin, Gesundheitscoach, Yogalehrerin und Unternehmerin. Was sich heute zusammenfügt war auch für...

Meine täglichen Gewohnheiten und wie ich dazu kam / Persönlich

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

Mit meinen gesunden Gewohnheiten habe ich mein Leben die vergangenen Jahre maßgeblich verändert. Und da ich an den kleinen Fortschritt und stetiges ...

Wie Düfte deinen Kinderwunsch beeinflussen können: Andrea Beerbaum / Interview

16 Mar 2022

Contributed by Lukas

Aromatherapie ist ein super spannendes Feld. Für mich war neu dass es in der Pflege eingesetzt wird, dass Düfte unsere Partnerwahl beeinflussen und ...

Finde Kontinuität in deiner Umsetzung / Impuls & Wissen

09 Mar 2022

Contributed by Lukas

Finde kleine Schritte die du in dein Leben bringst um dann über längere Zeit große Veränderung zu erreichen. Diese Podcast-Folge habe ich aus eine...

Mehr Selbst-Liebe / Meditation & Yoga

02 Mar 2022

Contributed by Lukas

Diese Meditation ist ein Live-Mitschnitt zum Valentinstag. Doch Liebe und vor allem Selbstliebe können wir viel öfter in unser Leben bringen als aus...

Wie du deiner inneren Stimme zuhörst und glücklich wirst: Franziska Dietsche / Interview

23 Feb 2022

Contributed by Lukas

Franziska hat sich aufgemacht das Glück zu finden. Sie nimmt uns mit auf ihren Weg zu diesem Punkt und erzählt uns wie sie täglich ihrer inneren St...

Meine emotionale Rückschau auf vier Jahre Podcast / Persönlich

16 Feb 2022

Contributed by Lukas

Danke von Herzen. Für vier wundervolle Jahre. Lernen, entwickeln, verändern und weitergehen. Zuerst unter dem Namen Yogaliebe – jetzt als Hand üb...

Wieso Astrologie und Tarot dein Leben bereichern: Doreen Kempa / Interview

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

Doreen sprüht vor Leidenschaft für ihre Themen Astrologie und Tarot. Und erzählt fast schon nebenbei viele spannende Dinge wie die Sterne dieses Ja...

Yoga-Sequenz: Kraftvoller Yoga Flow / Meditation & Yoga

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

Für diese Yoga Flow Sequenz brauchst du kraftvolle Arme – diese werden gestärkt. Diese Anleitung eignet sich insbesondere für meiner Schüler:inn...

Weshalb Gesundheit viel mehr als ein gesunder Körper ist: Charlotte Wagenaar / Interview

26 Jan 2022

Contributed by Lukas

Charlotte war Leistungssportlerin doch hatte dabei jede Menge gesundheitliche Probleme. Für sie war es eine hohe Motivation ihre Gesundheit selbst in...

Wie du im Trubel Ruhe finden kannst / Impuls & Wissen

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

Ich teile drei Super-Tipps die du sofort umsetzen kannst falls die Familienfeier gerade zu stressig ist oder dir alles zu viel wird. Und wir machen ei...

Wie eine Kündigung zur Persönlichkeitsreise wird: Sarah Torkornoo / Interview

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Ich liebe Sarahs Podcast und war neugierig auf die Geschichte die in ihren eigenen Interviews immer wieder durchblitzt: Ihre Eigene! Und: Was sie in u...

Warum das Leben immer eine Reise ist: Daniela Batista dos Santos / Interview

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

Daniela ist Podcast-Host, Unternehmerin und Coach. Im letzten Jahr ist sie ihrem Herzen nach Portugal gefolgt was einiges verändert hat. Was genau er...

33 Affirmationen um das alte Jahr loszulassen / Entspannung

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

Alles was dir nicht mehr dient darf im alten Jahr bleiben – damit du voller Energie durchstarten und das neue begrüßen kannst.   Sound Credit: Mu...

Warum du als Mutter deine Weiblichkeit feiern solltest: Selina Loi de Andrade / Interview

22 Dec 2021

Contributed by Lukas

Selina ist begeistert davon Frau zu sein. Und insbesondere als Mutter Frau zu sein. Diese Begeisterung ist unglaublich ansteckend und mit dieser Energ...

33 Affirmationen für eine gute Nacht / Entspannung

15 Dec 2021

Contributed by Lukas

Für einen tiefen und ruhigen Schlaf können dich Affirmationen unterstützen. Dieser Podcast endet mit Klängen. Wenn du ihn zum einschlafen verwende...

