Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

5 Wege um kcal zu sparen, ohne weniger zu essen

06 May 2026

Contributed by Lukas

Abnehmen, ohne weniger zu essen? Klingt erst einmal widersprüchlich – ist mit dem Prinzip der Energiedichte aber absolut möglich. In dieser Folge ...

Über die Zahl auf der Waage.

29 Apr 2026

Contributed by Lukas

Die Zahl auf der Waage steigt – und trotzdem wirst du schlanker? Klingt widersprüchlich, ist aber genau das, was viele erleben. In dieser Folge erf...

Du kannst nicht immer weiter zunehmen – aber warum passiert es trotzdem?

22 Apr 2026

Contributed by Lukas

Eigentlich sollte dein Körper dein Gewicht stabil halten. Und trotzdem steigt es bei vielen Menschen langsam, aber stetig. Warum das kein Zufall ist ...

Jo-Jo-Effekt: normal, gefährlich oder sogar hilfreich?

15 Apr 2026

Contributed by Lukas

Viele Menschen haben Angst vor dem Jo-Jo-Effekt. Aber nicht jede Zunahme nach einer Abnahme ist automatisch ein Zeichen dafür, dass etwas schiefläuf...

5 Gewohnheiten, die dich schlank machen und halten

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

Viele Menschen denken, sie müssten sich beim Abnehmen einfach nur stärker zusammenreißen. Aber in Wahrheit sind es oft nicht Disziplin oder Motivat...

Warum du abends nicht aufhören kannst zu essen

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

Warum fällt es ausgerechnet abends so schwer, mit dem Essen aufzuhören? In dieser Folge sprechen wir über 3 häufige Gründe für Heißhunger am Ab...

Low Carb im Check: Was stimmt wirklich?

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

Kleiner Hinweis: Ab Minute 21 spricht Milena von Low Carb vs. High Carb, hier hätte es natürlich Low Carb vs. Low Fat heißen müssen. Viele starte...

(Nur 2 Tage online) Einblicke in „Abnehmen ohne Kalorienzählen“

14 Mar 2026

Contributed by Lukas

.Diese Folge ist nicht für jeden. Aber wenn du dich für unser Programm „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ interessierst, ist sie perfekt für dich....

Die Top 5 schlechtesten Lebensmittel zum Abnehmen

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

Was, wenn du nicht abnehmen kannst, weil du die ganze Zeit Produkte zum Abnehmen isst? In dieser Folge schauen wir uns die Top 5 schlechtesten Leben...

Will ich jetzt abnehmen? – Dieser 4-Fragen-Check bringt Klarheit

08 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Eigentlich will ich lernen, mich zu akzeptieren – aber was ist, wenn ich mich in meiner Haut einfach unwohl fühle und abnehmen will? Aber irgend...

Bevor du abnimmst: Stell dir diese 5 Fragen

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Wie nehme ich ab?“ – mit dieser Frage starten die meisten Menschen. Doch viel entscheidender ist eine andere: Will ich diesen Weg überhaupt ge...

Die Abnehmspritze im Realitätscheck – Was eine neue Studie jetzt zeigt

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

„Die Abnehmspritze bringt keine nachhaltigen Erfolge – sagt zumindest eine Meta-Analyse. Das war aber von Anfang an klar. Außerdem kann ich die W...

Bauchfett verlieren – warum es so schwer ist (und was wirklich hilft)

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

Warum nehmen manche Menschen überall ab – nur nicht am Bauch? Und warum landet bei anderen gefühlt jede Zunahme sofort in der Körpermitte? Wenn d...

Wie du wirklich dranbleibst! Machst du einen dieser 3 Fehler? (Remake)

12 Feb 2026

Contributed by Lukas

Wenn Abnehmen nur eine Frage von Wissen wäre, wären wir alle längst am Ziel. Du weißt, was gut wäre – und trotzdem kommt das echte Leben dazwis...

