Hirn & Hafer
Episodes
#33 SpitzenSportmedizin: Höher, weiter, schneller mit Dr. Hanspeter Betschart
30 Apr 2026
Contributed by Lukas
Leistung im Spitzensport entsteht nicht nur im Training. Sie entsteht im Zusammenspiel von Körper, Kopf und Umfeld.Mit Hanspeter Betschart sprechen...
#32 Mentale Stärke ist kein Selbstzweck mit Jan Rauch
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
“Mental stark sein” wird im Sport oft als Ziel formuliert. Doch so einfach ist es nicht.Gemeinsam mit dem Sportpsychologen Dr. Jan Rauch werfen Sa...
#31 Energieverfügbarkeit im Spitzensport
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Energieverfügbarkeit beschreibt, wie viel Energie dem Körper nach Training und Alltag noch bleibt, um Grundfunktionen am Laufen zu halten. Wenn dies...
#30 Richtig entscheiden unter Druck
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
Richtig entscheiden unter Druck ist Alltag, wenn du als Schiedsrichter in Sekundenbruchteilen urteilen musst und alle hinschauen. In Folge der 30 hab...
#29 Olympische Winterspiele 2026 – Vorfreude und Druck steigen
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Wenn Dani zum Fanboy wird – die Olympischen Winterspiele 2026 in Mailand und Cortina d’Ampezzo stehen an.Was liegt bis zum Start noch vor den Athl...
#28 GOAT Legacy: Jörg Wetzels 7 Gold-Prinzipien
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
Eine Hommage an Jörg Wetzel, langjähriger Sportpsychologe des Schweizer Olympiateams, Autor und prägender Mentor von Sandro. Ende Mai 2025 ist Jör...
#27 Daily Business, Daily Balance: Gedanken aus dem Coaching-Alltag
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge geben Sandro und Dani einen Einblick in ihr aktuelles „Daily Business“ als Coaches.Welche Themen beschäftigen die beiden zurzeit?...
#26 verbaler Schlagabtausch zwischen Respekt und Rivalität
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge diskutieren Sandro und Dani über ein polarisierendes Zitat von Marlen Reusser: „Ich hätte mir gewünscht, sie hätte keinen Erfolg...
#25 Leistungssport im Jugendalter zwischen Freude, Fokus und Fragezeichen
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wie viel Fokus auf Leistung ist im Jugendalter sinnvoll? In dieser Folge sprechen Sandro und Dani über Chancen und Herausforderungen im Leistungsspo...
#24 von der Theorie in die Praxis
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Wenn die Theorie aus der Ausbildung in die Praxis umgesetzt wird.Eine fundierte Ausbildung ist für uns selbstverständlich, wenn man beratend mit Kli...
#23 Ultra oder Gaga? Zwischen Faszination und Wahnsinn
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Was treibt Menschen dazu, ein Ultrarennen zu bestreiten – über mehrere Tage hinweg hunderte Kilometer zu rennen oder stundenlang im Sattel zu sitze...
#22 Trainingsmonotonie und Datenhörigkeit killt Performance
22 May 2025
Contributed by Lukas
Daten sind cool, bis sie dich kaputt machen. In dieser Folge sprechen Sandro und Dani über die Gefahren von Trainingsroutinen, digitaler Überwachung...
#21 Ist das drin, was draufsteht?
01 May 2025
Contributed by Lukas
Beim Einkaufen, beim Kochen und auch im Mentalen lohnt sich der Blick hinter die Verpackung. Dani und Sandro sprechen darüber, worauf du bei Lebensmi...
#20 Von Stürzen, Enden und Neuanfängen
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ein Sturz bringt Sandro zurück auf den Boden der Realität – wortwörtlich. In dieser Folge erzählt er, was passiert ist, was ihm dieser Moment ü...
#19 Back to Basics: Mentale Grundlagen
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Mentale Stärke entscheidet oft über Sieg oder Niederlage, doch was sind die Grundlagen des Mentaltrainings? In dieser Folge sprechen Sandro und Dani...
#18 Back to Basics: Grundlagen der Sporternährung
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Die Grundlagen der Ernährung sind immer relevant – und doch scheitert es im Alltag oft genau daran. Auch wenn es meist einfache und grundlegende Ma...
