Her Glow up Diary
Episodes
#172I Von 125€ als Studentin zu 10.000€ als Selbstständige Frau (Rich Girl Era Guide)
29 Apr 2026
Contributed by Lukas
Kostenlose UC Community & Kurs: https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/aboutIch habe es von 125€ als Studentin zu 10.000€ mit meiner Selbs...
#171I Wie ich so PRODUKTIV wie eine Top 1% Frau wurde
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
Kostenlose UGC Community & Kurs: https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about
#171I Wie ich so PRODUKTIV wie eine Top 1% Frau wurde
10 Apr 2026
Contributed by Lukas
Kostenlose UGC Community & Kurs: https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about👱🏼♀️About:Hier findest du alle Glow up Geheimnisse f...
#170I Nervensystem regulieren: So wurde ich zu einer Top 1% Frau
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
Kostenloser UGC Kurs & Community: https://www.skool.com/ugc30-challenge...Heile dein Nervensystem & werde unwiedererkennbar (Ultimativer Guide...
#169I Wie du deine Soft & Disciplined Girl Era in 2026 startest
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
2025 hatte ich zum ersten Mal ein Burn out.Ich hab mehr erreich denn je, aber mich auch ausgebrannter gefühlt denn je.Wenn du dieses Jahr auch all de...
#168I Wie du 2026 dein Leben romantisierst (ultimativer Guide)
02 Jan 2026
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-97692026 wird DEIN Jahr, wenn du lernst, deinen normalen Alltag zu romantisieren.Doch wie schaffst du das in str...
#167I 5 unproduktive Gewohnheiten, die mich PRODUKTIVER gemacht haben
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/aboutDiese 5 unproduktiven Gewohnheiten können dir 3h pro Tag zurückholen.Dank ihnen bin glücklicher, fi...
#166I Glow up für Anfänger: 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Wenn ...
#165I Wie du dein Glow up so schnell erreichst, dass es sich illegal anfühlt
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Kenns...
#164I Tägliche Checkliste für dein ultimatives Glow up
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du w...
#163I 5 Mini-Tricks, mit denen du SOFORT selbstbewusster wirst
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du w...
#162I Wie du dein Gehirn auf Erfolg trainierst
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Wenn...
#161I Ultimative Abendroutine, um dein Leben zu verändern (5 Schritte)
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Mit ...
#160I Der simple Trick, um dein komplettes Leben zu verändern
14 Jun 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Wenn...
#159I 5 Mini Fehler, die dich von deinem Glow up abhalten
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Attr...
#158I Wie du dein Glow up 10x schneller erreichst
20 May 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Wenn...
#157I Wie du WIRKLICH glücklich wirst
12 May 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Besc...
#156I So erreichst du deinen Traumkörper in 90 Tagen (ohne Diät!)
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Somm...
#155I So startet eine 1%-Frau ihren Tag (Meine Morgenroutine für Erfolg & Glow up)
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dein Tag verläuft meist unproduktiv? Du fühlst dich einfach nur gestresst und hast das Gefühl, nicht voranzukommen?Dann liegt das daran, dass du d...
#154I Ultimativer Sommer Glow up Guide (2025)
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du w...
#153I Die #1 Gewohnheit, die mein Leben über Nacht verändert hat
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du w...
#152I So erreichst du dein Glow up 10x so schnell
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du ve...
151I Wie zu wirklich zur absoluten Traumfrau wirst
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge... (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du bist unzuf...
#150I 7 Mini Fehler, die dich von deinem Traumkörper abhalten
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du w...
#149I Super SELBSTBEWUSST werden (5 Cheatcodes)
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Du zw...
#148I Wie ich super fit bleibe trotz 100h Arbeit pro Woche (10 Mini Gewohnheiten)
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Wen...
#147I Der simple Trick, um dein GLOW UP zu erreichen
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wie wir als Girls reich werden ohne Influencer zu sein (kostenloser Kurs): https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about ZUM VIDEO: Du scheiterst ...
#146I Wie du wirklich PRODUKTIV wirst
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
https://www.ugcuniversity.de/home Kennst du das Gefühl nicht voranzukommen? Dieses Video wird dich 100x so produktiv machen wie vorher Lerne wie du ...
