Hercules - هرکول

116. بدنسازی به سبک لی لابرادا

26 Dec 2025

Contributed by Lukas

‫اپیزود۱۱۶ (فصل دوازدهم): بدنسازی به سبک لی لابرادادامنه حرکتی موثرحجم تمرین م...

115. تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا

21 Nov 2025

Contributed by Lukas

اپیزود۱۱۵ (فصل دوازدهم): تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیانظر دکتر شونفلد دربا...

114. تحقیقی جدید درباره کافیین

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

اپیزود۱۱۴ (فصل دوازدهم): تحقیقی جدید درباره کافییننگاهی به سرانه مصرفدو پرونده حق...

113. تمرین با قهرمانها

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

اپیزود۱۱۳ (فصل دوازدهم): تمرین با قهرمانهارونی کلمن: راز عضله زیاد، چربی کمجی کا...

112. تغذیه به روش آلن آراگون

16 Oct 2025

Contributed by Lukas

اپیزود۱۱۲ (فصل دوازدهم): تغذیه به روش آلن آراگونرژیم کتوژنیکرژیم کاهش وزن قابل ...

111. انتخاب رشته ورزشی و روان ما

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

اپیزود۱۱۱ (فصل دوازدهم):انتخاب رشته ورزشی و روان مادر این اپیزود درباره اینکه انتخ...

110. رشته جدیدی بنام هایراکس

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

اپیزود۱۱۰ (فصل یازدهم): رشته جدیدی بنام هایراکسمعرفی رشته هایراکستفاوتش با کراسفی...

109. روتین پوستی برای ورزشکاران

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۹(فصل یازده): روتین پوستی برای ورزشکارانملاحظات بهداشت پوستضد آفتابتت...

108. چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم؟

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۸(فصل یازده): چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریمدر این اپیزود درباره...

107. بدنسازی نچرال (بدون دارو)

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۷(فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراریبدنسازی نچرال چیست؟چه افرادی نچرال به حسا...

106. پرس پای ۱۰۰ تکراری

10 Jul 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۶ (فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراریمعرفی کریستین تی بودوچالش پرس پای ۱۰۰ ...

105. نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟

17 May 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۵ (فصل یازده): نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟تفاوت آب و نوشیدنی هاترکیبات اصلی...

104. آشنایی با حرکات اصلاحی

09 May 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۴ (فصل یازده): آشنایی با حرکات اصلاحیتعریفی از حرکات اصلاحیآیا تاثیر س...

103. سوالات رایج کراسفیت

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۳ (فصل یازده): سوالات رایج کراسفیتآیا فرم حرکت فدای سرعت میشه؟تنوع تمر...

102. روانشناسی و ورزش

22 Apr 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۲ (فصل یازده): روانشناسی و ورزش با یاسین و مهدی لکدر این اپیزود در مورد ارت...

101. نگاهی به مکمل بتا آلانین

11 Apr 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۱ (فصل یازده): نگاهی به مکمل بتا آلانینبتا آلانین چی هست؟کارنوزین و اثرات...

100.تمرین به سبک ۳ قهرمان کراسفیت بانوان

13 Mar 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۰۰ (فصل ده): تمرین به سبک ۳ قهرمان کراسفیت بانوانتیا کلیر تومیسارا سیگموند...

99.بدنسازی به سبک کری اورسون

06 Feb 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۹۹ (فصل ده):بدنسازی به سبک کری اورسونبیوگرافیروش تقسیم عضلاتروش تمرین شکمع...

98.بدنسازی به سبک فلکس لوییس

30 Jan 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۹۸ (فصل ده):بدنسازی به سبک فلکس لوییساعتقاد به ستهای پر تکرارگفتگوی خود انگ...

97.بدنسازی به سبک لی هینی

22 Jan 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۹۷ (فصل ده):بدنسازی به سبک لی هینیبازنشستگی زودهنگامتحریک به جای تخریبدورا...

96.بدنسازی به سبک کای گرین

10 Jan 2025

Contributed by Lukas

اپیزود ۹۶ (فصل ده): بدنسازی به سبک کای گرینکودکی سخت و دشوارتصویر سازی و تفکر مثبتا...

