Jakobs Weg - Psychologie erleben mit Lukas Klaschinski

Abwesender Vater – Welche Spuren hinterlässt das in uns?

09 May 2026

Contributed by Lukas

In diesem Coaching spricht Lukas mit Lea über die oft unsichtbaren Folgen eines emotional abwesenden Vaters und darüber, wie sich frühe Beziehungse...

Lebendiger Sex und wie wir ihn finden - mit Dr. Katrin Hinrichs

02 May 2026

Contributed by Lukas

Warum fällt es vielen Menschen leichter, Sex zu haben als wirklich Nähe zuzulassen? Warum entsteht Druck dort, wo eigentlich Verbindung entstehen so...

Nicht einschlafen können: Wenn Kontrolle deinen Schlaf verhindert

25 Apr 2026

Contributed by Lukas

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach einzuschlafen?In diesem Coaching gehen Lukas und Nicci dieser Frage nach. Nicci erzählt von ihrer...

Fühlen durch Bewegung - Wie Katy Biber aus der Trauer fand

18 Apr 2026

Contributed by Lukas

In dieser Episode spricht Lukas Klaschinski mit Katy Biber über den Verlust ihrer Schwester – und ihren Weg zurück ins Leben.Katy erzählt, warum ...

Toxische Beziehungsmuster durchbrechen

04 Apr 2026

Contributed by Lukas

Warum landen wir immer wieder in Beziehungen, die uns eigentlich nicht guttun?In diesem Coaching erzählt Nala von einer Beziehung, die sie an ihre Gr...

Der Schlüssel zur stabilen Beziehung - mit Dr. Wolfgang Krüger

21 Mar 2026

Contributed by Lukas

Ein bekanntes Phänomen: Nach der Verliebtheitsphase treten die ersten Herausforderungen auf. In dieser Episode spricht Lukas Klaschinski mit Psychoth...

Grenzen setzen und Selbstwert steigern

07 Mar 2026

Contributed by Lukas

„Es geht ja immer irgendwie alles.“ Diese Haltung begleitet viele Menschen, vor allem jene, die ihre eigenen Grenzen kaum spüren oder nicht setze...

Das Wichtigste, für die Gesundheit und gegen Krebs mit Dr. Hanna Heikenwälder

21 Feb 2026

Contributed by Lukas

Krebsvorsorge ist wichtig – und trotzdem schieben viele sie auf. Nicht aus Gleichgültigkeit, sondern aus Angst. Angst vor Diagnosen, vor Kontrollve...

Verlustangst verstehen und loslassen lernen

07 Feb 2026

Contributed by Lukas

Clara leidet unter starken Verlustängsten: Jedes Mal, wenn ihr Partner das Haus verlässt, gerät ihr inneres System in Alarm. Gedanken wie „Was, w...

Warum Ordnung individuell ist - mit Gunda Borgeest

24 Jan 2026

Contributed by Lukas

Ordnung fühlt sich für viele wie ein Dauerthema an – und oft auch wie ein persönliches Scheitern. Warum klappt es bei anderen scheinbar mühelos,...

Affäre mit einem vergebenen Mann: Warum es so schwer ist, auszusteigen

10 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen Lukas und Lena über ein Beziehungsmuster, das sie seit Jahren begleitet. Wiederholt gerät sie in Affären mit vergebenen Mä...

Was uns der Schmerz lehrt - Mit Dr. Nady Mirian

27 Dec 2025

Contributed by Lukas

Was wartet auf uns, wenn wir durch leidvolle Erfahrungen hindurchgehen? Wie kann ich aus Leiden Positives gewinnen, ganz ohne toxisch positives Mindse...

Der beste Umgang mit Narzissten - Mit Dr. Pablo Hagemeyer

13 Dec 2025

Contributed by Lukas

Narzissmus ist ein Begriff, der überall auftaucht – und doch selten wirklich verstanden wird. In dieser Folge spricht Lukas mit Psychiater Dr. Pabl...

Perfektion und Selbstannahme - Wie finde ich meinen Platz?

29 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser berührenden Podcastfolge spricht Lukas mit Luna – einer jungen Frau, deren Nasen-OP eine tiefere innere Reise auslöste, als sie erwartet...