#145I 10 Motivationstipps für dein ultimatives Glow-Up in 2025
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Wenn du 2025 dein ultimatives Glow up erreichen willst, brauchst du diese 10 Motivationstipps. Hört dir diese Reminder an, wenn du - strugglest - da...
#144I Was dich wirklich von deinem TRAUMKÖRPER abhält (ULTIMATIVE LÖSUNG)
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Du schaffst es nicht, deinen Traumkörper zu erreichen und glaubst nur eine strikte Diät oder knallharter Workoutplan sei die Lösung? Falsch gedacht...
#143I So wird 2025 dein BESTES JAHR jemals (6 kleine ToDo’s)
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
https://www.ugcuniversity.de/home 2025 wird Next Level: - Du wirst dein ultimatives Glow up erreichen - Dein Vision Board zur Realität werden lassen...
#142I Ultimativer Masterplan um 2025 dein Traumleben zu erreichen (5 simple Schritte)
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
https://www.ugcuniversity.de/home Wenn du dich lost fühlst und das Gefühl hast, du könntest mehr aus deinem Leben rausholen, dann ist das für dic...
#141I Ultimativer Po Aufbau Guide (SCHNELLE ERGEBNISSE)
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ich habe in 180 Tagen einen großen Po aufgebaut, nachdem ich jahrelang gescheitert bin. Wenn du auch keine Fortschritte siehst & richtig Booty Ga...
#140I Wie ich wirklich ATTRAKTIVER wurde
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
Ultimativer UGC Guide: https://www.sophiaugc.de/14tage Du fühlst dich unattraktiv und wünschtest du wüsstest, wie du wirklich magnetisch anziehend...
#139I Starte deine RICH GIRL ERA in 2025: so hab ichs von 346€/Monat zu 10k geschafft
24 Nov 2024
Contributed by Lukas
Ultimativer UGC Guide: https://www.sophiaugc.de/14tage Wenn du es satt bist immer pleite zu sein und endlich finanziell unabhängig wirst, ist dieses...
#138I So verlierst du bis 2025 easy 3kg+ Fett - meine Strategie (Top Secret)
10 Nov 2024
Contributed by Lukas
Wenn du dieses Jahr Fett verlieren wolltest, aber noch nicht so ganz damit vorankommst, kommt hier die Lösung: Ich selbst habe über die letzten Jahr...
#137I Wie du dein ultimatives Winter Glow up erreichst (7 Tage Plan)
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
https://www.sophiaugc.de/7tage Du willst diesen Winter nicht prokrastinieren, sondern bis 2025 unwiedererkunnbar werden? Dann ist das dein 7-Tage Glo...
#136I Wie ich meinen Körper komplett verändert habe (SCHNELLE ERGEBNISSE)
25 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ich habe es von “skinny fat” zu definierten Muskeln und weiblichen Kurven geschafft. In diesem Video verrate ich dir die 6 Tipps, mit denen auch d...
#135I So bringst du dein Leben bis 2025 aufs NÄCHSTE LEVEL (9 Mindsetshifts)
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
Du willst bis Ende 2024 aufs nächste Level ohne “härter” zu arbeiten? Dann ist dieses Video für dich: Erfahre, wie du Attraktiver & selbs...
#134I Die Ultimative Produktivitäts-Challenge: So beendest du 2024 EXTREM erfolgreich
11 Oct 2024
Contributed by Lukas
Wenn du bis Ende 2024 nochmal alles geben willst mit deinen Zielen, dann brauchst du das hier: Eine ultimative Produktivitäts-Challenge. 6 Routinen, ...
#133I Der 1-Schritt Selbstliebe Guide (für hotte & selbstbewusste Frauen)
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
Du machst dich von der Meinung anderer abhängig? Bist unsicher und fragst dich ständig, was andere über dich denken? Dann brauchst du nur diesen e...
#132I Meine Top 9 Ernährungsregeln für einen Healthy Glow
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
Gesunde Ernährung ist für dich zu kompliziert? Mit diesen 9 Ernährungsregeln nie wieder Erreiche mühelos deinen Traumkörper Bekomme Top Ener...