Wie EFT mein Leben verändert hat / Persönlich

08 Dec 2021

Contributed by Lukas

Die Emotional Freedom Technique, auch Tapping oder Klopfakkupressur genannt hat mein Leben verändert. Ungeplant kam es in mein Leben – und heute ma...

Wie du Glaubenssätze auflösen kannst / Impuls & Wissen

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

Bis ein Glaubenssatz aufgelöst ist kann es dauern, aber es lohnt sich immer. Denn egal ob dich „ich muss leisten", „ich bin nicht genug" oder „...

Wie schaffst du das alles? / Persönlich

24 Nov 2021

Contributed by Lukas

„Wie schaffst du das alles?" war die Frage die mich vor einiger Zeit per Instagram erreicht hat. Und ja, ich glaube ich hab das Glück generell scho...

Veränderungen körperlich spüren / Persönlich

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

Wachstumsschmerzen kenne ich über die letzten Jahre ganz gut. Kennst du den auch? Wie zeigt er sich bei dir? Inzwischen bin ich feiner in meiner Wahr...

Wie du deiner Sehnsucht folgst: Sonja Zitzmann / Interview

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Mit Sonja unterhalte ich mich über ihre zweijährige Reise und wie diese sie und ihre Arbeit verändert hat. Ein inspirierendes Gespräch mit einer w...

33 Affirmationen zum Start in deinen Tag / Meditation & Yoga

03 Nov 2021

Contributed by Lukas

Morgens setzt du die Grund-Intention für deinen Tag. Daher startest du am besten mit guten, kraftvollen Gedanken die dich in eine positive Stimmung b...

Yoga-Sequenz für einen starken Rücken / Meditation & Yoga

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Du hast Rückenschmerzen oder willst diesen vorbeugen? Ich leite dich zu vier Asanas an die deinen Rücken fit und gesund halten.   Podcast-Folgen zu...

Wie es in mir immer weiter wird / Persönlich

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Nach langer Zeit war ich wieder auf einem Seminar – ein sehr intensives noch dazu. Doch was verbirgt sich hinter dem Thema „Heilung und Grundangst...

Starte jetzt mit deiner ersten Meditation / Meditation

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

Du hast keine Ausrede mehr. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt für deine erste Meditation. Probier es aus, es ist ganz leicht!   Podcast-Folgen zum we...

Was Bewerbungscoaching mit Female Empowerment verbindet: Sabrina Rest / Interview

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

Meine heutige Gästin Sabrina ist vielseitig und dadurch super spannend: Sie unterstützt Frauen beim Bewerbungsprozess als Coach, arbeitet im Bereich...

Klangreise / Meditation

29 Sep 2021

Contributed by Lukas

Wenn es im Kopf sehr laut ist braucht es Hilfsmittel um mehr in die Stille zu kommen. In diesem Fall darfst du dich durch die spährischen Klänge in ...

Warum Human Design alles verändert: Tina Hinek / Interview

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

Ist dir das auch schonmal so ergangen: Du entdeckst ein Thema (Human Design) und eine Person (Tina Hinek) die dich irgendwie faszinieren und du magst ...

Der Wind pustet mich durch / Meditation

15 Sep 2021

Contributed by Lukas

Transformierende Meditation zum Herbst: Lass dich so richtig durchpusten und schaffe mit dieser Meditation Platz für neue Ideen, Inspiration und Geda...

Wie du du deiner inneren Stimme folgst: Jana Gallig / Interview

08 Sep 2021

Contributed by Lukas

Jana ist selbst ihrer Stimme gefolgt und hat sich als Coach Selbstständig gemacht. Denn irgendwann war die Stimme so laut und in ihr eine große Ruhe...

Meine Podcast-Reise: Von Yogaliebe zu Hand über Herz / Persönlich

01 Sep 2021

Contributed by Lukas

Über drei Jahre mache ich diesen Podcast schon. Der Titel „Yogaliebe" hat zum Inhalt zunehmend weniger gepasst, dazu kamen Veränderungen im Außen...

Wie kann ich regelmäßig meditieren? / Impuls & Wissen

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

Egal ob es um deine Yogapraxis, das tägliche meditieren oder eine neues Musikinstrument lernen geht: Kontinuität und Routine sind hilfreich um wirkl...

Wie kann ich regelmäßig meditieren? / Impuls & Wissen

25 Aug 2021

Contributed by Lukas

Egal ob es um deine Yogapraxis, das tägliche meditieren oder eine neues Musikinstrument lernen geht: Kontinuität und Routine sind hilfreich um wirkl...