Die wichtigsten Tipps fürs Kennenlernen - Dating mit Dr. Johanna Degen

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

Wie finde ich heraus, ob jemand wirklich zu mir passt? Welche Dynamiken entstehen in den ersten Gesprächen und Treffen? Und woran erkenne ich, ob ich...

Vertrauen lernen - Schritt für Schritt zu innerer Sicherheit

25 Oct 2025

Contributed by Lukas

In diesem Coaching begleitet uns Vanessa, die tief in ein Thema eintaucht, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht: Misstrauen und die Angs...

Helfersyndrom - Wie finde ich zu mir selbst zurück?

11 Oct 2025

Contributed by Lukas

Lena ist seit einem halben Jahr Single. Sie mag ihr Leben allein, wünscht sich aber eine Beziehung auf Augenhöhe. In ihrer letzten Partnerschaft hat...

Fernbeziehung, Red Flags und Verlustangst - Q&A mit Lukas

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Q&A-Folge beantwortet Lukas eure Fragen rund um Beziehung, Dating und Partnerschaft. Es geht um Nähe und Distanz, Verlustängste, Red Flags...

Leistung unter Druck - Warum wir in entscheidenden Momenten versagen

13 Sep 2025

Contributed by Lukas

Mark kennt die Situation nur zu gut: Er bereitet sich gewissenhaft vor, weiß, was er kann – und doch passiert in Prüfungssituationen oder beim Spo...

Narzissmus - erkennen und damit umgehen mit Maximilian Pollux

06 Sep 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge redet Lukas mit einem diagnostizierten Narzissten. Maximilian Pollux hat eine kriminelle Karriere hinter sich. Heute betreibt er Präv...

Warum wir uns in die Falschen verlieben und wie wir das ändern können

30 Aug 2025

Contributed by Lukas

In diesem Coaching erzählt Nina von einer Beziehung zu einem Mann, die nie wirklich begann und sie dennoch drei Jahre lang nicht losließ. Aus einem ...

Bis nichts mehr geht: Grenzerfahrung am Kilimanjaro

16 Aug 2025

Contributed by Lukas

Was passiert, wenn der Körper nicht mehr kann, aber der Weg weitergeht? Jakob ist nach Tansania gereist und will das Dach Afrikas erklimmen – den K...

Besser Nein sagen und sich abgrenzen können - Der Weg

26 Jul 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge erzählt Anne ihre bewegende Geschichte – vom Aufwachsen in einer Familie, in der sie früh die Rolle der emotionalen Stütze für i...

Wie wir frei und selbstbestimmt mit Geld umgehen - mit Thomas Kehl

12 Jul 2025

Contributed by Lukas

Über Geld spricht man nicht? Sollten wir aber – gerade dann, wenn es sich unangenehm anfühlt. In dieser Folge geht Jakob gemeinsam mit Finanzexper...

Emotionales Essen 2.0 - Das Leben ohne Schutzmantel aus Zucker

28 Jun 2025

Contributed by Lukas

Vor etwa einem Jahr war Livia schon einmal bei uns im Podcast und hat offen über ihre Zuckersucht gesprochen. Jetzt ist sie zurück – und erzählt,...

Selbstwert steigern, Abgrenzen und gut fühlen - Q&A mit Lukas

14 Jun 2025

Contributed by Lukas

In dieser Q&A-Folge beantwortet Lukas eure Fragen rund um Gefühle, Gedanken, Selbstwert und den Umgang mit Social Media. Es geht darum, wie echte Ver...

Verheiratet und Affäre - Verschweigen oder die Wahrheit sagen?

24 May 2025

Contributed by Lukas

Matti ist Vater von drei Kindern, Unternehmer, Ehemann – und hat vier Jahre lang eine Affäre mit einer Mitarbeiterin geführt. Nach außen scheint ...

Best of Folge 100 - Was uns wirklich verändert

10 May 2025

Contributed by Lukas

100 Folgen Jakobs Weg – ein guter Moment, um innezuhalten: Wer war Jakob, als dieser Podcast begann? Was hat sich verändert – und warum? Wir hör...

