HOY con Silvia Trujillo
Episodes
¿Por qué te abandonaste?
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que, aunque duermas 8 horas o te vayas de vacaciones, el agotamiento no te suelta? En este episodio de Hoy con Silvia Trujill...
El arte de fluir
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
A veces confundimos los nervios con miedo, cuando en realidad es nuestro cerebro preparándose para dar lo mejor. En el nuevo episodio de "Hoy co...
Cuando el Cómo nos aleja de lo que realmente importa
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
¿Y si el problema no es que no sabes cómo…sino que estás preguntando “cómo” demasiado rápido? 👀En este episodio del podcast hablamos de:...
Las 4 versiones que habitan en ti
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
Un super dato para este 2026: ¿Sabías que no tienes un solo cerebro… sino cuatro versiones dentro de ti? 🧠Una que planea, otra que protege, otr...
Carga Mental en Navidad: Cómo Disfrutar las Fiestas sin Estrés
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
✨ La Navidad puede ser mágica… pero también agotadora.Entre regalos, cenas, tarjetas y reuniones, muchas veces cargamos con un peso invisible: l...
Gratitud vs. Pensamientos Negativos: Cómo Reprogramar tu Mente y Recuperar tu Bienestar
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
🔄 Los pensamientos negativos funcionan como un virus: se reproducen rápido y te hacen sentir [email protected] buena noticia es que existe un antídoto ...
Del perfeccionismo a la ansiedad
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
¿Sienten que nunca es suficiente, aunque se esfuercen al máximo? 🤯Eso no es motivación… es perfeccionismo que alimenta la ansiedad.
¿Puede ChatGPT ser tu terapeuta?
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
🌱 La IA puede darte información… pero la verdadera sanación viene de la conexión humana.En el nuevo episodio de Hoy con Silvia Trujillo hablam...
Dime cómo te hablas… y te diré quién eres
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Te has preguntado por qué hablas contigo mism@? 🤔 Esa voz que te acompaña a todas partes, la que te organiza, te regaña o te anima... ¡existe...
¿Víctimas o protagonistas?
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez se han sentido atrapad@s en el papel de “todo me pasa a mí”?¿Conocen a alguien que siempre se queja, pero nunca cambia nada?En este...
Heridas invisibles
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
¿Has sentido que algo te marcó… pero no sabes cómo contarlo?¿Que hay cosas que aún te duelen, aunque ya pasaron hace años?🎧 En el nuevo epi...
Evitar hasta estallar
08 May 2025
Contributed by Lukas
Que pasaría si por la noche ves una noticiación de correo y el asunto dice:“Tenemos que hablar. Es urgente.”Y en ese momento… ¡boom! Se te re...
Buen estrés
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
El objetivo nunca debe ser eliminar el estrés por completo de nuestra vida. Eso no solo es irreal: sería muy limitante y negativo. El estrés es en ...
Desafiar a la mente
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez se han limitado a ustedes mismos creyendo en pensamientos que los limitan, les generan ansiedad o que les impiden avanzar? Yo sin duda si...
Fechas de vencimiento
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
En una cultura que prioriza lo cuantitativo y la imagen, hemos normalizado relaciones superficiales o incluso tóxicas que no alimentan nuestra alma n...
Productividad Tóxica
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vivimos en una era donde ser productivo es casi una obsesión. Las redes sociales están llenas de consejos sobre cómo aprovechar cada segundo, traba...
Felicidad vs Placer
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
La mayoría del tiempo vemos y se nos vende el estado emocional ideal de euforia intensa y terminamos creyendo que eso es lo normal, que eso es el deb...
¿Cómo gestionar a un narcicista?
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Puede ser muy difícil entender cómo funciona la mente de un narcisista, y mucho menos predecir sus acciones con precisión. Por eso no entren por ah...
¿Cuál es mi propósito?
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
Últimamente se habla mucho de encontrar el propósito de nuestra vida, la misión o lo que vinimos a hacer.Si bien la intención puede ser buena, con...
Síndrome del impostor
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Sin duda, hace millones de años la clave del éxito de cualquier ser humano era sobrevivir, y lo logramos gracias al sistema nervioso simpático, anc...
