EP 02 - ACELERE SEU RESULTADO ESSA SEMANA | OTD (04/ago)
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What is intensity and how does volume affect achieving results?
Depois da intencionalidade, que você decide o que você tem que fazer, tem um segundo ponto que é a intensidade. Intensidade. E aqui... Não tem jeito. É ritmo. É frequência. É pace. Tem gente que sabe o que tem que fazer, mas faz pouco. Tem gente que faz muito, mas faz errado. E tem uma máxima. Se você faz todos os dias uma coisa e não atinge o resultado que você quer, não percebe progresso, você de fato não evolui, ou você está fazendo errado, ou você está fazendo pouco. Na primeira, foi sobre fazer certo. Na segunda, é sobre fazer muito. Botar volume. Então, na intensidade, a primeira coisa é volume. Imagina que você quer emagrecer, você quer aumentar sua massa corporal, você quer melhorar uma capacidade física. É muito fácil fazer uma relação com o corpo. Você coloca volume, volume, volume. Você faz mais. Você já sabe que é o certo. Você coloca volume, volume.
Número de repetições, número de vezes, num curto espaço de tempo, volume de tempo. Volume de tempo ao longo do tempo, volume de tempo ao longo do dia. Então você olha, volume de tempo ao longo do tempo, pra cá. Volume de tempo ao longo do dia é pra baixo. A segunda coisa que você tem que colocar pra ter mais intensidade e distorcer o tempo é presença. Presença.
How can I eliminate interruptions and stay fully present while working?
Presença é foco, não olhar para o lado, não deixar que as coisas atrapalhem você, não ter interrupção. Existem três tipos de interrupção. A primeira interrupção é a interrupção dos seus próprios pensamentos. Eu chamo de interrupção interna, interferência interna. A segunda é externa, são as pessoas ao seu redor e o ambiente ao seu redor. E a terceira é tecnológica. Você pode usar essa ferramenta aqui com um baita de um benefício ou ela pode te atrapalhar. Sabe aquelas notificações que tem no WhatsApp, aquelas notificações que tem no e-mail, aquele negócio que fica pitando o tempo inteiro? Eu já trabalhei com pessoas que o tempo inteiro fica vibrando o telefone dela na mesa, mas é na mesa de reunião. Poxa, nós estamos aqui em uma reunião, o assunto é importante e fica... E tem gente que fica... O tempo todo tem gente que pega...
Por quê? Isso interfere. A gente não consegue fazer duas coisas ao mesmo tempo. A gente não é multitarefa. O ser humano é ruim de fazer duas coisas ao mesmo tempo. Ah, peraí, já estou melhor. Eu consigo fazer duas coisas ao mesmo tempo. Deixa eu melhorar. Duas coisas bem feitas ao mesmo tempo. A gente não tem essa capacidade de fazer de uma maneira deliberada, focada e com presença. Tem um cineasta chamado Woody Allen que tem uma frase que eu gosto muito. Ele fala assim, ó. O sucesso, ele fala assim, 80% do sucesso consiste em apenas estar presente. Ele está falando tanto da presença física, quanto da presença cognitiva, intelectual, energética. Então intensidade, volume, presença e a terceira coisa, energia. Energia.
What daily habits can boost my energy and keep me consistent?
E aí você mantém a sua energia, você controla a sua energia, você eleva a sua energia. Sobre energia, meu trabalho com gente, meu trabalho é estar com pessoas há mais de duas décadas, pessoal. Desde a época que eu era professor, fui atleta, tive time de natação, depois eu mentorei, aí a mentoria cresceu e assim por diante. com as pessoas na internet. Eu estou na internet desde 2011, mas o vídeo mesmo viralizou no finalzinho de 2018 para 2019, mas, poxa, são 15 anos convivendo com pessoas deliberadamente já na internet. E eu sugiro para você o seguinte... Cinco coisas para você levantar a sua energia e sustentar a sua energia para manter a intensidade, para se manter consistente, porque a consistência é muito importante. Muitas pessoas começam forte, poucas terminam forte. A primeira coisa nessa sequência é treinar forte, treinar forte.
Forte, vai para a academia, vai para a piscina e treina forte. Não é treina, é força. Cansa, muda o seu corpo, provoca alterações metabólicas no seu corpo. Treina forte. Ninguém fica mal-humorado depois de um treino. Ninguém fica com uma energia baixa depois de um treino. A segunda coisa para levantar a sua energia é agradecer.
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Chapters
5 chapters
1
What is intensity and how does volume affect achieving results?
0:00–1:31
2
How can I eliminate interruptions and stay fully present while working?
1:31–3:03
3
What daily habits can boost my energy and keep me consistent?
3:03–4:40
4
Why is gratitude important and how does it impact my performance?
4:40–6:30
5
How does the Prosperus mentorship program help entrepreneurs improve sales, marketing, and business models?
6:30–8:23