Besser loslassen - Abschiede, Veränderungen und das Gefühl dahinter

26 Apr 2025

Contributed by Lukas

Clara hat sich nach fünf Jahren von ihrem Partner getrennt - eine Entscheidung, die längst überfällig war. Doch warum fiel es ihr so schwer, loszu...

Wie Online-Dating unser komplettes Leben verändert und wie wir es am besten nutzen - mit Dr. Johanna Degen

12 Apr 2025

Contributed by Lukas

Online-Dating ist längst Alltag – und doch bleibt es ein emotionales Minenfeld. Gibt es überhaupt einen gesunde Art des Online-Datings? Und wie wi...

Angst lösen - Wie du innere Freiheit findest

29 Mar 2025

Contributed by Lukas

Seit fast 30 Jahren begleitet Karla eine tief verwurzelte Angst – so lange, dass sie sich kaum noch an ein Leben ohne sie erinnern kann. Die Furcht ...

Hoffnung gewinnen - Wie wir lernen Schicksalsschläge zu verarbeiten

15 Mar 2025

Contributed by Lukas

Manchmal scheint das Leben uns immer wieder herauszufordern – ein Schicksalsschlag nach dem anderen, bis die Hoffnung kaum noch greifbar ist. In die...

Beziehung um jeden Preis – Wie Kindheitswunden Partnerschaften beeinflussen

22 Feb 2025

Contributed by Lukas

Jana wünscht sich nichts sehnlicher als eine stabile Partnerschaft – doch immer wieder enden ihre Beziehungen mit Trennungen. In diesem Coaching wi...

Unsichtbare Muster - Wie die Kindheit unsere Karriere beeinflusst

15 Feb 2025

Contributed by Lukas

Mia dachte lange, sie könne ihre privaten Themen an der Bürotür abgeben – doch nach einem schwierigen Mitarbeitergespräch merkte sie: So einfach...

Wie finde ich heraus, was ich wirklich will? - Neuorientierung und das Leben nach dem Umbruch

25 Jan 2025

Contributed by Lukas

Nach bewegten Jahren voller Höhen und Tiefen steht Vivi an einem Wendepunkt in ihrem Leben. Sie erzählt in diesem Coaching von ihrem Weg durch schwi...

Liebeskummer, Beziehungen und persönliche Entwicklung - Q&A mit Lukas Klaschinski

11 Jan 2025

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt und Lukas hat die Antworten: In dieser Q&A-Folge widmen wir uns den großen und kleinen Fragen des Lebens. Wie lässt sich Liebeskumm...

Selbstwert statt Überanpassung: Wie wir uns selbst finden

28 Dec 2024

Contributed by Lukas

In dieser Coachingfolge geht es um Verlustangst und die Frage: Wie muss ich sein, um geliebt zu werden? Jakob und Lisa beleuchten, wie frühere Bezieh...

Wie unsere Prägung das Elternsein beeinflusst

23 Nov 2024

Contributed by Lukas

Saskia fühlt sich zunehmend verzweifelt. Egal, wie sehr sie sich bemüht, ihr Ex-Mann scheint ihre Bedürfnisse nicht ernst zu nehmen. Sie spricht of...

Schamanische Pfade - Wohin führt der Weg?

26 Oct 2024

Contributed by Lukas

Ekstatische Gesänge, Trommelrituale und eine starke Naturverbundenheit: In dieser Folge begibt sich Jakob auf die ominösen Pfade des Schamanismus. U...

Ich will endlich gesehen werden!

28 Sep 2024

Contributed by Lukas

Anna ist zu diesem Coaching gekommen, weil sie Konflikte mit ihrer Schwiegermutter hat. Im Gespräch mit Jakob reist sie tief in ihre Vergangenheit. O...

Paartherapie 3.0 - Elternbeziehung nach der Trennung stärken

24 Aug 2024

Contributed by Lukas

Schon das dritte Mal setzen sich Jakob und seine Ex-Freundin Lara zusammen auf die Couch, um an ihrer Beziehung zueinander zu arbeiten. Doch ist eine ...

Mobbing am Arbeitsplatz - Wie kann ich mich selbst behaupten?