Mi versión de la historia
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Todos tenemos una historia. Nuestra historia está compuesta por varios capítulos que abarcan toda nuestra vida. Esos capítulos van desde lo feliz a...
Complacer para sobrevivir
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Si bien es completamente saludable y apropiado considerar las necesidades de los demás, porque somos seres sociales, nos necesitamos unos a otros y b...
Autodestrucción
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
En algún momento de la vida, todos hemos hecho algo que podría clasificarse como "autodestructivo". La realidad es que, lo admitan o no, l...
Vacío
23 May 2024
Contributed by Lukas
En la actualidad, vivir con una sensación de vacío por dentro se está volviendo la norma. Me impresiona cómo se ha puesto de moda esa necesidad de...
Los 4 jinetes del apocalipsis
08 May 2024
Contributed by Lukas
Alrededor del mundo se ha investigado muchísimo acerca de qué es lo que más afecta las relaciones entre las personas. Sin duda hay una infinidad de...
Auto perdón
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Existe esta constante tendencia a pensar que tenemos que ser perfectos. Es un mecanismo de autoprotección que hemos generado, porque cuando no lo hem...
Trampas mentales
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Es muy común que uno repita patrones a lo largo de su vida. Es normal por ejemplo, que uno tenga parejas que tengan características semejantes entre...
El ataque de defenderse
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Vivir a la defensiva se va convirtiendo en una barrera invisible, que nos impide conectar con los demás y construir relaciones sanas y satisfactorias...
Renovar la mente
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
Nuestro cerebro funciona mediante patrones aprendidos. Cada pensamiento crea una huella, y entre más repetimos el mismo tipo de pensamientos, es como...
Triage mental
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Así como uno está llevando el carro a mantenimiento preventivo, debe hacerlo con su propia mente. Tendemos a desestimar la salud mental. Primero por...
Sentimientos encontrados
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Los sentimientos encontrados son simplemente la presencia de sentimientos que coexisten entre sí, aunque aparentemente sean contradictorios. Podemos ...
Primero yo
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Tendemos a caer en dos extremos: satisfacer las necesidades de otras personas o volvernos egoístas, pero creo que la reflexión de hoy invita a encon...
Banderas Rojas
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
En términos muy generales, las banderas rojas se refieren a todas esas señales de alerta que pueden surgir en las relaciones o en acciones respecto ...
No nos toca
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
Hay un común denominador para llegar a entender que la verdad no todo lo que creemos toca: cuando algo empieza a interferir con nuestra salud y nuest...
El poder de las preguntas
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
La propuesta entonces, en lugar de repetir como loros las afirmaciones para salirnos de los patrones de pensamiento negativos y sacar lo mejor de nues...
Crisis existenciales
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Todos hemos experimentado momentos en los que la vida simplemente parece demasiado y sentimos que no damos más. A veces pasan rápido, pero hay otras...
Perfeccionismo perfecto
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Pero mi enfoque de vida es tratar de tener nuevas percepciones de TODO, y por eso, así como reconozco todo lo problemático del perfeccionismo, tambi...
Destellos
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
Los destellos son como unas señales internas o externas que llegan mediante personas, lugares o situaciones que nos hacen sentir alegría, seguridad ...
Microdosis de preocupación
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
La preocupación puede ser una especie de mecanismo generador de ansiedad y estrés cuando no se controla. Pero la verdad a veces "preocuparse&qu...
Desapego
13 Sep 2023
Contributed by Lukas
Desapegarse es aprender tener suficiente discernimiento para saber con quién vale la pena fomentar una relación sana y de quienes debemos soltarnos ...
Es cuestión de confianza
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Las relaciones humanas son complejas y diversas y cada uno de nosotros tiene múltiples relaciones al mismo tiempo. ¿Cómo sabemos si cada una de e...
Rumiar y Rumiar
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
Es normal y necesario pasar algún tiempo reflexionando sobre una situación en la que las cosas no salieron bien, o no tuvimos el resultado que esper...
Reset de Relaciones
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Resetear una relación puede ser una técnica de mantenimiento emocional, muy útil para las relaciones más importantes de nuestra vida. Acá me refi...
Rabias
19 Jul 2023
Contributed by Lukas
Hay dos tipos de rabia. Una puede arruinarnos la vida. La otra nos la puede salvar. A lo largo de nuestra vida, probablemente todos hemos sentido las ...
