Chapter 1: What routines can help improve your weekly planning?
Se tem um dia que é pra gente melhorar e preparar a nossa semana, o nosso mês, o nosso bimestre, o nosso semestre, esse dia é domingo. Então, se você tá aqui no domingo, ah, você é diferente. Você é o tipo de pessoa que sabe que a semana começa no domingo, que o planejamento começa no domingo. Então, sejam muito bem-vindos ao Ponto de Vista deste domingo.
Chapter 2: How can energy routines enhance your daily productivity?
Como que eu faço para me manter no topo? São seis rotinas que fazem meu dia, seis. E eu chamo de rotina você não muda, protocolo você muda. Então eu tenho a rotina energética, ela me dá energia. Dentro dessa minha rotina de energia tem tomar banho gelado, fazer meu exercício e meditar.
Só que eu não sou aquele cara que medito, para, sento e respiro. Eu não faço mais isso. Eu medito no treino. Por exemplo, quando eu vou correr, eu estou prestando atenção na minha corrida. E ali serve como meditação. Eu adoro música, mas eu desligo a música para ouvir o som do meu corpo. Então, ali eu estou meditando. Então, o meu treinamento é o meu momento de meditar.
Chapter 3: What learning strategies does the host recommend for personal growth?
Essa é a minha rotina energética. Aí depois tem a minha rotina produtiva. Eu preciso produzir. E produzir não tem a ver com ser somente eficiente. É com fazer alguma coisa que me traz alguma coisa em troca. Então, são meus to-do, minha lista de coisa pra fazer. E dentro daquela minha lista de coisa, eu tic, tic, tic, tic, tic, tic, produzir. Veio, veio, veio, veio, deu retorno. Pode ser uma venda, pode ser liderar um time, pode ser um crescimento de alguma coisa dentro da nossa empresa. Aí a terceira rotina é uma rotina de aprendizado. Eu preciso aprender, cara, alguma coisa.
E aí eu tenho várias formas de aprender. Ler um livro, bater um papo, vir num podcast. Todos os podcasts que eu tô, eu escrevo. Todos. Tem mais três rotinas pra finalizar o meu dia. Cinco estrelas. Rotina de conexão. Coisas que eu me conecto. Conecto com o quê? Com a minha essência. Puta, tocar violão, amo. Ficar com a Lalas, amo. Conversar, trocar ideia, dar risada. Preciso me conectar. Aí no final do dia eu tenho minha rotina de reflexão. Todos os dias eu faço três perguntas. O que eu aprendi hoje? O que deu errado? O que eu preciso melhorar?
Chapter 4: How can reflection and recovery routines contribute to overall well-being?
E a última rotina é a rotina de recuperação. O que é a rotina de recuperação? Sono. Sono, cara. Eu tenho que dormir bem, eu tenho que deitar na cama, minha cama tem que ser legal, o ar-condicionado tem que estar legal, tem que estar escuro. Um beijinho na minha esposa, deito no mínimo, no mínimo seis horas. Então esse é o meu dia cinco estrelas. Conteúdo massa. Todo dia tem conteúdo aqui pra você. Então faz o seguinte, segue a gente aqui no Spotify e dá cinco estrelinhas pra esse conteúdo chegar em mais pessoas. Valeu, galera. Até amanhã.