95.بدنسازی به سبک چارلز گلس

30 Dec 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۹۵ (فصل ده): بدنسازی به سبک چارلز گلسحرکت پول دان روی میز شیبدارتکرارهای ...

94.تمرین به سبک فرانک زین

19 Dec 2024

Contributed by Lukas

‫اپیزود ۹۴ (فصل ده): تمرین به سبک فرانک زینسرشانه به مثابه ۳ عضلهکشش بین ستهاتوصیه...

93. تمرین به سبک فیل هیث

12 Dec 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۹۳ (فصل ده): تمرین به سبک فیل هیثجلب توجه با وزنه ممنوعآیا دم عضلانی کافی ...

92. پاسخ به پرسش های شما

05 Dec 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۹۲ (فصل ده): پاسخ به پرسش های شمادر این اپیزود به تعدادی از پرسش های مخاطب...

‫91. معرفی سیستم تمرینی Rest-Pause

28 Nov 2024

Contributed by Lukas

‫اپیزود ۹۱ (فصل ده): معرفی سیستم تمرینی Rest-Pauseنگاهی به تاریخچه این سیستممعرفی سیست...

90. سه سوال کراسفیتی با پوریا محمدی

21 Nov 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۹۰ (فصل نهم): سه سوال کراسفیتی با پوریا محمدیتاثیر حمام یخ بر ریکاوریگفتگ...

89. بررسی مقالات هوازی ناشتا

11 Oct 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۸۹ (فصل نهم): بررسی مقالات هوازی ناشتاآیا هوازی ناشتا چربی سوزتر است؟تفاوت ...

88. تمرین شدید و طولانی در کراسفیت

02 Oct 2024

Contributed by Lukas

اپیزود۸۸ (فصل نهم): تمرین شدید و طولانی در کراسفیتچگونه کراسفیترها رشد کردند؟نق...

87. روش تخمین شدت تمرین

25 Sep 2024

Contributed by Lukas

‫اپیزود ۸۷ (فصل نهم): روش تخمین شدت تمرینمعرفی RPEروش استانداردروش اصلاح شدهکارب...

86. تمرین در طول کشیده شده عضلات

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۸۶ (فصل نهم): تمرین در طول کشیده شده عضلاتبررسی تحقیقات انجام شدهاشاره به...

85. کراتین و سوالات مهم

24 Aug 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۸۵ (فصل نهم):کراتین و سوالات مهمکراتین و ظاهر متورم!مصرف کراتین با کربوهیدر...

84-تاثیر زمانبندی پروتئین

17 Aug 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۸۴ (فصل نهم):تاثیر زمانبندی پروتئینتحقیق تاثیر زمان مصرف پروتئینحامی مالی:...

83. راههای طبیعی افزایش تستوسترون

11 Aug 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۸۳ (فصل نهم):راههای طبیعی افزایش تستوسترون با دکتر رضائیانمهمان: دکتر ف...

82. تاثیر الکل بر بدن

01 Aug 2024

Contributed by Lukas

‫اپیزود ۸۲ (فصل نهم): تاثیر الکل بر بدنتاثیر الکل بر بدنمهمان : ارشیا نوریبررسی آثا...

81. سیستم تمرینی سوپرست

25 Jul 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۸۱ (فصل نهم): سیستم تمرینی سوپرستبررسی روش تمرینی سوپرست و انواع آن همراه...

80. اضافه بار و شدت تمرین

06 Jul 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۸۰ (فصل هشتم): اضافه بار و شدت تمریندر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:اشاره به ا...

79. معرفی دو ستاره در کراسفیت

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۷۹ (فصل هشتم): معرفی دو ستاره در کراسفیتنگاهی اجمالی به زندگی تیا تومیو م...

78. تمرینات هوازی

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۷۸ (فصل هشتم): تمرینات هوازیتعریف تمرین هوازیسازگاری های مفید هوازیمحد...

77. روشهای سنجش ترکیب بدن

15 Jun 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۷۷ (فصل هشتم): روشهای سنجش ترکیب بدنبادی کامپوزیشن یا ترکیب بدنی چیه؟سنجش ت...

76. متابولیسم پایه و متابولیسم استراحتی

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۷۶ (فصل هشتم): متابولیسم پایه و متابولیسم استراحتیمعرفی متابولیسمانرژی ...