Die 5 besten Süßigkeiten zum Abnehmen

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

Der beste Umgang mit Süßigkeiten ist ein selbstbestimmter Umgang, bei dem du Süßkram einfach in eine insgesamt ausgewogene Ernährung integrierst....

Wie du mit ständigem Snacken aufhörst

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

Wenn du Snacks siehst, musst du sie einfach essen. Oder vielleicht ist Langeweile oder Stress dein Trigger? Auf jeden Fall fühlst du dich dem ständi...

Abnehmen mit langsamen Stoffwechsel – was du wissen solltest

21 Jan 2026

Contributed by Lukas

Hast du Schwierigkeiten abzunehmen oder dein Gewicht zu halten? Dann hast du dich bestimmt auch schon gefragt, ob es an deinem Stoffwechsel liegen kö...

Abnehmen ohne Sport – (wie) geht das?

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

Wie viel Sport muss es tatsächlich sein? Muss es überhaupt Sport sein oder reicht eine gesunde (und kalorienbewusste) Ernährung aus? Wir klären in...

Nie wieder Diät – mit dem Starterwissen für nachhaltige Abnahme

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

Jedes Jahr im Januar starten Millionen von Menschen einen neuen Abnehmversuch. Die meisten von ihnen werden scheitern – aber warum ist das so? Viel...

Wie geht es weiter? Darauf kannst du dich 2026 einstellen

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

Der Buchshop ist geschlossen – was passiert jetzt? Wir können spoilern: So einiges! Iss klüger, nicht weniger wird größer und es warten einige s...

Unsere Top 5 Abnehm-Tipps aus dem Podcast 2025

10 Dec 2025

Contributed by Lukas

Keine Zeit, alle Iss klüger, nicht weniger Folgen anzuhören? Kein Problem! In dieser Podcastfolge blicken Daniel und Milena gemeinsam auf das Jahr 2...

Zeit, Abschied zu nehmen & ein persönlicher Rückblick auf meine Bücher

01 Dec 2025

Contributed by Lukas

Sichere dir hier bis zu 55 % Rabatt auf meine Bücher: www.milenasrezept.com (Nur bis Sonntag, den 7.12. & solange der Vorrat reicht) Es ist an d...

Abnehmen in der Weihnachtszeit: So genießt du ohne Kalorienstress

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

Viele versuchen auf dem Weihnachtsmarkt Kalorien einzusparen – mit mäßigem Erfolg. In dieser Folge erfährst du, warum hungrig hinzugehen oder „...

Warum du immer wieder zunimmst – und was wirklich dahintersteckt

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

Viele versuchen immer wieder abzunehmen – und nehmen trotzdem wieder zu. Der Grund liegt oft in den falschen Zielen. In dieser Folge erfährst du, w...

Abnehmen in den Wechseljahren – so funktioniert’s wirklich

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

Viele Frauen stellen fest, dass das Abnehmen in den Wechseljahren und danach deutlich schwieriger scheint. Doch was steckt wirklich dahinter – und ...

Denk dich satt – die erstaunliche Milchshake-Studie

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

Sicher hast du schon mal vom Placeboeffekt gehört: Ein völlig wirkungsloses Medikament führt zur Besserung – einfach nur, weil man daran glaubt. ...

Wie du deine Abnehmziele ohne Überforderung verfolgst

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

„Ich würde so gern dranbleiben, aber sobald ich an mein Ziel denke, fühle ich mich gestresst und überfordert.“ Ein ganz normales Gefühl, wenn ...

„Ich esse so wenig – aber nehme einfach nicht ab!“ Warum dein „Normal“ dich ausbremst

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

Viele sagen: „Ich esse so wenig und bewege mich doch so viel – warum nehme ich trotzdem nicht ab?“ Oft liegt das Problem nicht an dir, sondern ...

Ich weiß, wie’s geht – aber warum tu ich’s nicht? Wir reden Klartext

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kennst du das? Du weißt genau, wie gesunde Ernährung funktioniert – und trotzdem greifst du immer wieder zu Schokolade, sobald Stress, Frust oder ...