Welche Meditationstechnik passt zu mir? / Impuls & Wissen

16 Aug 2021

Contributed by Lukas

Einige Jahre habe ich immer wieder verschiedene Techniken ausprobiert bis ich „meine" Art der Meditationspraxis gefunden habe. Und auch heute änder...

Ich lasse los / Meditation

02 Aug 2021

Contributed by Lukas

Altes darf gehen – damit Neues entstehen kann. Wie so oft liegen Anfang und Ende nahe beieinander. Was willst du nun los werden um Raum zu schaffen ...

Meditieren ohne App / Impuls & Wissen

14 Jul 2021

Contributed by Lukas

Es gibt inzwischen eine Vielzahl von nützlichen Mediations- und Achtsamkeits-Apps auf dem Markt. Anscheinend braucht „man" das. Kann ich überhaupt...

Warum ich mit dem Yoga unterrichten aufgehört habe / Persönlich

04 Jul 2021

Contributed by Lukas

Diese Entscheidung ist mir schwer gefallen und war ein Prozess. Aber ich habe aufgehört Yoga zu unterrichten. Warum? Das erfährst du in dieser Folge...

Pranayama: Stotter-Atmung

03 Jun 2021

Contributed by Lukas

Immer wenn du deinen Fokus auf deine Atmung lenkst konzentrierst du dich ganz auf den aktuellen Augenblick, das hier und jetzt. Denn Atmung funkitonie...

Wissen: Ist eine geführte Meditation überhaupt Meditation?

26 May 2021

Contributed by Lukas

Diese Frage zur Meditation kam von einer Hörerin die ich heute kurz erläutere und mit dir meine Gedanken dazu teile.   Podcast-Folgen zum weiterhö...

Meditation: Chakra Meditation

19 May 2021

Contributed by Lukas

In den letzten Wochen habe ich hier Meditationen zu einzelnen Chakren veröffentlicht, nun gibt es die komplette Reise durch alle Chakren in einer Med...

Persönlich: Entdecke deine Weiblichkeit

12 May 2021

Contributed by Lukas

Die letzten Jahre haben mich und mein Bezug zu meiner Weiblichkeit grundlegend veränderert. Ich habe mich auf die Reise gemacht zu mir selbst. Habe e...

Entspannung: Augenübungen im Yoga

05 May 2021

Contributed by Lukas

Gerade wenn du viel am Bildschirm sitzt kennst du das vielleicht: Die Augen brennen. Du kannst deine Augen aktiv entspannen und ihnen eine Pause gönn...

Persönlich: Was ich in 100 Podcast-Folgen gelernt habe

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

Über drei Jahre und exakt 100 Folgen gibt es meinen Podcast nun schon. Gestartet als persönliche Reflexion meiner Vipassana-Erfahrungen hat sich die...

Entspannung: Achtsamkeitsübung

21 Apr 2021

Contributed by Lukas

Wir halten inne, schärfen gemeinsam die Sinne um aufmerksam und achtsam alles wahrzunehmen und zu beobachten was passiert. ************************ I...

Meditation: Sahasrara – Das Kronenchakra

11 Apr 2021

Contributed by Lukas

In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Sahasrara Chakra – deinem Kronenchakra. Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschriebe...

Meditation: Ajna – Das Stirnchakra

05 Apr 2021

Contributed by Lukas

In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Ajna Chakra – deinem Stirnchakra oder auch „Drittes Auge" genannt. Jedes Chakra hat eigen...

Meditation: Vishuddha – Das Kehlchakra

29 Mar 2021

Contributed by Lukas

In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Vishuddha Chakra – deinem Kehlchakra. Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben ...

Meditation: Anahata - Das Herzchakra

22 Mar 2021

Contributed by Lukas

In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem Anahata Chakra – deinem Solarplexuschakra. Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschri...

Meditation: Manipura - Das Solarplexuschakra

12 Mar 2021

Contributed by Lukas

Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Farben, Tiere und Naturbilder. In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem M...

Meditation: Svadhisthana - Das Sakralchakra

25 Feb 2021

Contributed by Lukas

Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Farben, Tiere und Naturbilder. In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem S...

Meditation: Muladhara - Das Wurzelchakra

16 Feb 2021

Contributed by Lukas

Jedes Chakra hat eigene Themen die ihm zugeschrieben werden: Farben, Tiere und Naturbilder. In dieser Meditation verbindest du dich darüber mit dem M...

Q&A: Was sind Chakras?

09 Feb 2021

Contributed by Lukas

Spürbar kann Energie in den sieben Haupt-Chakren werden. Hier verdichten sich Energieströme in deinem Körper. Jedes dieser Zentren hat viele Entspr...