#131I Wie ich 14h/Tag arbeite (OHNE müde zu werden) - ERFOLGSSTRATEGIE für deine Ziele
19 Sep 2024
Contributed by Lukas
Wenn du hohe Ziele hast, aber einfach nicht vorankommst, dann liegt das höchst wahrscheinlich daran, dass du nicht genügend Zeit in deine Ziele in...
#130I Wie mein PERFEKTER WORKOUT PLAN aussieht (Definierter Körper))
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge teile ich mit dir den exakten Workoutplan, mit dem ich über wenige Monate hinweg einen definierten Körper aufgebaut habe. Du wirst ...
#129I 7 Gewohnheiten, die mein Leben verändert haben I GLOW UP GUIDE
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
In diesem Video teile ich mit dir 7 Gewohnheiten, mit denen du augenblicklich gesünder, erfolgreicher und attraktiver wirst. Vor 4 Jahren habe ich m...
#128I 9 kleine Sachen, die dich sofort ATTRAKTIVER machen (psychologische Tricks)
27 Aug 2024
Contributed by Lukas
Du glaubst, dass du nicht attraktiver werden kannst? Damit liegst du falsch. Ich selber bekomme ständig Komplimente, wie schön ich bin und Spoile...
#127I Wie du dich “komplett” neuerfindest (in nur 90 Tagen)
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
Du hast dein altes Leben satt? Hatte ich auch. Mithilfe dieser Strategie, die ich dir in diesem Video vorstelle, habe ich mich selbst und meine Realit...
#126I 3 Dinge, die DU für dein GLOW UP VERMEIDEN solltest
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
Du ziehst all deine 50 gesunden Routinen durch, aber siehst keinen Erfolg mit deinen Zielen? Dann könnte das an diesen 3 Dingen liegen, die dich von ...
#125I Wie DU zu einer Top organisierten Frau wirst
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
Du erreichst deine Ziele nicht, auch wenn du dich noch so sehr bemühst? Dann liegt das höchstwahrscheinlich an deiner schlechten Organisation. Wie d...
#124I Wie ich Muskeln aufgebaut habe OHNE bulky zu werden (Ultimativer Guide)
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Du will feminine Kurven und gleichzeitig definiert bleiben? Das ist möglich. Ich verrate dir, wie ich schlanke, weibliche Muskeln aufgebaut habe (OHN...
#122I Wie ich EASY 6kg verloren habe (5 Mini Gewohnheiten)
09 Jul 2024
Contributed by Lukas
Du willst Gewicht verlieren, aber die falsche Ernährung kommt dir immer wieder in die Quere? Jetzt nicht mehr. Wie du ohne Stress & Verzicht EASY Gew...
#121| So fühlst du dich SOFORT wohler in deinem Körper - 8 Wege
01 Jul 2024
Contributed by Lukas
Du schaust dich im Spiegel an und findest immer was zum Kritisieren? Wie du deinen Körper anfängst zu lieben, dich von den Meinungen anderer unabhä...
#120| DEIN LEBEN IN 6 MONATEN ÄNDERN (5-Schritte Glow up)
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
Du hast die letzten Monate viel prokrastiniert? Vielleicht hast du aber bisher auch schon richtig gut durchgezogen. Egal wo du stehst - hier kommt de...
#119I Lass dein Handy nicht dein Leben ruinieren - 12 Lifehacks
15 Jun 2024
Contributed by Lukas
Du verlierst täglich Stunden am Handy? Nie findest du Zeit für deine Ziele und was dir sonst noch wichtig ist im Leben? So gings mir auch. Dieses ...
#118I 10 einfache Tipps, um diesen Sommer ‘hot af’ zu werden (30-Tage Glow up Plan)
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
30 Tage bis Sommer und du willst nochmal upleveln? Mit diesen 10 einfachen Tipps wirst du “hot af”. Mach dich bereit für Mindsetshifts, ein inner...
#117I ANTI-STRESS GUIDE für ambitionierte Frauen (3 easy Schritte)
29 May 2024
Contributed by Lukas
Girl, du hast hohe Ziele, bist maximal ambitioniert - aber ALLES stresst dich gerade? Girl, das ist dein Anti-Stress Guide. Mit diesen 3 Schritten wir...