Resistente Stärke: Was wirklich hinter dem Abkühl-Trick steckt

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

„Hilft es wirklich beim Abnehmen, wenn man Nudeln, Reis oder Kartoffeln abkühlen lässt? In dieser Folge erfährst du, was resistente Stärke ist, ...

Mach’s besser, nicht perfekt – Warum in kleinen Verbesserungen die wahre Macht steckt

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kleine Verbesserungen bewirken beim Abnehmen mehr als jedes noch so perfekte Vorhaben. Viele glauben, sie müssten alles richtig machen, um erfolgreic...

Kohlenhydrate erklärt: Mythen, Fakten und wie du sie zum Abnehmen nutzt

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Kohlenhydrate gelten oft als Dickmacher – doch stimmt das wirklich? In dieser Folge schauen wir uns an, was Kohlenhydrate eigentlich sind, wie sie i...

Warum Diäten scheitern – und wie du es besser machen kannst

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

Hast du schon viele Diäten ausprobiert, anfangs abgenommen und später wieder zugenommen? Damit bist du nicht allein – und du bist nicht schuld. In...

Radikale Umstellung oder sanfter Einstieg – was ist das Richtige?

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

Sollte man seine Ernährung von heute auf morgen komplett umstellen – oder lieber Schritt für Schritt vorgehen? In dieser Folge schauen wir uns bei...

Sportliche Figur: Warum klassische Muskelaufbau-Ernährung oft nicht passt

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

Viele klassische Ernährungsempfehlungen zum Muskelaufbau drehen sich um strenge Pläne, viele Mahlzeiten und Kalorien im Überschuss. Doch wenn dein ...

Emotionales Essen: 3 Gründe, warum der Fokus auf Emotionen allein nicht effektiv ist

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

„Ich bin ein emotionaler Esser – ist euer Programm etwas für mich, oder sollte ich ein Programm machen, das sich ausschließlich damit beschäfti...

Warum manche essen können, was sie wollen – und trotzdem schlank bleiben

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

Warum gibt es Menschen, die scheinbar alles essen können – Öl über dem Essen, Feta zum Frühstück, große Portionen – und trotzdem schlank ble...

3 Fragen, die mich als Ernährungsberater wahnsinnig machen

27 Aug 2025

Contributed by Lukas

„Wieso nehme ich trotz Kaloriendefizit nicht ab?“ „Wie kann ich meinen Stoffwechsel wieder ankurbeln?“ „Wie viel kostet euer Programm?“...

Zu viel Selbstliebe – bremst sie deine Abnahme?

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spricht Daniel darüber, wie Selbstliebe dich auf deinem Weg zum Wunschgewicht unterstützen kann – und warum sie manchmal unbewusst...

Nach dem Urlaub in gesunde Routinen zurückfinden – So geht’s

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

Vielleicht hast du dir eine – oder sogar zwei Wochen Urlaub gönnen können. Sommer, Sonne, Sonnenschein! Klar, dass man da das Leben in vollen Züg...

Wie schnell kannst du wirklich abnehmen?

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du, wie schnell du abnehmen kannst, wenn dein Ziel eine nachhaltige Gewichtsreduktion ist. Wir sprechen darüber, welche Abn...

Warum du dich nicht auf die Zahl auf der Waage verlassen solltest

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wie oft sollte man sich eigentlich wiegen, um möglichst erfolgreich abzunehmen? Täglich? Wöchentlich? Oder sogar noch seltener? Und was solltest du...

Warum du Meal-Prep eine Chance geben solltest + Tipps zum Einstieg

24 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wir starten eine Meal-Prep-Challenge! Unsere Abnehmen ohne Kalorienzählen-Member werden in dieser Challenge drei verschiedene Varianten von Meal-Prep...

Diese Challenge hat alles verändert?

