Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta
Episodes
Ep. 78 - Mindful Eating per cambiare la tua vita - Nutrizione e Consapevolezza
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
ll modo in cui nutriamo il nostro corpo dice di noi molto più di quanto pensiamo. Il rapporto con il cibo è qualcosa di primordiale e viscerale, qua...
Ep. 77 - Buoni propositi: perché non funzionano?
02 Jan 2023
Contributed by Lukas
Partiamo il primo di gennaio con tutte le buone intenzioni. Siamo cariche vogliamo cambiare vita, abbiamo quel desiderio profondo di cambiamento, facc...
Ep. 76 - Una storia di infertilità e di rinascita (Intervista a Mara Scaramuzzo)
26 Dec 2022
Contributed by Lukas
Questo episodio del podcast affronta un tema molto delicato, del quale si fa ancora molta fatica a parlare. Ho avuto l'onore di intervistare Mara Scar...
Ep. 75 - Fai fatica a condividere i tuoi successi? Ecco perchè dovresti cominciare a farlo!
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Fai fatica a condividere i tuoi successi o, addirittura, riconoscerli a te stessa? Magari perché li minimizzi o hai paura che, condividere quei succe...
Ep. 74 - Conflitti nelle relazioni: 10 strategie per gestirli al meglio!
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Conflitti! Che potere hanno di ribaltarci le giornate o settimane e di distogliere il nostro focus dai nostri obiettivi, bloccandoci dal fare progress...
Ep. 73 - Il mio bilancio 2022 (una sorpresa per il mio compleanno!)
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Se ascolti questo episodio nel giorno in cui è uscito, il 5 dicembre, beh è il mio compleanno! 🎉 Ma non sono qui per parlarti di questo - il mio ...
Ep. 72 - Migliora il tuo dialogo interiore - Il potere del journaling
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
Ogni individuo possiede una voce interiore; questa voce interiore spesso è lì a mettere in dubbio, questionare e dibattere i tuoi desideri, le tue a...
Ep. 71 - Essere te stesso nell'ambiente di lavoro (Intervista a Fabiana Andreani)
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Vivere e mostrarci autenticamente è spesso una sfida anche in realtà in cui dovremmo sentirci più a nostro agio, ovvero in famiglia e tra amici. Lo...
Ep. 70 - Come concederti di rallentare
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
Le richieste del mondo di oggi, il ritmo a cui andiamo, le aspettative che gli altri hanno su di noi, ma soprattutto quelle che abbiamo su noi stesse,...
Ep. 69 - Come fare scelte difficili e ti racconto anche la mia: il terzo figlio
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
Quali scelte difficili senti che dovresti fare e non le stai prendendo perché non sai da dove cominciare, perché scegliere è faticoso, a volte addi...
Ep 68 - Un nuovo lavoro, una nuova identità (Intervista a Greta Cristini)
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
Tantissime di voi mi scrivono ogni settimana raccontandomi che sono insoddisfatte del proprio lavoro, che non trovano gratificazione in ciò che fanno...
Ep. 67 - La crescita di cui tutti abbiamo bisogno
24 Oct 2022
Contributed by Lukas
Ci vuole un grande coraggio per guardarsi allo specchio e conoscersi veramente, con i propri limiti ed imperfezioni; ci vuole una grande umiltà ad am...
Ep. 66 - Boundaries - Basta ai recinti invisibili
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
Quante volte fai fatica a dire di no al tuo capo, ai tuoi figli, ai tuoi genitori, alle richieste esterne ma anche alle tentazioni che ti allontanan...
Ep. 65 - Perchè vuoi tutto subito
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
Quante volte ti sei ritrovata a lavorare su uno obiettivo per te importante per poi trovarti a mollare demotivata dal fatto che non hai avuto subi...
Ep. 64 - Mindset: cosa significa lavorarci sopra? - Intervista a Gianna Di Girolamo
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
Quando parliamo di mindset, abbiamo sempre la percezione che sia qualcosa di astratto.Eppure, il mindset è la cosa che ha il potere, nel concreto, di...
Ep. 63 - Che tipo di perfezionista sei?
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
Quante volte ti sei frenata o hai procrastinato per paura di non fare un "buon" lavoro, di esporti o di essere giudicata? O ti sei stressata oltre mi...