Entspannung: Gute Nacht Geschichte

28 Jan 2021

Contributed by Lukas

Diese Gute-Nacht-Geschichte nimmt dich mit zu einem Sonnenuntergang am Meer. Gemeinsam lassen wir den Tag ziehen um dann ruhig und entspannt einschlaf...

Meditationskurs | 20

20 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 20/20: Wow, heute hast du 20 Tage mit mir gemeinsam meditiert. Es ist an der Zeit eine Entscheidung für dich zu treffen: Wie willst du weiter mac...

Meditationskurs | 19

19 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 19/20: Mit welcher Technik ist dir das meditieren am leichtesten gefallen? Was willst du nach dem Kurs beibehalten? Zur Vertiefung für dich: Medi...

Meditationskurs | 18

18 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 18/20: „... Hab gar keine angst. die seele weiß unbeirrt ihre richtung. Und ihre flügel sind furchtlos und stark." Helena Aeschbacher-Sinecká...

Meditationskurs | 17

17 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 17/20: Erfahrungen in der Meditation Zur Vertiefung für dich: Persönlich: Meine Erfahrungen in der Meditation / Folge 27 Q&A: Erfahrungen in der...

Meditationskurs | 16

16 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 16/20: Meditation ist eher Marathontraining als ein kurzer Sprint. Aber die Ausdauer lohnt sich für langfristige Veränderungen. Zur Vertiefung f...

Meditationskurs | 15

15 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 15/20: „Meditiere 20 Minuten täglich, es sei denn du hast keine Zeit, dann meditiere eine Stunde" (Zen-Weisheit) Zur Vertiefung für dich: Medi...

Meditationskurs | 14

14 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 14/20: Muss ich den Lotussitz können um richtig zu meditieren? Und was ist eine Affirmation? Zur Vertiefung für dich: Meditation: Mantra-Meditat...

Meditationskurs | 13

13 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 13/20: Meditation ist in den unterschiedlichsten sprituellen Traditionen und Religionen zu finden. Eine Form der Praxis ist die Meditation mit ein...

Meditationskurs | 12

12 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 12/20: Beim meditieren darfst du alle Anspannung im Gesicht und Kiefer los lassen – und genau das bei der heutigen Ausdehnungsmeditation üben Z...

Meditationskurs | 11

11 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 11/20: Meditiere ich besser im sitzen oder im liegen? Wir praktizieren eine kurze Ausdehnungsmeditation. Zur Vertiefung für dich: Q&A: Unterschie...

Meditationskurs | 10

10 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 10/20: Die Ausrichtung deiner Hände beeinflusst deine Meditation. Mit jedem Ton bist du in dieser Klangmeditation mitschwingst bist du automatisc...

Meditationskurs | 9

09 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 9/20: Wenn du mit jedem Ton dieser Klangmeditation mitschwingst bist du automatisch im hier und jetzt. Zur Vertiefung für dich: Meditation: Klang...

Meditationskurs | 8

08 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 8/20: Visualisiere dir deinen Wohlfühl-Ort in Gedanken Zur Vertiefung für dich: Meditation: Sonne im Herzen / Folge 28 Meditation: Tag am Meer /...

Meditationskurs | 7

07 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 7/20: Heute benötigst du ein inspirierendes Bild für die Meditation. Das kann ein Foto aus dem Urlaub sein, ein Bild was bei dir an der Wand hä...

Meditationskurs | 6

06 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 6/20: Konzentration auf verschiedene Körperteile mit dem Bodyscan. Und ich stelle dir die Frage: „Warum ist es in mir so laut?" Zur Vertiefung ...

Meditationskurs | 5

05 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 5/20: Konzentriere dich mit jedem Atemzug auf deine Kehle (Vishuddha Chakra) Zur Vertiefung für dich: Q&A: Hilfe, ich kann nicht meditieren! / Fo...

Meditationskurs | 4

04 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 4/20: Bleib mit deiner ganzen Konzentration auf die Atmung am Naseneingang Zur Vertiefung für dich: Meditation: Dein Körper im Jetzt / Folge 64 ...

Meditationskurs | 3

03 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 3/20: Meditation mit Konzentration auf die Atmung am Naseneingang Zur Vertiefung für dich: Meditation: Dein Körper im Jetzt / Folge 64 Q&A: Waru...

Meditationskurs | 2

02 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 2/20: Meditation im hier und jetzt mit der Atmung Zur Vertiefung für dich: Meditation: Dein Körper im Jetzt / Folge 64 Q&A: Warum es so gut ist ...