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

„Sie hat mir ein neues Lebensgefühl gegeben. Ich durfte zum ersten Mal in meinem Leben das Gefühl genießen, dass Süßes mir nichts bringt. Es is...

Das unterscheidet erfolgreiche Abnehmer von nicht erfolgreichen

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

Spoiler Alert: Es ist weder die Disziplin noch dass du es nicht „genug wollen würdest“. Daniel und ich haben mit "Abnehmen ohne Kalorienzählen...

Ist Abnehmen reine Kopfsache?

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

„Euer Programm funktioniert super – solange man sich daran hält. Aber gerade habe ich einfach nicht den Kopf dafür …“ Diese Nachricht einer...

Wie du an Rückfällen wächst statt an ihnen zu scheitern

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du bist wieder in alte Essmuster gerutscht? Und das, obwohl alles so gut lief, du bereits abgenommen hast und dich mit deiner Ernährungsumstellung so...

3 Tipps für dein Abnehm-Frühstück

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

Sicherlich hast du schon einmal vom Tipp gehörst, dass du direkt am Morgen viele Kalorien sparst, wenn du erst gar nicht frühstückst. Schließlich ...

Süßstoffe – Sind sie gut oder schlecht zum Abnehmen geeignet? 🤔

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

🍬 Tausche Zucker durch Süßstoffe aus, spare Kalorien ein und nimm so ganz einfach ab! Das klingt fast zu gut, um wahr zu sein, oder? 🤔 Dazu g...

Summerbody-Challenge geplant? Diese Dinge solltest du beachten

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

Warum braucht man eigentlich jedes Jahr eine Summerbody-Challenge, wenn die letzte doch so erfolgreich war? Die Antwort ist simpel und ein bisschen tr...

Drei häufige Diätfehler – die fast jeder macht

28 May 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge spricht Daniel über drei Denkfehler, die vielen beim Abnehmen zum Verhängnis werden – obwohl sie auf den ersten Blick sinnvoll ers...

Ständig Lust auf Süßes: Bewirkt diese bittere Pille Wunder?

21 May 2025

Contributed by Lukas

Würde dir eine Ernährungsumstellung leichter fallen, wenn du Schokolade liebst und dich ständig zügeln musst? Oder wenn du sie eigentlich viel zu ...

Schoki liegt offen herum? Wie du lernst, auch in schwierigen Situationen gute Entscheidungen zu treffen

16 May 2025

Contributed by Lukas

Boosting hilft dir, auch in schwierigen Momenten gesunde Entscheidungen zu treffen – selbst wenn Schokolade offen rumliegt. Wie das geht und worin s...

Wie du dir deine Abnahme leichter machst – ganz ohne Disziplin und Zwang

14 May 2025

Contributed by Lukas

Self-Nudging hilft dir, bessere Entscheidungen im Alltag leichter zu treffen – ganz ohne Verbote. Wie es funktioniert, warum es wirkt und was du tun...

Wie Social Media deine Abnehmerfolge ruiniert

07 May 2025

Contributed by Lukas

Weißt du eigentlich, dass du viel schneller abnimmst als es zu erwarten wäre? Nein? Im Gegenteil bezeichnest du dich wahrscheinlich sogar als „lan...

Was hinter deinen hartnäckigen Essgewohnheiten wirklich steckt

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

Warum greift man eigentlich wie ferngesteuert zur Schokolade – obwohl man doch abnehmen will? 🍫 In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Essgew...

Emotionales Essen – so durchbrichst du den Teufelskreis

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

Greifst du öfter zu Essen, wenn du dich schlecht fühlst? Dann kennst du vielleicht auch den Moment, in dem der Teufelskreis so richtig ins Rollen ko...

Abnehmen für Einsteiger – meine fünf besten Tipps

23 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wie viel Disziplin solltest du zum Abnehmen mitbringen? Wie gehst du das Ganze am Besten an? Warum ist es so wichtig, deine Psyche zu verstehen und wa...