27 Jul 2024

Contributed by Lukas

Lina hat in ihrem Arbeitsalltag Mobbing erfahren. In diesem Coaching findet sie mit Jakob heraus, was ihre Biografie und ihre Prägungen damit zu tun ...

People Pleasing - Bin ich Influencerin, weil mein Vater mich nicht sieht?

13 Jul 2024

Contributed by Lukas

Heute ist die Influencerin Franzi König für ein Coaching zu Gast im Jakobs Weg. Franzi hat vor Kurzem die Beziehung zu ihrem Vater abgebrochen. Sie ...

Religion und Spiritualität - Warum glauben Menschen?

29 Jun 2024

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht Jakob den großen Fragen nach: Wer ist Gott? Gibt es ihn wirklich? Und was bedeutet Religion? Dafür spricht er mit Bernadette La...

Emotionales Essen - Wenn Zucker die Gefühle betäubt

25 May 2024

Contributed by Lukas

Im heutigen Coaching ist Livia zu Gast. Sie wird in regelmäßigen Abständen von Zuckerattacken geplagt, während derer sie nicht aufhören kann, Ber...

Familientherapie mit Mama

27 Apr 2024

Contributed by Lukas

Die Beziehung eines Jungen zu seiner Mutter ist etwas besonderes. Sie sollte von Liebe und Nähe geprägt sein, doch oft sieht die Realität anders au...

Beziehungsmuster durchbrechen -Wie höre ich auf, die selben Fehler zu machen?

30 Mar 2024

Contributed by Lukas

In diesem Coachinggespräch ist Bea zu Gast. Bea hatte vor 15 Jahren eine kurze, aber sehr intensive Beziehung mit einem Man. Er war hochgradig unzuve...

Wie finde ich die Richtige? - Dating mit Pia Kabitzsch

24 Feb 2024

Contributed by Lukas

Fragst du dich, warum du immer an dieselben Typen gerätst? Das muss nicht unbedingt Pech sein, sondern antrainierte Muster, die du schon in deiner fr...

Kann sich jeder Mensch verändern? - Durch ACT alle Gefühle zulassen

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

Der Schlüssel für Veränderung liegt in der Akzeptanz all unserer Gefühle. Mehr dazu lest ihr in Jakobs neuem Buch "Fühl dich ganz", jetzt erhält...

Fühl dich ganz! - Fragen und Antworten zu Jakobs neuem Buch

27 Jan 2024

Contributed by Lukas

Ich bin richtig aufgeregt, euch mitzuteilen, dass mein Buch „Fühl dich ganz“ am 01.02.2024 erscheint und jetzt schon vorbestellbar ist! Alle In...

Der wahre Grund hinter Beziehungsangst

20 Jan 2024

Contributed by Lukas

Fühl dich ganz! Vorbestellung: https://amzn.to/47xD8gV In diesem Coaching ist Amelie zu Gast. Sie hat sich in einer Nacht und Nebel Aktion von ihrem...

Überangepasst - Wie stehe ich für mich ein?

16 Dec 2023

Contributed by Lukas

In dieser Coachingsitzung ist Marie zu Gast. Nach 8 Jahren Beziehung und einem Heiratsantrag hat ihr Verlobter aus heiterem Himmel die Beziehung beend...

Trancereise - Innere Ruhe finden

02 Dec 2023

Contributed by Lukas

Manchmal haben wir das Gefühl, dass viele Dinge auf uns einprasseln. Tausend Eindrücke verwirren gleichzeitig die Sinne, da fällt es gar nicht so l...

In Touch mit unseren Gefühlen - Körperpsychotherapie

18 Nov 2023

Contributed by Lukas

Triggerwarnung: Diese Folge behandelt Themen von Tod und Selbstmord, die für manche Menschen belastend sein können. Bitte höre sie mit Vorsicht und...

Frische Liebe, toxische Beziehung und inneres Glück - Q&A mit Jakob

04 Nov 2023

Contributed by Lukas

Wir starten in das zweite Q&A mit Jakob. Welches Experiment hat ihn am nachhaltigsten beeinflusst? Wie verlieben sich Männer und Frauen? Wie beende i...

Trancereise - Ziele im Leben finden und erreichen

14 Oct 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Trancereise geht es darum, herauszufinden, wie man sich Ziele im Leben setzen und sie erreichen kann. Manchmal fühlen wir uns orienti...