Meditationskurs | 1

01 Jan 2021

Contributed by Lukas

Tag 1/20: Einführung in den Kurs, erste Achtsamkeits-Meditationsübung Zur Vertiefung für dich: Q&A: Warum es so gut ist zu meditieren / Folge 52 Pe...

Yoga-Sequenz: Öffne deinen Brustkorb

26 Dec 2020

Contributed by Lukas

Für diese Praxis hilft es wenn du einen Bolster, ein Meditationskissen oder ein gerolltes Handtuch bereit hältst. Du kannst deinen Brustkorb öffnen...

Q&A: Formen der Meditation

11 Dec 2020

Contributed by Lukas

Manchen von uns fällt es leicht zu visualisieren, andere können am besten in den Meditations-Flow kommen wenn sie Asanas praktizieren oder tanzen. I...

Meditation: Schüttelmeditation im Stehen

27 Nov 2020

Contributed by Lukas

Schüttel dich frei, bringe Energie in deinen Körper und lass wirklich wirklich alles los mit dieser aktiven Meditation im Stehen. Du bringst dich in...

Meditation: Das Geschenk

22 Nov 2020

Contributed by Lukas

Nach einer ungeplanten Technik-Pause geht's wieder los: Und heute mit einem Geschenk für dich! Wen möchtest du in dieser Meditation beschenken? Dich...

Meditation: Liebende Güte für mich

15 Oct 2020

Contributed by Lukas

Während wir unseren Freunden alles Gute wünsche fällt uns dies für uns selbst oft so schwer. Und gerade deshalb liegt in der Meditation der Lieben...

Meditation: Dein Körper im Jetzt

07 Oct 2020

Contributed by Lukas

In dieser Meditation erforschst du deine Atmung. Du startest mit deiner Atembewegung, um dann tiefer zur Wahrnehmung deines Atems und später zur Wahr...

Entspannung: Klangreise

27 Sep 2020

Contributed by Lukas

Durch Klang bist du im Hier und Jetzt: Wenn du jeden einzelnen Ton hörst und mitschwingst. Lass dich mit dem Windspiel durch diese locker leichte Ent...

Meditation: Tag am Meer

06 Sep 2020

Contributed by Lukas

Der Sommer neigt sich langsam dem Ende entgegen. Das Meer fasziniert mich immer wieder und ich könnte stundenlang am Strand sitzen und die Wellen beo...

Persönlich: Pause machen

15 Aug 2020

Contributed by Lukas

Irgendwie habe ich den Punkt verpasst die letzten Monate eine größere Pause zu machen. Aber „darf" ich als Yogalehrerin überhaupt erschöpft sein...

Meditation: Mich wahrnehmen

08 Aug 2020

Contributed by Lukas

Wenn um mich herum sich alles dreht und laut ist kann es schnell sein dass ich mich selbst nicht mehr spüren kann. Um deine Wahrnehmung zu schärfen ...

Yoga-Sequenz: Balance und Konzentration

21 Jul 2020

Contributed by Lukas

Je mehr du im hier und jetzt, in deiner Konzentration sein kannst, desto leichter werden dir diese Balance-Asanas fallen. Somit ist es spannend diese ...

Entspannung: Ruhe im Wald

13 Jul 2020

Contributed by Lukas

Heute gehen wir in den Wald, zwar nicht mit beiden Füßen aber mit allen Sinnen. Auf dieser Entspannungsreise lade ich dich ein an einem besonderen P...

Yoga-Sequenz: Erdung für Körper und Geist

11 Jun 2020

Contributed by Lukas

Manchmal fliege ich durch den Alltag und spüre wie mir die Erdung fehlt, der Bezug zu den Dingen und zu mir selbst. Dann brauche ich dringend Bodenha...

Pranayama: 4-7-8 Atemtechnik

31 May 2020

Contributed by Lukas

Bei Schlafproblemen besser schlafen, ruhiger werden oder sogar weniger Heißhunger haben? Diese Atemtechnik kann dich in vielem unterstützen. Wichtig...

Entspannung: Verspannungen lösen

17 May 2020

Contributed by Lukas

Verspannungen zeigen sich zwar körperlich, haben aber oft eine emotionale Ursache: Stress, Unruhe, Überlastung oder sie sind ein Zeichen dass du gan...

Entspannung: Phantasiereise zum inneren Kind

05 May 2020

Contributed by Lukas

Die Arbeit mit deinem „inneren Kind" ist sehr wertvoll wenn du alte Glaubensmuster, Automatismen und generell dich selbst besser verstehen magst. Ei...