Warum du deine Freude am gesunden Lebensstil ernst nehmen solltest

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

Warum können zwei Menschen denselben Sport treiben und dieselbe gesunde Ernährung verfolgen – und nur einer geht es viel besser damit? Kurz gesagt...

Denk dich schlank? Wie deine Gedanken deine Abnehmerfolge beeinflussen

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

„Ich muss mich nur genug zusammenreißen“, „Ohne Kalorienzählen klappt das nicht“ oder „Ich kann nicht abnehmen, weil es mir wichtig ist, d...

Restaurantbesuch geplant? Diese 3 Tipps machen den Unterschied

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

Wäre Abnehmen nicht viel einfacher, wenn nicht ständig Einladungen zu Grillpartys oder Restaurantbesuchen anstehen würden? Vielleicht hast du es au...

Glykämischer Index & Glykämische Last: Das solltest du darüber wissen

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

Was heißt überhaupt „glykämisch“? Welche Lebensmittel haben einen hohen glykämischen Index (GI) und heißt es, dass man diese überhaupt nicht...

Warum du langsamer als andere abnimmst – und das voll okay ist

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

Durch Abnehmen ohne Kalorienzählen bekommen wir die unterschiedlichsten Erfolgsgeschichten zu hören. So gibt es die einen, die in drei Monaten die g...

3 unterschätzte Lebensmittel für deine Abnahme

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nüsse enthalten doch so viele Kalorien. Warum man sie trotzdem essen sollte? Dafür gibt es einige gute Gründe! Dazu gibt es zwei weitere Lebensmitt...

Wie sinnvoll sind Ernährungspläne zum Abnehmen?

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

Wie sinnvoll sind Ernährungspläne zum Abnehmen? Ernährungspläne sollen den Weg zur Wunschfigur erleichtern – aber funktionieren sie wirklich l...

Abnehmen ohne Verzicht – 7 einfache Änderungen im Alltag

15 Jan 2025

Contributed by Lukas

Muss man sein ganzes Leben komplett umkrempeln, um erfolgreich abzunehmen? Ich finde nicht! Im Gegenteil: Es geht vielmehr darum, die grundlegenden Di...

Wie nehme ich ab, ohne dass mein Stoffwechsel einschläft

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

Viele Menschen haben Angst, dass durch eine Abnahme ihr Stoffwechsel einschläft. Zum Glück kannst du einiges tun, um das zu verhindern. In dieser ...

Warum du dich richtig satt essen muss um abzunehmen

01 Jan 2025

Contributed by Lukas

Ist es wirklich so, dass man zunimmt, wenn man sich richtig satt isst? Nein, das stimmt nicht! Oft wird Abnehmen mit Hungern gleichgesetzt – ein gro...

Die 7 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast 2024

25 Dec 2024

Contributed by Lukas

Und schon wieder ist ein ereignisreiches Jahr vergangen. In dieser Folge stellen Daniel und ich dir unsere Top 7 Erkenntnisse aus unserem Jahr 2024 vo...

Kritische Instagram-Kommentare beantwortet - Brunch für die Ohren

18 Dec 2024

Contributed by Lukas

Wir wollen es vermeiden, aber es geht nicht: Unfreundliche Nachrichten gehören zum Tagesgeschäft jeden Influencers. Daniel hat für die neueste Epis...

Protein & Salz – mit diesen zwei Mythen können wir dieses Jahr endlich abschließen

11 Dec 2024

Contributed by Lukas

Was hat es eigentlich mit dem Gerücht auf sich, dass Protein schlecht für Knochen und Nieren wären? Und ist Salz wirklich so schlecht für unser He...

Wie du dein Hunger- und Sättigungsgefühl in der Weihnachtszeit stärkst -Brunch für die Ohren

27 Nov 2024

Contributed by Lukas

Stelle dir vor, heute ist der 27.12.2024: Wie möchtest du die Adventszeit verbracht haben? Wenn es dir wie viele andere geht, ist dir ein Gleichgewic...