Ziellosigkeit - Wo will ich hin im Leben?

30 Sep 2023

Contributed by Lukas

Nora ist 28 und ist sich unsicher, was ihr Ziel im Leben ist. Sie hat das Gefühl, sich immer nach anderen zu richten. Ihre eigenen Bedürfnisse zu er...

Unsichtbare Gefahr - Kontrollverlust durch K.O. Tropfen

16 Sep 2023

Contributed by Lukas

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um K.O. Tropfen und sexualisierte Gewalt. Wenn du dich bei diesen Themen unwohl fühlst, überspringe diese Fo...

Trancereise: Grenzen setzen und dich selbst schützen

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

Kennst du das Gefühl, nicht Nein sagen zu können? Viel zu oft nimmst du Einladungen an, obwohl du gerade gar keine soziale Energie dafür hast, leih...

Grenzüberschreitungen – wie gehe ich damit um?

19 Aug 2023

Contributed by Lukas

Nina erlebt seit einiger Zeit vermehrt, dass ihr aus ihrem Umfeld vorgeworfen wird, dass sie sich falsch verhalten und die Grenzen ihres Gegenübers ü...

Trancereise: Verlustangst verstehen, annehmen und überwinden

05 Aug 2023

Contributed by Lukas

Achtung, die folgende Trancereise, kann dich in einen meditativen Zustand versetzen. Bitte höre sie nicht beim Auto fahren. Ängste sind uns allen ...

Verlustangst in der Beziehung - Wie komme ich aus der Gedankenspirale?

23 Jul 2023

Contributed by Lukas

Julia ist frisch Mutter geworden. Sie hat ein gesundes Baby auf die Welt gebracht und das ist erst mal das wichtigste. Trotzdem nagen Sorgen an Julia....

Trauma, Trip, Therapie - Welches Potenzial hat MDMA?

01 Jul 2023

Contributed by Lukas

Disclaimer: MDMA ist eine in Deutschland verbotene potenziell gefährliche Substanz. Der Selbstversuch ist im Ausland und unter ärztlicher Aufsicht d...

Beziehungsangst, Selbstfürsorge und Dating - Q&A mit Lukas

17 Jun 2023

Contributed by Lukas

Ihr habt gefragt, Lukas antwortet. Wir haben zusammen einige Stationen auf Jakobs Weg besucht und vieles über Jakob aka Lukas erfahren. Jetzt gibt es...

Trancereise: Angst annehmen und innere Stärke entwickeln

03 Jun 2023

Contributed by Lukas

In der heutigen Trancereise geht es um Angst. Angst?! Vielleicht spürst du schon, wie deine Hände schwitzig werden, dein Puls Fahrt aufnimmt und dei...

Psychedelic Breathing - Die Macht der Atmung

20 May 2023

Contributed by Lukas

Von Ayahuasca bis LSD - Die Palette an Substanzen, die uns in eine andere Bewusstseinsebene versetzen können, ist groß. Doch es gibt natürlichere M...

Trancereise: Gefühle zulassen und innere Balance finden

06 May 2023

Contributed by Lukas

Heute lade ich dich auf eine Entdeckungsreise ein – zu deinen Gefühlen. Denn sie sind die Essenz des Lebens, der bunte Farbkasten, der überhaupt e...

Keine Zeit für Gefühle - Workaholics unter sich

29 Apr 2023

Contributed by Lukas

Sein Weg hat Jakob an viele seiner Grenzen gebracht und er hat einiges über sich selbst gelernt. Es wird Zeit, dieses Wissen weiterzugeben. Andre is...

Trancereise: Stress abbauen

08 Apr 2023

Contributed by Lukas

Stress? Kennst du sicher nur zu gut. Innere Unruhe und Anspannung, dich gehetzt und getrieben fühlen, nicht abschalten können vom Tag und von deinen...

Familientherapie mit Papa

25 Mar 2023

Contributed by Lukas

Wenige Menschen prägen uns so sehr wie unsere Eltern - positiv wie auch negativ. In unserer Kindheit wird nicht nur der Grundstein für den Menschen ...