Ep. 62 - 6 aree per la tua crescita e la tua felicità
19 Sep 2022
Contributed by Lukas
Quando le mie clienti vengono da me per cominciare il loro percorso sono spesso confuse. La loro vita la sentono come una matassa che non sanno come ...
Ep. 61 - Stai vivendo con Purpose?
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
Ti capita mai di sentirti come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te? O come se qualcosa mancasse? Se ti senti così è forse perché non stai viv...
Ep. 59 - 5 strategie per creare flessibilità, spazio ed equilibrio nella tua vita
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
Immaginati questi due scenari. Scenario 1. Ti svegli la mattina sopraffatta, non sai bene cosa fare, riesci a malapena a motivarti per uscire dal let...
Ep.58 - Giornate no, 7 modi per riprenderti
22 Aug 2022
Contributed by Lukas
Capita a te e capita anche a me di avere quelle giornate in cui siamo emotivamente fuori equilibrio.Magari abbiamo avuto una discussione con il nostro...
Ep. 57 - L’adolescenza che avrei potuto avere - Intervista alla Teen Coach Chiara Grenzi
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Tu come hai vissuto la tua adolescenza? Senti di aver avuto persone che hanno supportato il tuo percorso di crescita? Gli adolescenti sono il nostro f...
Ep. 56 - Sei aperta di mente?
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
Quanto sei aperta di mente? Che tu abbia una mente aperta o meno, non ti renderà una persona giusta o sbagliata. E' piuttosto una consapevolezza, il ...
Ep. 55 - 11 modi "inusuali" di prenderti cura di te
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio del podcast parliamo di nuovo di qualcosa che è al cuore della maggior parte di ciò che insegno e che reputo estremamente importa...
Ep. 54 Zuccheri, fanno veramente tutti male? (5 strategie per capire quanti e quali consumare)
25 Jul 2022
Contributed by Lukas
Veramente tutti gli zuccheri fanno male? Sfatiamo un pò di miti, o meglio, facciamo un pò di chiarezza! In questo episodio del podcast te lo svelo e...
Ep. 53 - Che impatto vogliamo creare nel mondo - Intervista a Carlotta Cerri
18 Jul 2022
Contributed by Lukas
Qualche settimana fa ti ho raccontato la mia missione e di come penso che noi donne possiamo veramente creare il cambiamento che vogliamo vedere nella...
Ep. 52 - Visione e costanza (il Podcast fa un anno!)
11 Jul 2022
Contributed by Lukas
Eccoci qui, siamo all'episodio 52 di questo Podcast, ciò vuol dire che esattamente un anno fa ho iniziato questo progetto bellissimo che mi sta perm...
Ep. 51 - Come affrontare un periodo che si annuncia in salita
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Si sa la vita è complessa ed impegnativa abbiamo una miriade di cose da gestire, abbiamo una vita di responsabilità, obbligazioni, impegni e cose da...
Ep. 50 - Come noi donne possiamo cambiare la nostra società (ti racconto la mia missione)
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
Oggi in questo Podcast ho deciso di aprirmi e raccontarti qual è la mia missione non soltanto per incitarti a trovare la tua ma anche perché per por...
Ep - 49 Storia di maternità, inclusività e diversità (intervista a Betina Genovesi)
20 Jun 2022
Contributed by Lukas
Quali sfide ti ha messo davanti la vita? E come le hai approcciate? Quando la vita ci presenta delle sfide abbiamo due possibilità: essere vittime e ...
Ep. 48 - Perché è così difficile dire no?
13 Jun 2022
Contributed by Lukas
Quanto è difficile per te dire di no agli altri? Alle richieste che arrivano dall'esterno, dal tuo capo, da tuo figlio, dal tuo partner, dai tuoi gen...
Ep. 47 - Perchè la Morning Routine ti può cambiare la vita
06 Jun 2022
Contributed by Lukas
Se c'è uno strumento che più di altri ti può aiutare a rimettere ordine alla tua giornata e alla tua vita è la morning routine! La morning routine...
Ep. 46 - Come parli del tuo corpo? Body Image e Body Positivity
30 May 2022
Contributed by Lukas
Come vedi il tuo corpo e come ne parli? Ti capita di giudicare il tuo corpo in un modo che sminuisce il tuo valore e ti fa sentire da meno?In questo e...