Kochhacks für wenig Zeit - Brunch für die Ohren

20 Nov 2024

Contributed by Lukas

Braucht eine gesunde Ernährung wirklich mehr Zeit als eine ungesunde? Daniel behauptet: Du kannst lernen, gesund und gleichzeitig schneller zu kochen...

Warum dich gesünder leben glücklicher macht

13 Nov 2024

Contributed by Lukas

„Ich muss irgendwie gesünder leben!“ – Für viele ist gesunde Ernährung am Anfang Stress. Anders essen als vorher, andere Gewohnheiten etablie...

Hilfe, mein Stoffwechsel ist eingeschlafen

08 Nov 2024

Contributed by Lukas

Gibt es so etwas wie einen langsamen oder eingeschlafenen Stoffwechsel überhaupt? Und wenn ja, was kannst du dagegen tun? In dieser Folge erklären D...

6 Wege, Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen

23 Oct 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge erkläre ich dir anhand eines Kaiserschmarrn-Rezepts sechs Tipps, wie du Kalorien sparen kannst, ohne weniger zu essen und ohne Kalori...

Ein Pfund pro Tag abnehmen

02 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ein Pfund pro Tag abnehmen – das soll mit dem Null-Fett-Wunder ganz einfach funktionieren. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge analys...

Warum Abnehmen hart ist – und genau das okay ist

19 Sep 2024

Contributed by Lukas

Fragst du dich oft: „Warum fällt es mir so schwer, abzunehmen?“ Oder denkst du manchmal: „Alle anderen schaffen es, nur ich nicht!“ Vielleich...

Warum du nach einer erfolgreichen Diät wieder zunimmst

11 Sep 2024

Contributed by Lukas

Du kennst das sicher: Du hast dich monatelang angestrengt, mühsam abgenommen, und möchtest jetzt endlich die Früchte deiner harten Arbeit genießen...

Warum 10 kg abnehmen kein gutes Ziel ist (und was du stattdessen tun solltest)

05 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hast du dir schon einmal vorgenommen, 5, 7 oder 10 kg abzunehmen und bist daran gescheitert? Oder hast du es vielleicht geschafft, nur um anschließen...

Wann ist die beste Zeit um abzunehmen?

28 Aug 2024

Contributed by Lukas

In zwei Wochen fahre ich in den Urlaub, dann steht schon wieder ein Geburtstag an, und dann ist auch schon wieder fast Weihnachten, gefolgt von Silves...

Verhindern diese 3 Diätprodukte deine Abnahme?

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

Du nutzt viele Diätprodukte und nimmst trotzdem nicht ab? Was wäre, wenn genau diese Produkte der Grund für deinen ausbleibenden Erfolg sind? In di...

Wie komme ich vom Kalorienzählen los? #Brunch für die Ohren

07 Aug 2024

Contributed by Lukas

Bist du ins Hamsterrad des Kalorienzählens geraten, und obwohl du dringend damit aufhören möchtest, weißt du nicht, wie du dich befreien sollst? D...

Warum du trotz Kalorienzählen nicht abnimmst

31 Jul 2024

Contributed by Lukas

Zum Abnehmen benötigt man ein Defizit, und nur Kalorienzählen ermöglicht mir, genau zu wissen, dass ich im Defizit bin, oder? Die Wahrheit ist, K...

5 Wege, um Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

Wer abnehmen möchte, muss Kalorien einsparen; wer schlank bleiben möchte, muss dauerhaft Kalorien einsparen! Das funktioniert am besten, wenn du die...

Das verschweigen dir die Abnehmblogger (inklusive uns)

18 Jul 2024

Contributed by Lukas

Wenn es da eine Sache gäbe, von der du Berge essen (und trotzdem abnehmen) könntest, die das Risiko für sämtliche ernährungsmitbedingte Krankheit...

+ 2 kg nach dem Urlaub: Warum fällt mir der Wiedereinstieg so schwer?