75. نگاهی به رژیم قهرمانها

01 Jun 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۷۵ (فصل هشتم): نگاهی به رژیم قهرمانهاوسلی ویسرز - فواید میوهراف دیزل - نمونه ...

74. چهار تصور غلط در تمرین سرینی

24 May 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۷۴ (فصل هشتم): ۴ تصور غلط در تمرین سرینیخلاصه مقاله ای از برت کانترارسعضل...

73. نیمه تاریک پرورش اندام حرفه ای

16 May 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۷۳ (فصل هشتم): نیمه تاریک پرورش اندام حرفه ایروایتی از شروع مرگ و میر در پ...

72. ‫معرفی سیستم تمرینی Y3T

09 May 2024

Contributed by Lukas

‫اپیزود ۷۲ (فصل هشتم): ‫معرفی سیستم تمرینی Y3T‫معرفی سیستم تمرینی Y3Tمعرفی نیل هی...

71. تمرین با قهرمانها - عضلات سینه

01 May 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۷۱ (فصل هشتم): تمرین با قهرمانها - عضلات سینهفلکس لوئیسدوریان یتسجی کاتلرلی...

70. حجم تمرین با یاسین لک

01 Mar 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۷۰ (فصل هفتم): حجم تمرین با یاسین لکترند شدن مجدد اچ آی تیقیاس روش آرنولد و م...

‫69.معرفی SARMs با سامان صمیمیان

22 Feb 2024

Contributed by Lukas

‫اپیزود ۶۹ (فصل هفتم): ‫معرفی SARMs با سامان صمیمیانسارم ها مکمل هستند یا دارو؟مکانی...

68.کربوهیدراتها با دکتر رضائیان

16 Feb 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۶۸ (فصل هفتم): کربوهیدراتها با دکتر رضائیانکربوهیدراتها دوست یا دشمن؟قند س...

67. سیستم تمرینی مایک منتزر

10 Feb 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۶۷ (فصل هفتم): سیستم تمرینی مایک منتزرمعرفی آرتور جونزمبدع دستگاههای ناتیل...

66. نقش لبنیات در رژیم با دامون اشتری

01 Feb 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۶۶ (فصل هفتم): نقش لبنیات در رژیم با دامون اشتریلبنیات و تامین کلسیمآیا شیر ...

65. تمرین پشت پا با یاسین لک

25 Jan 2024

Contributed by Lukas

اپیزود۶۵ (فصل هفتم): تمرین پشت پا با یاسین لکآناتومی عضلات همسترینگماهیت دو مفصلی ...

64. آیا کشش قبل از تمرین مضر است؟

19 Jan 2024

Contributed by Lukas

اپیزود۶۴ (فصل هفتم): آیا کشش قبل از تمرین مضر است؟مروری به تحقیقاتانواع کشش هابهتر...

63. بررسی رایج‌ترین اشتباهات

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

اپیزود۶۳ (فصل هفتم): بررسی رایج‌ترین اشتباهاتبررسی رایج‌ترین اشتباهاتی که ورزشک...

62. رژیم به سبک قهرمان های پرورش اندام

04 Jan 2024

Contributed by Lukas

اپیزود ۶۲ (فصل هفتم): رژیم به سبک قهرمان های پرورش اندامدوریان یتس - نسبت پروتیین، ک...

61.تمرین با قهرمان ها - عضلات پشت

26 Dec 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۶۱ (فصل هفتم): تمرین با قهرمان ها - عضلات پشتآرنولددوریان یتسفیل هیثلی هنیکر...

60.نگاهی به سبک تمرین دوریان یتس

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۶۰ (فصل ششم): نگاهی به سبک تمرین دوریان یتسبررسی سیستم تمرینی اچ ای تی‌پیشی...

59. ادعاهای دروغین در فضای مجازی

07 Dec 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۵۹ (فصل ششم): ادعاهای دروغین در فضای مجازی با یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مط...

58.بررسی پروتئین ها با دکتر رضائیان

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۵۸ (فصل ششم):بررسی پروتئین ها با دکتر رضائیاننقش پروتئین ها در بدننیاز پروت...

57. گفتگو با دکتر الیاس کوثری-۲

16 Nov 2023

Contributed by Lukas

اپیزود۵۷ (فصل ششم): گفتگو با دکتر الیاس کوثری-۲دمواجهه با مطالب اینستاگرامیروش تشخ...