Trancereise: Steigere dein Selbstwertgefühl!

11 Mar 2023

Contributed by Lukas

Disclaimer: Diese Folge kann dich in eine Trance versetzen. Bitte höre sie dir nicht an, während du Auto fährst oder einer anderen Tätigkeit nachg...

Jakob ist Lukas Klaschinski - Wo bin ich auf meinem Weg?

25 Feb 2023

Contributed by Lukas

Jakob ist Lukas Klaschinski. Mit dem Fall der Maske beginnt auch im Jakobs Weg ein neuer Abschnitt. Ein guter Zeitpunkt, sich einmal umzudrehen und zu...

Seelenrückführung - Was ist dran an Reinkarnationstherapie?

28 Jan 2023

Contributed by Lukas

Gibt es ein Leben nach dem Tod? Diese Frage hat sich bestimmt jeder schon mal gestellt, doch wie ist es mit dem Leben vor der Geburt? Im Buddhismus u...

Hypnose - Ballast abwerfen und Altes loslassen

23 Dec 2022

Contributed by Lukas

Am Ende unseres Baukastens für deine Seele haben wir eine besondere Übung für dich:Hast du manchmal auch das Gefühl, einen riesigen Rucksack zu tr...

Verspannungen lösen und Körpergefühl entwickeln

22 Dec 2022

Contributed by Lukas

Unser körperliches und geistiges Wohlbefinden sind untrennbar miteinander verbunden: Körperliche Symptome beeinflussen unsere Stimmung und psychisch...

Unangenehme Gefühle erkennen und akzeptieren

21 Dec 2022

Contributed by Lukas

Die heutige Übung hilft dir im Umgang mit unangenehmen Gefühlen. Die Annahme und Akzeptanz von Gefühlen - angenehmen wie unangenehmen - ist ein ele...

Das innere Kind stärken und glücklicher leben

20 Dec 2022

Contributed by Lukas

Wir alle haben ein inneres Kind in uns. Meistens kommen wir aber eher damit in Kontakt, wenn es um negative Gefühle und Erfahrungen geht oder um alte...

Wach in wenigen Atemzügen - Feueratmung

19 Dec 2022

Contributed by Lukas

Die heutige Atemübung stammt aus dem Yoga und wird auch Feueratmung genannt. Kapalabhati heißt übersetzt „Schädelleuchten“ und ist eine aktivi...

Abstand zu den eigenen Gedanken gewinnen

18 Dec 2022

Contributed by Lukas

Die heutige Übung stammt aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie und hilft dir, deinen Verstand - die Quelle deiner Gedanken, Bewertungen und Einst...

Neue Energie und Kraft sammeln

17 Dec 2022

Contributed by Lukas

Herzlich willkommen! Heute lade ich dich ein, in einer Trancereise zu deinem inneren Kraftort zu reisen. Eine Quelle der Energie, wo du dich jederzeit...

Die Schönheit in der Welt erkennen

16 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hast du das Gefühl, dass du viele Dinge wie im Autopiloten machst? Wir hetzen oft von Ort zu Ort, ohne uns wirklich auf unsere Umwelt zu konzentriere...

Positive Einstellung durch Dankbarkeit

15 Dec 2022

Contributed by Lukas

Francis Bacon sagte einmal: „Es sind nicht die Glücklichen, die dankbar sind, sondern die Dankbaren, die glücklich sind.“ Was wie ein platter Ka...

Sich selbst besser verstehen - Body Scan

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

Heute gibt es einen kurzen Body Scan. Eine entspannende, körperbezogene Achtsamkeitsübung, die unheimlich vielseitig einsetzbar ist. Der Body Scan h...

Projekte angehen und Ziele erreichen - Visualisierungsübung

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hast du gerade ein großes Ziel, ein Vorhaben oder Projekt, das du angehen möchtest, aber du weißt nicht wie? Alles scheint in weiter Entfernung zu ...

Perspektive wechseln, um Entscheidungen zu treffen

12 Dec 2022

Contributed by Lukas

Ein Dilemma. Kennst du sicher – ob klein oder groß. Sich zwischen zwei Alternativen entscheiden zu müssen, die beide negativ oder mit Nachteilen v...