Ep. 45 - La malattia che ti insegna a costruire un mindset positivo (intervista a Clelia Zinesi)
23 May 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio del Podcast di Healthy Busy Life trattiamo un tema che è sicuramente fuori dall'ordinario, ascoltiamo la storia di Clelia Zinesi, ...
Ep. 44 - 5 motivi per cui non riesci a mantenere una sana alimentazione
16 May 2022
Contributed by Lukas
Come equilibrato valuti il tuo rapporto con il cibo?Se fai fatica a mangiare in maniera sana non è perché tu sia sbagliata o perché non abbia forza...
Ep. 43 - Detox delle relazioni - come farlo?
09 May 2022
Contributed by Lukas
Quante delle relazioni che sono nella tua vita, in realtà la ingombrano? Quali relazioni dovrebbero avere uno spazio e quali, invece, dovrebbero es...
Ep. 42 - Auto sabotaggio o flessibilità? Come riconoscere quando ti stai raccontando delle scuse!
02 May 2022
Contributed by Lukas
Lo sai come la penso: la pianificazione sta alla base della nostra crescita. Senza pianificazione non c'è intenzionalità, e quindi non c'è progress...
Ep. 41 - Lo yoga, una pratica di vita (intervista ad Eleonora Maritan)
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
Quando pensiamo allo yoga spesso crediamo che si tratti di una disciplina adatta solo ad una certa nicchia di persone e che non sia per tutti. Se fai...
Ep. 40 - Coach o terapista: di cosa ho bisogno?
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
Psicologo, psicanalista, psicoterapista, coach: sono tante le figure professionali che ruotano intorno alla crescita personale, con tante differenze q...
Ep. 39 - E se l’invidia non fosse tutta negativa?
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
Quali emozioni provoca in te l’invidia? Provi vergogna? Ti senti a disagio? È un’emozione che ti capita più spesso di subire oppure di provare? ...
Ep. 38 - Sai cosa metti nel carrello? Guida ad una spesa consapevole
04 Apr 2022
Contributed by Lukas
Quante volte ti è capita di andare al supermercato, di andare dritta per le stesse corsie in cui vai sempre e di prendere, senza pensare, le cose che...
Ep. 37 - Quando la vulnerabilità non è una debolezza (intervista a Natalia Pazzaglia)
28 Mar 2022
Contributed by Lukas
Se ti dico vulnerabilità, che cosa ti viene in mente? Nell'accezione più diffusa il concetto di vulnerabilità è collegato a quello di debolezza, q...
Ep. 36 - Quiz! Perché è difficile cambiare? Dieci ragioni per cui non lo stai facendo
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
Non possiamo lamentarci di condurre una vita che non ci appaga e dove non ci sentiamo realizzate, se poi non facciamo niente di concreto per smuovere ...
Ep. 35 - 5 idee sbagliate che ti sei fatta sulle abitudini
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
Come pensi di condurre le tue giornate? Che tipo di abitudini hai e dove credi ti stiano portando? Quanto sono importanti le tue abitudini per te e qu...
Ep. 34 - Quanto è spaziosa la tua vita? Chiarisci e semplifica e poi amplifica!
07 Mar 2022
Contributed by Lukas
Ci capita di lamentarci di non avere abbastanza nella nostra vita, mentre spesso il problema è che abbiamo troppo. Troppo delle cose che non ci suppo...
Ep. 33 - Paura del giudizio: Sette modi per superarla
28 Feb 2022
Contributed by Lukas
Hai mai rinunciato a fare qualcosa che volevi veramente fare per paura di quello che le persone potevano dire o pensare di te?La paura del giudizio ...
Ep. 32 - Sono Altamente Sensibile? Intervista a Marzia Saglietti
21 Feb 2022
Contributed by Lukas
Ti capita mai di sentirti travolta dall’ambiente circostante? Di recepire così tanti stimoli sensoriali da sentirti totalmente attonita? Di essere...
Ep. 31 - Paura di cambiare: come superare il disagio e riconoscere le opportunità nelle sfide
14 Feb 2022
Contributed by Lukas
Il cambiamento, in un percorso di crescita, è accompagnato dalla paura (di cambiare, del giudizio, di fallire, e molte altre ancora...) e al disagio ...