56. گفتگو با دکتر الیاس کوثری

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

اپیزود۵۶ (فصل ششم): گفتگو با دکتر الیاس کوثریبیوگرافینگاهی دوران تحصیلورود به دنی...

55. تمرین با قهرمان‌ها - عضلات سرشانه

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

اپیزود۵۵ (فصل ششم): تمرین با قهرمان‌ها - عضلات سرشانهفلکس ویلرفیل هیثرونی کلمندنی...

54. تمرین بازو با یاسین لک

25 Oct 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۵۴ (فصل ششم): تمرین بازو با یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:حجم تمرین من...

53.معرفی و خلاصه کتاب کاهش وزن ابدی

18 Oct 2023

Contributed by Lukas

اپیزود۵۳ (فصل ششم): معرفی و خلاصه کتاب کاهش وزن ابدیدر این اپیزود در قالب گفتگو با م...

52.تاریخچه استروئیدهای آنابولیک

13 Oct 2023

Contributed by Lukas

اپیزود۵۲ (فصل ششم): تاریخچه استروئیدهای آنابولیکدر گفتگو‌ با سامان صمیمیان مطرح ش...

51.ملاحظاتی برای شروع کراسفیت

06 Oct 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۵۱ (فصل ششم): ملاحظاتی برای شروع کراسفیتدر گفتگو با روجا هاشمی مطرح شد:برای ...

50. مولتی ویتامین‌ها

07 Sep 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۵۰ (فصل پنجم): مولتی ویتامین‌ها با امین حمیدونددر گفتگو با امین حمیدوند مطر...

49. تاریخچه مکمل‌های غذایی

01 Sep 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۴۹ (فصل پنجم): تاریخچه مکمل‌های غذایی با سامان صمیمیاندر گفتگو‌ با سامان ص...

48.خواب چیست؟ قسمت دوم

22 Aug 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۴۸ (فصل پنجم):خواب چیست؟قسمت دومدر گفتگو با ادوین ساتوریان مطرح شد؛تعریف آد...

47. خواب چیست؟ با ادوین ساتوریان

15 Aug 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۴۷ (فصل پنجم):خواب چیست؟ با ادوین ساتوریاندر گفتگو با ادوین ساتوریان مطرح ش...

46. تمرین زیربغل با یاسین لک

01 Aug 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۴۶ (فصل پنجم): تمرین زیربغل با یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:چگونگی طر...

45.مشکلات تغذیه ای چاق و لاغرها

19 Jul 2023

Contributed by Lukas

اپیزود۴۵ (فصل پنجم): مشکلات تغذیه ای چاق و لاغرهادر این اپیزود به بررسی دو مشکل بزر...

44.با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۷

12 Jul 2023

Contributed by Lukas

اپیزود۴۴ (فصل پنجم): با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۷جانی جکسون: گیرش میله در ددلیفت...

43.فرهنگ باشگاه رفتن

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

اپیزود۴۳ (فصل پنجم): فرهنگ باشگاه رفتننکات ایمنی استفاده از هالتراحترام به فاصله ا...

42. نگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگ

28 Jun 2023

Contributed by Lukas

اپیزود۴۲ (فصل پنجم): نگاهی به مفهوم متابولیک کاندیشنینگنگاهی به مفهوم متابولیک کا...

41.تمرین با قهرمان‌ها - عضلات پا

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۴۱ (فصل پنجم): تمرین با قهرمان‌ها - عضلات پاتام پلاتزرونی کلمندوریان یتستهی...

40.با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۶

25 May 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۴۰ (فصل چهارم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۶ریچارد گاسپاری : تمرینات ساق...

39. شیرین کننده‌های مصنوعی با سامان صمیمیان

17 May 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۹ (فصل چهارم): شیرین کننده‌های مصنوعی با سامان صمیمیاندر گفتگو‌ با سامان ...

38. پرسش و پاسخ کراس فیت با روجا هاشمی

10 May 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۸ (فصل چهارم): پرسش و پاسخ کراس فیت با روجا هاشمیدر گفتگو با روجا هاشمی مطرح...

37. چگونه دویدن را شروع کنیم (یادمان امیرعلی بهلولی)

02 May 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۷ (فصل چهارم): چگونه دویدن را شروع کنیم (یادمان امیرعلی بهلولی)مختصری دربار...