Celos
05 Jul 2023
Contributed by Lukas
Pero por más incómodo que sea sentirlos, la verdad es que los celos no aparecen porque si… Hoy entonces quiero enseñarles a Identificar de dón...
En busca de la felicidad
21 Jun 2023
Contributed by Lukas
La felicidad depende de millones de factores y se vive diferente en cada persona. Lo que me hace feliz a mi puede no hacerte feliz a nadie más. Pero ...
¿Me conozco?
07 Jun 2023
Contributed by Lukas
El autoconocimiento se puede definir como la voluntad y la habilidad para comprender quiénes somos y cómo nos ven los demás. Esto significa que hay...
Soy insegur@?
24 May 2023
Contributed by Lukas
Todos nos sentimos inseguros de vez en cuando, ya sea que lo admitamos abiertamente o no. Es uno de los sentimientos más humanos, el tema no es no se...
Tenemos que hablar
10 May 2023
Contributed by Lukas
Tener conversaciones difíciles es fundamental, no solo para resolver las situaciones que se nos presentan y mantener relaciones saludables, sino para...
Qué es el bienestar?
26 Apr 2023
Contributed by Lukas
Hoy en día, relacionamos el bienestar con la alimentación y el ejercicio, pero la verdad es que hay muchos otros temas y aspectos que lo afectan. ...
Auditoria Social
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
Según diversos estudios, el aislamiento social prolongado es tan peligroso para la salud, como fumar 15 cigarrillos al día. Incluso se ha estimado q...
Al caído, levantarlo
29 Mar 2023
Contributed by Lukas
Cuando estamos pasando por cualquier situación o emoción difícil o dolorosa, nuestro cuerpo busca de manera automática formas para conservar energ...
Mecanismos de defensa
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
A veces, cuando la vida se pone difícil, nuestras mentes hacen cosas raras. En lugar de enfrentar los desafíos que se nos presentan, inconscientemen...
Abuso emocional
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
El abuso emocional puede provenir de cualquier relación en nuestras vidas. Y en el tema emocional podemos caer en dos extremos, creer que todo es abu...
¿Por qué fluir es mejor que esforzarse?
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hemos creado una cultura de elogio al esfuerzo, la exigencia y la dificultad. Contrario a lo anterior, se ha demostrado que sólo alcanzamos un rendim...
Rehab de control
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hoy en día hay múltiples fuentes de estrés, pero hay un tipo único que viene con la necesidad de tener el control de todo. Algunos somos controlad...
Planes? metas? Intenciones?
18 Jan 2023
Contributed by Lukas
Algunos estudios han encontrado que solo alrededor del 8% de las resoluciones que se hacen al iniciar el año se mantienen. ¿Por qué? Porque la mayo...
La magia de valorar
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
Intencionalmente hablo de valoración y no de gratitud. Desde que Elisa murió me decían que buscara cosas por las cuales agradecer, y la verdad nunc...
Es posible cambiar?
07 Dec 2022
Contributed by Lukas
Escogí hablar con ustedes hoy acerca de ese mito y quiero cuestionarlo… ¿Es realmente posible cambiar? Investigue juiciosa para el episodio y lleg...
23 segundos
23 Nov 2022
Contributed by Lukas
¿Qué pasaría si abordamos los segundos o lapsos de tiempo cuando pasa algo estresante de otra manera? ¿Qué pasaría si empezamos a ser intenciona...
Leyes universales para dummies
09 Nov 2022
Contributed by Lukas
Muchos hemos buscado comprender las leyes naturales que gobiernan nuestro universo. La verdad llevaba rato dándole vueltas al tema hasta que me senté...
El lado bueno del dolor
26 Oct 2022
Contributed by Lukas
Y si, por mi propia experiencia y por los procesos que acompaño sé que las personas a veces crecemos a partir de experiencias dolorosas. Nos damos c...
Crisis de adulto contemporáneo
05 Oct 2022
Contributed by Lukas
En términos generales, el objetivo de la edad adulta es lograr esa mezcla perfecta entre seguridad y propósito. Pero parecen antónimos, como que un...