Ep. 30 - Paleo, vegetariana, vegana keto...abbiamo davvero bisogno di etichette in alimentazione?
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
Darci dell’etichetta, a tavola e non solo, spesso ci dà sicurezza, ci aiuta a definirci e ci fornisce un criterio che ci può aiutare a prendere de...
Ep. 29 - Storia di una me imperfetta
31 Jan 2022
Contributed by Lukas
Nessuno di noi ha sempre tutto sotto controllo, neanche io. E in questo episodio voglio solo raccontarti, con vulnerabilità, quanto io e te siamo più...
Ep.28 - Non è mai troppo tardi per iniziare – Chiacchierata con Giulia Guarnieri
24 Jan 2022
Contributed by Lukas
Qual è la prima cosa che inizierei a fare, se non fossi convinta che ormai è troppo tardi e che mille altre responsabilità abbiano la priorità?Giu...
Ep.27 - 7 errori che non ti permettono di vivere in maniera produttiva (e costruire la vita che desideri)
17 Jan 2022
Contributed by Lukas
** Partecipa alla prima Productivity Evolution Challenge - https://www.francescadeane.it/productivity-challenge Quando parlo con le mie clienti spes...
Ep. 26 - Burnout o vitalità? Un nuovo modo di pensare alla produttività
10 Jan 2022
Contributed by Lukas
** Partecipa alla prima Productivity Evolution Challenge - https://www.francescadeane.it/productivity-challengeQuando pensiamo al raggiungere i nost...
Ep. 25 - Crea spazio per te stessa con il gioco autonomo – Intervista a Silvia D’Amico
03 Jan 2022
Contributed by Lukas
Da genitori facciamo molta difficoltà a creare i nostri spazi, quelli che magari ci servono per il nostro self-care o per la nostra crescita personal...
Ep. 24 - Come rendere il 2022 l’anno migliore di sempre
27 Dec 2021
Contributed by Lukas
Cominciamo il nuovo anno con il desiderio di un nuovo inizio. Eppure, continuiamo a fare le cose allo stesso modo in cui lo hai sempre fatto, pensando...
Ep. 23 - Feste tra cibo ed emotività (come evitare le abbuffate e vivere serenamente il cibo)
20 Dec 2021
Contributed by Lukas
Durante le feste può capitarci di riversare la nostra attenzione sul cibo. A volte, perché non abbiamo chiaro come vorremmo trascorrere queste festi...
Ep. 22 - Il mio bilancio del 2021 (E perché anche tu dovresti farlo)
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
Come fare un bilancio di fine anno? Quali sono le domande giuste? Come non scoraggiarsi per tutti gli obiettivi non raggiunti? Guardare all’anno p...
Ep. 21 - Imprevisti: come gestire le emozioni negative quando tutto va storto
06 Dec 2021
Contributed by Lukas
Quante volte ti è capitato di aver pianificato la tua giornata o la tua settimana perfettamente e poi di trovarti a fronteggiare un imprevisto che di...
Ep. 20 - Come elevare la tua relazione di coppia partendo da te
29 Nov 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio, mi racconto un pò e condivido con voi alcune riflessioni e cambiamenti su cui ho cominciato a lavorare negli ultimi mesi per elev...
Ep. 19 - Work/Life Balance: Riesci ad equilibrare vita privata e professionale?
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
Cosa significa vivere in maniera equilibrata? Come possiamo trovare l'equilibrio tra la nostra sfera professionale e quella lavorativa? E all'interno ...
Ep. 18 - Sistema di supporto e Community: l'ingrediente segreto per ritrovare se stesse (Intervista alle ragazze di Habits & Mind Evolution Academy)
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
Non perderti questa puntata, perché ti aprirà gli occhi ma soprattutto ti scalderà il cuore. Siamo animali sociali e abbiamo bisogno di connessioni...
Ep. 17 - Cambiare lavoro? Le 5 fasi della mia transizione professionale
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
Ti capita di svegliarti la mattina e non sentirti entusiasta di andare al lavoro? Ti capita di pensare "Chissà come sarebbe la mia vita se facessi al...
