No episódio 209 recebemos o treinador Jefter Campos (@jeftercampos). A partir de sua experiência, Jefter nos ajudou com pontos importantes que todo corredor precisa saber em começo de ano. Falamos sobre o que é o período de base e sua importância para ter uma corrida saudável ao longo do ano. Aliás, qual o número de provas que pode ser considero sensáto para o corredor amador? Conversamos também sobre dicas para manter a atividade física com regularidade e também da necessidade do corredor conversar com seu treinador para gerencias as empolgações. Demos ainda dicas para o corredor iniciante que ainda não tem treinador. Um bate papo que soma aos apontamentos dos episódios anteriores. E que tal também ser nosso apoiador? Confere no apoia.se/ironiasdacorrida! Nos sigam no instagram @ironiasdacorrida. Não deixe de nos avaliar com 5 estrelas no Spotify. Cupom Dobro (@soudobro): IRONIAS

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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