#116I 5 Eigenschaften einer Top 1% Frau
24 May 2024
Contributed by Lukas
Du willst nicht nur durchschnittlich sein als Frau, sondern erstklassig? Was eine Top 1% Frau für Eigenschaften hat, die sie von den 99% der Frauen u...
#115I 3 einfache Schritte, um deine tiefsten Ängste loszuwerden (funktioniert IMMER)
09 May 2024
Contributed by Lukas
#115| Du willst diese eine Angst auflösen, die zwischen dir und deinen Zielen steht? Sei es dein Frieden und dein Erfolg - Sorgen & Ängste erschwere...
#114| Gesunde Ernährung in max. 15min/Tag meistern - 5 einfache Schritte
04 May 2024
Contributed by Lukas
Gesunde Ernährung ist kompliziert und dauert zu lange? Ab jetzt nicht mehr: Wie du es schaffst, gesunde Ernährung in unter 15min am Tag zu meistern ...
#113| Wie ich mit 21 mein Geld investiere (als Anfänger)
30 Apr 2024
Contributed by Lukas
"Du musst Geld ausgeben, damit es zurückkommt". In den letzten Monaten habe ich um die 5000€ investiert. In was ich mit 21 mein Geld investiere hab...
#112| 15 Easy Beauty Hacks, um SOFORT besser auszusehen
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
2024 sollte dein Glow up Jahr werden? Hier kriegst du 15 easy Beauty Tipps in Kürze (und zwar von Kopf bis Fuß). Was hat dir am meisten geholfen? ...
#111| Warnung: Hiernach wird dein Tag nie mehr langweilig sein
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Deine Tage ziehen sich dahin & du hast das Gefühl, dein Leben könnte nicht langweiliger sein? Dann muss ich dich vorwarnen: In nur 9min gebe ich dir...
#110| Schlank bleiben ohne Verzicht - 15 easy Tipps
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
So sagst du strengen Verboten bye bye: Du musst dich nicht für eins entscheiden - Snacks ODER dein Traumkörper. Es geht beides. Mit diesen 15 Tipps ...
#109| Wie du eine brandneue Person wirst
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Du bist unzufrieden mit der Person, die du gerade bist? Dann ist es Zeit, dich neuzuerfinden. So wirst du der Main Character & lässt dein altes Ich z...
#108| 10 Dinge, die meinen Po *unfassbar* zum Wachsen gebracht haben
06 Apr 2024
Contributed by Lukas
Booty aufbauen ist nur Genetik? Bullshit. Ich verrate dir, worauf es wirklich ankommt. (Achtung: das hat dir bisher noch KEINER verraten) Viel Spaß! ...
#107| Warum ich trotz 1,0 Abi die Uni abbreche (Dear Diary Pt.2)
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ich habe eine wichtige Ankündigung für euch… Diese Diary Folge markiert den Start eine ganz wichtigen Reise für mich. Ich hoffe ich kann euch et...
#106| Ultimativer Guide zu Schönheitssschlaf
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ihr habt schlaflose Nächte & erschreckt euch jeden Morgen, wenn ihr in den Spiegel schaut? Mit dieser Folge nie wieder. Macht euch bereit für die gr...
#105I Schreibe dir selber einen Liebesbrief (Dear Diary Pt.1)
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
Ein Liebesbrief an mich - klang erstmal sehr befremdlich. Wie das Erlebnis für mich war & was ihr daraus mitnehmen könnt erfahrt ihr in dieser Folge...
#104| 20 gesunde underrated Gewohnheiten
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
20 underrated gesunde Gewohnheiten für dein Glow up Mit diesen 20 underrated gesunden Gewohnheiten bin ich Mein konstantes Müdigkeitsgefühl Mei...
#103| Q&A - Kalorienzählen, Top Beauty Hacks, Glow up Mindset & mehr!
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Q&A I Kalorienzählen, Top Beauty Hacks, Glow up Mindset & mehr! Hello ihr Lieben, Ihr habt mir eure Fragen gestellt rund um Sport & Ernährung, Mind...
#102| Wie du dein *äußeres Glow up* erreichst - Ultimative Physical Glow up Challenge
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wie du dein äußeres Glow up erreichst (Ultimative Physical Glow up Challenge) Wir starten eine 14-Tage Physical Glow up Challenge!! Vor 3 Jahren h...