Una buena pelea
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
Un conflicto o pelea con alguien tiene mucho que enseñarnos de nosotros mismos, porque es ahí en donde nos sale con toda la sombra, ese lado o...
Shots de vitalidad
07 Sep 2022
Contributed by Lukas
Cada vez veo más necesaria la vitalidad, porque es más que una simple actitud, tiene su correspondencia en el cuerpo. Veo personas aburridas, ...
Darle tiempo al tiempo
24 Aug 2022
Contributed by Lukas
La percepción del tiempo es uno de los temas a los que más atención le damos en nuestra vida… no tengo, falta mucho para , fue hace tanto que, cu...
Gestionar la negatividad
10 Aug 2022
Contributed by Lukas
Nuestros pensamientos negativos tienen una función: protegernos. Pero si los dejamos trabajar 24/7 termina por hacer lo opuesto: atentar contra nosot...
Estallidos de extinción
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
Dicen que la noche siempre es más oscura justo antes del amanecer. Las llamas crecen justo antes de apagarse. Y a menudo, cuando la vida ...
S3 Ep12: Tengo derecho
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
Hoy entonces quiero acompañarnos a ver y aprender a llegar a ese merecimiento saludable, porque no hay nada malo en querer, tener o pedir; porque el ...
S3 Ep11: Sin dificultad la esperanza es lo primero que se pierde
29 Jun 2022
Contributed by Lukas
La esperanza es una reacción estimulada por experiencias inesperadas de asombro que ocurren en medio de dificultades y crisis extremas. Específicame...
S3 Ep10: Amor responsable
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
Todo el mundo habla de la importancia del amor propio, pero ¿cómo podemos vivir el amor propio en un sentido práctico? Creo que la respuesta se enc...
S3 Ep9: Me la voló
01 Jun 2022
Contributed by Lukas
A todos nosotros hay algo que nos "vuela" que nos dispara de inmediato una reacción, estos son los triggers o detonantes. Por lo general nos queda di...
S3 Ep9: Quién es uno mismo?
18 May 2022
Contributed by Lukas
Todos somos conscientes de ser alguien, de ser nosotros mismos, pero que compone esa sensación de identidad ¿qué es exactamente? ¿cómo sabemos si...
S3 Ep8: Atravesar el No
04 May 2022
Contributed by Lukas
Pensando el episodio, lo primero que me llamó la atención es como 2 simples letras, se sienten como un portazo en la cara, como una flecha en la mit...
S3 Ep7: Cuándo y cómo se vale descansar?
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
Estar cansado es un tema común hoy en día. Vivimos cansados y en cierta manera nos acostumbramos a estar cansados. Entonces, cuándo y cómo se vale...
S3 Ep6: Decisiones
06 Apr 2022
Contributed by Lukas
Hay situaciones en las que es súper evidente que nuestra capacidad para tomar decisiones se ve muy afectada, como que uno no sabe qué hacer. Es prob...
S3 Ep5: A nadie le importa
23 Mar 2022
Contributed by Lukas
Hay un punto en la vida, en donde perdemos la espontaneidad y libertad de la infancia y empezamos a preocuparnos mucho por lo que los demás piensan d...
S3 Ep4: Tres miedos
09 Mar 2022
Contributed by Lukas
Todos hemos experimentado miedo en algún momento de nuestras vidas. Desde un punto de vista evolutivo, el miedo es un mecanismo incorporado, un siste...
S3 Ep3: Tu mejor versión
23 Feb 2022
Contributed by Lukas
Se han dado cuenta o han identificado ¿Cuál es su mejor versión? Hagan el ejercicio de acordarse cuando se han sentido como en la cima del mundo, c...
S3 Ep2: Cambio de perspectiva
09 Feb 2022
Contributed by Lukas
Todos nosotros filtramos las situaciones desde nuestras creencias. En otras palabras, la realidad depende de nuestra propia perspectiva. El filtro que...
S3 Ep1: Centro de Gravedad
26 Jan 2022
Contributed by Lukas
Un centro de gravedad es el punto de equilibrio de un cuerpo o estructura. Está relacionado directamente con la estabilidad, con la sensación de b...