Seufzen gegen Stress und Panik

11 Dec 2022

Contributed by Lukas

Das beste Tool gegen Stress, Ängste und Panik? Du hast es immer dabei: deinen Atem. Dein Atem ist ein wunderbar vielseitiges Instrument, um dich zu r...

Fehler akzeptieren und mit ihnen wachsen

10 Dec 2022

Contributed by Lukas

Heute erfährst du, was unser Leben und wie wir es gestalten mit dem Bau eines Hauses und der Auswahl der Steine zu tun hat. Die Übung aus der sogena...

Raus aus der Komfortzone - Routinen durchbrechen und Neues wagen

09 Dec 2022

Contributed by Lukas

Täglich grüßt das Murmeltier? Routinen und Gewohnheiten sind super, sie geben uns Stabilität und Orientierung. Aber manchmal kann es auch sehr hil...

Übung gegen Angst und Panikattacken

08 Dec 2022

Contributed by Lukas

Die heutige Übung stammt ursprünglich aus der Traumatherapie und wurde entwickelt, um Menschen bei Flashbacks, Albträumen oder dissoziativem Erlebe...

Prioritäten setzen für weniger Stress im Leben

07 Dec 2022

Contributed by Lukas

Energie ist kostbar. Und durchaus begrenzt. Das gilt nicht nur global, sondern auch für unsere Lebensenergie, die wir als einzelne Individuen zur Ver...

Gefühle erkennen und akzeptieren

06 Dec 2022

Contributed by Lukas

Angst? Wut? Freude? Kennst du sicher alles. Du weißt, wie sich diese Gefühle anfühlen. Aber wie würdest du Emotionen jemandem beschreiben, der sie...

Deine ganz persönliche Auszeit - Finde deinen inneren Ruheort

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

In der heutigen Übung geht es darum, in deiner Vorstellung zu deinem inneren Ruheort zu reisen. Dies ist eine Imaginationsübung zum Entspannen und A...

Mehr Genuss beim Essen - Achtsamkeitsübung

04 Dec 2022

Contributed by Lukas

Löffelst du gerade dein Müsli, mampfst eine vegane Lunch-Bowl oder schaufelst deine Pasta, während du das hier liest, parallel noch Instagram surfs...

Innere Unruhe bekämpfen - Progressive Muskelentspannung

03 Dec 2022

Contributed by Lukas

Die heutige Übung ist eine Kurzform der sogenannten Progressiven Muskelentspannung oder Progressiven Muskelrelaxation (kurz PMR) nach Jacobson. Eine ...

Atemübung für mehr Fokus und Klarheit

02 Dec 2022

Contributed by Lukas

Die heutige Atemübung kommt aus dem Yoga und wirkt konzentrationsfördernd und verhilft dir in wenigen Minuten zu mehr Fokus und Klarheit. Durch das ...

Die perfekte Abendroutine für ruhigen Schlaf

01 Dec 2022

Contributed by Lukas

Abends nicht abschalten können und sich im Bett hin und herwälzen, weil man die Erlebnisse des Tages zergrübelt, sind Angewohnheiten, die uns die h...

Die Morgenroutine für den perfekten Start in den Tag

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Wie du morgens in deinen Tag startest, ist entscheidend dafür, wie dein Tag verläuft. Viele sehr erfolgreiche Menschen schwören auf eine feste Rout...

Zum Genie mit Microdosing LSD

26 Nov 2022

Contributed by Lukas

Beim Thema LSD haben wir sofort Bilder im Kopf: bunte Farben, lange Trips, Stoner Rock. Doch seit den 70ern ist viel passiert. Mittlerweile werden Hal...

Erlöse mich von dem Bösen mit Sophie Jones

29 Oct 2022

Contributed by Lukas

Wir steigen heute in das Thema Religionsgemeinschaften ein. Oft Sekten oder Kulte genannt, üben sie eine faszinierende Anziehungskraft auf uns aus.Do...

Paartherapie 2.0

24 Sep 2022

Contributed by Lukas

Ich begebe mich noch einmal in Paar- bzw. Elterntherapie mit meiner Ex-Freundin. Obwohl wir seit dem letzten Therapiegespräch vieles zum Positiven ve...