#101| wie du auhörst dich selbst zu hassen (ultimativer Guide)
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
Wie du aufhörst dich selbst zu hassen Da ist immer diese Stimme in deinem Kopf, die dich fertig macht? „Du bist nicht genug“ - schreit sie den g...
#100| 16 Produktivitätsregeln, auf die ich schwöre (als Produktivitätsqueen) I Pt.3
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
16 Produktivitätsregeln, auf die ich schwöre (als Produktivitätsqueen) I Pt.3 Was dir SOFORT bei Prokrastination oder Überforderung hilft? Meine 1...
#99| Wie du SOFORT produktiver wirst (optimale Planung & Routine) I Pt.2
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
„Ich habe einfach keine Zeit“. „Ich habe 5000 Dinge gleichzeitig zu tun, aber weiß nicht, wo ich anfangen soll.“ Warte? Habe ich gerade dein...
#98| Wie du SOFORT produktiver wirst (Pt.1)
10 Feb 2024
Contributed by Lukas
Prokrastinieren ist deine Schwäche? Und selbst wenn du dann arbeitest, scheinst du am Ende des Tages doch nicht vorangekommen zu sein? Dann ist das ...
#97| Wie ich Gewicht verloren habe ohne es zu versuchen
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Gewicht verlieren ist für die meisten ein mühsamer Prozess: 564 verschiedene Diäten, 2h+ Workouts und Hungern ohne Enden. Und jetzt kommts: ich ha...
#96| VERMEIDE DIESE TOP 5 ERNÄHRUNGSFEHLER - für deinen Traumkörper
27 Jan 2024
Contributed by Lukas
Was du bei deiner Ernährung alles falsch machen kannst? Ganz schön viel… Du erfährst in dieser Folge die Top 5 Ernährungsfehler (die ich selber...
#95| Wie ich meinen Körper *komplett* verändert habe - 6 einfache Schritte
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Vor 3 Jahren habe ich mir ein Ziel gesetzt: Definierter zu werden und mit Muskeln schöne Kurven aufzubauen. Ich verrate dir, mit welchen einfachen 6...
#94| Ultimativer Guide für eine *Killer Disziplin* in 2024
12 Jan 2024
Contributed by Lukas
Ultimativer Guide wie du eine *Killer Disziplin* in 2024 aufbaust Gestern hast du dir noch vorgenommen, morgens früh aufzustehen. Doch am morgen sin...
#93| Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst
31 Dec 2023
Contributed by Lukas
Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst Das neue Jahr steht vor der Tür & du bist top motiviert, dieses Jahr all...
#92| 5 Mindsetshifts, mit denen du Sport nicht mehr wie eine Qual siehst
22 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual? Jede Minute ist pure Folter? Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist? Dann brauchst du dieses Vi...
#91| 10 Schritte, wie du die Attraktivste Person jemals wirst (optisch)
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
Schöne Menschen haben es einfacher im Leben. Das ist kein Geheimnis. Ob im Job oder in Beziehungen - der „Pretty Privilege“ ist überall. Du kann...
#90| Ultimativer Masterplan: Wie ihr 2024 zu eurem besten Jahr macht
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
Das neue Jahr steht vor der Tür, du willst neu durchstarten - weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Keine Sorge. Ich habe einen Masterplan für ...
#89| 4 Schritte wie du Weihnachten 2023 Balance mit deinen (Fitness-)Zielen findest
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
In der Weihnachtszeit Balance finden - einfacher gesagt als getan. Wir haben so hohe Ziele und setzen uns oftmals mit allem zu sehr unter Druck • ...
#88I Wie du Heißhungerattacken ein für alle mal überkommst (Ultimativer Guide)
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
Mal eben was snacken endet bei dir oft in Heißhungerattacken? Abends wirst du immer zum Staubsauger? Heißhunger passiert jedem Mal - kann aber auf ...
#87| Wie du FOMO endlich überkommst | Nie wieder Angst haben, etwas zu verpassen & JOMO erreichen
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
Die Party steigt, aber du willst eigentlich zuhause bleiben. „Doch - was ist, wenn ich was verpasse?“, fragst du dich. FOMO kickt. Du willst übe...