36. تمرین سرشانه با یاسین لک

26 Apr 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۶ (فصل چهارم): تمرین سرشانه با یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مطرح شد:آیا پرس ...

35.تمرینات دایره‌ای

19 Apr 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۵ (فصل چهارم): تمرینات دایره‌ایتمرین دایره ای یا سیرکت چیه؟تفاوت تمرین دا...

34.پروتئین وی با دکتر رضائیان

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۴ (فصل چهارم): پروتئین وی با دکتر رضائیاندر کفتگو با دکتر رضائیان مطرح شد:ی...

33.کراس‌فیت با پوریا محمدی

05 Apr 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۳ (فصل چهارم): کراس‌فیت با پوریا محمدیدر گفتگو با پوریا محمدی مطرح شد:وقتی...

32.با تجربه قهرمان ها تمرین کنید ۵

29 Mar 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۲ (فصل چهارم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۵فیل هیث : مواجهه با اختلال رو...

31.استراحت بین ست‌ها

21 Mar 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۱ (فصل چهارم): استراحت بین ست‌هاچرا بین ست ها استراحت می کنیم؟مروری بر سیس...

30. پاسخ به سوالات رایج فیتنس

28 Feb 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۳۰ (فصل سوم): پاسخ به سوالات رایج فیتنسپرسش و پاسخ های رایج:یعنی چه که شکم در...

29. بررسی پروهورمون‌ها با سامان صمیمیان

21 Feb 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۲۹ (فصل سوم): بررسی پروهورمون‌ها با سامان صمیمیاندر گفتگو با سامان صمیمیان...

28. گفتگو با روجا هاشمی قهرمان کراس فیت

14 Feb 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۲۸ (فصل سوم): گفتگو با روجا هاشمی قهرمان کراس فیتدر گفتگو با روجا هاشمی مطرح...

27. معرفی کراس فیت

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

اپیزود ۲۷ (فصل سوم): معرفی کراس فیتپایه گذار کراس فیت چه کسی بود؟کراس فیت با چه هدفی...

26.با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۴

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

فصل سوم، اپیزود ششم: با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۴کریس بامستد؛ وکیوم شکمالیسا پ...

25.بررسی رژیم فستینگ با دکتر رضائیان

24 Jan 2023

Contributed by Lukas

فصل سوم، اپیزود پنجم: بررسی رژیم فستینگ با دکتر فاطمه رضائیاندر گفتگو با دکتر رضائ...

24.تمرین عضلات سینه با یاسین لک

19 Jan 2023

Contributed by Lukas

فصل سوم، اپیزود چهارم: تمرین عضلات سینه با یاسین لکدر کفتگو با یاسین لک مطرح شد:چگو...

23. نگاهی دقیق تر به فست فود

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

فصل سوم، اپیزود سوم: نگاهی دقیق تر به فست فودفست فود چیه؟آمار فروش دلاری فست فودها...

22.با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید۳

03 Jan 2023

Contributed by Lukas

فصل سوم، اپیزود دوم: با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید ۳کای گرین - گرم کردن آرنولد -...

21. ورزش و سلامت روان

28 Dec 2022

Contributed by Lukas

فصل سوم، اپیزود اول: ورزش و سلامت روانتاثیر ورزش بر هورمونهای ضد افسردگیاثر فعالی...

20. با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنید۲

20 Sep 2022

Contributed by Lukas

۲ اپیزود ۲۰ (فصل دوم): با تجربه قهرمان‌ها تمرین کنیدهشدار کریس بامستد درباره داروه...

19. تمرین عضلات چهارسر ران

13 Sep 2022

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۹ (فصل دوم): تمرین عضلات چهارسر رانبا حضور یاسین لکدر گفتگو با یاسین لک مرب...

18.از صدای مفاصل تا حرکات کششی

06 Sep 2022

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۸ (فصل دوم): از صدای مفاصل تا حرکات کششیبا حضور دکتر شاهد صدردر گفتگو با دکت...

17. محبوبترین مکمل

30 Aug 2022

Contributed by Lukas

اپیزود ۱۷ (فصل دوم): کافئین، محبوبترین مکملباحضور سامان صمیمیاندر گفتگو با سامان ص...