S2 Ep24: Tips para estar en bienestar en estas fechas
22 Dec 2021
Contributed by Lukas
No caer en comportamientos de ¨revancha¨permitirse ser auténticos y reconectar con los origenes de las tradiciones, pueden ayudarnos a llevar estas...
S2 Ep23: Si, me quiero
08 Dec 2021
Contributed by Lukas
Al sobre exigirnos y al caer en lo forzado de la perfección, lo que estamos haciendo con nosotros mismos, es el equivalente a conectar las luces del ...
S2 Ep22: Actualización de mentalidad
24 Nov 2021
Contributed by Lukas
¿Cuál es tu mentalidad? Ninguno de nosotros puede decirlo con sinceridad. Una mentalidad es como una visión del mundo. Es la lente a través de la ...
S2 Ep21: Redbull de inspiración
10 Nov 2021
Contributed by Lukas
Cúando fue la última vez que se despertaron emocionados y con ganas de hacer realidad un sueño? Hace cuanto no tenemos esa sensación ¿Y por qué?...
S2 Ep20: 7 pecados personales
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
Todos hemos tenido un encuentro con uno o más críticos internos en algún momento de nuestras vidas. Para efectos de este episodio, he decidido ll...
S2 Ep19: Atravesar el fracaso
13 Oct 2021
Contributed by Lukas
Todos experimentamos fracasos de vez en cuando; es una parte natural de la vida. El tema es que se nos olvida que ya hemos superado muchos, y cuando v...
S2 Ep18: Del miedo a la oportunidad
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Los miedos son esencialmente preocupaciones sobre lo incierto y a lo que nos voy a invitar HOY, es que los miremos desde otra perspectiva, y se trata ...
S2 Ep17: Lo malo de ser juez
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
Vivimos en un constante diálogo interno de juicio: cuando alguien dice algo, de inmediato en nuestra mente lo juzgamos: ¿Por qué diría algo así? ...
S2 Ep16: Mitos
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Incluso en nuestro mundo muy moderno, muchos de nosotros seguimos usando mitos para navegar por nuestra realidad. Es posible que ni siquiera lo hagamo...
S2 Ep15: Mensajes del cuerpo
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Todo lo que sucede en nuestras vidas se experimenta a través de nuestra mente y su sistema nervioso, con un reflejo en nuestro cuerpo físico. Cualqu...
S2 Ep14: Auto-bullying
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
El bullying es una forma de abuso que puede ocurrir en las relaciones personales, familiares , y en el trabajo. Sin embargo, menos conocido es el co...
S2 Ep13: Apoyo o permisividad
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
La línea entre ayudar y ser permisivo puede ser muy borrosa… pero la diferencia del resultado de cada una es abismal. Lo que parece ser "bueno" no ...
S2 Ep12: Estrategias para las crisis
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
En mi vida anterior, me tocaba trabajar con planes de gestión de crisis… y me di cuenta que la verdad en nuestro días a dis siempre hay crisis, pe...
S2 Ep12: La Incertidumbre NO es el enemigo
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
Vivimos en una época turbulenta y confusa, por decir lo menos. Pandemia, protestas, cambios nos hacen ver todo incierto. Ya no sabemos ni cómo va a ...
S2 Ep11: Es por tu bien estar
09 Jun 2021
Contributed by Lukas
La solución a nuestro bienestar más que de una fórmula, información, una nueva dieta o del gurú de turno, se trata de mantener la coherencia co...
S2 Ep10: No hay excusa
26 May 2021
Contributed by Lukas
Todos los seres humanos tenemos una vocecita interior que nos dice por qué ciertas cosas son posibles y otras no. La mayoría de las veces, esta vo...
S2 Ep9: De la intención a la manifestación
12 May 2021
Contributed by Lukas
La "ley de la atracción" más allá del esoterismo, tiene respaldo en la forma en la cual funciona nuestro cerebro. En el episodio de hoy veremos có...
S2 Ep9: El trabajo o la vida
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
La idea del "balance vida trabajo" tiene un trasfondo negativo, al hacernos creer que uno es antónimo del otro, cuando en realidad, nuestro trabajo u...
S2 Ep8: Acción o distracción?
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
Cualquier acción que nos aleja de lo que planeamos hacer o de nuestros valores, o de la persona que queremos ser. HOY creemos que lo que nos distraen...