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

„Ich weiß, ich sollte einfach weitermachen und dranbleiben, aber es fällt mir irgendwie total schwer. Und ich weiß, dass ich wieder schwach werde...

Wie schlecht ist Fruchtzucker wirklich für uns?

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

Fruchtzucker soll mit diversen Erkrankungen in Verbindung stehen, und vor allem Softdrinks und Obst sollen die Quellen sein. Doch was ist dran an den ...

Snackfrei mit diesen Techniken

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

Bitterstoffe gegen Süßhunger oder Geschmackspulver als Alternative zu Süßigkeiten? Gibt es effektive Tricks, mit denen es dir ganz einfach fällt,...

Wie wichtig ist der Stoffwechsel fürs Abnehmen?

29 May 2024

Contributed by Lukas

„Unpopular Opinion: Du nimmst zu, wenn du deinen Stoffwechsel ankurbelst.“ Diese E-Mail habe ich letzte Woche an meine Newsletter Abonnenten gesch...

Abnehmen leicht gemacht: Reicht kalorienärmer essen aus?

15 May 2024

Contributed by Lukas

Ist es wirklich so einfach, abzunehmen, indem man nur weniger Kalorien isst? In dieser spannenden Podcastfolge gehen wir der Frage auf den Grund und w...

Frühstücken oder fasten? Was brauchen wir wirklich?

08 May 2024

Contributed by Lukas

Soll ich… Oder soll ich nicht? Wie wichtig ist es, zu frühstücken? Dieser Frage gehen wir in der neuesten Podcastfolge von Iss klüger, nicht weni...

Wie schaffe ich es, auf Süßigkeiten zu verzichten?

01 May 2024

Contributed by Lukas

„Ab jetzt esse ich keine Süßigkeiten mehr!“ – Und, wie lange hat es bei dir gedauert, bis du mit diesem guten Vorsatz wieder gebrochen hast? E...

Wie Stress deinen Gewichtsverlust sabotiert

25 Apr 2024

Contributed by Lukas

40 % von uns essen mehr, wenn sie gestresst sind. Kein Wunder, dass es dann mit dem Abnehmen nicht klappen will! Aber wie geht man mit dieser Situatio...

Welche Diät ist die Beste?

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

Die beste Diät ist immer die, die du auch langfristig „durchziehen“ oder besser, an der du langfristig deine Freude hast. Denn um deine Erfolge b...

Fit aussehen. Was hilft wirklich? - Brunch für die Ohren #32

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

„Wow! Man sieht richtig, wie viel Arbeit du reingesteckt hast. Dein Körper ist sehr definiert!“ Diese Nachricht habe ich vor wenigen Wochen auf...

Rührei für einen schnellen Stoffwechsel? Frauenzeitschrift-Tipps analysiert – Brunch für die Ohren #31

04 Apr 2024

Contributed by Lukas

Können wir unsere Schlemmereien der Osterfeiertage wieder ausgleichen? Eine Frauenzeitschrift ist sich sicher: Rührei ist das Geheimnis! So soll es ...

Motivationstief? Diese drei Tricks holen dich wieder raus

27 Mar 2024

Contributed by Lukas

Du wirst nicht immer motiviert sein, aber das ist auch gar nicht schlimm. Überraschung: Wir können all unsere Ziele auch erreichen, wenn wir nicht s...

Schluss mit dem Diätenwahn und Heißhunger - Nathalies Erfolgsgeschichte

20 Mar 2024

Contributed by Lukas

Der Wunsch nach einer schlanken Figur endet für viele in einem scheinbar endlosen Karussell, in dem eine Diät die nächste jagt und auf jede Phase d...

Erfolgreich abgenommen – wie komme ich aus dem Kaloriendefizit heraus? Brunch für die Ohren #30

06 Mar 2024

Contributed by Lukas

„Wenn ich abgenommen habe, wie komme ich aus dem Kaloriendefizit heraus? Ich will ja nicht langfristig im Defizit bleiben, sondern angepasst essen, ...