Ep. 16 - Soffri della Sindrome dell'Impostore?
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
Hai sentito parlare della sindrome dell'impostore? Beh, anche se il concetto ti è nuovo (piccolo indizio: ha a che fare con l'autostima), ti consigli...
Ep. 15 - Money mindset: come il rapporto con le tue finanze limita la tua crescita (intervista a Giulia Fidilio)
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
La maggior parte delle decisioni che prendiamo ha un impatto di natura finanziaria. Il rapporto che noi abbiamo con il denaro e le finanze, ha delle o...
Ep. 14 - Cibo per la mente: Come nutrirti per la tua salute mentale ed emotiva
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
Quando pensiamo al cibo spesso ci soffermiamo sull'impatto che mangiare in maniera sana ha sul nostro aspetto fisico ed estetico, ma la domanda che no...
Ep. 13 - Il primo passo che mi ha permesso di realizzare il mio sogno: Intervista a Valeria Da Pozzo
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Valeria è una donna meravigliosa che ho avuto il privilegio di incontrare qualche mese fa. Valeria è mamma, laureata in economia ed oggi, dopo un pe...
Ep. 12 - Perché ho cominciato a correre (e non è per le ragioni che potresti pensare!)
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio ti racconto un pò di riflessioni personali: perché ho cominciato a correre, nonostante la corsa non mi sia mai piaciuta e cosa, c...
Ep. 11 - Come costruire la vita che vuoi (e non quella che vogliono gli altri!)
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
Costruiresti mai la tua casa senza avere un progetto? Immagino di no! E perché allora porti avanti la tua vita senza avere un piano chiaro? Quando v...
Ep. 10 - Ecco perché il self care non è egoista
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Quante volte ti sei ritagliata uno spazio per te stessa ma poi hai dovuto affrontare i sensi di colpa per aver tolto tempo a tutto il resto? Quante vo...
Ep. 9 - Perché non smetto di mangiare?
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio, molto personale, ti racconto la mia esperienza con la fame nervosa e a quali realizzazione sono dovuta arrivare anni fa, per comin...
Ep. 8 - Perchè continuo a procrastinare?
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
A chi non è mai capito di procrastinare? Tutti quanti, in maniera più o meno estensiva, ci troviamo a fare i conti con la procrastinazione, che trop...
Ep. 7 - Come riprendere la routine dopo le vacanze?
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
Settembre è alle porte ma sei pronta a riprendere la tua routine? Dopo settimane di vacanze, spostamenti, bimbi a casa da scuola, ci ritroviamo spess...
Ep. 6 - 5 ragioni per cui non sei costante
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
Quante volte hai iniziato qualcosa senza portarlo a termine? Lo sa bene l’abbonamento della palestra usato pochissimo, il libro impolverato sul como...
Ep. 5 - Sai comunicare i tuoi bisogni? Intervista a Elena Cortinovis
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio ho avuto il privilegio di intervistare Elena Cortinovis, educatrice, pedagogista ed esperta di disciplina dolce. Parliamo di comuni...
Ep. 4 - Stai prendendo decisioni per il tuo futuro?
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
Quante delle decisioni che stai prendendo ti stanno avvicinando alla tua vita ideale e alla te del futuro che vorresti diventare, e quante ti stanno i...
Ep. 3 - Perché dovresti smettere di metterti a dieta!
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
Ricerche dimostrano che il 95% delle persone che perdono peso a seguito di una dieta, riprendono tutto il peso perso (e di più) nel giro di poco temp...
Ep. 2 - 5 segnali che hai bisogno di un detox
25 Jul 2021
Contributed by Lukas
Ti capita mai di essere a casa o in ufficio ed avere delle costanti voglie di cibo che ti portano ad aprire il frigo e la dispensa alle ore più dispa...
Ep. 1 - Quanto spesso fai il tagliando alla tua vita?
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
Quanto spesso fai il tagliando alla tua vita? Quanto spesso prendi tempo, non solo per te stessa, ma con te stessa per chiederti cosa manca, cosa va c...
Healthy Busy Life - Trailer
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
Ciao io sono Francesca Deane, sono un’health e mindset coach, italiana a New York, imprenditrice e mamma super impegnata. Benvenuta sul podcast di H...