#17 F**k Flowstate
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Flow wird oft als der ultimative Zustand für Spitzenleistungen betrachtet, aber braucht es ihn wirklich? Dani und Sandro sprechen darüber, warum der...
#16 Umgang mit Angst im Spitzensport
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen Dani und Sandro über Angst im Spitzensport. Was macht Angst mit unserer Leistungsfähigkeit? Wann wird sie zur Blockade und ...
#15 Hirn, Hafer, Darm – das unsichtbare Trio
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
Wie beeinflussen Ernährung und unser Gehirn die Gesundheit unseres Darms – und umgekehrt? In dieser Folge von Hirn & Hafer beleuchten Sandro un...
#14 Erfolg durch starke Beziehungen
21 Nov 2024
Contributed by Lukas
Noone does it alone! In dieser Folge beleuchten Dani und Sandro einen oft unterschätzten, aber zentralen Erfolgsfaktor im Spitzensport: Beziehungen. ...
#13 starkes Team, starke Leistung
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dani und Sandro sprechen darüber, was es braucht, um ein erfolgreiches Team im Sport zu formen – ob im Mannschaftssport oder als unterstützendes U...
#12 Sinnvolle Ziele setzen
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen Sandro und Dani darüber, wie man im Spitzensport sinnvolle Ziele setzt – sei es im mentalen Bereich oder in der Ernähru...
#11 Schlaf: deine Superkraft!
19 Sep 2024
Contributed by Lukas
Schlummerland – heute dreht sich bei Hirn & Hafer alles um Schlaf. Warum ist dieser so wichtig? Warum haben gerade Athlet:innen oft damit zu kä...
#10 All in oder out? und Technologie im Spitzensport Fluch oder Segen?
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
Sandro und Dani diskutieren, was es bedeutet, im Sport all in zu gehen – von Momenten, die Meisterschaften entscheiden, bis hin zum täglichen Commi...
#9 Verletzt – und jetzt?
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
Im Spitzensport lassen sich Verletzungen nicht immer vermeiden. Sandro und Dani besprechen, wie es danach weiter geht. Sie diskutieren emotionale Hera...
#8 Jetzt gilt’s ernst!
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Jetzt gilt’s ernst – unter Druck und insbesondere unter nicht idealen Umständen die eigene Trainingsleistung im Wettkampf abrufen. Dani und Sandr...
#7 Essstörungen im Leistungssport
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge widmen sich Sandro und Dani dem wichtigen Thema Essstörungen im Leistungs- und Spitzensport. Sie sprechen über die Ursachen, wie zum...
#6 Das süsse Nichtstun
30 May 2024
Contributed by Lukas
Sandro und Dani sprechen über die Bedeutung von Pausen im Spitzensport. Sie erklären, warum Pausen wichtig sind und wie sie richtig gemacht werden, ...
#5 Auf Eis gelegt – Patrouille des Glaciers 2024
09 May 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen Dani und Sandro über die Patrouille des Glaciers, den Ursprung dieses Skitouren Wettkampfs, der über 57,5 km von Zermatt ü...
#4 Cape Epic – Behind the Scenes
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
Lerne mehr über die faszinierende Welt des Cape Epic, dem legendären Mountainbike-Etappenrennen in Südafrika. In dieser Folge geben Sandro und Dani...
#3 Let's go: Wie beginnt eine neue Zusammenarbeit?
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
Wie beginnen Sandro und Dani eine neue Zusammenarbeit? Gibt es ein Patentrezept für schnelle quick Wins oder dauern Wunder doch etwas länger? Wie so...
#2 Mental & Ernährungsberatung: für wen und wann?
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Der Leistungsmix in jeder Sportart enthält ganz unterschiedliche Komponenten. Wann oder in welchen Situationen ist Mentalcoaching und Sporternährung...
#1 Speed Date mit Sandro und Dani
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
Lerne Sandro und Dani bei der allerersten Folge vom Hirn & Hafer Podcast kennen. Erfahre, was sie zusammenbringt und wie sie selbst zu ihrem Beruf...