#86| How to Guide: "Wirkliches" Selbstbewusstsein aufbauen (Die Wahrheit)
10 Nov 2023
Contributed by Lukas
Das Problem warum du immer noch nicht selbstbewusst bist? Dir wurde nie die ganze Wahrheit erzählt. Es wird Zeit, dass du alle Geheimnisse zu Maxima...
#85| Meine 9 Ernährungsregeln - auf die ich schwöre
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
Gesunde Ernährung ist so schwer… Oder doch nicht? Auf meine 9 Ernährungsregeln würde ich schwören und ich garantiere dir: du wirst mehr Energie...
#84I How to: Mit Maximalem Fokus arbeiten - nie wieder prokrastinieren & 10x produktiver werden
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
Du bist schnell abgelenkt? Prokrastinierst? Arbeitest gefühlt den ganzen Tag, aber kommst doch nicht voran?🥲 Damit ist jetzt Schluss. Mit diesen ...
#83| Christmas Glow Up Challenge: Wie ihr bis Weihnachten alle Ziele erreicht
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
CHRISTMAS GLOW UP CHALLENGE Du hast dir große Ziele fürs neue Jahr gesetzt? Und jetzt wartest du auf den 1. Januar, um dir neue setzen zu können? ...
#82| Wie ihr SCHNELL und nachhaltig Körperfett verlieren könnt
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Wie ihr schnell und nachhaltig Körperfett verlieren könnt Diese Folge wird euch mit den wichtigsten Tipps helfen, schnell und effektiv Körperfett ...
#81| Deine negativen Gedanken sind das Problem - erlange wieder Kontrolle (Eps.5)
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Das Problem mit negativen Gedanken ist das hier… Sie haben unfassbare Macht. Warum? Weil sie deine Realität erschaffen. Woran du denkst, wird Reali...
#80| WARUM dein Leben so langweilig ist und WIE du das sofort ändern kannst
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
Jeder Tag fühlt sich gleich an? Andere erzählen dir von all ihren Erlebnissen und Projekte , aber bei dir passiert gefühlt NICHTS? Warum dein Leben...
#79| So baust du WIRKLICH Muskeln auf
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ihr wollt Muskeln aufbauen und euren Körper in Form bringen? Vielleicht steht ihr noch am Anfang oder habt schon viele Versuche gestartet: Ganz egal,...
#78| 5 Bücher, die mein Leben verändert haben (Eps.4)
03 Oct 2023
Contributed by Lukas
Mittlerweile habe ich über 80 Büchern zum Thema Erfolg gelesen. Davon haben diese 5 Bücher besonders mein Leben verändert. Eines der schnellsten W...
#77| So hat das Vergleichen mit anderen ein für alle mal ein Ende
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Und zack, schon wieder fühlst du dich schlecht. Wieso? Weil du mal wieder dein Leben mit dem anderer verglichen hast. „Er hat mehr Geld“. „Sie...
#76| How to Guide: Richtig Trainieren & Schneller Fortschritte machen (Eps.3)
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Wie geht das eigentlich - richtig zu trainieren? Egal ob du Anfänger oder schon Fortgeschritten bist, in dieser Folge gebe ich dir all die Tipps an d...
#75I Keine Motivation mehr? Hier ist die ultimative Lösung (Eps.2)
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
Das Gefühl keine Motivation mehr zu haben kennen wir alle. Am liebsten auf der Couch rumliegen, die ToDo Liste kann ja warten. Blöd nur, dass uns da...
#74| Wie bringt man einen eigenen Fitnessriegel raus? - Q&A mit Rahel
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
Vom Weg zum eigenen Fitnessriegel, wie man eigentlich gesunde Rezepte selber kreiert und ihrer Liebe für Australien⤵️ Rahel teilt mit uns ihre Ge...
#73| Setze dir Ziele, die du in diesem Leben nicht mehr erreichen wirst (Eps.1)
02 Sep 2023
Contributed by Lukas
Eps.1 of Becoming the Best Version of Yourself Warum du deine Ziele nicht erreichst? Ganz sicher, weil du sie dir einfach falsch setzt. Mit dieser Me...